The prince center for physiotherapy&Nutrtirion

29/07/2025

مين قال إن تغير الشكل مستحيل ومش لازم تعملي جراحة وتتوجعي علشان تشدي جسمك؟🤔
دلوقتي في مراكز The prince centre تقدري:
تشدي ترهلاتك
وتنحتي جسمك
وتقللي السيليوليت
تعملى تغيير جذري في شكلك
كل دا بدون جراحة, بدون ألم مع احدث أجهزة نحت القوام ❤️
ومتنسيش تسألى على بديل تكميم المعدة وعروض الجلسات وعروض الكومبو 🔥🔥
خصم إضافى 10٪ لحالات مركز البتانون على جلسات الكرايو والالكتروماجنتيك ❤️❤️
ابعتيلنا رسالة واحجزي ميعادك دلوقتي واستفيدى بالعروض📩
#دايت #ريجيم #جلسات #نحت #تغير #عروض
للاستفسار والتواصل 😍
شبين الكوم : برج العاصمة ـ شارع طلعت حرب ـ أمام سيف للسياحة
01064447572
البتانون : أول موقف المدارس ـ فوق عصير أولاد عامر
01026271626

24/07/2025

مبروك لكل طلاب الثانويه العامة👏👏
و حابب اقول كلمتين كده
عمر ماكان مجموعك فالثانوية العامة هو مقياس للنجاح او الفشل
لازم نركز ف اللى الجاى لان هو ده المستقبل الحقيقي وهو ده اللى هيفرق بين الناجح والفاشل بجد

د/ عمرو خضر

17/07/2025

التغيير مش بيحصل في يومين ولا أسبوع🤔🤔
يلا نبدأ بصراحة: مفيش حاجة اسمها تخسيس 10 كيلو في 10 أيام
مفيش وصفة سحرية… ومفيش شاي بيحرق الكرش وهو نايم بس دا ميمنعش أن الاعشاب عامل مساعد بس مش أساسى

اللي بيتغير بسرعة… بيرجع أسرع
فجسمك مش لعبة هنشغلها ونطفيها بمزاجنا ، جسمك سيستم محتاج صبر وتكنيك معين 💪

انت محتاج نظام غذائي متوازن + حركة + وقت + التزام +صبر✌️

ومحتاج كمان إنك تفرّق بين الجوع الحقيقي.. والزهق الكاذب

افتكر إن كل 1% تغيير يومي = فرق 100% في السنة

متستعجلش النتايج.. استعجل إنك تبدأ وتبدأ حياة متوازنة
#دايت #تخسيس #رجيم #تنحيف #تغذية

07/07/2025

06/07/2025

تاثير بعض ال vitamins علي صحتنا والنشاط اليومي 👌

29/06/2025

🟥 الضيف الرخم اللي اسمه: الكرش!
رُفيّع، بس عندك كرش؟!
عامل دايت ورياضة، ولسه البطن موجودة؟!
😫🤔 طيب إيه الحل بقى؟ تعالوا نفهم مع بعض…
🟠 أولًا: ليه الدهون دي عنيدة؟
الدهون اللي بتتراكم حوالين البطن ليها علاقة قوية بنوعية الأكل مش الكمية بس!
🔹 سكريات
🔹مياة غازية
🔹 حلويات
🔹 أكل مقلي
🔹 زيوت مهدرجة
🔹أكل المطاعم
⬅️ كل دا لازم نقللة قدر الإمكان 🍩🍕🍟
📌معنى كدة مناكلش يادكتور
🔹لا طبعا النفس بتميل غالبا للممنوع بس بكميات معينة وأوقات معينة ،ودا بيتم تطبيقة من ضمن نظام سعرات كل حالة
🟠 تاني حاجة: متقللش الأكل قوي
دايت قاسي أو قليل جدًا في النشويات ممكن يرفع هرمون التوتر (الكورتيزول)
وده بيساهم في ثبات دهون البطن 😵‍💫
وغير كدة بيحصل لمعظم الحالات يأس ف مش بتقدر تكمل
🟠 ثالثًا: الرياضة مش رفاهية!
بس مفيش أمكانية لنزول جيم أو حركة
⬅️ وده بيخلي شكل الكرش يفضل موجود
💪 زوّد الكتلة العضلية
🏃‍♂️ وحرّك جسمك يوميًا
🏋️‍♀️ وركّز على تمارين البطن والمقاومة ،الكارديو
١٠ دقائق كل يوم من البيت هتفرق معاكى 🌹

