Dr.Jackline Azmy هنخس بشكل صحي

28/10/2025

❤️‍🔥 لو ضغطك عالي أو كوليسترولك مش مظبوط… متستناش لحد ما التعب يزيد!
الأدوية مهمة، بس الأكل هو اللي بيحدد لو العلاج هينجح ولا لأ 👏

💪 بالأكل الصح تقدر:

تقلل الكوليسترول الضار طبيعي

تظبط الضغط من غير حرمان

تحافظ على قلبك وشرايينك

وتستعيد نشاطك ومودك 💫

💚 في المتابعة عندي بنشتغل على:
✔️ نظام مرن يناسب حالتك ونفسيتك
✔️ تحليل لعادات أكلك اليومية
✔️ خطة فيها أكلك المفضل بشكل صحي
✔️ متابعة مستمرة للتحاليل والضغط

📍 احجز تقييمك الأول يشمل:
💥 inbody مجانًا
💥 تحليل تغذوي مفصل
💥 خطة خاصة بحالتك

🏥 عيادة د. جاكلين عزمي – أخصائي تغذية علاجية
مدينة نصر – آخر مكرم عبيد – أبراج السراج مول – برج 2 – مدخل 3 – الدور الرابع
📞 للحجز والاستفسار: ‎01222129344

28/10/2025

--

💥 .. بتتدربي كتير ، بس بطنِك مش بتصغر؟

السبب مش قلة المجهود… السبب الهرمونات!

• كارديو كتير = كورتزول عالي
• أكل قليل = فقد عضل
• اضطراب هرموني = ثبات دهون

لكن الحل مش في الجوع ولا في التمارين المرهقة 👇
إليك 8 مفاتيح لهرمونات تحرق الدهون بذكاء:

1️⃣ هدّي الكورتزول أولاً.
الإجهاد الزائد بيخلي الجسم في “وضع البقاء”.
امشي كل يوم، ارفعي أوزان باعتدال، ونامي كويس.
الهرمونات الهادية بتحرق أسرع من الجسم المرهق.

2️⃣ اضبطي الإنسولين.
الأكل كل شوية بيمنع خروج الدهون من الخلايا.
خلي وجباتك كل 3–4 ساعات وابدئي بالبروتين،
ومشي بعد الأكل — التوازن بيحرّر دهون البطن.

3️⃣ احمي الغدة الدرقية.
السعرات القليلة والإجهاد بيكسروا معدل الحرق.
اهتمي بالسيلينيوم واليود وسعرات كفاية —
جسمك بيحرق لما يحس بالأمان مش بالحرمان.

4️⃣ لما هرموناتك تتوازن…
نومك يتحسن، الانتفاخ يقل، والطاقة ترجع.
الدهون تبتدي تسيبك بسهولة — لأن جسمِك بقى متعاون مش مقاوم.

✨ عشان كده صمّمت برنامج “30 يوم لإعادة ضبط الحرق والهرمونات”
مش نظام حرمان…
ده أسلوب حياة متوازن يعيد لجسمك إيقاعه الطبيعي.
يحسّن الحرق، يوازن الهرمونات،
ويخليك تشوفي النتايج اللي كنتي مستنياها 💫

ابدئي رحلتك دلوقتي 👇معايا👌

5️⃣ اهتمي بصحة أمعائك.
الأمعاء الملتهبة ترفع الكورتزول وتحبس الإستروجين.
زودي البروبيوتك والألياف والمعادن —
الهضم المتوازن سر هرمونات سليمة.

6️⃣ توقفي عن الجوع المتعمد.
قلة الأكل ترفع الكورتزول وتحرق العضل مش الدهون.
غذي جسمك بأكل حقيقي وكفاية سعرات —
التغذية تبني، الحرمان يهدم.

7️⃣ ابني عضل بدل ما تستهلكي طاقتك.
العضل بيوازن الإنسولين والإستروجين والكورتزول.
ارفعي 3–4 مرات أسبوعيًا، بهدوء وتركيز،
ووفّري لجسمك بروتين كفاية.

برنامجنا ساعد سيدات كتير
تخس دهون، تبني قوام أنثوي، وتحس بالقوة والثقة.

📲 تابعي الصفحة عشان توصلك نصايح عملية بدون كلام فاضي


هنخس_بشكل_صحي
---
📱 راسل د. جاكلين عزمي مباشرة على واتساب:
👉 https://wa.me/201222129344

23/10/2025

😴 عايز تنام نوم عميق وتصحى فعلاً مرتاح؟
النوم الجيد مش رفاهية… ده أساس صحة الجسم والمخ والمناعة 💪

جرب النصايح دي 👇
🌙 ثبّت مواعيد نومك وصحوتك يوميًا
📵 ابعد عن الموبايل قبل النوم بنص ساعة
🌡️ خليك في مكان هادي ومظلم ودرجة حرارته مناسبة
☕ قلل الكافيين بعد الساعة 5 العصر
🍫 ابعد عن السكريات قبل النوم لأنها بتنشّط الجسم وتقلل جودة النوم
🍎 لو جعان قبل النوم، خد وجبة خفيفة زي زبادي + ثمرة فاكهة
📝 اكتب أفكارك لو دماغك مش عايزة تهدى
🏃‍♂️ مارس نشاط بدني خلال اليوم بس مش قبل النوم
🧘‍♀️ جرب تمارين استرخاء أو تنفس عميق قبل النوم

