25/11/2025
1️⃣ كيف يظهر الخلل الهرموني عند النساء؟👩🦰👩🦰👩🦰👩🦰👩🦰👩🦰
الهرمونات تنظم كثير من وظائف الجسم، وأي خلل فيها يظهر في علامات وأعراض مختلفة مثل:
مشاكل الدورة الشهرية: عدم انتظام، غزارة، أو تأخر الدورة.
زيادة الوزن أو صعوبة خسارته: خاصة في منطقة البطن.
تغيرات في البشرة: حب شباب، جفاف، أو دهون زائدة.
تساقط الشعر أو نمو شعر زائد: على الوجه أو الجسم.
تغير المزاج والطاقة: تعب، قلق، أو اكتئاب.
مشاكل في الخصوبة: صعوبة الحمل أو تكيسات على المبايض.
2️⃣ أسباب الخلل الهرموني
تكيس المبايض (PCOS): زيادة هرمون الذكورة، مقاومة الإنسولين.
الغدة الدرقية: قصور أو فرط نشاط يؤثر على الوزن والطاقة.
التوتر المستمر: يزيد الكورتيزول ويؤثر على هرمونات الجنس.
نمط الحياة غير الصحي: سوء التغذية، قلة النوم، وقلة النشاط.
السن والتغيرات الطبيعية: مثل مرحلة ما قبل انقطاع الطمث.
3️⃣ كيف نعرف النوع؟
التحليل الهرموني يشمل: الهرمونات الجنسية، هرمون الغدة الدرقية، مستوى الكورتيزول، أحيانًا مستوى الإنسولين.
الطبيب يحدد العلاج المناسب حسب التحليل.
4️⃣ العلاج والتنظيم
أولاً: تعديل نمط الحياة
نظام غذائي متوازن غني بالخضار، بروتين صحي، وأقل سكريات ونشويات مكررة.
ممارسة نشاط بدني منتظم (مشي، كارديو، تمارين مقاومة).
النوم الكافي (7–8 ساعات).
تقليل التوتر باليوغا أو التأمل.
ثانياً: علاج طبي حسب السبب
تكيس المبايض: أحيانًا دواء لتنظيم الدورة أو مقاومة الإنسولين.
الغدة الدرقية: علاج نقص أو فرط النشاط بالهرمونات المناسبة.
اضطراب هرمون الذكورة: أدوية لتقليل الشعر الزائد أو حب الشباب.
ثالثاً: دعم إضافي
مكملات غذائية مثل فيتامين د، أوميغا 3، أحيانًا معدن الزنك.
