Gomaa fitness

23/03/2024

فولو للصفحه ❤️
الشغل نازل من تانى وهنرجع لصناعه الابطال من جديد اكتر من 70 بطل وبطله اتغيرت حياتهم من حاجه ل حاجه تانيه خاالص وهنبدا ننزل ف التغيير ع الصفحه باذن الله 🥇💪
Team Gomaa 🥇🏋️

Fitness Instructor and Nutrition Expert at the International Sport Science Association ISSA��

21/10/2023

ازاي تزود هرمون الذكوره في جسمك لعضلات أقوى و اكبر 💪
🔴الرياضه... و خصوصا تمارين الرجل squats & deadlift
🔴ابعد عن التوتر و الضغط النفسي...
🔴النوم من ٧ ل ٩ساعات في مكان مظلم
🔴التغذيه السليمه بروتين و كارب و خضار و فات و معادن و فيتامينات لاذم تتأكد ان جسمك متوفره كل عناصر الي محتاجها
🔴ابعد عن السكريات و الكحول و الأكل المعلب و الدهون الضاره و كل دهون مفيده لزياده هرمون الذكوره ذي المسكرات و الافوكادوا و زيت زيتون و صفار البيض 😀
🔴اعتمد على الاكل الذي يحتوي على زنك بكميات عاليه ذي الكابوريا و محار البحر و الجمبري و ممكن تأخذه كمكمل غذائي ذي فيتازنك و افضلهم كيروفيت
🔴فيتامين (د) لانه بيزود هرمون الذكورة ممكن تاخده مكمل مع طبعا التعرض لاشاعه الشمس
🔴ادويه معينه ممكن تأثر على هرمون الذكورة و تقلله ذي ادويه الكلسترول و ضغط الدم
لو عجبك البوست متنساش تدعمنا علي البيدج🏋️🥇

21/10/2023

1👈التمرين باوزان حرة (تقوية الاعصاب والكثافة عضلية)

2👈التمارين بالأجهزة (عزل وتحديد العضلات بشكل امن)

3👈السوبر سيت (زيادة ضخ الدم للعضلات)

4👈الدروب سيت (كسر الروتين وزيادة القوة العضلية)

5👈الكارديو (تقوية القلب والمفاصل وحرق الدهون)

6👈التكرارات من 1 الي 6 (زيادة القوة العضلية)

7👈التكرارات من 8 الي 12 (زيادة الضخامة العضلية)

8👈تكرارات من 15الي 20 (زيادة تحمل العضلات)
ركز وافهم اللعبه ال بتلعبهاا صح🏋️🥇

19/10/2023

تمرينه ظهر كامله بالترتيب 💪
كل تمرين 3مجموعات
ال عداد من ٨ الي ١٢ عده
معا زياده الأوزان 💪
وطبعاا مش هننسى الوصول للفشل العضلى🏋️

15/10/2023

اقوى تمرين ل عضله الكتف🥇🏋️
ومتنساش تسألنى عل المتابعه ال اون لاين 1126453130

13/10/2023

⭕أربع قواعد أساسية لإظهار عضلات البطن 🔰

📈 القاعدة الأولى :
حتى تضهر عضلات البطن و تصبح مقسمة لابد من نضام غذائي لحرق الدهون (نضام التنشيف) حتى تحرق الدهون التي تغطي عضلات بطنك بالإضافة أنك لا يجب أن تهمل تمارين الكارديوا (الدراجة ٬ نط الحبل ٬ الجري ) لأنه يساعد على حرق الدهون ✔️ 💪💪

📈 القاعدة الثانية :
عضلة البطن مثلها مثل أي عضلة يجب تمرينها على الأكثر 3 مرات أسبوعيا من الخطأ أن تمرنها يوميا .

📈 القاعدة الثالثة :
لا تمرن عضلة بطنك عشرات التمارين المختلفة يكفي أربع تمارين متنوعة في التمرينة الواحدة و أيضا لا تمرنها مئات العدات يكفي 20 عدة أو على الأكثر 30

📈 القاعدة الرابعة :
لا يمكن حرق دهون البطن بمفردها فقط يجب أن تحرق جميع الدهون الموجودة في جسمك لكي تقل بالكامل فيه بوقت واحد و في معضم الأحيان دهون البطن هي آخر مكان في جسمك يختفي منه الدهون...
📈 القاعده الخامسه ادعمنا بمتابعة وتابعنا ليصلك كل جديد في مايخص
نصائح رياضة كمال اجسام

10/10/2023

اقوى 3 تمارين ل عضله Triceps استمر عليهم لمده تلت شهور وهتشوف النتيجه بنفسك🥇🏋️

26/09/2023

باذن الله دى الصفحه ال هتنزل عليها الشغل والفيديوهات واهم النصايح وكل حاجه الفتره الجايا وهينزل علييه كل حاجه تخص الفيتنز وكمال الاجسام والتغذيه والاحمال عل اللاعب الرياضي وكل حاجه تخص التمرين اليومى سواء ف البيت او ف الجيم و ف متابعه للناس ال عاوزه تخس او تطخن بطرق صحيه وافضل الانظمه الغذائيه والغير مكلفه وباذن الله ف نتايج هتنزل عليها برضك وبمناسبه الصفحه عملت عرض للمتابعه ال اون لاين بقت ال 3 شهور ب 250 جنيه ي بلاش والله مع شهر اضافى منى ليك ي فورمه ي عنى ال 4 شهور ب 250 جنيه ي عنى كدا كدا هتعمل الفورمه هتعملهاا وخالى بالك الشتاء قادم ودا الوقت ال تعمل فييه فورمه وتبق دبابه🥇💪
Team Gomaa fitness💪🥇

24/09/2023

• مفيش مكملات لإظهار العروق ، العروق بتظهر كل ما قلت نسبة الدهون
•المكملات مابتجيبش عقم
• تمارين الرجلين مش بتقصر
• العقلة مش بتطول
•الدهون مش ضارة في دهون صحية
• تمرين البطن كل يوم مش هيظهر عضلاتها أسرع
• الكارديو مش للتخسيس بس 🏊🏻
• الجسم قادر على النمو الطبيعي من غير مكملات
•المكملات من غير اكل ملهاش لزمة
• مفيش مكملات خاصة بالبنات و مكملات خاصة بالرجالة
• مش لازم تحس بألم شديد بعد التمرين علشان تبقى إستفدت
•المياه كتير مبتعملش كرش
• مفيش أكل بيتخن اللى بيتخن هى عدد السعرات الحرارية
• التمرين مش بالكترة
• تمارين أبطال الفيتنس ما بتختلفش عن أبطال كمال الأجسام
• الحرق فى الصيف مش أسهل من الحرق فى الشتا⛱
• كمية العرق ملهاش علاقة بالحرق ، العرق مجرد سوائل خارجة من جسمك
• التكرارات بأوزان خفيفة مش بتنشف لوحده
• بعد ما تبطل تمرين العضلات مابتتحولش لدهون
• البنت اللى هتروح الجيم مش هيطلعلها عضلات و مش هتبقى شبه
منشن ل صاحبك ال بيفتى كتيير😂😂