د.ليلي الزامل Dr.Laila Elzamel

د.ليلي الزامل Dr.Laila Elzamel أخصائية التغذية العلاجية والعلاج الطبيعي
حاصلة على دبلومة التغذية العلاجية -جامعة القاهرة

12/04/2026

عارفة الشعور لما تلتزمي بالدايت والميزان ينزل، بس برضه لسه في "بروز" مضايقك في اللبس؟ 👗

​ده شعور بيحبط كتير مننا، لكن الحقيقة إن دهون المناطق الموضعية ليها طبيعة مختلفة ومحتاجة "معاملة خاصة". تقنية الميزوثيرابي بتساعدك تتخلصي من الدهون دي بدقة، والنتيجة بتبان في شكل جسمك ومقاسات لبسك قبل ما تبان حتى على الميزان! 📏
​السر في القوام المتناسق مش بس في الوزن، السر في "المقاسات".
جاهزة تبدئي رحلة تغيير مقاساتك؟ احجزي استشارتك دلوقتي واعرفي الخطة المناسبة لجسمك. 👇

اكتبي "تم" في كومنت وهبعتلك تفاصيل أكتر عن الجلسات

العنوان : سمنود برج الصعيدي بجوار مجلس المدينة الدور الثالث

16/03/2026

⚠️ الفسيخ… أخطر سموم في العالم؟ ولا مجرد سمك متخمر؟ 🐟

كتير بيسألوا: الفسيخ متعفن ولا متخمر؟ 🤔
الحقيقة علميًا: الفسيخ سمك متخمر مش متعفن.
بيتحضر من سمك بوري مع كميات ملح كبيرة 🧂 وبيئة بدون أكسجين، وده يسمح بحدوث عملية التخمر.
وخلال العملية دي بيتكوّن حمض اللاكتيك اللي بيحلل أنسجة السمك، وده اللي بيدي لون اللحم الوردي الجميل 🌸 والطعم المعروف للفسيخ.
لكن المشكلة إن التصنيع مش دايمًا آمن ❗
لو حصل خطأ أثناء التحضير ممكن تنمو بكتيريا خطيرة جدًا اسمها Clostridium botulinum 🦠 وتفرز سم البوتيولينيوم… وهو من أخطر السموم العصبية في العالم ⚠️
والأخطر إن السم ده مالوش طعم ولا ريحة ولا لون 😶
الخلاصة:
الفسيخ ممكن يكون متخمر طبيعي لو اتعمل صح 👍
لكن لو حصل فساد أثناء التصنيع ممكن يسبب تسمم خطير 🚑
👩‍⚕️ د/ ليلى الزامل
أخصائية التغذية العلاجية والعلاج الطبيعي
📍 سمنود – بجوار مجلس المدينة الجديد
💻 متابعة أونلاين لأنظمة غذائية صحية ومتوازنة

16/03/2026

✨ جاهزين نبدأ رحلة التغيير؟
لو وزنك مضايقك أو حاسس إنك محتاج ترجع تهتم بصحتك… البداية ممكن تكون خطوة بسيطة.
في المركز بنساعدك تبدأ رحلة نزول الوزن بطريقة صحية ومتوازنة، مع متابعة ونظام يناسب يومك وحياتك 💚
✔️ أنظمة غذائية صحية
✔️ متابعة مستمرة
✔️ نصائح تساعدك تكمل من غير حرمان
تنورونا في المركز ونبدأ الرحلة سوا خطوة بخطوة 💪
📍 سمنود – بجوار مجلس المدينة الجديد
👩‍⚕️ د/ ليلى الزامل
أخصائية التغذية العلاجية والعلاج الطبيعي

15/03/2026

🥜✨ فاكر إن فول السوداني مجرد تسالي في العيد؟ الحقيقة إنه كنز من الفوائد!

