د. إيمان محروس أخصائية التغذية العلاجية

  • Home
  • Egypt
  • Sadat City
  • د. إيمان محروس أخصائية التغذية العلاجية

د. إيمان محروس أخصائية التغذية العلاجية Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from د. إيمان محروس أخصائية التغذية العلاجية, Nutritionist, مدينة السادات المنطقة الثالثة ميديكال بارك مبنى B1 الدور الثاني عيادة F203, Sadat City.

اخصائية التغذية العلاجية ، السمنة ، النحافة
تغذية الاطفال والرياضين ، البورد الامريكى فى التغذية العلاجية ، محاضر طبى معتمد من البورد الامريكى
عضو الجمعية المصرية لعلوم التغذية والسمنة.
عضو الجمعية الامريكية لتغذية الرياضيين ISSA

لو معندكيش وقت، أو مشغولة، أو مش قادرة تلتزمي بالنزول، فـَ د. إيمان محروس حلتهالك 😍 بنوفرلك متابعة أونلاين مستمرة خطوة ب...
11/05/2026

لو معندكيش وقت، أو مشغولة، أو مش قادرة تلتزمي بالنزول، فـَ د. إيمان محروس حلتهالك 😍

بنوفرلك متابعة أونلاين مستمرة خطوة بخطوة 👌🏻
🔹 نظام غذائي حسب حالتك (سمنة – نحافة – أمراض مزمنة)
🔹 تعديل النظام حسب استجابتك أول بأول.
🔹 تواصُل مباشر للرد على كل أسئلتك

يعني المتابعة بقت أسهل وأقرب لك من أي وقت! 👏🏻
ابعتي لنا وهنرد عليكي بتفاصيل الأونلاين 📩
🤳🏻 01205158015

لو أنت مريض سكر أو حد في عائلتك مريض سكر ومنتظم على الأدوية بس، يبقى خلي بالك❗لأن مرض السكر من أكتر الأمراض اللي لازم يك...
09/05/2026

لو أنت مريض سكر أو حد في عائلتك مريض سكر ومنتظم على الأدوية بس، يبقى خلي بالك❗
لأن مرض السكر من أكتر الأمراض اللي لازم يكون في نظام غذائي مناسب للحالة علشان ينظم إفراز الأنسولين مع الأدوية 💊
وكمان يقلل من فرصة إصابتك بمقاومة الأنسولين ومضاعفات السكر! ✅

فـ لو عايز تعرف إزاي تنظم أكلك مع الأدوية، تواصل معانا 📩
🤳🏻 01205158015

مش بس دايت، دا نظام حياة كامل مع د. إيمان محروس ⭐لو تعبتي من المحاولات اللي بتبدأ ومبتكملش، أو لو وزنك بيزيد أو بيقل ومش...
04/05/2026

مش بس دايت، دا نظام حياة كامل مع د. إيمان محروس ⭐

لو تعبتي من المحاولات اللي بتبدأ ومبتكملش، أو لو وزنك بيزيد أو بيقل ومش عارفة السبب! ❌
يبقى أنتِ محتاجة حد يفهم جسمك مش يديلك نظام غذائي وخلاص!

✍🏻 مع د. إيمان محروس - أخصائية التغذية العلاجية :
* البورد الأمريكي في التغذية العلاجية.
* محاضر طبي معتمد من البورد الأمريكي.
* عضو الجمعية المصرية لعلوم التغذية والسمنة.
* عضو الجمعية الأمريكية لتغذية الرياضيين ISSA ⭐

هتلاقي خطة مناسبة ليكي أنتِ تحديداً حسب حالتك الصحية وهدفك 👌🏻، سواء كان :
* علاج السمنة والنحافة
* تغذية مرضى السكر
* تغذية مرضى القلب والضغط
* تغذية حالات قبل وبعد عمليات التكميم.
* تغذية الأطفال والرياضيين.
* أي مشكلة صحية ليها علاقة بالتغذية

بـ متابعة مستمرة خطوة بخطوة، ونظام مخصص حسب تحاليلك وحالتك 👏🏻

احجزي استشارتك دلوقتي وابدأي أول خطوة في رحلة الجسم المثالي 😉
ومتنسيش تسألي عن العروض والباكيدجات 📩
🤳🏻 01205158015

02/08/2025

"اللي بيعدي من التعب ويفضل واقف، ده بطل حقيقي… وده اللي بنشوفه في كل عميلة بتيجي FitShape. احنا معاكم دايمًا."

