بنقدملك خطة غذائية شخصية للتخسيس أو النحافة، بتراعي صحتك ونمط حياتك، علشان توصل لهدفك بطريقة صحية وآمنة ومستدامة 🌿
07/08/2025
🎗 سرطان القولون والمستقيم
من أكثر أنواع السرطانات انتشارًا، لكن الخبر الجيد أنه يمكن الوقاية منه بنسبة كبيرة باتباع أسلوب حياة صحي! 💪
📌 أهم الأسباب وعوامل الخطر:
السمنة وزيادة الوزن 📈
الإفراط في شرب الكحول 🍺
التدخين 🚬
قلة النشاط البدني 🛋
تناول اللحوم الحمراء والمصنّعة بشكل مفرط 🍖
🛡 طرق الوقاية: ✔ حافظ على وزن صحي 🧍♂️
✔ قلل أو تجنب شرب الكحول ❌
✔ ابتعد عن التدخين نهائيًا 🚭
✔ مارس الرياضة بانتظام 🏃♀️
✔ تابع زياراتك الدورية للطبيب 👨⚕️
✔ اتبع نظام غذائي متوازن غني بالخضار والفواكه 🥦🍎
💬 صحتك مسؤوليتك… وكل خطوة صغيرة نحو نمط حياة صحي تفرق كتير في حمايتك وحماية اللي بتحبهم ❤️
د.أشرف النجار
29/07/2025
🎨 ألوان الكانيولا مش ذوق.. دي حياة أو موت!
ناس كتير بتفتكر إن لون الكانيولا (الأنبوبة اللي بيدخلوها في الوريد) مجرد شكل أو ذوق.. لكن الحقيقة إن كل لون يعني مقاس، وكل مقاس له استخدام، وكل استخدام مرتبط بحالة المريض وسرعة ضخ السوائل أو الدم.
🔵 الأزرق (22G)
للأطفال أو الكبار اللي عروقهم ضعيفة.
بنستخدمه لما يكون المحلول مش مستعجل.
💗 الوردي (20G)
الأكثر استخدامًا 💯
مناسب جدًا لنقل الدم أو السوائل في الحالات المستقرة.
🟢 الأخضر (18G)
للإجراءات السريعة 🏃♂️
زي العمليات أو دخول أدوية بسرعة.
⚪ الرمادي (16G)
للطوارئ 🚨
بنركبه وقت النزيف الحاد عشان نضخ الدم بسرعة.
🔴 الأحمر (14G)
الأكبر حجمًا والأسرع ضخًا!
يُستخدم في القسطرة أو حالات إنقاذ الحياة.
---
باختصار:
الموضوع مش اختيار عشوائي.. ده علم ودقة.
لما الممرض أو الطبيب يختار لون الكانيولا، هو بيختار الأنسب لحالتك.. واللي ممكن يكون سبب في إنقاذ حياتك!
23/05/2025
😀😀
17/05/2025
- ضهري يا دكتور ،ضهري علي طول واجعني مبيرتاحش غير لما ادهنه
= ابوس ايدك يا حاج قولي بتدهنه ايه؟
06/05/2025
عندك بطن سفلية ،، أيام بتبقي عالية وأيام بتبقي هابطه ومش عارفة دا إيه بالظبط مع العلم ماشية علي برنامج نزول وزن!!!؟
الإجابة:
05/05/2025
الخبر حقيقي.
أعلنت هيئة الخدمات الصحية الوطنية في إنجلترا (NHS) عن إطلاق علاج جديد لمرضى السرطان باستخدام "حقنة فائقة السرعة" تُعطى تحت الجلد وتستغرق من ثلاث إلى خمس دقائق فقط، مقارنة بالعلاج الوريدي الذي قد يستغرق حتى ساعة كاملة.
يعتمد هذا العلاج على دواء "نيفولوماب" (Nivolumab)، وهو شكل من أشكال العلاج المناعي، ويُستخدم لعلاج 15 نوعًا مختلفًا من السرطان، بما في ذلك سرطان الجلد والمثانة والمريء.
