Diet gym دايت جيم

Diet gym دايت جيم لياقه بدنيه - تخسيس - زومبا - ايروبكس - ساونا - ومساج - عﻻج طبيعى ﻷﻵم الظهر والرقبه
(2)

يوجد سرير حرارى سيرا جيم لعلاج آلام الظهر وجهاز كافيتيشن لتفتيت الدهون للبيع حالتهم جيده للإستفسار خاص
10/09/2020

يوجد سرير حرارى سيرا جيم لعلاج آلام الظهر وجهاز كافيتيشن لتفتيت الدهون للبيع حالتهم جيده للإستفسار خاص

يوجد سرير حرارى سيرا جيم لعلاج آلام الظهر وجهاز كافيتيشن لتفتيت الدهون بحاله جيده للبيع للإستفسار خاص
10/09/2020

يوجد سرير حرارى سيرا جيم لعلاج آلام الظهر وجهاز كافيتيشن لتفتيت الدهون بحاله جيده للبيع للإستفسار خاص

01/05/2018

على الشمال قلب رياضي و على اليمين قلب سمين
اي قلب حابب يكون قلبك ؟ الدهون مدمرة لصحتك مش بس منظرك

انسف دهوونك 💪

24/02/2018

لو حد عايز يشتغل في الجيم (مدربه) سيدات بس تكون خريجه تربيه رياضيه او على خبره تامه بالموضوع ولو تعرفي حد اعملي منشن ليها بس ياريت يكون من محيط مكان الجيم يبعتلى خاااص وتفاصلها بالكامل
وشكرا
K\Mai

16/01/2018

#الصيدلية العشبية في بيتك 👈🏠

1. النعناع \ لانتفاخ البطن وآلام المعدة وآلآم الحيض

2. خليط الكمون والنعناع \ للقولون

3. الينسون \ لغازات الاطفال والكبار

4. القرفة { الدارسين } \ للسكري والتهاب الصد والانفلونزا

5. الكاكاو \ مغليا بعد الاكل لفقر الدم

6. الحلبة \ للتسمين والتهاب المجاري البولية ولفتح الشهية

7. الزنجبيل \ للتنحيف والقلب ولتقوية الذاكرة ولفقر الدم

8. الكزبرة \ لرائحة الفم والتسمين واوجاع القلب

9. الكركديه { الكجرات } \ للسعال وتخفيظ ضغط الدم

10. الحبة السوداء \ لكل مرض

11. القهوة المرة \ لرفع الضغط والاسهال

12. الحبهان { الهيل } \ لالام البطن ورائحة الفم

13. كبسول زيت الثوم \ لكل امراض القلب ودود البطن

14. كبسول زيت السمك \ لفقر الدم وتقوية الجسم

15. زيت الحلبة \ لفتح الشهية وخفظ حرارة الاطفال

16. زيت الزيتون \ لعلاج الامساك وتقوية الذاكره
إذا ظهر لك هذا المنشور إضغط لتصلك باقي المنشورات و شكرا💐
#منشن لتفيد غيرك

12/01/2018

الناس اللي عايزه تعلي حرق الدهون طبيعي 😍👌🙋
جميع حوارق الدهون الطبيعيه مشروبات ووصفات واكلات
ودي اهم حاجه في التخسيس #شيييييير 👇👇

1- الشوفان أثبتت الدراسات أن الشوفان يقلل الجوع، كما أنه يحتوى على الألياف التى تساعد على استقرار مستويات الكوليسترول.

2- البيض البيض هو مصدر غنى بالبروتينات ويساعد على خفض السعرات الحرارية، كما يساعدنا على بناء العضلات ويطور الكوليسترول الجيد.

3- التفاح التفاح ثرى بمضادات الأكسدة القوية وغيرها من الملاحق الغذائية، والأهم من ذلك أنه يحتوى على "البكتين" الذى يساعد على تقليل الخلايا الدهنية فى الجسم.

