Dr/Ghada Ahmed أخصائية التغذية العلاجية

30/07/2025

اكلات المشتركين 😍😍😍
_حرمان

28/02/2025

✅✅

هتقدر تخس من البيت؟ 🫣

تحدي رمضان السنة دي هيكون مختلف عن السنة اللي فاتت 🙈💖

مش بس هنهتم إنك تخس، لأ هنهتم إنك تكون مبسوط ومش محروم من الأكلات الجميلة والحلويات بتاعت رمضان 💃🏻

التحدي هيكون عبارة عن 12 أسبوع هيكون معانا 20 وصفة على مدار رمضان للحلويات والأكل 😍

التحدي عباره عن:
* أنظمة غذائية أسبوعية حسب يومك وعزايمك 💪🏻
* متابعة يومية للرد على جميع الإستفسارات
* وصفات صحية للفطار والسحور وكمان الحلويات
* تمارين رياضية من البيت لزيادة معدل الحرق
* ⁠جروب للواتس اب يضم المشتركين
* ⁠كابتن معاك أون لاين (لو حابب)

✨ ومش هتخس بس، لأ هتساعد في الخير من أجل إطعام شخص آخر لإن 10%؜ من إشتراكك هيروح للخير

إنتهز الفرصة وإحجز مكانك وابدأ أول خطوة في التغيير
ومتنساش تسأل عن الخصم 🙈🤩

المتابعة أون لاين عن طريق الواتس اب ⬇️
01001339506

08/01/2025

مين حابب يبدأ بالتحدي والتغير 😌💪🏼

01/01/2025

كل سنه وأنتم طيبين 💚❤️
سنه جديده بدأت وخطه جديده بدأت 💪🏼
بس المهم ان الخطه تكون مختلفه ومتكونشي عباره عن شويه كيلوهات بردك تقل وترجع تذيد تاني

علشان كده هساعدكم في انكو تحطو الخطه بتاعت السنه الجديده 😌
الخطه هتكون اننا نكتسب عادات جديده ونشيل فكره الدايت العقيمه من دماغنا 🥹
ذي مثلا
- [ ] الماء
- [ ] الصيام
- [ ] استبدال دقيق ابيض بدقيق اسود
- [ ] اكل الحلويات بالطريقه الصح
- [ ] نتجنب المقليات
- [ ] ناكل لما نحس بس بالجوع
- [ ] نفهم ازاي نقدر نتعامل مع الفاكهه وندخلها جسمنا ازاي وامتي
- [ ] التحكم في الشهيه …………
وحجات كتتتير هتكون في البرنامج الخاص بتعديل السلوك بعيد عن الميزان ومنع النشويات والحاجات اللي جرّبناها مليون مره قبل كده


‏

23/11/2024

هبدأ رجيم السبت 💪🏼💪🏼
الأحد مش قادره اكمل 🥹🥹
ليه دايما دي مشكله بتواجه تقريبا كل الستات !
- [ ] علشان مافيش هدف يشجعك
- [ ] علشان بتختاري نظام صعب وقاسي
- [ ] علشان رابطه الدايت بفتره زمنيه معينه وهتوقفيه
- [ ] علشان بعد فتره حرقك بيضعف بسبب الأنظمه القاسيه اللي بتتبعيها
- [ ] علشان رابطه حياتك بالميزان والجرامات


‎ #للاشتراك

16/08/2024

دايت الحوامل

هو فيه حاجة اسمها دايت للحوامل ؟
أيوه طبعا
كلنا عارفين ان في الحمل معرضين لذياده الوزن بطريقه ممكن تكون عاديه او بطريقه تانيه مش عاديه خالص وزياده عن اللزوم
يبقي ده هدف الدايت اننا نزود الجسم القدر المناسب فقط من الذياده مش زياده وخلاص تحت مسمي أنا حامل والحامل تاكل براحتنا

طيب يعني الحامل دي هقدر امنعلها اكل ؟
لأ طبعا

دايت الحوامل بنقسمه ل٣ مراحل

٣ شهور الأولي : ودول الجسم مش محتاج ذياده في السعرات اطلاقاً يعني نقلل فيه نشويات علي قد مانقدر ودهون غير صحيه وسكريات ونركز علي الحاجات اللي الجسم محتاجها ( الفوليك أسيد )

٣ شهور التانيه ؛ أأقلل النشويات بردك بس أزود الدهون الصحية ذي المكسرات واهتم بالفاكهه والخضار

٣ شهور الأخيره : مينفعشي اعمل عجز سعرات خالص كل اللي هعمله اهتم بالكواليتي بتاع الأكل والحاجات الللي البيبي والأم محتاجينها

وطبعا مننساش حاجات مهمة الاهتمام بشرب المايه والاهتمام باخد الفيتامينات وعدم الاكل قبل النوم مباشره

لو اتبعنا التعليمات هتلاقي نفسك آخر الحمل مش ذياده غير الذياده الطبعيه ولو لقيتي نفسك ذايده اكتر هتلاقي دي هرمونات خزنت مايه وهتنزل بمجرد ماتولدي


‏

03/08/2024

بعد الدايت لو ماكنتش اكتسبت عادات جديده وفاكر انها مرحلة وهتعدي كل مجهودك هيروح على الارض في ثانيه ونرجع ازيد من الاول علشان كده لازم تعرف ان فيه life style جديد لازم تتبعه من اكل وشرب ومواعيد نوم بالنسبه للأكل مهم جدا انك ترتب الاكل ( ماية - بروتين وخضار - نشويات ) ونحاول نمنع نشويات بليل وبالنسبه للمقليات في أضيق الظروف وبالنسبه للسكر لازم تكونو فهمتو انه مالوش اي لزمه في المشروبات وبالنسبه للحلويات فيفضل تكون بعد الغدا علطول او الوجبه عموما علطول