وقاية-WeQayaللعلاج الطبيعي والتغذية العلاجية

28/02/2025

عليكم وكل عام وأنتم بخير 🌙🌛❤️
-امتي🤔ناخد الڤيتامينات في رمضان؟عشان توقيت⌚️الڤيتامينات بيفرق في الامتصاص والاستفادة 💊خصوصاً ان وقت الاكل محدود⏳!
💊👈🏻أوميجا ٣ ⬅️مع الفطار🥘🍛لانه بيمتص بشكل أفضل مع الأكل الدسم.
💊👈🏻ڤيتامين د +كالسيوم ⬅️مع السحور🍽️🥗لأن اللبن🥛والجبن🧀والزبادي بيساعدوا علي الامتصاص.
💊👈🏻ڤيتامين ب أو حديد أو مالتي ڤيتامين أو زنك ⬅️علي معدة فاضيه فالأفضل بعد الفطار بساعتين🕔وبعيد عن الكافيين☕️عشان الامتصاص يكون أحسن.
💊👈🏻مغنسيوم⬅️قبل النوم💤بساعة بيساعد علي الاسترخاء وتحسين جودة النوم😴.
‏🔔⚠️N.B :- المعلومات دي استرشاديه ولازم تستشير طبيبك.

🔔مواعيدنا في رمضان بعد صلاة التراويح ان شاء الله.
💥💥لو عاوز تعرف تفاصيل وعروض وجلسات وقاية للعلاج الطبيعي أو التغذية أو الحجامة سيب تعليقك👇 وهنتواصل معاك
‎العنوان 🏡/ عرب الرمل بجوار المسجد الشرقي مقابل معمل الحياة
☎️/ 01556386019 - 01007294389 -
0482598178
‏

#نحافة
#فاكهة #ڤيتامينات

11/02/2025

13/01/2025

-مشاكل الديسك والانزلاق الغضروفي من اكتر مسببات الألم وعدم الراحه…، الصورة دي بتوضح أنواع تدهور الديسك في العمود الفقري.
‏⬅️Normal Disc : ديسك سليم وطبيعي
‏⬅️Bulging Disc : ديسك منتفخ نتيجة الضغط ودي بداية المشاكل والألم
‏⬅️Herniated Disc : ديسك منزلق أو ممزق وممكن تحس مع الألم في الضهر بتنميل وحرقان في رجلك
‏⬅️Degenerated Disc : ديسك متآكل ومعاه خشونه في الفقرات
‏⬅️Thinning Disc : ديسك رقيق ومتآكل
👈🏻التشخيص الطبي بيتم عن طريق الأشعة والفحص للمريض ببعض الاختبارات عشان نوصل للبروتوكول العلاجي الدقيق ونتجنب المضاعفات👌🏻👌🏻
عندنا في وقاية بنوفرلك كل البرنامج العلاجي اليدوي مع الأجهزة👏🏼👏🏼

💥💥لو عاوز تعرف تفاصيل وعروض وجلسات وقاية للعلاج الطبيعي أو التغذية أو الحجامة سيب تعليقك👇 وهنتواصل معاك
‎العنوان 🏡/ عرب الرمل بجوار المسجد الشرقي مقابل معمل الحياة
☎️/ 01556386019 - 01007294389 -
0482598178
‏

#نحافة
#فاكهة

27/12/2024

‎الحجامة الطبية(cupping therapy)
‎من الوسائل الفعالة للاسترخاء وتنشيط الجسم والتخلص من الخمول والصداع وبيستخدمها اشهر الرياضيين ف العالم لان ليها فوائد كتيرة جدا منها :
‎🔹تخفيف الألم
‎🔹تنشيط الدورة الدموية
‎🔹تحسين اداء اعضاء الجسم
‎🔹تعزيز الجهاز المناعي
‎🔹طرد السموم من الجسم مع خروج الدم
‎📍متوفر للرجال والسيدات
‎📌استخدام ادوات معقمة لكل مريض مرة واحدة
‎📌التعقيم بالكامل قبل وبعد الاستخدام

