17/02/2026
ما هو تأثير صيام شهر رمضان على آلام العظام والمفاصل؟
✅️يعتمد تأثير الصيام على آلام العظام على عدة عوامل، مثل سبب الألم، ونمط التغذية، ومستوى النشاط البدني وطبيعة المرض .
⚠️قد يخفف الألم في بعض الحالات :
✅ تقليل الالتهابات: الصيام قد يقلل من الالتهابات في الجسم، مما قد يساعد في تخفيف آلام المفاصل والعظام الناتجة عن التهابات مثل التهاب المفاصل الروماتويدي.
✅ تحسين صحة الجهاز الهضمي: تقليل الأطعمة المسببة للالتهابات (مثل السكريات والكربوهيدرات المكررة) قد يقلل من آلام العظام.
✅ تحفيز إنتاج الهرمونات المسكنة: الصيام يعزز إنتاج هرمونات مثل الإندورفينات، والتي قد تقلل الإحساس بالألم.
⚠️قد يزيد الألم في بعض الحالات :
❌ الجفاف: عدم شرب كمية كافية من الماء قد يؤدي إلى تيبس المفاصل وزيادة آلام العظام.
❌ نقص المغذيات: إذا لم يحصل الجسم على ما يكفي من الكالسيوم، فيتامين د، المغنيسيوم خلال فترة الإفطار، فقد تتأثر صحة العظام وتزيد الآلام.
❌ قلة الحركة: إذا كان الصائم يقضي وقتًا طويلًا جالسًا أو مستلقيًا، فقد يزيد ذلك من التيبّس وآلام المفاصل.
⚠️كيف تجعل الصيام مفيدًا لعظامك؟
⬅️شرب كمية كافية من الماء بين الإفطار والسحور.
⬅️تناول أطعمة غنية بالكالسيوم والمغنيسيوم مثل الحليب، اللوز، التمر، والخضار الورقية.
⬅️التعرض للشمس أو تناول مكملات فيتامين د.
⬅️ممارسة تمارين خفيفة مثل المشي أو التمدد.
د. إسلام المرسى خضير
د. دكتوراة جراحة العظام والمفاصل
شربين برج العيشى-أمام مستشفى شربين العام
01002726500 ________________ 0503938020