4- الفلفل الأخضر الفلفل الأخضر يساعد على تطوير خلايا نمو الجسم وحرق السعرات الحرارية فى وقت سريع.

5- الثوم الثوم يحتوى على "الأليسين" الذى له خصائص مضادة للبكتيريا يساعدنا على تقليل الدهون وإزالة الكوليسترول السىء.

6- العسل لا تتعجب إذا عرفت أن العسل هو أفضل شىء لحرق الدهون، ويمكن إضافته إلى الماء الدافئ وتناوله يومياً فى الصباح الباكر لخفض كمية الدهون.

7- الشاى الأخضر الشاى الأخضر هو الأكثر فعالية والذى يساعد على إنقاص الوزن، لاحتوائه على مضادات الأكسدة التى تساعد على استقرار الوزن، ويجب تناول 2 كوب من الشاى الأخضر يومياً للحصول على نتائج أفضل.

8- القمح
9- يعزز القمح "التمثيل الغذائى" لدينا ويساعد على تقليل الدهون.

10- الطماطم الطماطم تساعد على حرق الدهون فى وقت سريع، كما أنها تساعد على الحماية من السرطان، لذلك يجب تناول الطماطم فى النظام الغذائى بانتظام.

11- الشيكولاتة الداكنة الشيكولاتة الداكنة تحتوى على "الفلافونويدات"، وهى خصائص مضادة للالتهابات مما يساعد على خفض مستويات الكوليسترول فى الدم، ويعزز نمو السيروتونين فى ويحرق الدهون.

12-الليمون
يعتبر عصير الليمون وحده أو مضافًا إليه بعض النعناع الأخضر أو الريحان أو الزنجبيل الأخضر أو المطحون من أفضل المشروبات المطهرة للجسم وكذلك الحارقة للدهون لأنها تزيد من معدلات التمثيل الغذائي. تناوليه دافئًا غير محلى أو محلى بملعقة من العسل الأبيض.

14- الماء المثلج
من المشروبات التي تساعد على زيادة معدلات التمثيل الغذائي الماء في العموم، فشرب ما يعادل 8 إلى 10 أكواب من الماء تعتبر من أفضل وسائل حرق الدهون والحفاظ على صحة الجسم ونضارته وصحة الجهاز الهضمي والعصبي.
يعتبر البعض أن الماء البارد أو المثلج أكثر فائدة في حرق الدهون تحديدًا لأنه يرفع معدلات التمثيل الغذائي بما يبذله الجسم للحفاظ على درجة حرارته مقابل درجة الحرارة المنخفضة جدًا للماء فيزيد الحرق.

15-عصير الخضراوات والفواكه
يعتبر عصير الخضراوات مثل الجزر والطماطم وكذلك عصير الجرجير وكذلك عصير الكرنب أو حساء الكرنب وكوكتيل الخضراوات وكذلك الفواكه الحارقة مثل كل ما يحتوي على فيتامين سي مثل الليمون والبرتقال واليوسفي والأناناس والكيوي وكذلك كل التوتيات مثل الفراولة والتوت بأنواعه من أكثر العصائر التي تزيد من عملية حرق الدهون خاصة قبل الطعام أو كوجبة خفيفة وحدها بشرط عدم التحلية.

16- مشروب الأعشاب الدافئة
تعد العديد من الأعشاب الدافئة من المشروبات الحارقة للدهون سواء وحدها أو مزيج من الأعشاب معًا مثل القرفة والزنجبيل والشاي الأخضر والكمون والنعناع، فكلها تزيد من معدلات الحرق في الجسم. يمكنك أن تشربيها كل مكون لوحده أو مزيج منها

17- الثوم مفيد جداً للقلب ووظائفه ..
ومفيد لتنشيط الأوعية الدموية الحفاظ عليها من الإصابة بالأمراض التى تتعرض لها ..
كما أن الثوم مفيد جداً ومنظم لضغط الدم ..
وكذلك ينظم الدهون الثلاثية بصرف النظر عن زيادة الكوليسترول الحميد ..
ولأن الثوم يحتوى على الخصائص الممتازة المضادة للسمنة??