💥💥لو عاوز تعرف تفاصيل وعروض وجلسات وقاية للعلاج الطبيعي أو التغذية أو الحجامة سيب تعليقك👇 وهنتواصل معاك
‎العنوان 🏡/ عرب الرمل بجوار المسجد الشرقي مقابل معمل الحياة
☎️/ 01556386019 - 01007294389 -
0482598178

‏

#نحافة
#فاكهة

06/12/2024

-رفيع بس عندي #كرش ازاي أتخلص من المشكلة دي؟ لو وزنك مظبوط وال BMI بتاعك طبيعي (18.5:24.9)
عندك كرش يعني جرب النصايح دي
١-قلل كمية النشويات 25:50 % لتقليل الدهون الزايدة في منطقة البطن 🍟🍕🍝🍛
٢-البروتين صاحبك الأنتيم في كل وجبة يعني كل وجبة يكون فيها بروتين (٣٠ جم علي الأقل)🍖🍗🍤🍣🍳
٣-أتمرن بطن ٣ مرات في الأسبوع💪
٤-زود خطواتك اليومية بمعدل ٢٠٠٠ خطوة وجرب تمارين المقاومة مرتين في الاسبوع🚶🏻‍♂️🏋️‍♂️
٥-قلل الوجبات البينية - يعني ٣ وجبات رئيسية وزود سناك واحدة عند اللزوم🌯🍽️🫕
٦-ممكن تعمل جلسات كاڤتيشن او ميزوثيرابي لتفتيت الدهون ونحت القوام💉

💥💥لو عاوز تعرف تفاصيل وعروض وجلسات وقاية للعلاج الطبيعي أو التغذية أو الحجامة سيب تعليقك👇 وهنتواصل معاك
‎العنوان 🏡/ عرب الرمل بجوار المسجد الشرقي مقابل معمل الحياة
☎️/ 01556386019 - 01007294389 -
0482598178

‏

#نحافة
#فاكهة

01/12/2024

-نصائح بسيطة خالص لخسارة الوزن وتعديل مستوي نشاطك🕺🏻وصحتك👈🏻٤ تغييرات مش محتاجين فلوس💵ولا تجهيزات محتاجين إرادتك💪بس ولو داومت عليهم👍🏻هتلاقي أثرهم فارق كتير علي صحتك..،
١-نام لمدة ٨ ساعات يومياً😴(النوم بليل مش بالنهار)
٢-تناول ٣ وجبات يومياً بدون وجبات بينيه🍽️(سناكس)
٣-تجنب تماماً تناول الطعام قبل النوم ب ٣ ساعات🛌
٤-المشي او طلوع السلم ٥:١٠ دقايق بعد كل وجبة🚶🏻‍♂️
⬅️الأربع تغييرات دول بيمثلوا ٧٠٪؜ من علاج مقاومة الأنسولين🩺

💥💥لو عاوز تعرف تفاصيل وعروض وجلسات وقاية للعلاج الطبيعي أو التغذية أو الحجامة سيب تعليقك👇 وهنتواصل معاك
‎العنوان 🏡/ عرب الرمل بجوار المسجد الشرقي مقابل معمل الحياة
☎️/ 01556386019 - 01007294389 -
0482598178

‏

#نحافة
#فاكهة

26/11/2024

-ليه بعد الأكل بندور ناكل حاجة حلوة؟ ايه سبب ال دي ؟
1-psychological Cravings
انت عودت نفسك علي كده ، الجسم اتبرمج انك لما تاكل تاخد حاجة مسكرة بعدها.
‏2-Physiological Cravings
الهضم مش عملية سهله ومحتاجة مجهود والجسم بيستخدم ٣:١٢٪؜ من سعرات الوجبة عشان الهضم والامتصاص فالجسم بيبقي محتاج زقة طاقة سهله من السكر تساعده
👌🏻طيب نبطل ازاي؟؟
⬅️لو بتاخد حاجة حلوة صغيرة تغير طعم بؤك وتظبط مودك وانت حاسبها من الكالوريز بتاعتك مفيش مشكلة خالص ومش محتاج تبطل محدش صحته بتبوظ يعني عشان مكعب شكولاته ولا تمرايه اخدها بعد الغداء…لكن لو الحاجة دي بتخليك تعبان وتقيل بعد الاكل هي دي بقي المشكلة ومحتاج تراجع وجبتك وتحاول تحل المشكلة بأنك تعود نفسك تاخد حاجة صحيه في الوقت ده زي واحدة رايب من اي سوبر ماركت مثلاً او طبق سلطة وكرر الموضوع هتتعود.

