06/09/2025
بتصحى ضهرك مشدود؟
الشعور بالشد أو التيبس الصبح مش مجرد صدفة.. ده بيكون علامة إن عضلات ضهرك محتاجة تقوية وتأهيل.
🔍 الأسباب الشائعة:
النوم بوضعية غلط أو مرتبة غير مناسبة.
ضعف عضلي بسبب قلة الحركة.
شد عضلي أو انزلاق غضروفي بيأثر على الضهر.
قلة ممارسة التمارين الخاصة بالمرونة وتقوية العمود الفقري.
💡 الحل مش في المسكنات بس، الحل يبدأ بالعلاج الطبيعي والتأهيل:
✔ جلسات علاج طبيعي لتقليل الألم والشد.
✔ برنامج تدريبات خاصة لتقوية عضلات الضهر والبطن.
✔ تحسين وضعية الجلوس والنوم لتقليل الضغط على العمود الفقري.
👨⚕ د. محمد عادل قطب
أخصائي العلاج الطبيعي والتأهيل
📍 العنوان: 24 شارع محمد رضوان – خلف بنزينة موبيل – أمام ريحانة بلازا – الحي العاشر – مدينة نصر
📞 للتواصل: 01117457814 – 01117457870
#تأهيل
