Nada Doraid, MPH, is a biohacker/health behavior consultant helping individuals/groups get smarter,
07/12/2025
٣ حجات ممكن تساعد الرياضي في الشتاء
07/12/2025
07/12/2025
07/12/2025
الأكل ⭐️خلال جري طويل كده أساسي!! ممكن كل ٣٠ دقيقة تأكل بلح أو چل 💪مع شرب الماء😅
22/09/2025
لكن هل يمكنك القيام بنفس التمرين تاني، بكرة
17/11/2024
Point of reference: Horses run in my blood. Lately I have been missing them so much. And look who I “run” into today.
17/07/2024
22/04/2024
🚀Week 23 to running Berlin Marathon 🧿 ان شاءالله 🦋I am adapting every day to the stress of training. This is this week’s adaptatian - لقد بدأت مؤخرًا بتخزين مكونات العصير🥤 "السموزي"🥤 في عبوات زجاجية شفافة حتى أتمكن من رؤيتها بوضوح ولا أنسى القيام بعمل رائع 👏 حيث يمكنك رؤيتها بهذه الطريقة، ولن تنسى إضافة كل العناصر الغذائية اللذيذة إلى عصيرك اليومي. احب 🤗 عصير المانجو الثقيل كقاعدة، وعصير البنجر النقي، والسبانخ، والموز، والتفاح، والقليل جدًا من بذور الشيا. كن حذرًا مع بذور الشيا عند استخدامها يجب أن تكون رطبة ورطبة كما هو الحال في الزبادي أو في العصير ذو المحتوى العالي جدًا. كميات قليلة وإلا فإنها يمكن أن تسبب مشاكل كبيرة في المعدة. يتضمن هذا أيضًا الشوفان لعصيرك. يمكنك أيضًا تضمين الفواكه المجمدة. يمكنك استخدام التوت الأسود أو الفراولة أو الكرز. يحب بعض الأشخاص استخدام قاعدة الحليب التي يمكن أن تكون لذيذة بشكل خاص مع الموز، فلا بأس بذلك، لكنني لا أستخدم منتجات الألبان كل يوم خاصة في الصباح قبل المدرسة أو التدريب.
12/07/2023
شرب الماء اسهل طريقة لتخفيف العبء على القلب فورا ❤️❤️❤️حاجة سهلة جدا وفي متناول الجميع
05/07/2023
صحة جسمك هي أولى مسؤولياتك للحفاظ على جسم رشيق ورياضي💪 حيث يحتاج جسمك بين الحين والآخر الى الفيتامينات التي تعزز المناعة لديك👌 وتمنحك بما يكفي من الطاقة التي تستهلكها يوميا، ومعنا اليوم الشمندر الأحمر أحد الركائز الأساسية الصحي😍
فالشمندر يحوي العديد من الفوائد التي لا تعد ولا تحصى☺️ فهو يحتوي على عناصر غذائية تؤثر بشكل جيد على اجسامنا وهي:
⬅️ يخفض ضغط الدم: فهو غني بالنترات التي يحولها الجسم لأكسيد النيتريك لتوسيع الأوعية الدموية وينقل الأكسجين والمواد المغذية بشكل أفضل، بالتالي ستتحسن الدورة الدموية وينخفض ضغط الدم❤️
⬅️ الوقاية من أمراض القلب: لا سيما عن احتواء الشمندر الأحمر فيتامين ب الذي يعمل على تخفيض الكوليسترول في الدم، مما يضمن الوقاية من أمراض شرايين القلب🥰
⬅️ يعزز قوة تحمل الرياضيين: فالرياضيين المحترفين يقدرون ما منافع الشمندر الأحمر لأنه يحتوي على النترات التي توفر الطاقة وتعزز قوة التحمل، كما أكد الباحثون أن الرياضيين الذي يتناولون من ثلاث الى خمس حبات من الشمندر الأحمر ذو صحة وقوة تحمل أكثر من غيرهم😍
⬅️ تحسين وظائف المخ: أوكسيد النيتريك يريح ويوسع الأوعية الدموية في الدماغ أيضاً، وهذا مهم بشكل خاص مع تقدمنا في العمر، حيث تنخفض قدرتنا على إنتاج أكسيد النيتروجين. كذلك ينخفض التمثيل الغذائي للدماغ ونشاط الأعصاب مع تقدمنا في العمر. الحل يكمن في تناول الشمندر الأحمر الذي يعمل كمحرك للدماغ🧠
⬅️ تحسين وظائف الكبد: يمكن أن يساعد تناول الشمندر الأحمر يومياً على تقليل تراكم الدهون في الكبد بسبب مادة البيتين التي تتواجد بكثرة في السبانخ والكينوا أيضاً. كما أن الشمندر الأحمر لا يعمل على تعزيز وظائف الكبد، فحسب بل يخفض أيضاً من نسبة الكوليسترول وتراكم الدهون في الكبد👍
⬅️ يساعد في عمليات الهضم: لتحسين عملية الهضم، من المفيد جداً تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الشمندر الأحمر. يساعد تناول كوب من عصير الشمندر الأحمر يومياً في تقليل خطر الإصابة بالإمساك والبواسير والتهاب الرتوج. ويقول العلماء إن البيتين الذي يحتوي عليه الشمندر الأحمر له تأثير إيجابي على الهضم👌
ما هي نظرتك المستقبلية للشمندر الأحمر؟
وما رأيك بمثل هذه الفوائد؟
ننتظر تعليقاتكم احبائنا❤️🥰
05/07/2023
فطار الابطال vegan- بطاطس في الفرن مقرمش (مطبوخ بزيت زيتون قليل) و دقة او زعتر
Be the first to know and let us send you an email when الخير فيها Nada Doraid posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.