💥💥لو عاوز تعرف تفاصيل وعروض وجلسات وقاية للعلاج الطبيعي أو التغذية أو الحجامة سيب تعليقك👇 وهنتواصل معاك
‎العنوان 🏡/ عرب الرمل بجوار المسجد الشرقي مقابل معمل الحياة
☎️/ 01556386019 - 01007294389 -
0482598178

‏

#نحافة
#فاكهة

23/11/2024

-هل لازم اخد بروتين بودر عشان اعمل فورمة ؟
⬅️أولاً الواي بروتين مش مضر زي ما ناس كتير فاكرة هو عبارة عن (شرش اللبن) او الميه اللي بتبقي علي وش الزبادي، جففوها وعملوها بودرة وده مكمل غذائي عادي جداً مش حاجة مضره ، ووسيلة سهله عشان تكمل احتياج الجسم من البروتين بس مش الاساس وكمان مليان كل الاحماض الأمينية اللي الجسم محتاجها للبناء العضلي وسريع الامتصاص (bioavailability) بس برغم كل ده البروتين بودر مش بديل للوجبات ومينفعش يكون بديل للأكل العادي.
⬅️ثانياً العضلات بتتبني عن طريق ان التمرين بيعمل microtears للعضلات فالجسم بيستجيب انه بيبدأ يبني العضلات تاني بأنسجة اكبر واكتر (النمو العضلي) لكن الاكل الصحي لبناء أنسجة عضلة جديدة مش بس بروتين لازم نشويات ودهون صحية.
👌🏻الخلاصة:- مش لازم بروتين باودر عشان اعمل فورمة ممكن تعمل عضلات عادي انك تاخد كفايتك من البروتين من الأكل من غير واي بروتين خالص.
-الخلطة السحرية لبناء العضلات هي تمرين، أكل منضبط، بروتين جودته وكميته مظبوطة، نوم كويس
(اتكلمنا قبل كده في ثريد ٥ بوستات عن التفاصيل دي).
‏N.B:-متاخدش أكتر من ٦٠ جرام من المكملات سواء بروتين باودر ، بروتين بار ، بروتين شيبس.

💥💥لو عاوز تعرف تفاصيل وعروض وجلسات وقاية للعلاج الطبيعي أو التغذية أو الحجامة سيب تعليقك👇 وهنتواصل معاك
‎العنوان 🏡/ عرب الرمل بجوار المسجد الشرقي مقابل معمل الحياة
☎️/ 01556386019 - 01007294389 -
0482598178

‏

#نحافة
#فاكهة

09/11/2024

وقاية عملتلك كشف العلاج الطبيعي مجاناً 🙊
خصم ٢٥٪؜ علي جلسات العلاج الطبيعي
خصم ٢٥٪؜ علي الحجامة
خصم ٥٠٪؜ علي كشف التغذية
خصم ٢٥٪؜ علي جلسات الميزوثيرابي والكاڤتيشن
⬅️عروضنا متاحة طول شهر نوڤمبر🥳🎉🎊🎈🎁

💥💥لو عاوز تعرف تفاصيل وعروض وجلسات وقاية للعلاج الطبيعي أو التغذية أو الحجامة سيب تعليقك👇 وهنتواصل معاك
‎العنوان 🏡/ عرب الرمل بجوار المسجد الشرقي مقابل معمل الحياة
☎️/ 01556386019 - 01007294389 -
0482598178

‏

#نحافة
#فاكهة