النوم الكويس = تركيز أعلى، مزاج أحسن، ومناعة أقوى ✨

تابعنا لمزيد من النصائح

21/10/2025

14/10/2025

🧑‍🍳💁ورشة عمل اونلاين👌 خاصة بتغذية الاطفال

للاشتراك رجاءََ التواصل علي

01222129344 📞📞

08/10/2025

يعني ايه لانش بوكس اطفال يومياََ فيه مصنعات لحوم سجق ولانشون وخلافه
او فيه يومياََ لحوم مقلية
فين التقسيم الصح للمغذيات للاطفال

05/10/2025

مشاركة فعلية لاحدي حالات متابعة الاونلاين الجميلات 😍

ده كان وجبة غدا عبارة عن ثمرة بطاطس مسلوق ومهروس ببهارات فقط بدون اي اضافات اخري
+شريحة دجاج مشوي (كان مفروض تبقي شريحتين بس هي حبت تلتزم😄)
+خضار سوتيه بزيت زيتون وبهارات

وجبة صحية مشبعة ولذيذة والاهم ان شكلها حلو😍👌🧑‍🍳




للاستفسار 01222129344 📞

عنوان العيادة \\ مدينة نصر...
آخر مكرم عبيد ابراج السراج مول بجوار كافيه بعلبك برج 2 مدخل 3

05/10/2025

بحب جدا مشاركة حالات المتابعة بصور اطباقهم الجميلة لان مفروض نستمتع بحياتنا بكل تفاصيلها الدايت يعني نظام مش يعني اكل شكل وطعم وحش🙁🥹
وعلشان كده هنزل اجمل صور هنا علي الصفحة تشجيعاََ لهم💪👏

28/09/2025

✨FOODEX 2025تشرفت بحضوري مؤتمر

بالقاهرة بتنظيم أكاديمية زويل، وحصولي على شهادة
معتمدة.

التغذية الرقمية بتساعدنا نستخدم التكنولوجيا والبيانات لوضع خطط غذائية أدق ومتابعة تقدم العملاء وتحسين

النتائج الصحية، العلم كل يوم فيه جديد يستحق المواكبة…

كانت فرصة قيمة للتعرف علي احدث ماوصل ايه علم التغذية من خلال عرض الابحاث المختلفة خلال المؤتمر

💡 التطوير المستمر مش رفاهية، هو استثمار حقيقي في نفسك وفي صحة المجتمع.

23/09/2025

👶💡 “معلومة في دقيقتين”

الباراسيتامول والفولات أثناء الحمل

---

🧠 أولًا: المسكّن “الأكثر شهرة” للحامل

كتير من الحوامل بياخدوا الباراسيتامول عشان الصداع أو الحرارة.
📌 لحد دلوقتي هو الاختيار الآمن نسبيًا… بس بشروط:

بجرعات قليلة.

لفترات قصيرة.

بعد استشارة الطبيب.

---

🥦 ثانيًا: فيتامين بسيط… بس مفعوله ضخم

الفولات (أو الفوليك أسيد) هو “الطوبة” اللي بتتبني منها أنسجة الجهاز العصبي للجنين.

نقصه من زمان معروف إنه يسبب مشاكل في نمو المخ.

بعض الأمهات عندهم طفرة جينية (MTHFR) تقلل قدرة الجسم على استخدام الفولات.

---

🔄 ثالثًا: لما الاتنين يتقابلوا

لما يكون عند الأم نقص فولات أو طفرة MTHFR + استخدام الباراسيتامول كتير → الخطر على نمو مخ الجنين ممكن يزيد.
يعني الموضوع مش دواء بس… ده دواء + تغذية + جينات.

---

🌱 رابعًا: أشكال جديدة للفولات

في أبحاث على Folinic Acid (Leucovorin) – شكل نشط من الفولات جسمك يقدر يستخدمه فورًا.
لسه مش علاج رسمي لكنه خيار لبعض الحالات الخاصة تحت إشراف طبي.

---

✅ الرسالة اللي تهم كل حامل

الباراسيتامول آمن بجرعات محدودة ومع إشراف طبي.

الفولات مهم جدًا ويُفضَّل البدء به قبل الحمل.

في بعض الحالات ممكن تحتاجي الشكل النشط من الفولات.

خلي بالك: تفصيلة صغيرة زي مكمل أو مسكّن ممكن تعمل فرق كبير في صحة طفلك.

19/09/2025

مستني إيه؟ 🤩
ابدأ رحلتك مع Nutriline by Jackline online sessions، وهتلاقي خطة تغذية و كشف مخصوصين ليك + متابعة أسبوعية مرنة و إرشاد يخليك تكمل الطريق لحد هدفك 💪✨

💻 كله أونلاين علي Zoom و من غير أي تعقيد.. احجز مكانك دلوقتي!

📞 للحجز والاستفسار: 01222129344