https://www.facebook.com/338577836015184/

Nutritionist-Eman Fathy, Shebin al-Kom (2026)

14/01/2026

⚽🔥 ماتش مصر × السنغال 🔥⚽
توقع النتيجة الصح
واكسب خصم على المتابعه الأونلاين🥗💪
الشروط 👇
✅ فولو للصفحة
✅ لايك للبوست
✅ اكتب توقعك في كومنت
النتيجة الصح = خطوة صح لصحتك 💚
يلا نشوف توقعاتكم 👇

26/11/2025

الرمان… فاكهة تأثيرها الحقيقي يبدأ بعد آخر حبة

الرمان مش مجرد فاكهة لطيفة نتسلى بيها.
هو واحد من الأطعمة اللي بتقدم دفعة حقيقية لصحة الجسم من غير ما يتغير أي شيء كبير في الروتين اليومي.
وده بفضل مركبات مميزة زي Punicalagins وEllagic Acid اللي ليها دور مهم في تقليل الالتهاب وتحسين الحرق.

ليه الرمان يستحق يكون جزء ثابت فى يومك ؟

1. مريح للهضم وهادي للقولون

الرمان بيساعد في توازن البكتيريا النافعة في الأمعاء،
وده يقلل الالتهابات ويحسن الهضم بشكل ملحوظ.
النتيجة: انتفاخ أقل… وإحساس أفضل في البطن.

2. يساعد على تنظيم سكر الدم

مركباته بتخفف من الارتفاع السريع لسكر الدم بعد الوجبات،
وبتحسن حساسية الجسم للإنسولين.
وده مفيد لأي شخص بيعاني من تقلبات سكر، مقاومة إنسولين، أو جوع سريع بعد الأكل.

3. داعم لصحة القلب والشرايين

أبحاث كتير بتشير إن الاستمرار على تناول الرمان ممكن يقلل ترسب الدهون في الشرايين
ويحسن تدفق الدم مع الوقت.
وده ينعكس على الطاقة والتحمل البدني بشكل واضح.

4. يساعد في تنشيط الحرق

الرمان بيدعم مسار مهم اسمه AMPK
وده مرتبط بقدرة الجسم على استخدام الطاقة بكفاءة أكبر
وتقليل تخزين الدهون.

طريقة الاستخدام الأنسب عشان نستفاد بفوايده :

• نص كوب رمان يوميا
• أو كوب عصير طبيعي بدون سكر
والأفضل يتاخد مع بروتين أو دهون خفيفة علشان سكر الدم يفضل ثابت.
ويفضل يكون 4–5 مرات في الأسبوع.

الرمان إضافة بسيطة… لكنها تصنع فرق كبير في الهضم، والطاقة، والشعور العام بالراحة لما يدخل في الروتين بشكل منتظم
#صحة #رمان

08/11/2025

أسطورة السبانخ والحديد… الحقيقة اللي محدش كان يعرفها 😂🥬

فاكرين لما كانت مامتك تقولك:

"كُل السبانخ يا حبيبي، دي كلها حديد!"
وكنا بنصدقها كأنها وصفة سحرية من “باباي” نفسه 💪😂

لكن الحقيقة؟
القصة بدأت من أكتر من 100 سنة!
في القرن الـ19، عالم ألماني اسمه إريك فون ولف
كان بيقيس نسبة الحديد في السبانخ ونقل الرقم بالغلط على إنه 35 ملجم بدل 3.5 ملجم لكل 100 جم.
ومن هنا اتولدت أسطورة إن السبانخ “كنز الحديد” 🥬✨

بس الحقيقة العلمية 👇

🔹 السبانخ فيها فعلاً حوالي 2.7 إلى 3.5 ملجم حديد لكل 100 جم،
وده من النوع النباتي Non-heme Iron
اللي امتصاصه ضعيف جدًا (حوالي 2–20% فقط)

🔹 كمان السبانخ غنية بمركبات اسمها أوكسالات (Oxalates)
ودي بتقلل امتصاص الحديد أكتر لأنها بتتحد معاه داخل الأمعاء.

🔹 بينما الحديد الحيواني (في الكبدة واللحمة) Heme Iron
نسبة امتصاصه أعلى بكتير (15–35%)
وده السبب إن الجسم بيستفيد منه فعليًا أسرع وأقوى 💪

بس السبانخ مفيدة ،
لكن مش عشان الحديد 😅

وأهم نقطة 👇
🩸 مريض الأنيميا مايعتمدش على الأكل بس،
لازم ياخد مكمل الحديد المناسب لحالته
أخصائية التغذية العلاجيه :-إيمان فتحى
Dr. Eman Fathy Helal

#صحة

04/11/2025

لما جالي أستاذ محمد أول مرة، كان تعبان ومش فاهم إيه السبب الحقيقي.
كان بيحاول يخس لوحده، بس دايمًا جسمه بيقاومه.

أول حاجة طلبتها منه كانت التحاليل… وطلعت النتيجة:
🔸 سكر تراكمي عالي جدًا (7.2)
🔸 دهون مرتفعة
🔸 إنزيمات كبد مجهدة
🔸 وغدة درقية على وشك الكسل

وقتها قلتله جملة دايمًا ببدأ بيها مع أي حالة:
“احنا مش بنعالج الوزن… احنا بنعالج السبب.” 🌿

بدأنا نظام غذائي بسيط، متوازن، مفهوش حرمان ولا تعقيد.
كل وجبة كانت محسوبة على جسمه ومشكلته بالضبط.

