Secrets of diet د/ نهى نبيل

11/09/2024

06/12/2023

هل بتعانى من الإحساس بالجوع مع الرجيم ؟🤔!!

إيه هو الإحساس بالجوع؟

الجوع بالتعريف البسيط هو الشعور بخواء المعدة و ده شعور طبيعي للحفاظ علي الحياة

و بيتحكم فيه عوامل كتير منها :
1- مراكز الشبع فى المخ🧠
2- مستوي السكر بالدم اللي يتحكم فيه هرمونات كتير منها الإنسولين و الكورتيزول🧬
3- الحالة النفسية : الاكتئاب بيسبب انخفاض مستويات السكر فى الدم و ممكن يوصل أحيانا لمستوي خطر⛔️
4- العادة : بمعني الطعام لمجرد الطعام🤢
5 - الإدمان : التعود النفسي علي الطعام يعنى الأكل عند الفرح عند الحزن أو لمجرد الأكل💉

📌📌📌هنقولك على الخطوات اللي تساعدك علي التغلب علي الشعور الزائد بالجوع و هو المشكلة الرئيسية هنا :

1- تدريب النفس اللى هيؤدي لتدريب مراكز الشبع علي عدم الاكل عند الشعور بالجوع مباشرة🤐
2 - محاولة شرب أكبر قدر من الماء عند الشعور بالجوع وده بيؤدي إلي أن المخ يوصله إشارة بامتلاء المعدة فيتوقف عن إرسال إشارات للمعدة بالانقباض و بالتالى يتوقف الشعور بالجوع💦💦
3- بعد شرب الماء ، الاتجاه في الطعام إلي كل ما هو أخضر بمعني الخيار أو الخس أو أي خضروات تتقبلها كطعم🥒🥦🥗
4- إضافة عصرات من الليمون و النعناع الأخضر عشان تساعدك علي تقبل طعم الماء وتساعدك علي شرب الماء بكميات كبيرة🌱🍋
5 - شرب المشروبات بدون كميات سكر عالية ⛽️
6- الالتزام بعلاج الأمراض اللي بتساعد علي خلل مستوي سكر الدم زى ارتفاع الإنسولين فى الدم و خلل وظائف الغدة الدرقية🧬
7- الاتجاه للبروتينات في محاولة الإشباع لأنها بتساعد علي الحرق أسرع من غيرها من أنواع الطعام🥩🍗
8- الحالة النفسية : لازم تعود نفسك تتجنب الاتجاه للطعام أثناء اضطراب حالتك النفسية😎
9- درب نفسك علي عدم اتخاذ الطعام هو الصديق الوحيد و خلى الماء هو الصديق الرئيسي🤐
10- ادمان الطعام مرض لازم نعالجه بالصبر و التعود علي تقليل الطعام بالتدريج💉💉
11- كل أدوية التحكم في الشهية عن طريق مراكز المخ لها أعراض جانبية خطيرة فلازم نتجنبها خاصة مرضى القلب أو ارتفاع الضغط💊❌
12- الأعشاب المجهولة المصدر لازم نتجنبها تماما
13- الأدوية أو الأعشاب المسهلة بتساعد علي جفاف الجسم وليس فقد الوزن⛔️
14- الحركة بتساعد علي عدم الشعور بالجوع و بتساعد علي شرب السوائل بكثرة🏃🏃‍♀️
15- العلاج غير التقليدي و ده بنلجأ له في الحالات القليلة الغير مستجيبة زى بالون المعدة وجراحات تقليل حجم الأمعاء🎈

11/11/2023

Our eminent speaker and Scientific Committee Supervisor
Dr. Noha Nabil

09/11/2023

Meet our eminent speakers and board members

06/11/2023

📢 تعلن رابطة أطباء التغذية العلاجية بالمنوفية بالتعاون مع نقابة الأطباء عن الملتقي العلمي لها في نسخته الأولى تحت عنوان