18-فاكهة الخيار ..
نعم الخيار من الفواكه لكنه اشتهر بأنه من الخضروات نظراً للونه الأخضر ولأنه يضاف إلى السلطات ويستخدم فى التخليل ومشهيات الطعام.

19-القرفة تشتهربمذاقها الحلو
وهى تعمل جيداً ضد الدهون الضارة فى الجسم بشكل عام وعلى الأخص دهون البطن ..
معروف أن القرفة تبعث على حرارة الجسم وتزيد منها .
فمن هنا يكون العامل الأساسى لحرق الدهون ..
وبكل بساطة ممكن إضافة ملعقة صغيرة من القرفة على كل المأكولات بل وبعض المشروبات أيضا

20-يحتوى الفلفل الحار على المواد القوية والفعالة لحرق دهون الجسم بصفة عامة وحرق دهون البطن بصفة خاصة .
لأنه يقوى إنتاج حرارة الجسم بشكل كبير جداً ..وبالتالى فهو عامل قوى لحرق الدهون
واستهلاك المزيد من السعرات الحراري لهضمه????

21- خل التفاح :مزيل للسمية، مزيل للكوليسترول، منشط): نستطيع أن نقول: إن خل التفاح مذيب جيد للدهون ويساعدك للتخلص من الوزن الزائد وفي الوقت نفسه ينشط عمليات الايض في الجسم، وحيث يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم التي تساعد على نقل المغذيات إلى الخلايا وإزالة المواد السامة، كم تعمل البيتا كاروتين الموجودة في خل التفاح على تخليص الجسم من الجذور الحرة والتي تعمل بدورها على تدمير الدهون، البروتين، وحتى الحمض النوي.
كيفية تناوله: إما برشه على السلطات أو بخلطه مع الماء وشربه بشرط أن لا يتجاوز ذلك معدل ملعقتين صغيرتين في اليوم

22- بذور الكتان: (مزيل للكوليسترول، موازن لسكر الدم، مزيل للسمية):
بحق من اسمه اللاتيني تفهم فائدته لينوم اوزيتيتيسيوم (الاكث فائدة) يحتوي على نسبة زيت ثابت عالية من30- 40% ويعتبر مصدرا غنيا لمادة لليغنان وهي استروجينات نباتية تعمل على محاربة السرطانات وابعاد الفيروسات ويقلل من مقاومة الانسولين، يعتبر منظفا للامعاء، يعمل على توازن السكر في الدم ويحد من امتصاص الكوليسترول.
كيفية تناوله: الكمية المسموح بها يوميا ملعقتان صغيرتان مطحونتان ويا حبذا في فترتين متباعدتين.

23-زيت بذر الكتان: (مزيل للكوليسترول، منشط، موازن لسكر الدم، مزيل للسمية)هو عبارة عن زيت مستخلص من بذور الكتان حيث نسبته تبلغ من 30 40% وكما لا يخفى على أحد يحتوي على مجموعة اوميغا 3 حيث تعتبر أحماضا دهنية اساسية ونقص هذه المجموعة (أوميغا 3) عدم ايصال اشارة إلى الدماغ وبالذات إلى مركز الشهية بأنك شبعت فبالتالي تأكل أكثر من حاجتك هذا من ناحية ومن ناحية اخرى تعمل على ابطاء عمليات الايض فيدخل الجسم سعرات حرارية اكثر فيزيد الوزن، ومن ناحية اخرى تقوي مادة السيراتونين في الدماغ والتي تبعدك عن الاكتئاب وما يترتب عليه.
كيفية تناوله: إما برشه على السلطات والفول والحمص، بمعدل ملعقتين صغيرتين يوميا في في فترتين متباعدتين.

