Amira Ragb

10/06/2025

المعلومات الغذائية لكل 100 جرام ✅️

09/06/2025

الكمية ل ۱۰۰ سعرة حرارية بس من الفواكه الصيفية

09/06/2025

#ارخص مصادر البروتين ✅💪

09/06/2025

#اهم الفواكة في النظام الغذائي

09/06/2025

👈قبل ما تاخدي قرار إنك تقللي السكر الأبيض لازم تعرفي حاجتين ✌️

👈الأولي: إنك تقللي بالتدريج علشان تقدري تستمري 👌
👈التانية: إنك هتحسي بأعراض في الأول زى الدوخة وعدم 👈التركيز علشان جسمك متعود على نسبة سكر معينة 🫠

💥ولكن لما تعرفي فوايد تقليل السكر على المدى البعيد مش هتترددي أبدًا 👇
⚡وزنك هيقل
⚡طاقتك هتزيد
⚡هتحمي نفسك من مرض السكر
⚡قوتك العقلية هتزيد
⚡تعرض جسمك للالتهابات هيقل

02/06/2025

#اليوم

12/05/2025

07/05/2025

🥗 سلطة جانك يارد 🥒🥕 عليك أن تجرب ذلك

📝 المكونات:

4 أكواب سلطة خضار مشكلة (مثل السبانخ والجرجير والرومان)
1 كوب طماطم كرزية، مقطعة إلى نصفين
1 خيارة، مقطعة إلى مكعبات
1 فلفل رومي مقطع مكعبات (أي لون)
1 كوب من الجزر المبشور
1 كوب حبات الذرة (طازجة أو معلبة)
1 كوب حمص معلب، مغسول ومصفى
1/2 بصلة حمراء، مقطعة إلى شرائح رفيعة
1/2 كوب زيتون أسود، مقطع إلى شرائح
1/2 كوب جبنة فيتا، مفتتة
ربع كوب من البقدونس الطازج، المفروم

للخلع الملابس:
1/4 كوب زيت زيتون
2 ملعقة كبيرة خل النبيذ الأحمر
1 ملعقة كبيرة خردل ديجون
1 ملعقة صغيرة عسل
الملح والفلفل حسب الذوق

🔔 التعليمات:

الخطوة 1: تحضير السلطة
- في وعاء سلطة كبير، اخلطي خضار السلطة المشكلة والطماطم الكرزية والخيار والفلفل الحلو والجزر المبشور والذرة والحمص والبصل الأحمر والزيتون الأسود وجبنة الفيتا. إرم بلطف لخلط جميع المكونات بالتساوي.

الخطوة 2: اصنعي الملابس
- في وعاء صغير، اخفقي زيت الزيتون والخل الأحمر وخردل ديجون والعسل والملح والفلفل حتى تمتزج جيدًا وتستحلب.

الخطوة 3: تلبيس السلطة
- تُسكب الصلصة فوق السلطة وتُقلب بلطف لتتغطى جميع المكونات بالتساوي مع الصلصة.

الخطوة 4: التزيين والتقديم
- رشي البقدونس الطازج المفروم على الوجه للتزيين. يُقدم الطبق على الفور أو يُوضع في الثلاجة لمدة 30 دقيقة حتى تذوب النكهات.

وقت التحضير: 15 دقيقة | الوقت الإجمالي: 15 دقيقة | الوجبات: 4-6

استمتع بسلطة جانك يارد، وهي طبق ملون ومغذي ومليء بالنكهات والقوام! 🥗🥒🥕

18/01/2025

#فوائدالفواكه 🍌🍊🍎🥝🥑

12/01/2025

🥑🌽سلطة الافوكادو والجبنة القريش مع الذرة 🥑🌽
استمتعى بالطعم الطازج للسلطة ،غنية بالبروتين و الكالسيوم و الفيتامينات و الاوميجا ـ3 لذيذة( شهيه و مشبعة جدا )✨

المكونات 🥑🌽
• ١ كوب جبن قريش
• ½ كوب من الفاصوليا السوداء او الحمراء، مغسولة ومصفّاة
• ½ كوب من حبات الذرة
• ½ فلفل أحمر، مقطع إلى مكعبات
• ½ حبة أفوكادو مقطعة إلى مكعبات
• ¼ كوب من الطماطم الكرزية، مقطعة إلى نصفين
• ١ بصلة خضراء مقطعة إلى شرائح
• ¼ كوب من الكزبرة المفرومة
• ¼ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الحار
• الملح والفلفل حسب الذوق
• اختياري: القليل من عصير الليمون الطازج