What are the opening hours?

Monday 10am - 8pm Tuesday 10am - 8pm Wednesday 10am - 8pm Thursday 11am - 8pm Sunday 10am - 8pm

Fitshape Center

Home
Egypt
Sadat City
Fitshape Center

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Fitshape Center, Nutritionist, sadat city, Sadat City.

اخصائية التغذية العلاجية ، السمنة ، النحافة
تغذية الاطفال والرياضين ، البورد الامريكى فى التغذية العلاجية ، محاضر طبى معتمد من البورد الامريكى
عضو الجمعية المصرية لعلوم التغذية والسمنة.
عضو الجمعية الامريكية لتغذية الرياضيين ISSA

02/08/2025

"اللي بيعدي من التعب ويفضل واقف، ده بطل حقيقي… وده اللي بنشوفه في كل عميلة بتيجي FitShape. احنا معاكم دايمًا."

27/07/2025

ليه بنتكلم عن الأكل في أيام الدورة؟

لأن الأكل ليه تأثير مباشر على:

المزاج والتقلبات العاطفية

الألم والانقباضات

الانتفاخ والاحتباس

الطاقة والتعب العام

والخبر الحلو؟ التغذية الصح بتساعدك تعدّي الأيام دي بأقل ألم، وأكتر راحة نفسية وجسدية.

🗓️ مراحل الدورة وتأثيرها على الجسم:

1. مرحلة ما قبل الدورة (PMS):

بيزيد هرمون البروجسترون → تقلب مزاج، نهم سكريات، انتفاخ.

2. أيام الدورة نفسها:

بيقل الحديد → تعب، صداع، دوخة

انقباضات رحمية محتاجة ماغنيسيوم وكالسيوم

3. ما بعد الدورة (مرحلة الاستشفاء):

الجسم بيبدأ يستعيد طاقته تدريجيًا وبيكون محتاج دعم

🥦 أهم العناصر الغذائية اللي تساعدك:

الماغنيسيوم : يقلل التقلصات والصداع زى السبانخ، كاكاو خام، موز .
الكالسيوم : يوازن المزاج ويقلل احتباس السوائل زبادي، لبن، بروكلي
أوميجا 3 : مضاد التهاب ومهدئ طبيعي سمك، بذور كتان
الحديد : يعوض الفقد ويمنع التعب لحوم حمراء، عدس، سبانخ
فيتامين B6 : يظبط المزاج وبيقلل النهم موز، بطاطا، شوفان

🍽️ مثال ليوم غذائي في أيام الدورة:

فطار: شوفان + لبن + كاكاو خام + موز + قرفة

سناك: حفنة مكسرات + تمر

غداء: كفتة لحمة أو عدس + خضار سوتيه + أرز بسمتى

عشاء: زبادي + معلقة بذور كتان + قرفة

مشروبات دافية: زنجبيل – ينسون – كركم بالحليب

🚫 أكلات يفضل نقللها:

المقليات والدهون المشبعة

السكريات المصنعة

المشروبات الغازية

الكافيين الزائد عن الحد (يقلل امتصاص الحديد ويزود التوتر)

اسمعي جسمك… وادّيه اللي محتاجه من راحة وتغذية.
مش ضعف إنك تعتبري نفسك الأولوية… ده ذكاء وحب ذات 💛

#تغذية
لحجز استشارات التغذية
012 05158015

22/07/2025

"التهاب مزمن؟ جسمك بيحاول يقولك حاجة!"

📌 إيه هو الالتهاب المزمن؟

الالتهاب مش دايمًا حاجة وحشة، بالعكس، ده وسيلة الجسم الطبيعية للدفاع عن نفسه.
بس المشكلة لما الالتهاب يستمر لفترة طويلة من غير سبب واضح… ساعتها بيتحول لـ التهاب مزمن بيستنزف طاقة الجسم، يرهق أعضائه، ويبقى عامل مشترك في أمراض كتير زي:
زيادة الوزن العنيدة
مقاومة الإنسولين
تكيس المبايض
ألم المفاصل والعضلات
أمراض مناعية
إرهاق مزمن واكتئاب

🔥 أطعمة بتزوّد الالتهاب (نقللها جدًا أو نوقفها):