مع قرب العيد 🎉 بيكون فول السوداني من أشهر السناكس في التجمعات، ومش بس طعمه حلو… كمان قيمته الغذائية عالية 👌
💪 غني بـ البروتين والدهون الصحية اللي بتدي طاقة للجسم وتساعد على الإحساس بالشبع.
🥄 وكمان منه زبدة الفول السوداني، وبتكون اختيار صحي لو كانت طبيعية من غير سكر مضاف،
لأنها مصدر جيد للطاقة والبروتين ودهون مفيدة للقلب ❤️
📊 القيمة الغذائية (تقريبًا) في كل 100 جرام فول سوداني: • 🔥 حوالي 567 سعر حراري
• 💪 25–26 جم بروتين
• 🫀 49 جم دهون صحية
⚠️ لكن خد بالك:
رغم فوائده الكثيرة، إلا إن سعراته عالية، فالأفضل تناوله باعتدال.
✅ حفنة صغيرة من الفول السوداني
أو
🥄 معلقة إلى معلقتين زبدة فول سوداني يوميًا تكفي للاستفادة من فوائده.
🎊 استمتع بسناكس العيد… وخلي الاعتدال دايمًا هو السر في الأكل الصحي.
د. ليلى الزامل
أخصائية التغذية العلاجية والعلاج الطبيعي
📍 سمنود – بجوار مجلس المدينة الجديد
📱 متابعة أونلاين وأنظمة غذائية صحية ومتوازنة

14/03/2026

🔥 قبل ما تاكل الرنجة في العيد… لازم تعرف المعلومة دي!

🐟 الرنجة من أشهر أكلات العيد، وهي مصدر جيد لـ البروتين وأوميجا 3 المفيدين لصحة القلب والعضلات.
لكن لازم نعرف إنها تحتوي على نسبة ملح عالية بسبب التدخين، وده ممكن يسبب عطش – احتباس سوائل – وارتفاع ضغط الدم لو تم الإكثار منها.

💡 لتقليل الملح في الرنجة: ✔️ ممكن نقعها 10–15 دقيقة في ماء مع عصير ليمون أو خل قبل الأكل لتقليل الملوحة.

✅ أفضل طريقة لتناولها: ✔️ تسخينها قليلًا في الفرن أو على النار
✔️ إزالة الجلد وتنضيفها جيدًا
✔️ تناولها مع خضار طازجة + ليمون 🍋
✔️ شرب كمية كافية من الماء 💧

🌿 الاعتدال هو السر عشان تستمتع بطعم العيد وتحافظ على صحتك.
— دكتورة ليلى الزامل
أخصائية التغذية العلاجية والعلاج الطبيعي 🥗

13/03/2026

الترمس في العيد… هل فعلاً سعراته عالية وممنوع لمريض السكر؟ 🤔

✔️ الترمس من أعلى البقوليات في البروتين (حوالي 30–35٪ وهو جاف).
✔️ بعد النقع والسلق: حوالي 14–16 جم بروتين لكل 100 جم ترمس.
✔️ بعد النقع والسلق 100 جم ترمس فيها تقريبًا 110–120 سعر حراري.
✔️ غني بالألياف والمعادن مثل الماغنسيوم والبوتاسيوم والحديد والزنك.
✅ مسموح في الدايت لأنه مشبع ويحتوي ألياف عالية.
✅ مناسب لمريض السكر لأنه منخفض المؤشر الجلايسيمي ويساعد على استقرار السكر.
الفرق بين الترمس الحلو والمر:
الترمس الحلو: قلويداته قليلة ويكفي نقعه ليلة واحدة ثم سلقه.
الترمس المر: يحتوي قلويدات أكثر لذلك يحتاج نقع وتغيير الماء عدة أيام قبل السلق.
⚠️ النقع وتغيير الماء مهم جدًا للتخلص من القلويدات التي قد تسبب تسمم لو لم تُزال

دكتورة ليلى الزامل
أخصائية التغذية العلاجية والعلاج الطبيعي 💚

12/03/2026

"لو أول حاجة بتدخل معدتك الصبح هي القهوة… لازم تقرأ الكلام ده!" ☕

القهوة من أكتر المشروبات المفيدة،
لكن المشكلة مش في القهوة نفسها… المشكلة إمتى بنشربها.
لما تشرب القهوة على معدة فاضية:
⚠️ ممكن تزود ارتجاع المريء
⚠️ تعمل حموضة وحرقان في المعدة
⚠️ تهيّج المعدة خصوصًا لو عندك قولون أو حساسية معدة
طيب الحل إيه؟
✔️ اشرب القهوة بعد الفطار أو بعد ما تاكل حاجة خفيفة
✔️ بلاش تشربها أول ما تصحى مباشرة
✔️ خفف الكمية لو عندك مشاكل في المعدة.

