18/09/2025
ما أفسده استخدام الموبايل تصلحه تمارين بسيطة لرقبتك. ⚙️✨
🔹 رجع راسك ورا ١٠ ثواني × ٥ مرات.
🔹 لفة بسيطة يمين وشمال بشكل دائري ١٠ مرات. 🔁
🔹 شد كتافك لفوق بعدين سيبهم ١٠ مرات.
التمارين البسيطة دي بتحسن من وضعية الرقبة بعد كتر استخدام الموبايل.
ونصيحة مهمة. ✨
✅ خلي الموبايل في مستوي عينك ورقبتك مفردة عشان متحسش بالوجع ده.
✅ متقعدش أكتر من نص ساعة من غير ما تغير وضع جسمك.
نص ساعة.. ها؟ 😅
🚨 لكن لو عندك مشكلة حقيقية في رقبتك ممكن يكون غضروف أو انزلاق..
وقتها لازم نقيم الحالة ونبدأ جلسات علاج طبيعي.
جرب التمارين والنصايح دي وقولنا حسيت براحة ولا لأ؟ 💬
_____________________________________
شبين الكوم : برج العاصمة ـ شارع طلعت حرب ـ أمام سيف للسياحة
01064447572
البتانون : أول موقف المدارس ـ فوق عصير أولاد عامر
01026271626
