
03/01/2025
بما ان فيه ناس بتحب بياض البيض بس و ناس بتحب الصفار بس
تعالوا نشوف ايه الفرق بينهم و مين فيهم افيد؟؟؟🤔
▪️البيضه كامله عباره عن بروتين و دهون و كمان معادن وفيتامينات كثير جدا جدا جدا و تعطي تقريبا 70 الي75سعر حراري .
▪️بياض البيض هو الجزء اللي فيه كل البروتين تقريبا حوالي ٧ جرام بروتين (مش اي بروتين ده بروتين عالي الجوده زيه زي بروتين اللحوم و الفراخ) بس خالي من الدهون و فيه قليل جدا من الفيتامينات والمعادن ويعطي 15 سعر حراري
▪️️اما الصفار فهو اللي فيه كل الدهون( ٥ جرام )والكوليسترول و فيه كنز من الفيتامينات والمعادن:
فيتامينA✅️
فيتامينD ✅️
فيتامينE✅️
فيتامينK✅️
فيتامينB ✅️
زنك ✅️
حديد✅️
فسفور ✅️
مغنسيوم ✅️
سلينيوم ✅️
كولين ✅️
كاروتينات هامه ( ليوتين و زانثيين) ✅️
وصفار البيضه يعطي تقريبا 55 سعر حراري .
طبعا واضح ان تناول البيضه كامله هو الاكثر فائده 👌
ف لو بتحب جزء واحد بس منها حاول تحب التاني عشان تستفيد اكثر 😅
واوعي تكون لسه فاكر ان البيض بيعلي الكوليسترول 🙈
ده كلام قديم اووووي تقدر تأكل من بيضه الي بيضتين يوميا بأمان 🥰