وبعد ٨ أسابيع بس 👇
✅ السكر التراكمي نزل من 7.2 إلى 5.9
✅ إنزيمات الكبد اتحسنت للنص
✅ الدهون رجعت كلها طبيعية
✅ والغدة اتظبطت تمامًا

مش بس التحاليل اللي اتغيرت،
هو نفسه اتغير… نشاط، طاقة، ونوم أهدى بكتير 💚

التغيير الحقيقي مش محتاج حرمان… محتاج وعي واستمرار ✨

03/11/2025

لما أستاذ محمد بدأ معايا المتابعة، كان هدفه الأساسي ينزل في الوزن

لكن أول خطوة كانت التحاليل… والنتائج كانت بتقول إن المشكلة مش بس في الوزن

سكر التراكمي عالي

دهون الدم مرتفعة

فيتامين د ناقص جدًا

ووظائف الكبد مش مظبوطة

فكان هدفنا الأول نظبط التحاليل قبل أي نزول في الوزن 💚

دي كانت البداية…
استنوا النتيجة بعد شهرين بس 👇

26/10/2025

طول اليوم تركيزي واقع…
صداع بسيط، ووشّي باهت، ومش فاهمة ليه 🙄
وبعد كوباية مية واحدة… حسّيت الدنيا فاقت 💧✨

المية مش بس علشان الدايت.
هي الوقود اللي بيشغّل كل حاجة في جسمك 🔥

تشربي كفاية =
🧠 تركيزك يعلى
😌 مزاجك يهدى
✨ بشرتك تنوّر
💪 وحرقك يتحسّن

مش “تفصيلة صحية”...
المية هي القاعدة اللي فوقها بيتبني كل نظامك 🌿

ابدئي بكوباية دلوقتي،
وافتكري دايمًا:
الراحة أوقات بتبدأ برشفة 💚

#تغذية #ترطيب #صحة

25/10/2025

لو كل الناس بتدور على الدايت المثالي…
أنا بدوّر معاك على اللي يناسب جسمك إنت

ناس بتقول: الكيتو هو الحل 🔥
ناس تانية: الصيام المتقطع هو الأفضل ⏰
وفيه اللي شايف إن الحل الوحيد هو "أكل أقل" 😅

بس الحقيقة؟
مافيش دايت مثالي… فيه جسم مثالي ليك.

اللي نفع غيرك ممكن يتعبك،
واللي بطّل يخسّ معاه ممكن يشتغل معاك.

التغذية مش وصفة…
دي رحلة بحث عن اللي يناسبك

💬 قولي في الكومنت👇
جربت أنهي نوع دايت قبل كده؟ واشتغل معاك ولا لأ؟

#تغذية

12/10/2025

وزنك ثابت؟ مش دايمًا معناها إنك بتعملي حاجة غلط 💚
الجسم أحيانًا بيحتاج فترة تأقلم قبل ما يكمل النزول…
فما تستعجليش ❤️
ثبات الوزن مش فشل، دي مرحلة طبيعية قبل التغيير 👏

اكتبي (ثبات) وهقولك إمتى جسمك هيتحرك تاني 💬

#تغذية #صحة

08/10/2025

٣ عادات بسيطة تفرق في شكل جسمك وصحتك جدًا 👇

1️⃣ اشرب كوباية ميه قبل كل وجبة
بتساعد على الشبع وتنظّم الهضم.

2️⃣ خلي طبقك دايمًا فيه ألوان
كل لون = مجموعة عناصر غذائية مختلفة 🍅🥦🥕

3️⃣ نام بدري
أيوه النوم بيأثر على الحرق، مش هزار 😴

💚 التغيير مش دايمًا محتاج خطة معقدة… أحيانًا عادة صغيرة كل يوم هي البداية ✨

📩 شاركني في الكومنت بعادة صحية نفسك تثبتها 💬

04/10/2025

"٣ أخطاء بتمنعك تنزل في الوزن حتى لو بتاكل قليل 👇"

1️⃣ إهمال البروتين:
البروتين بيشبع وبيحافظ على العضلات، وقلّته بتبطّأ الحرق.

2️⃣ قلة النوم:
قلة النوم = زيادة هرمون الجوع (جريلين) → هتاكل أكتر من غير ما تحس.

3️⃣ الاعتماد على الدايت القاسي:
الحرمان الشديد بيقلل الحرق وبيزود الرغبة في الأكل.

💡 الحل: ركز على التوازن مش الحرمان، وابدأ بخطوات بسيطة… النتيجة هتيجي! 💚

📩 لو بتعاني من ثبات الوزن، اكتبلي في الكومنت "عاوز أبدأ" وهساعدك بخطوات تناسبك 🎯

01/10/2025

هو لازم علشان تخس أو تزود وزنك تعيش في دوامة حرمان وتعقيد؟

هنا هتلاقي:
🍏 معلومات علمية مبسطة عن الأكل الصحي
⚖️ نصائح عملية للتخسيس وزيادة الوزن
🥗 أفكار وجبات تناسب كل الظروف
🚫 وتصحيح المعتقدات الغلط اللي بتتكرر كل يوم

🎯 هدفي:
إننا نغيّر فكرة "الدايت" من حرمان وحسابات معقدة، لأسلوب حياة متوازن يخليك تعيش بصحة وراحة.

💬 لو عندك أي سؤال أو محتاج دعم في رحلتك، الصفحة دي معمولة علشانك.

🌿 معاً إلى حياة صحية 🌿

Nutritionist-Eman Fathy

14/01/2026

26/11/2025

08/11/2025

04/11/2025

03/11/2025

26/10/2025

25/10/2025

12/10/2025

08/10/2025

04/10/2025

01/10/2025

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category