24- البروكلي. ، ألياف، بوتاسيوم، حمض الفوليك يعمل على تعزيز بعض الانزيمات والتي بدورها تساعد على تنقية الجسم من السموم وخاصة الوقاية من السرطان، وداء السكري، ومرض القلب وتخلخل العظام وفرط ضغط الدم وتنقية الكبد من السموم والذي بدوره يعمل على عدم تخزين الدهون في الجسم.
يحتوي البروكلي على نسبة ألياف عالية ومنها ليف البكتين والذي بدوره يتحد مع حمض الصفراء حيث يحول دون إطلاق الكوليسترول في الدم، كما ان البروكلي غني بمعدن الكروم الذي قد يكون فعالا في الوقاية من داء السكري.
كيفية تناوله: مطبوخا بالبخار أو مع الشوربة او عصيرا من 3-5 أكواب في الاسبوع، نيا مع السلطة

25- خلطه الزنجبيل والنعناع والكمون والشاى الاخضر
وتعد هذه الخلطه من اشهر المشروبات لاحراق الدهون والتخسيس????

26-مغلى البرتقال والليمو
يشرب مرتين يوميا مغلى من البرتقال مع الليمون.

27-عصير الاناناس والكيوى
لو عايزة تخسى 10 كيلو جرام فى اسبوعين فعليك بشرب عصير الاناناس والكيوى مره واحده يوميا لمده اسبوعين????

28- مغلى البقدونس
من ضمن فوائد البقدونس الكثيره على الكلى ومختلف جسم الانسان وايضا يساعد فى التخسيس عن طريق يعطيكى شعور بالشبع وبالتالى لا تأكلى كثيرا وطبعا تخسى ان شاء الله

29-القهومه السودا
حيث لها القدره من كميه الكافين علي تحويل الدهون الي طاقه??

30- الحليب خالى الدسم
ينصح بشرب اللبن خالى الدسم مره واحده يوميا لما له من اثار عظيمه فى انقاص الوزن وحرق الدهون لانه يحتوى على كالسيوم يساعد فى حرق الدهون بشكل مكثف جدا.

31-القهوه الخضرا
لها قدره كبيره علي اذابه الدهون بشكل قوي وفعال في تعلية الايض??

32-اللوز ..
يسرع عملية الايض والتمثيل الغذائي كما انه يخفض نسبة الكوليسترول في الدم وخفض نسبة السكر في الدم...??

33-البقوليات...
مثل الفاصوليا يحتوي علي مجموعة من العناصر الغذائية الرئيسية مثل الحديد والالياف كما تحافظ علي الحركة الطبيعية للامعاء.. كما تحتوي علي فيتامين B??

اثبتي وجودك ب (متابع) في كومنت ليصلك تمارين حرق الدهون وشد الجسم والقضاء علي الترهلات



ت\01280863260

06/09/2017

المواعيد الجديده للجيم
السبت والاتنين والاربعاء
الساعه( 2 او 3او 4)
وكل سنه وانتم طيبين

27/05/2017

Success in life comes when you simply refuse to give up, with goals so strong that obstacles and failure only act as motivation. 👊👊

gym
K/Mai

24/05/2017

Diet gym
K/ Mai

20/05/2017

gym
K/Mai

15/05/2017

gym
K/Mai

13/05/2017

K/Mai

10/05/2017

Diet Gym
K/Mai

04/05/2017

ازاى تقلل الدهون في الجسم
Diet gym
K.Mai

29/04/2017

Hhhhhhhh
Mai

26/04/2017

Diet gym

26/04/2017

Diet gym
K.Mai

25/04/2017

gym
K.Mai

25/04/2017

gym
Mai

16/04/2017

ازاى تعملى بطن مشدوده زى الفتنس
K.Mai

12/04/2017

K.Mai

12/04/2017

.mai

08/04/2017

ماشاء الله عليكى من 109 ل 99 فى اقل من شهر ولسه مكمله ربنا معاكى يا من من ياقلبي 😘😍

