24/04/2021
** أحمي نفسك من الإمساك في رمضان💯💯
١-شرب الماء من ٨ الي ١٢ كوب يوميا بين الوجبات.
٢-تناول المزيد من الألياف الموجودة بشكل رئيسي في الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات.
٣-تناول الاطعمة التي تحتوي علي البروبيوتك زي الزبادي والمخلل والجبن الشيدر والموزريلا
٤-ممارسة الرياضة أو المشي يوميا بانتظام.
٥-تناول السوايل والمُلينات الطبيعية زي؛
القراصيا واللبن الرائب وجنين الشوفان والبطاطا.
والفواكه مثل؛ التفاح والبرقوق والمشمش والخوخ.
والفواكه المجففة، مثل: التين والمشمش.
متطنش الإمساك جرب وابدأ معانا وشاركنا تجربتك لو فرقت👌👌
-قنا