📌 Nutrition from metabolic to catabolic 📌

🗓️ و ذلك يوم الاثنين 13 نوفمبر 2023
📍 بقاعة نقابة المهن الطبية

08/03/2023

كل كام شهر كده بمر بفترة إرهاق شديدة بحس فيها أنى بجد مش قادرة أعافر أكتر من كده و سبحان الله كل مرة ربنا يبعت لى حاجة يقوينى
حاليا أنا فى الفترة دى بس ربنا بعت لى خبر حلو أوى أوى أوى أدانى دفعة قوية و حماس و نشاط كبير جدا
بعد ما خلصت دبلومة التغذية بفترة طويلة ، معهد التغذية بلغنى أنى #الأولى على دفعتى 🤩 و أن ليا هدية كبيرة من المعهد 🤩
و كأن ربنا بيقولى لكل مجتهد نصيب و زى ما بتتعبي و تجتهدى هتلاقى نتيجة مجهودك حتى و لو بعد فترة طويلة
و بعد مكالمة مع الجميلة أ.د. داليا سامى مديرة التدريب بالمعهد و هى بتبلغنى الخبر و بتقولى أد إيه ده إنجاز كبير أوى المفروض أفتخر بيه
لقيت جوايا طاقة كبيرة أوى أنى أسترجع نشاطى تانى و أرجع تانى لساحة الحرب و القتال 😅
رسالتى لكل ست : أنتى قوية و جواكى طاقة كبيرة أوى استغليها و هتحققى نجاح كبير أيا كان المجال اللى ربنا اختارك أنك تكونى مسئولة فيه سواء امرأة عاملة أو ربة بيت فدورك هنا أو هنا مهم جدا جدا و محتاج ست قوية تقوم بيه 💪🏻

14/12/2022

عشان شكل جسمك مهم جدا و ده الى بيزود ثقتك فى نفسك ف سباركل بتقولك ابدأى سنه جديده بشكل جسم مرسوم و باقل التكلفه عشان بنقدملك اقوى عروض و خصومات بمناسبه CHRISTMAS 🎄♥️✌🏻

▪️ كشف + ٣ متابعات أسبوعية + المتابعة الرابعة هدية ب ٣٥٠ ج بدلا من ٤١٠ ج
▪️٦ جلسات كرايو و ٦ جلسات التراسليم + ٦ جلسات ليزر بارد هدية ب ١٦٥٠ ج بدلا من ١٩٠٠ ج
▪️ ٨ جلسات ميزو ألترا + ٤ جلسات كافيتيشن + ٤ جلسات أر أف ب ٤٧٠٠ ج بدلا من ٥٦٠٠ ج
▪️١٠ جلسات كافيتيشن + ١٠ جلسات أر أف ب ١٥٠٠ ج بدلا من ٢٠٠٠ ج
▪️ ٥ جلسات ميزوثيرابى للبطن أو الذراعين أو الأرداف + جلسة مجانا ب ١٨٠٠ ج بدلا من ٢١٥٠ ج
▪️ ٤ جلسات ميزوثيرابى لعلاج السيلوليت ب ١٢٠٠ ج بدلا من ١٦٠٠ ج
▪️ ٤ جلسات نوفا تخسيس و شد ترهلات ب ٤٠٠٠ ج بدلا من ٤٨٠٠ ج
▪️ ٣ جلسات نوفا سليوليت + جلسة مجانا ب ٤٥٠٠ ج بدلا من ٦٠٠٠ ج

اللحقوا استفادوا من عروض الكريسماس مع سباركل ✌🏻

مستنينكم فى سباركل فرع شبين الكوم 👩🏻‍⚕️
‏‎الحجز من على رسائل الصفحه 📩
او بالاتصال على : 📱01102954107
او بالهاتف الارضي ☎️0482323470
‏‎أو شرفينا في المركز: شارع جمال عبد الناصر - امام سيتي كلوب - أعلى صيدلية الجزار
‏

28/09/2022

لو عايز تنشط الدماغ وتحسن الذاكرة👇
لو عايز تقلل خطر الاصابة بالسكتات الدماغية👇
لو عايز تقلل الشعور بالاكتئاب👇
لو عايز تقلل خطر الاصابة بالزهايمر👇
لو عايز تقي نفسك من سرطان القولون👇
لو عايز تحمي قلبك👇
لو عايز تحسن صحة كبدك👇
لو عايز تقي نفسك من مرض السكري👇