من المتوقع أن يستفيد نحو 1200 مريض في إنجلترا من هذا العلاج شهريًا، دون أي تكلفة إضافية، بفضل اتفاق تفاوضت عليه الهيئة مع الشركة المصنعة "بريستول مايرز سكويب".
تُعد هذه الخطوة تقدمًا كبيرًا في مجال علاج السرطان، حيث تسهم في تقليل وقت العلاج وتخفيف الضغط على المستشفيات، مما يسمح بعلاج عدد أكبر من المرضى وتحسين جودة الرعاية الصحية.
30/04/2025
شوية معلومات مهمة :-
1. معظم الأمراض المزمنة مثل الضغط، السكر، الكوليسترول، وأمراض الجهاز الهضمي سببها الرئيسي هو نوعية الأكل.
2. الأكل خارج البيت غالبًا يحتوي على:
زيوت وسمن نباتي مهدرج.
مواد حافظة ومنكهات صناعية.
كميات كبيرة من السكر والملح.
لحوم ومكونات غير مضمونة الجودة.
3. هذه المكونات تؤدي إلى إجهاد لأعضاء الجسم مثل الكبد، البنكرياس، والكلى.
4. النتيجة: أعراض مزمنة ومشاكل صحية تظهر مع الوقت.
5. النصيحة: الأفضل الأكل في البيت، وإذا اضطررت للأكل خارجًا، فاختر مكان موثوق ووجبات بسيطة وطبيعية.
29/04/2025
زيت الزيتون هو أحد الزيوت الطبيعية المستخلصة من ثمار شجرة الزيتون، ويُعد عنصرًا أساسيًا في النظام الغذائي المتوسطي، لما له من فوائد صحية عديدة، منها:
1. صحة القلب:
زيت الزيتون البكر غني بالدهون الأحادية غير المشبعة، التي تساهم في تقليل الكوليسترول الضار (LDL) وزيادة الكوليسترول الجيد (HDL)، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
2. مضاد للالتهابات:
يحتوي على مركبات مضادة للأكسدة مثل "الأوليكانثال"، التي تعمل كمضاد طبيعي للالتهاب.
3. الوقاية من السرطان:
غناه بمضادات الأكسدة قد يساعد في الوقاية من أنواع معينة من السرطان، خاصة سرطان القولون والثدي.
4. ضبط سكر الدم:
يساهم في تحسين حساسية الجسم للأنسولين، وقد يساعد في تقليل خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني.
5. دعم صحة الدماغ:
تناول زيت الزيتون بانتظام قد يُساهم في الوقاية من التدهور العقلي المرتبط بالتقدم في العمر، مثل الزهايمر.
طريقة الاستخدام الصحية:
استخدمه بديلاً عن الزبدة أو السمن في الطبخ.
أضفه للسلطات والخضار أو مع الخبز الكامل.
نصيحة طبية:
اختر "زيت الزيتون البكر الممتاز (Extra Virgin)" لأنه الأقل معالجة والأغنى بالعناصر الغذائية.
25/04/2025
عارف سموني النص ليه 🤔
عشان نص اليوم بعمل دايت.. والنص التاني بعك الدنيا 🤣
24/04/2025
🔴تأثير المشي على صحتك :
🔴1- بعد 3 دقائق من المشي يبدأ ضغط الدم بالإنخفاض.
🔴2- بعد 5 دقائق من المشي يستقيم المزاج و تشعر بالرضا.
🔴3-بعد 5 إلى 10 دقائق يبدأ الدماغ بالتفكير السليم و الإبداع.
🔴4-بعد 15 دقيقة من المشي بعد الأكل ينخفض مستوى السكر بالدم.
🔴5. بعد 30 دقيقة من المشي السريع بعد الأكل يبدا الجسم بالتخلص من الوزن الزائد.
🔴6-بعد 40 دقيقة من المشي يساعد الشخص على مقاومة أمراض القلب و يخفض من نسبة الإصابة بالذبحات الصدرية عند الكبار في السن.
🔴7-بعد 90 دقيقة من المشي يخفف من حالات الاكتئاب و الاضطرابات النفسية .
Be the first to know and let us send you an email when د.اشرف النجار posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.