30/03/2017

*ايه هوه الكارب؟
الكارب هوه النشويات ..والافضل انه يكون كارب معقد "شوفان ،بطاطا ،بطاطس ،رز ،مكرونه ،عيش"

*ايه هوه الكارديو؟
الكارديو عباره عن التمارين اللي بتعلي ضربات القلب وترفع حرق الجسم والكارديو هوه " الجري ،نط الحبل ،المشي السريع ،الاوربتراك "

*الكارديو يكون قبل تمارين الحديد ولا بعده؟
الكارديو بيكون قبل التمرين لمدة 10-15 دقيقه علشان ميحصلش اصابه للعضله وقت التمرين ، ومن 20-30 دقيقه بعد التمرين.

*اتمرن على نفس العضله كل يوم؟
لا مينفعش التمرين للعضله يكون يوم ويوم علشان تاخد وقتها في الراحه.

*ينفع اتمرن ف البيت او اروح الجيم من غير ما امشي على نظام غذائي؟
لا التمرين بيأثر على الجسم بنسبة 30% والنظام الغذائي بنسبة 70% يعني التمرين من غير دايت مالوش لازمه.

*ايه اهم حاجه اعملها بعد التمرين مباشرة ؟
اهم حاجه بعد التمرين مباشرة قبل المكمل الغذائي لازم كارب بسيط اهمها الموز علشان نتجنب الهدم العضلي والمساعده في امداد الكولاجين للعضلات.

*ينفع اكل قبل التمرين مباشره؟
الاكل قبل التمرين مباشرة بيعيق عملية التمرين بسبب انشغال المعده بالهضم ،ويمكن تقسيم فترات قبل التمرين على فترتين الاولى..قبل التمرين من 2-3ساعات ويتم فيها تناول مصدر كارب معقد،،
الثانية..قبل التمرين بساعه ويتم فيها تناول مصدر فواكه.

20/03/2017

يالهوى يانا ياما عهاااااااااااااات

27/02/2017

خافوا على كرشكوا بقي ياختى انتى وهي

03/02/2017

ازاي تخسي من بطنك وتشديها😍🙋

1-تتعودي اول ماتصحي من النوم تشربي كوباية مياه 🙆

2-تتعودي تفطري قبل 10 وتفطري براحه دايما تاكلي براحة🍪

3-تبعدي خالص عن البقوليات واي واحده بتتعب من اللبن وينفخ بطنها بلاش والي عندها القولون تنظم اكلها ونفسيتها🙋

4-كلي في حدود سعراتك وبلاش تملي بطنك علي الاخر كلي 5 وجبات في اليوم بس وجبات صغيرة 🧀🍖

5-وجبه صغيره كل 3 ساعات🍒🍌

6-شرب مياه كتير💦

7-البطن تتلعب يوم ويوم او 5 ايام والعبي بين كل مجموعة جري في المكان لمدة 30 ث💪🏽🙆

8-مفيش نشويات بعد 6 او اي كربوهيدرات فاكهه او بروتين🍎🍐

9-كلي دهون صحية(مكسرات-زبدة قول سوداني-افوكادو)

10-اخرك 11 او 12 في النوم علشان هرمونات جسمك 💤

11-اشربي رشفات مياه في وسط الاكل او بعده علي طول متمليش بطنك💦

12-مفيش بيبسي او اكل سريع او اي اكل مقلي او فيه زيوت🚫

13-تبدئي اكلك بروتين وسلطه بعدهيها الرز او العيش او النشويات🍗🍪

14-خلي دايما العصاير فريش ويفضل بعد التمرين بسكر وقبل بدون سكر🍹

15-خلي السكر دايت او فاكهة بلاش سمر ابيض او بني🍛

16-كلي دارك شوكلت قطعة كل يوم 🍫

17-عشاكي الزبادي خالي الدسم عليه نص ليمونه وقرفه او جنزبيل مبتحبيش الزبادي خلي عشاكي فاكهة 🍧🍨