السكريات المصنعة (كيك، بسكوت، عصاير محلاة)
الدهون المهدرجة (موجودة في الشيبسي والمقليات)
اللحوم المصنعة (لانشون، بيف، سوسيس)
الدقيق الأبيض والمخبوزات الصناعية
الزيوت النباتية المكررة (زيت ذرة وعباد شمس مكرر)

🥗 أطعمة مضادة للالتهاب (ندخلها يوميًا):

🫐 التوت بأنواعه (أزرق، فراولة، كرز)
🫒 زيت الزيتون البكر
🐟 الأسماك الدهنية (سلمون، سردين، ماكريل)
🥬 الخضار الورقي (جرجير، سبانخ، كرفس)
🌰 المكسرات النيّة
🍠 الشوفان، البطاطا، الكينوا
🧄 الثوم، الكركم، الزنجبيل
🍋 الليمون والمياه الدافية على الريق

✅ عادات يومية تقلل الالتهاب:

المشي أو الحركة الخفيفة يوميًا حتى لو نص ساعة
النوم الكافي المنتظم
التنفس بعمق أو التأمل حتى 10 دقايق
البعد عن السهر والتوتر المستمر
شرب مياه كفاية على مدار اليوم

📝 مثال ليوم مضاد للالتهاب:

فطار: شوفان بالحليب النباتي + توت + مكسرات
سناك: تفاحة مع معلقة زبدة فول سودانى
غدا: فيليه سمك مشوي + أرز بني + سلطة خضراء بزيت زيتون
عشا: بيضة مسلوقة + شرائح خيار وجزر

مشروبات خلال اليوم: شاي أخضر – كركم بالحليب – مياه بليمون

"الوزن العنيد، التعب المستمر، ومشاكل الهضم… ساعات بيكونوا صرخة من جسمك إنه بيحارب التهاب مزمن بصمت.
رجّع التوازن بأكلك… وجسمك هيشكرك 🙏"

21/07/2025

إنتي محتاجة تبدأي منين؟ جسمك محتاج إيه؟

مخك ولا معدتك؟ مودك ولا ميزانك؟"
لو بتدوري على:
معلومات غذائية مبسطة بس مدروسة
فهم حقيقي لجسمك ومزاجك وهرموناتك
خطوات واقعية مش وعود فارغة
دعم يشبهك... مش ضغط عليكِ
📌 تابعينا علشان هنبدأ سلسلة جديدة على الصفحة اسمها:
" وعي تغذوي "
سلسلة مكوّنة من 10 بوستات مهمة جدًا هتساعدك تفهمي جسمك، أكلك، ومشاعرك من منظور جديد.
كل بوست هيكون فيه:
✔️ علم بسيط
✔️ حلول عملية
✔️ طبطبة حقيقية
✔️ ومساحة أمان ليكي
🟣 تابعوا البوستات الجاية… واستعدوا لرحلة مختلفة!
لحجز استشارات التغذية :
واتساب 01205158015

15/07/2025

"الدايت لو مش مناسب… ممكن يخلي الحرق أسوأ!"

> لو الجسم مش واثق إن في أكل جاي بانتظام، هيخزن دهون أكتر…
حتى لو بتاكلي قليل.

علشان كده الدايت القاسي بيبوّظ الحرق مش بيصلّحه.

احنا بنعيد ثقة جسمك فيك الأول… وبعدين نخس صح!

14/07/2025

"بنت عندها تكيس ومقاومة إنسولين… بقت حامل بعد ٤ شهور"

> كانت فاقدة الأمل تمامًا…
كل دكتور يقولها: لازم تنزلي ٢٠ كيلو الأول!

بس في FitShape عرفنا نتعامل مع السبب مش الرقم…

في خلال ٤ شهور، التكيس اتحسن، مقاومة الإنسولين نزلت، والمفاجأة… طلعت حامل ❤️

القصة مش صدفة… القصة خطة.

13/07/2025

"ليه الدايت بيفشل رغم إنك ملتزمة؟"

ناس كتير بتلتزم حرفيًا، لكن جسمهم بيقاوم.
والسبب بيكون غالبًا:

مقاومة إنسولين

اضطراب هرموني

أو نظام مش مناسب لطبيعة الجسم

علشان كده في FitShape بنشتغل على السبب مش بس على الأكل.

احجزي استشارتك واعرفي جسمك محتاج إيه فعلًا 💛

12/07/2025

"كل يوم بنقابل ناس فاقدين الأمل… وبيمشوا من عندنا وهم شايفين نفسهم من جديد.