ليه بنتكلم عن الأكل في أيام الدورة؟لأن الأكل ليه تأثير مباشر على:المزاج والتقلبات العاطفيةالألم والانقباضاتالانتفاخ والا...
27/07/2025

ليه بنتكلم عن الأكل في أيام الدورة؟

لأن الأكل ليه تأثير مباشر على:

المزاج والتقلبات العاطفية

الألم والانقباضات

الانتفاخ والاحتباس

الطاقة والتعب العام

والخبر الحلو؟ التغذية الصح بتساعدك تعدّي الأيام دي بأقل ألم، وأكتر راحة نفسية وجسدية.

🗓️ مراحل الدورة وتأثيرها على الجسم:

1. مرحلة ما قبل الدورة (PMS):

بيزيد هرمون البروجسترون → تقلب مزاج، نهم سكريات، انتفاخ.

2. أيام الدورة نفسها:

بيقل الحديد → تعب، صداع، دوخة

انقباضات رحمية محتاجة ماغنيسيوم وكالسيوم

3. ما بعد الدورة (مرحلة الاستشفاء):

الجسم بيبدأ يستعيد طاقته تدريجيًا وبيكون محتاج دعم

🥦 أهم العناصر الغذائية اللي تساعدك:

الماغنيسيوم : يقلل التقلصات والصداع زى السبانخ، كاكاو خام، موز .
الكالسيوم : يوازن المزاج ويقلل احتباس السوائل زبادي، لبن، بروكلي
أوميجا 3 : مضاد التهاب ومهدئ طبيعي سمك، بذور كتان
الحديد : يعوض الفقد ويمنع التعب لحوم حمراء، عدس، سبانخ
فيتامين B6 : يظبط المزاج وبيقلل النهم موز، بطاطا، شوفان

🍽️ مثال ليوم غذائي في أيام الدورة:

فطار: شوفان + لبن + كاكاو خام + موز + قرفة

سناك: حفنة مكسرات + تمر

غداء: كفتة لحمة أو عدس + خضار سوتيه + أرز بسمتى

عشاء: زبادي + معلقة بذور كتان + قرفة

مشروبات دافية: زنجبيل – ينسون – كركم بالحليب

🚫 أكلات يفضل نقللها:

المقليات والدهون المشبعة

السكريات المصنعة

المشروبات الغازية

الكافيين الزائد عن الحد (يقلل امتصاص الحديد ويزود التوتر)

اسمعي جسمك… وادّيه اللي محتاجه من راحة وتغذية.
مش ضعف إنك تعتبري نفسك الأولوية… ده ذكاء وحب ذات 💛

#تغذية
لحجز استشارات التغذية
012 05158015

"التهاب مزمن؟ جسمك بيحاول يقولك حاجة!"📌 إيه هو الالتهاب المزمن؟الالتهاب مش دايمًا حاجة وحشة، بالعكس، ده وسيلة الجسم الطب...
22/07/2025

"التهاب مزمن؟ جسمك بيحاول يقولك حاجة!"

📌 إيه هو الالتهاب المزمن؟

الالتهاب مش دايمًا حاجة وحشة، بالعكس، ده وسيلة الجسم الطبيعية للدفاع عن نفسه.
بس المشكلة لما الالتهاب يستمر لفترة طويلة من غير سبب واضح… ساعتها بيتحول لـ التهاب مزمن بيستنزف طاقة الجسم، يرهق أعضائه، ويبقى عامل مشترك في أمراض كتير زي:
زيادة الوزن العنيدة
مقاومة الإنسولين
تكيس المبايض
ألم المفاصل والعضلات
أمراض مناعية
إرهاق مزمن واكتئاب

🔥 أطعمة بتزوّد الالتهاب (نقللها جدًا أو نوقفها):