القهوة مفيدة فعلًا… بس الاستخدام الصح هو اللي يخليها تفيدك مش تضرك. ☕✨

11/03/2026

لو بتاكل وجبات سريعة وحلويات كتير… ممكن كبدك يكون بيتحول لكبد دهني وانت مش حاسس!" ⚠️
الوجبات السريعة 🍔 والحلويات الكتير 🍰 من أهم الأسباب اللي بتزود دهون الكبد وبتتعبه.
لكن الخبر الحلو إن الكبد يقدر يتحسن بسرعة لما نغير عاداتنا 👌
✔️ نقلل الأكل السريع
✔️ نقلل الحلويات
✔️ ناكل خضار وفاكهة 🥗🍎
✔️ نتحرك حتى لو مشي بسيط يوميًا 🏃‍♀️

د. ليلى الزامل
أخصائية التغذية العلاجية والعلاج الطبيعي

10/03/2026

🛑 كليتك بتصرخ وأنت مش حاسس! 🩺⚠️
٣ عادات بسيطة بتدمر "فلتر جسمك" بالتدريج:
❌ الملح الزيادة (بيجهد الكلى ويرفع الضغط). 🧂
❌ المسكنات الكتير (بدون استشارة طبية). 💊
❌ المشروبات الغازية (بتزود احتمالية الحصوات). 🥤
​الحل؟ عادة واحدة بسيطة هتنقذها: شرب الماء بانتظام! 💧
​🎁 استشارة سريعة:
​عايزة أعرفك احتياج جسمك الحقيقي من الميه يومياً؟
👇 اكتبي وزنك في كومنت.. وهرد عليكي بالكمية الصح اللي كليتك محتاجاها! ✍️🔢
​د/ ليلى الزامل
أخصائية التغذية العلاجية والعلاج الطبيعي 🌿

09/03/2026

🍋 بتعصر الليمون على الشوربة وهي سخنة؟ يبقى كده بتضيع جزء كبير من فائدته!
الحرارة العالية ممكن تقلل من فيتامين C الموجود في الليمون، وبالتالي تقل قيمته الغذائية.
✅ الأفضل تسيب الشوربة تهدى دقيقة أو دقيقتين، وبعدها تعصر الليمون عشان تستفيد من فوائده كاملة.
👩‍⚕️ د. ليلى – أخصائية التغذية العلاجية والعلاج الطبيعي

🥔 "اللي قالك البطاطس بتخن… ما قالكش الحقيقة كاملة!" 🤔 كثير من الناس بيخافوا من البطاطس في الدايت، لكن الحقيقة إنها ممكن ...
09/03/2026

🥔 "اللي قالك البطاطس بتخن… ما قالكش الحقيقة كاملة!" 🤔

كثير من الناس بيخافوا من البطاطس في الدايت، لكن الحقيقة إنها ممكن تكون اختيار صحي لو اتعملت بالطريقة الصح.
✔️ من النشويات المعقدة اللي بتدي إحساس بالشبع.
✔️ غنية بالألياف والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة.
⚠️ المشكلة مش في البطاطس… المشكلة في القلي وكثرة الكمية خصوصًا على الفطار لأنه ممكن يسبب خمول وثقل.
👩‍⚕️ نصيحتي:
🥔 الأفضل تكون مسلوقة أو مشوية أو في الفرن.
🍟 ولو هتتحمر استخدمي Air Fryer وخلي لونها فاتح.
🚫 لو البطاطس فيها لون أخضر تخلصي منها فورًا لأنها قد تحتوي على مادة سامة اسمها (السولانين)

💬 قولولي في الكومنتات… بتحبوا البطاطس أكتر مسلوقة ولا مشوية؟ 🥔

08/03/2026

🌙 سحورك سر طاقتك في صيامك!
​كثير من الناس بيركزوا في السحور على الكربوهيدرات فقط، لكن السر الحقيقي عشان "تكمل يومك من غير تعب" هو البروتين.
​ليه لازم تهتم بالبروتين في السحور؟
​شبع أطول: بيقلل هرمونات الجوع ويخليك تحس بالامتلاء لفترة طويلة.
​عضلات أقوى: بيحمي كتلتك العضلية ويحافظ على معدل حرق جسمك.
​نشاط مستمر: بيمنع هبوط سكر الدم المفاجئ، فبالتالي مفيش خمول ولا صداع.
​أفضل الاختيارات: (بيض، فول، جبنة قريش، أو زبادي يوناني).
​رمضان كريم وصحة وعافية للجميع! 🌙✨

Address

Samannud
Samannud

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when د.ليلي الزامل Dr.Laila Elzamel posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category