🟠 رابعًا وأهم نقطة: الصبر!
الكرش ماجاش في أسبوع، ومش هيروح في أسبوع!وكذلك زيادة الوزن
اسمها "دهون عنيدة" لأنها فعلًا محتاجة وقت والتزام وهدوء نفسي 😌🕰️
ف اهم نصيحة لنزول الوزن هى الصبر والسعى 😍

💡 معلومة مهمة جدًا:
مش كل بطن بارزة تبقى "دهون"
👆 في ناس بتعاني من ضعف عضلي في البطن
وده بيخلي الشكل بارز حتى لو الوزن قليل
✅ والحل؟ تمارين تقوية عضلات البطن 🧘‍♀️
---
✨ لو بدأت النهاردة، بعد شهر جسمك هيبدأ يتغير،بس الاهم انك تحاول ومتستسلمش
💚 وخدها قاعدة:
“الجسم اللي انت عايزه وصحتك... هو نتيجة صبرك وعاداتك اليومية”
#دايت #تغذية #صحة
#دكتورعمروخضر
📌
شبين الكوم : برج العاصمة ـ شارع طلعت حرب ـ أمام سيف للسياحة
01064447572
البتانون : أول موقف المدارس ـ فوق عصير أولاد عامر
01026271626

23/06/2025

بعض سعرات الوجبات 👌👌

22/06/2025

🧠 نظم التخسيس المختلفة... أيهم الأفضل؟
📌 التخسيس مش نظام واحد بس ف مش شرط أن اللى ينفع مع حد ينفع مع التانى فكل نظام له مميزاته وعيوبه، وبيختلف تأثيره من شخص للتاني حسب جسمه وأسلوب حياته بس مش صعب أغلب الحالات بتعانى من نقطة نزول الوزن بسبب عدم تكافئ النظام ف العيب مش فى الحالة أبدأ صح واختار المناسب 🔥🔥

إليك أشهر نظم التخسيس:
1️⃣ نظام السعرات (Calorie Deficit)

💡 الفكرة: تاكل سعرات أقل من اللي جسمك بيحرقه.

✅ مناسب لأي حد يقدر يلتزم بالتحكم في الكميات.

❗عيبه: محتاج حساب دقيق ومتابعة مستمرة.

2️⃣ الكيتو دايت (Keto Diet)

💡 بيعتمد على تقليل الكربوهيدرات وزيادة الدهون.

✅ بيقلل الشهية وسريع في نزول الوزن.

❗غير مناسب لكل الناس، وممكن يسبب أعراض جانبية زي الخمول أو نقص بعض العناصر.

3️⃣ الصيام المتقطع (Intermittent Fasting)

💡 يعتمد على تحديد ساعات للأكل وساعات للصيام (مثلاً 16 ساعة صيام / 8 ساعات أكل).

✅ بيساعد في تنظيم الإنسولين وتحفيز حرق الدهون.

❗ممكن يكون صعب في البداية أو مع مواعيد الشغل المتقلبة.

4️⃣ الدايت منخفض الكربوهيدرات (Low Carb)

💡 تقليل الكربوهيدرات مع الحفاظ على البروتين والدهون الصحية.

✅ بيساعد على الشبع وتنظيم السكر في الدم.

❗لو اتعمل غلط، ممكن يسبب إرهاق أو نقص ألياف.

🔍 الخلاصة:
مافيش نظام واحد "أفضل للجميع"، الأهم إنك تلاقي اللي يناسبك وتقدر تلتزم بيه على المدى الطويل. ودايمًا الأفضل يكون تحت إشراف دكتور تغذية يكون على متابعة مع الحالة.
📥 مهتم تبدأ بنظام يناسبك؟ أبدأ الموضوع اسهل بكتير 🙈
📌📌
شبين الكوم : برج العاصمة ـ شارع طلعت حرب ـ أمام سيف للسياحة
01064447572
البتانون : أول موقف المدارس ـ فوق عصير أولاد عامر
01026271626

15/06/2025

رأي احد عملائنا عن حقن بديل التكميم 👏👏

أسال عن عروض حقن بديل التكميم⚡️

09/06/2025

" كل واحدة فينا هي اللي بتتحكم فى شكل الجسم بتاعها " 💁‍♀
الجملة دي كتير مش بيلاحظها ولكن للأسف هي صح 👌

انتي اللي بتختاري شكل جسمك من خلال نظام أكلك واهتمامك بنفسك محدش هيهتم بشكلك اد ما انتى هتهتمى ،بس للأسف معظمنا بيغفل عن النقطة دى و بالنسبة لية الموضوع تحدى صعب ومبيعرفش وللاسف بيقع في فخ الترهلات
والدهون الزايد 😔.