مش بنبيع حلم، إحنا بنمشي معاك الطريق، خطوة خطوة…

"

11/07/2025

أنا ملتزمة بالأكل… بلعب رياضة… بس الميزان واقف! ليه؟ 😣"

لو ده بيحصل معاك، فـ اسمحيلي أطمنك…
ده طبيعي جدًا، واسمه (Weight Plateau).

الجسم مش بيخس بخط مستقيم، أحيانًا بيحتاج "استراحة تنظيم" علشان يظبط الحرق والهرمونات.

📉 ليه الوزن بيقف فجأة؟

الجسم بيتأقلم على السعرات الجديدة

اضطرابات النوم والضغط العصبي بتأثر على الحرق

التمارين ممكن تحتاج تغيير بعد فترة

✅ طب نعمل إيه؟

نعيد تقييم السعرات والمجهود

نزود البروتين ونقلل سكر ونشويات

نراجع النوم والمجهود البدني

ممكن نغير نوع التمارين أو نضيف مقاومة

وافتكري دايمًا…
الثبات مش فشل… ده جزء من نجاحك.

لو محتاجة خطة تنقلك للمرحلة اللي بعدها،
إحنا في FitShape جاهزين ندعمك خطوة بخطوة 💪

احجزي استشارتك دلوقتي من اللينك في البايو أو كلمينا عالواتساب📲

10/07/2025

"هل في مكمل غذائي يزود الحرق؟"

أيوه، بس في شرط:
يكون جسمك أصلًا مش ناقص نوم، مية، بروتين، ومغذيات!

📌 مكملات الحرق ممكن تساعد، لكن:

🔹 مش بتشتغل لوحدها
🔹 لازم تتاخد تحت إشراف
🔹 بتشتغل لما الحرق أصلاً واقف نتيجة نقص معين

🎯 أهم مكملات ممكن تساعد:

– الكارنتين
– الكافيين الطبيعي
– CLA
– الشاي الأخضر
– فيتامينات ب + الحديد لو في نقص

📍في FitShape بنبدأ تحاليل، نحدد النقاط اللي محتاجة دعم، ونختار اللي يناسب حالتك.

📩 ابعتي لنا رسالة وهنبدأ معاك خطة متكاملة من أول تحليلك لحد جسم أحلامك.

09/07/2025

"ليه منقدرش نكمل في الدايت؟!"

مشكلتك مش في الإرادة…
المشكلة في إن الدايت مش معمول علشانك!

دايت مش مبني على نمط حياتك =
❌ جوع
❌ ملل
❌ فقدان تحفيز
❌ نتائج مؤقتة

🎯 الدايت الناجح هو اللي:

✅ بيشبعك
✅ ينفع تطبقيه وسط الشغل والبيت
✅ فيه مرونة وتغيير
✅ بتحسي إنه أسلوب حياة مش مؤقت

📍في FitShape، مفيش نسخ بتتوزع! كل خطة معمولة مخصوص ليكي… لوقتك، لاحتياجاتك، ولجسمك.

📩 احجزي دلوقتي وابدأي رحلتك بأسلوب حياة متوازن وسهل.

11/02/2025

وزنك مش مجرد رقم على الميزان ⚖️

لو حسيت إن وزنك أقل أو أزيد من المعدل الطبيعي
لازم تتحرك بسرعة وتطمن على صحتك مع الطبيب المختص
لأن النحافة والسمنة مرضين ما يتسكتش عليهم
دول مشاكل صحية ما ينفعش تتجاهلها 🤚🏻

احمي نفسك من مضاعفاتهم واحجز دلوقتي مع د. إيمان محمد 👌🏻

📌العنوان:

مدينة السادات- المنطقة الثالثةـ كوينز سنتر.

📞للحجز والاستفسار:
01205158015 - 01009740207‬‏

Address

Sadat City
Sadat City

Opening Hours

Monday	10am - 8pm
Tuesday	10am - 8pm
Wednesday	10am - 8pm
Thursday	11am - 8pm
Sunday	10am - 8pm

Telephone

+201205158015

Website

https://instagram.com/nutritionist_emy?igshid=ZDdkNTZiNTM%3D

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Fitshape Center posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Fitshape Center:

Shortcuts

Address
Telephone
Opening Hours
Alerts
Contact The Practice
Claim ownership or report listing

Want your practice to be the top-listed Clinic in Sadat City?