🫣 اشرب قهوة يوميا
بس أهم شئ بدون افراط🥰

قولولنا بتشربوا القهوة كم مرة في اليوم؟

👩‍⚕️ د. نهى نبيل
طبيب بشري
استشاري التغذية العلاجية
و علاج السمنة والنحافة
🚕 والعنوان ميتوهش
شبين الكوم -شارع جمال عبد الناصر - امام
📱للحجز: ⁦+20 110 295 4107⁩
وده لينك الجروب علشان المسابقة
انضموا للجروب https://www.facebook.com/groups/secrets.of.diet

#دايت

#تخسيس


#التحدي

21/09/2022

فكرين لما اتكلمنا عن
مقاومة الانسولين؟🥸
طيب أهم شئ لو أنا مصاب
بمقاومة الانسولين هو العلاج
وده طبعا بعد ما يتم تشخيصي
مظبوط من طبيب تغذية مختص.

خلينا نتكلم عن
علاج مقاومة الأنسولين :

١- الاعتماد على نظام غذائي صحي
يحتوي على الدهون الصحية مثل
الدهون الموجودة بالأسماك و زيت
الزيتون و المكسرات النيئة.

٢-تناول البروتينات قليلة الدهون
مثل صدور الدجاج منزوع الجلد.

٣-تناول منتجات الألبان بكميات معتدلة.

٤-الابتعاد عن تناول الأطعمة و المشروبات
الغنية بالسكر، مثل المشروبات الغازية
و العصائر الصناعية و الحلويات

٥-تناول الخضروات الخالية من الكربوهيدرات
مثل البروكلي.

٦-تناول الأطعمة الغنية بالألياف.

٧-تناول الحبوب الكاملة مثل
الشوفان والشعير.

٨-تناول الفواكه الحمضية مثل
البرتقال واليوسفي.

٩-شرب لترين ماء في اليوم.

١٠-تقليل تناول النشويات مثل
المكرونة و الخبز الأبيض، و الأرز الأبيض.

١١- الابتعاد عن تناول الوجبات السريعة
و اللحوم المصنعة.

١٢- التركيز على الأطعمة الغنية بفيتامين D.

١٣- ممارسة التمارين الرياضية لمدة
لا تقل عن ٥ مرات في الأسبوع
و خاصة رياضة المشي

١٤- النوم الكافى لمدة لا تقل عن 8 ساعات.

أكبر علاج لمقاومة الأنسولين هو
إنقاص وزن الجسم وممارسة
التمارين الرياضية بانتظام.

👩‍⚕️ د. نهى نبيل
طبيب بشري
استشاري التغذية العلاجية
و علاج السمنة والنحافة

🚕 والعنوان ميتوهش
شبين الكوم -شارع جمال عبد الناصر - امام
📱للحجز: ⁦+20 110 295 4107⁩

وده لينك الجروب علشان المسابقة
انضموا للجروب https://www.facebook.com/groups/secrets.of.diet


#دايت

#تخسيس


#التحدي

13/09/2022

سؤالين متكررين
و عكس بعض تماما
بسمعهم فى العيادة يوميا

السؤال الأول:
ليه بيبقى نفسى آكل
أكل دسم فى الوجبة الفرى
رغم أنى بتعب جدا بعد ما أكله؟

السؤال التانى:
و ده العكس تماما من الأول :
أنا ليه مبقاش ليا نفس ألخبط
فى الأكل ولا مستنى الوجبة الفرى ؟
أنا حاسس أن أنا مش أنا 🤦🏼‍♀️
و دائما السؤال ده بيتقال
بمشاعر حسرة كده مش قادرة أفهم ليه 😂

و السؤال ده دائما بييجى
من الحالات اللى متابعة
بقالها فترة تقريبا ٣ شهور

الإجابة للسؤالين ببساطة
لأن الكائنات اللي عايشة
في بطنك (حرفياً)
هي اللي عايزة كده مش أنت…!

خلينا نقول أن قصاد كل
خلية بشرية في جسمنا فيه
١٠ كائنات حية عايشة معانا
سواء داخل جسمنا أو فوق
سطح الجلد ...

