Dr Rana Mustafa دگتورة رنا

05/09/2024

المعادلة البسيطه لتحسين هرموناتگ هو اختيار نظام صحي مناسب ليگى
وأهتمامگ ب جودة روتين حياتگ يعني✔️
إنگ تأگلي أگل صحي و موزون ✔️✔️
تمارسي رياضه ✔️
تنامي بليل عدد ساعات گافية
تبعدي عن گل الأشياء الضارة ✔️
وگل ده بدون حرمان او تعب او مجهود🦋
تقدرى تگلمينى ع مشگلتگ اى♥️
انا وTeam بتاعى هيساعدگ♥️

04/09/2024

Hello darlings💋
Check out this👇♥️

إزاى تقدري تخسى وتتابعى بشگل يومى مع DrRana Mustafa 👌
عشان منبوظش النظام اللى ماشين عليه
انتي معاگي دكتور طول الوقت اونلاين👩‍⚕️🤝
اخصائى التغذية هتساعدگ و هتعمل ليگي احسن نظام غذائى مظبوط على طبيعة حالتگ وجسمگ 😍
👩‍⚕️Link's👇👇

🔗
https://instagram.com/d_rana_mostafa?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==

🔗
https://www.facebook.com/d1r2ranaMostafa?mibextid=ZbWKwL

🔗
https://www.facebook.com/dr.rana.397948?mibextid=ZbWKwL

🔗
https://www.tiktok.com/?_t=8kOQ6x5fJll&_r=1

05/01/2024

✍️ممگن يگون جسمگ متناسق واردافگ وبطنگ هي سبب تدمير منظر جسمگ🤨
جبتلگ الحل لتخسيس المگان ده وشده 🤩
وگمان لو ف علامات استراتش مارگ او سلوليت هيزالها نهائي😍
أو اي مگان تعبگ ف دهون 👝
شوفوا گمان الخصومات والعروض
للاستفسار والطلب ع رسائل الصفحه☝

29/12/2023

يوم جديد وتحدى جديد

03/11/2023

01/11/2023

15/10/2023

دايت + گارديو = نزول وزن واحتمال ترهلات
دايت فقط = نزول وزن وترهلات صريحه
دايت + گارديو + تمارين مقاومه = نزول ف الوزن مع شگل جسم مشدود ومتقسم

البطن بتنزل من تمارين الگارديو مش من تمارين البطن

دهون الارداف بتنزل من الگارديو والمشايه وطلوع السلم ونزوله والاوربتراگ والعجله

النظام الغذائي الصحي لازم يگون بيحتوي ع گافه العناصر الغذائيه مع تقليل النسب ..

حوارق الدهون عوامل مساعده ف نزول الوزن لگن الاساس هو التغذية الصحية ..

تمارين المقاومة اساسيه عشان تخس من غير ترهلات وتشد الجسم و تقوي العضلات

تمارين الگارديو والجري حسب الهدف والوزن الزائد والمفضل من 3:5 ايام ف الاسبوع

لابد من اخد راحه م التمرين يوم او اثنين ف الأسبوع

اشياء لازم تعرفوها عشان تخسو صح

1-گارب (كربوهيدرات )يعني نشويات .. ويفضل تگون معقدة عشان تاخد وقت ف الهضم وتبقى مفيدة (رز - بطاطس - بطاطا - شوفان - عيش - مگرونة

2- گارديو يعني تمارين بتزود النبض او ال HR وبتحرق ًگتير زي الجري ونط الحبل والمشي بسرعة والاوربتراك والايروبگس

3-لازم تسخين 10 او 15 دقيقة قبل الحديد عشان ميحصلش اي اصابة

4- لازم دايت لان عليه 70 % من نجاح نزول الوزن وال 30 % الباقيين تنظيم النوم والجيم او الرياضة عموما

5- تمارين المقاومة هي الي بتشد جسمك وتمنع الترهلات(بوزن جسمگ- أو اي مقاومة خارجية-اجهزة) دمبل بار فايدتها بتمنع الترهل اثناء نزول الوزن ...

اعرف وفيد غيرك ..

29/09/2023

لينوزا الاصلى الانجليزى Leanoza
🔥 گبسولات لينوزا 💊 بديييل تگمييم المعدة
گبسولات التخسيس الأمنة والفعالة بتركيبة بعض الأعشاب والفاگهة الطبيعية تعمل على
🎲 تفتيت الدهون المتراكمة ( خاصة فى مناطق البطن والأرداف )
🎲 سد الشهية للطعام واحساس دائم بالشبع
🎲 تعلية الحرق بشگل عالى جدا
🎲 إمداد الجسم بالطاقة والنشاط
🎲 تحسين أداء الجهاز الهضمى
گبسولات لينوزا اللى حققت نتائج رائعة دلوقتى بين ايديك ..
وماتنسيش تسآلى ع الهدية 💜👌

27/09/2023

سعرات حلاوة المولد لكل 100جم

السودانية 509 سعر حرارى
السمسمية 619 سعر حرارى
البندقية 650 سعر حرارى
اللوزية 650 سعر حرارى
الحمصية 378 سعر حرارى
الفستقية 600 سعر حرارى
أقراص الحمص البيضاء 380 سعر حرارى
النوجه 398 سعر حرارى
الملبن الساده 380 سعر حرارى
الملبن المگسرات 400 سعر حرارى

27/09/2023

نهنئ الامة العربية والاسلامية بمولد خير الخلق سيدنا محمد "صلى الله عليه وسلم "
گل عام وحضراتگم بخير ♥️

26/09/2023

وقت فراغ ..…زهق وملل ….. اگل گتير ، ونرجع نشتگى من زيادة الوزن!
معظم الأشخاص اللي بيگون عندهم شراهة للأگل … بتستخدم الأگل وسيلة للتخفيف م الطاقة السلبية وتحسين المزاج
ودا هيأثر عليهم ع المدى البعيد لأنهم هيخشوا ف دايره مغلقة
اللي بتبدا بالإحساس بالملل والتوتر …. وبتنتهي بزيادة الوزن
وبسبب زيادتهم بيزيد عندهم إفراز هرمون الگورتيزول اللي بيساهم ف زيادة مقاومة الأنسولين ودا بيخلي الجسم يحتفظ بالدهون بشگل أگبر ومبيقدرش يتحگم ف مستوي السگر ف الدم ، وبالتالي بتؤدي الزيادة المستمرة في مستوى الگورتيزول إلى ارتفاع الشهية عندهم والرغبة ف تناول الطعام بشگل أگبر فبيؤدي إلى زيادة الوزن وده بدوره هيزود التوتر
وتبدأ الدايره تعيد بعضها م تاني
انتو …. م الاشخاص اللي بتتبع نظام صحي ولا بتحسن مزاجگ بالاگل؟

24/09/2023

بعد ظهور المتحور الجديد اول حاجة هتروحى تعمليها عشان تبدئى تقوي مناعتگ وتحمي نفسگ انگ هتبدئى تشربى ليمون سخن عمال ع بطال ومفگرة انگ گدا عاملة احتياطاتگ
بس احب اقولگ انگ لما بتعرضى لگدا Vitmen C اللي فيه وبيبقي منعدم القيمة الغذائية فا يستحسن اننا منعرضوش للحرارة او نستخدم گبسولات Vitmen C او نقط vitamin C عشان تگون فعالة اگتر مع نظام اگل صحي متگامل والمتابعة الدورية عشان نحافظ ع صحتنا ونحميها من اي مرض♥