متقلقيش الحل عندنا في مركز د. عمرو خضر واللي فيه هتعملي جلسات تخسيس مركزة ونتيجتها بتبان من أول جلسة ومن كورس واحد هتوصلي لشكل الجسم اللي بتحبيه واللى نفسك توصليلة 🥰😇

معانا هتعيشي في الجسم اللي تختاريه يالا اجهزى عشان تبدأى التحدى للشكل الجديد 🔥🔥
#دايت #جلسات #تخسيس #دكتورعمروخضر
📌
شبين الكوم : برج العاصمة ـ شارع طلعت حرب ـ أمام سيف للسياحة
01064447572
البتانون : أول موقف المدارس ـ فوق عصير أولاد عامر
01026271626

03/06/2025

❤️نظام خاص بمرضي القلب❤️

‎يوجد عدة أنظمة غذائية ووسائل وقائية خاصة بمرضى القلب.تشمل هذه الأنظمة تنظيمًا صارمًا للنظام الغذائي، ممارسة التمارين الرياضية، وتقليل التوتر، فضلاً عن أجهزة إلكترونية خاصة لبعض المرضى.

‎🍐🐟أولاً: النظام الغذائي الصحي للقلب:

* الحد من الصوديوم: يقلل الصوديوم من احتباس السوائل في الجسم ويخفف من عبء العمل على القلب.
* تناول الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية أوميغا 3: تساعد هذه الأحماض في خفض ضغط الدم والكوليسترول.
* تجنب الدهون المشبعة والمتحولة:هذه الأنواع من الدهون تزيد من مستويات الكوليسترول الضار.
* تجنب السكريات المضافة:تساهم السكريات في زيادة الوزن وتؤثر سلبًا على صحة القلب.
* تناول الأطعمة الغنية بالخضروات والفواكه والحبوب الكاملة:هذه الأطعمة توفر الألياف والفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة القلب.
* تناول الأسماك الدهنية:تحتوي الأسماك الدهنية على أحماض أوميغا 3 التي تساهم في خفض مستويات الكوليسترول والشحوم الثلاثية.
* تجنب الأطعمة المصنعة:الأطعمة المصنعة تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم والدهون الضارة.

‎🔥ثانياً: التمارين الرياضية

* ممارسة التمارين الرياضية بانتظام:يساعد النشاط البدني في خفض ضغط الدم والكوليسترول وتحسين صحة القلب.
* التدرج في ممارسة التمارين:يجب البدء بتمارين خفيفة وزيادتها تدريجيًا.
* ممارسة التمارين الهوائية:مثل المشي أو الركض أو ركوب الدراجة، تساهم في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.

‎👏ثالثاً: تقليل التوتر

* ممارسة تقنيات الاسترخاء:مثل اليوجا أو التأمل، تساعد في خفض مستويات التوتر.
* الاستعانة بمجموعات الدعم: تساعد مجموعات الدعم في التخفيف من الشعور بالعزلة والتوتر
* إجراء الفحوصات الصحية بانتظام: يساعد إجراء الفحوصات بانتظام على الكشف المبكر عن أي مشاكل صحية في القلب.

‎🔥رابعاً: الأجهزة الطبية

* جهاز مُقوِّم نظم القلب ومزيل الرجفان القابل للزرع: يساعد هذا الجهاز في تنظيم ضربات القلب ومنع السكتة القلبية المفاجئة.

‎❤️خامساً: الوقاية من أمراض القلب

* الإقلاع عن التدخين: التدخين يضر بصحة القلب والأوعية الدموية.
* عدم تعاطي الكحول: الإفراط في الكحول قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
* تجنب السمنة وارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة الكوليسترول والسكري: هذه العوامل تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
‎في الختام:
‎يجب على مرضى القلب اتباع نظام حياة صحي من خلال اتباع نظام غذائي متوازن، ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وتقليل التوتر. كما يجب على المرضى الالتزام بالفحوصات الطبية المنتظمة