يعني ملايين التريليونات عايشين
معانا ومعظمهم مفيد و محتاج
أحافظ عليه زي الميكروبيوم (Microbiome)
اللي موجود بالمليارات في الجهاز
الهضمى سواء المعدة أو القولون .

الأبحاث أثبتت أن الميكروبيوم
مختلفة عن بعض…
منها اللي طيب 😍
و بيتغذى على الألياف الموجودة
فى الخضروات و الفاكهة

ومنها الشرير😈 اللي بيتغذى على
السكريات و الأكل الدسم زى العيش الفينو
و المقليات و الفاست فود 😀

طيب أنا دورى إيه بقى 😎؟
أنت اللى بتقرر على حسب ما تعودها…
لو معظم أكلك فاست فود
الميكروبيوم الشرير😈 هيزيد و يتكاثر
فى العدد على حساب
الميكروبيوم الطيب😍
بتاع الأكل الصحي و السلطة.

و بالتالى لما بتعمل دايت
وتقلل النشويات مثلاً
و تبدل الأكل الدسم بأكل صحي
مين مش هيلاقى ياكل؟!
الميكروبيوم الشرير 😈

فيبدأ يبعت إشارات للمخ
أنه عايز الأكل اللي متعود عليه
و تبدأ حضرتك تيجى لك أفكار بتاعت
تيجى نطلب فاست فود من بره ؟
يا عم مش هتيجي من مرة واحدة
و مش هنكررها تانى 😀
أو تبدأ تخطط للوجبة الفرى بكميات
اللخبطة اللى هتلخبطها

لكن لو استحملت شهر مثلا
بتاكل صحي الميكروبيوم الطيب 😍
هينشط
و يخليك لما تجوع يبقى نفسك في
تفاحة أو سلطة
مع أن ده عمره ما حصل قبل الدايت…
والميكروبيوم الشرير 😈 بتاع المقليات
هيقل و صوته يوطى!
وده اللي عايزين نوصله💪

لذلك الحالات الملتزمة
بعد شهرين دايت غالبا
مبيبقاش ليهم نفس ياكلو junk أصلا
ويقولو أنا نسيت الأكل ده
ومليش نفس ليه!
و يبقوا زعلانين
و متحسرين على نفسهم كده 😂😂😂

رغم أن ده فى حد ذاته إنجاز
يستحق الفخر و الاحتفال
عشان كده دايما بقول بلاش
تضغط على نفسك في الوجبة الفري
عشان متقويش الميكروبيوم الشرير تانى

خليك بطل
و التزم ع الدايت
لحد ما بطنك تبقى
كلها كائنات طيبة 😀
و ساعتها بكون مطمنة عليك
أنك أصلا مش هيبقى نفسك تاكل
الأكل ده تانى👌

👩‍⚕️ د. نهى نبيل
طبيب بشري
استشاري التغذية العلاجية
و علاج السمنة والنحافة

🚕 والعنوان ميتوهش
شبين الكوم -شارع جمال عبد الناصر - امام
📱للحجز: ⁦+20 110 295 4107⁩

وده لينك الجروب علشان المسابقة
انضموا للجروب https://www.facebook.com/groups/secrets.of.diet


#دايت

#تخسيس


#التحدي

09/09/2022

أبطال من اللى اشتركوا معانا فى مسابقاتنا
قدروا يحققوا حلمهم و هما فى البيت
من خلال المتابعة أون لاين

و أنتو كمان تقدرو بكل سهولة
تفقدوا الوزن والمقاسات بكل أمان
فقط بأنظمة غذائية وبدون أدوية🤗

احجز موعد بكل سهولة 🥳🤩

👩‍⚕️ د. نهى نبيل
طبيب بشري
استشاري التغذية العلاجية
و علاج السمنة والنحافة

🚕والعنوان ميتوهش
شبين الكوم -شارع جمال عبد الناصر - امام
📱للحجز: ⁦+20 110 295 4107⁩

وده لينك الجروب علشان المسابقة
انضموا للجروب https://www.facebook.com/groups/secrets.of.diet


#دايت

#تخسيس


#دواء