18-دايما اوعي تستني تجوعي او تاكلي لحد مابطنك تقفل دايما قسمي وجباتك وكلي براحه جدا واشربي مياه قبل
الاكل😍🙆

19-خلي الفاكهة دايما قبل الأكل مش بعده علشان الجسم بيمتصها اسرع وكمان علشان تستفادي منها🍓🍏🍐

20-قللي ملح علي قد متقدري عشان ميحبس مياه واستخدمي ملح يودي ده كويس 🍨

ده اسهل نظام غذائي لتخسيس منطقة البطن 😍🙋
وجبة الافطار : بيضه مسلوقه او قطعة جبن قريش او 3 ملاعق فول بدون زيت + توست سن او ربع رغيف بلدى + شاى بلبن او قرفة او زنجبيل💃🙋
وجبة الغداء : طبق خضار او شوربة خضار او شوربة لحم بعد نزع الوش + طبق سلطه خضراء بثمرة طماطم واحده + ربع فرخه مشويه او قطعة لحم او 3 سمكات مشويه + 3 ملاعق ارز او مكرونه او ربع رغيف عيش🙋🙎
وجبة العشاء : كوب لبن او كوب زبادى او 2 ثمرة فاكهه

29/01/2017

انتباه 📣
مستنيه ايه عشان تهتمي بنفسك
مستنيه ايه عشان تغيري حياتك
مستنيه ايه عشان تبقي بنت جديده بحياه جديده
مستنيه ايه عشان تكسري الخوف اللي جواكي
مستنيه ايه عشان تعدي اي جرح واي صعب

مستنية ايه عشان تهتمي بنفسك؟؟
خلي التمرين اسلوب حياه

13/01/2017

للبطن السفلى
K/mai

13/01/2017

Diet gym دايت جيم

07/01/2017

المواعيد الصحيحه للوجبات الاساسيه
K/mai

07/01/2017

عايزه تكونى جسم مثالى وصحى اتبعى ده
K/Mai

07/01/2017

عضلات البطن .. مش هتظهر بمجرد انك بتلعب تمارين بطن كتير وخلاص

انت محتاج .. كارديو + أكل صحى + تمارين بطن .. عشان تشوف نتيجه كويسة

غير كده انت بتقوى العضلات وهى عليها طبقه دهون وعمرها ما هتظهر يعني لو لعبت ليل نهار مش هتظهر

كارديو ( جرى , نط الحبل , العجله , الاوربتراك )
مع أكل صحى ( بعيدا عن المحمر والمقلى )
وتمارين بطن ( مش كل يوم تتمرن بطن 3 مرات اسبوعيا كفايه )

*قسم وجباتك على 4-5 وجبات صغيره لأقصى استفاده
*اهتم بشرب الماء على الأقل 3 لتر فى اليوم
*النوم بدرى ومش اقل من 8 ساعات يوميا

اهتم بباقى عضلات الجسم زى عضلات البطن .. لان عضلات البطن على الجسم الرفيع مش صعبه .. الصعوبه انك تجمع بينها وبين جسم رياضى 💪🏽
K/mai

07/01/2017

K/mai

19/12/2016

افضل وقت لأكل الزبادي هو في الليل خاصة قبل النوم، ففيها بكتيريا نافعة تساعد في عملية الهضم وتعمل على تطهير المعدة من الفضلات!!
K/mai

Address

الحى الغربي شارع الشهيد حسن بكير المتفرع من شارع اسكاروس حاره احمد فوزى عمر
Shebin Al-Kom

Telephone

01280863260

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diet gym دايت جيم posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Other Shebin Al-Kom clinics

Show All

You may also like