السكريات المصنعة (كيك، بسكوت، عصاير محلاة)
الدهون المهدرجة (موجودة في الشيبسي والمقليات)
اللحوم المصنعة (لانشون، بيف، سوسيس)
الدقيق الأبيض والمخبوزات الصناعية
الزيوت النباتية المكررة (زيت ذرة وعباد شمس مكرر)

🥗 أطعمة مضادة للالتهاب (ندخلها يوميًا):

🫐 التوت بأنواعه (أزرق، فراولة، كرز)
🫒 زيت الزيتون البكر
🐟 الأسماك الدهنية (سلمون، سردين، ماكريل)
🥬 الخضار الورقي (جرجير، سبانخ، كرفس)
🌰 المكسرات النيّة
🍠 الشوفان، البطاطا، الكينوا
🧄 الثوم، الكركم، الزنجبيل
🍋 الليمون والمياه الدافية على الريق

✅ عادات يومية تقلل الالتهاب:

المشي أو الحركة الخفيفة يوميًا حتى لو نص ساعة
النوم الكافي المنتظم
التنفس بعمق أو التأمل حتى 10 دقايق
البعد عن السهر والتوتر المستمر
شرب مياه كفاية على مدار اليوم

📝 مثال ليوم مضاد للالتهاب:

فطار: شوفان بالحليب النباتي + توت + مكسرات
سناك: تفاحة مع معلقة زبدة فول سودانى
غدا: فيليه سمك مشوي + أرز بني + سلطة خضراء بزيت زيتون
عشا: بيضة مسلوقة + شرائح خيار وجزر

مشروبات خلال اليوم: شاي أخضر – كركم بالحليب – مياه بليمون

"الوزن العنيد، التعب المستمر، ومشاكل الهضم… ساعات بيكونوا صرخة من جسمك إنه بيحارب التهاب مزمن بصمت.
رجّع التوازن بأكلك… وجسمك هيشكرك 🙏"

إنتي محتاجة تبدأي منين؟ جسمك محتاج إيه؟مخك ولا معدتك؟ مودك ولا ميزانك؟"لو بتدوري على:معلومات غذائية مبسطة بس مدروسةفهم ح...
21/07/2025

إنتي محتاجة تبدأي منين؟ جسمك محتاج إيه؟

مخك ولا معدتك؟ مودك ولا ميزانك؟"
لو بتدوري على:
معلومات غذائية مبسطة بس مدروسة
فهم حقيقي لجسمك ومزاجك وهرموناتك
خطوات واقعية مش وعود فارغة
دعم يشبهك... مش ضغط عليكِ
📌 تابعينا علشان هنبدأ سلسلة جديدة على الصفحة اسمها:
" وعي تغذوي "
سلسلة مكوّنة من 10 بوستات مهمة جدًا هتساعدك تفهمي جسمك، أكلك، ومشاعرك من منظور جديد.
كل بوست هيكون فيه:
✔️ علم بسيط
✔️ حلول عملية
✔️ طبطبة حقيقية
✔️ ومساحة أمان ليكي
🟣 تابعوا البوستات الجاية… واستعدوا لرحلة مختلفة!
لحجز استشارات التغذية :
واتساب 01205158015

"الدايت لو مش مناسب… ممكن يخلي الحرق أسوأ!"> لو الجسم مش واثق إن في أكل جاي بانتظام، هيخزن دهون أكتر…حتى لو بتاكلي قليل....
15/07/2025

"الدايت لو مش مناسب… ممكن يخلي الحرق أسوأ!"

> لو الجسم مش واثق إن في أكل جاي بانتظام، هيخزن دهون أكتر…
حتى لو بتاكلي قليل.

علشان كده الدايت القاسي بيبوّظ الحرق مش بيصلّحه.

احنا بنعيد ثقة جسمك فيك الأول… وبعدين نخس صح!



Address

مدينة السادات المنطقة الثالثة ميديكال بارك مبنى B1 الدور الثاني عيادة F203
Sadat City

Opening Hours

Monday 10am - 8pm
Tuesday 10am - 8pm
Wednesday 10am - 8pm
Thursday 11am - 8pm
Sunday 10am - 8pm

Telephone

+201205158015

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when د. إيمان محروس أخصائية التغذية العلاجية posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to د. إيمان محروس أخصائية التغذية العلاجية:

Shortcuts

Share

Category