Dr/ Madona Gerges_ Nutritionist

Dr/ Madona Gerges_ Nutritionist اخصائية التغذية العلاجية وعلاج السمنة والنحافة ونحت ا?

22/11/2024

خصم حلو اوووى على الفيلر بمناسبة ال Black Friday ❤️❤️

وعشان الإبتسامة الحلوة بتبدأ من شفايف مرسومة وصحية وكمان بالطريقة اللى تميزك عن غيرك 👄♥️وده اللى بنقدمه فى جلسة واحدة بس...
26/11/2023

وعشان الإبتسامة الحلوة بتبدأ من شفايف مرسومة وصحية وكمان بالطريقة اللى تميزك عن غيرك 👄♥️
وده اللى بنقدمه فى جلسة واحدة بس من خلال حقن الشفايف بأجود انواع الفيلر عالميا ❣️😍

مستنيه اي كلمينا علي رسايل البيدچ للحجز والاستفاده بالعرض 📩

لو بتعاني من تساقط شعرك وخصلات شعرك سمكها قليل أو عندك صلع أو حتى ثعلبة، وعاوزة شعرك يبقى • أكثر كثافة. • والخصلة سمكها ...
18/11/2023

لو بتعاني من تساقط شعرك وخصلات شعرك سمكها قليل أو عندك صلع أو حتى ثعلبة، وعاوزة شعرك يبقى
• أكثر كثافة.
• والخصلة سمكها أكبر.
• جذور شعرك تبقى أقوى.
• وشعرك يرجع ينبُت تاني في أماكن الصلع.
• دا غير اللمعان والنعومة والقوة اللي هيكونوا في شعرك.

يبقى" ميزوثيرابي الشعر" هي الحل؛
لإنها هتحققلك حلم الشعر المثالي🏃🏻‍♀️

حقن الميزوثيرابي متوفرة دلوقتي ، كُل اللي عليكِ تكلمينا وتسألينا عن عروضنا وهنرد عليكِ ف أسرع وقت 🏃🏻‍♀️
والحقى Offers 50%😍

فيلر تحديد الفكين 😍Offer 50%
18/11/2023

فيلر تحديد الفكين 😍
Offer 50%

فيلر الشفايف 😍❤️Offer 50%
18/11/2023

فيلر الشفايف 😍❤️
Offer 50%

07/02/2023

بعد غياب الشمس يزداد افراز الجسم من هرمون (الميلاتونين) اللى بيبقى مسؤول عن الشعور بالنعاس والاسترخاء والنوم وهرمون الشبع ( الليبتن) وكمان بقل افراز هرمون الجوع (جريلين) .
قلة النوم هتسبب اختلال الهرمونات دى .
عشان كده بننصح بالنوم ٨ ساعات يوميًا عشان الجسم يحصل على كفايته من الراحة ويحافظ على اتزانه الهرموني.
دمتم بالف صحه❤️



07/02/2023

الفاكهةVs العصير🙃🙃

28/11/2022

سقوط الشعر من اضرار الدايت القاسى اللى بعض الناس بتعمله فاكرين انهم هيخسوا بسرعة
وبيكون فى نقص ف عناصر مهمة بتأثر صحة البشرة ونمو الشعر زى البروتين وفيتامين c والزنك
والبروتين
الشعر والضوافر بيتكونوا من بروتين اسمه كيراتين اللى نقصانه ممكن يأثر على سقوط الشعر
على الاقل ناخد من ٨.٠ل ١ جم بروتين لكل كيلو من وزنك. ٢/ الحديد
نقص الحديد من الحاجات الشائعة جدا وخاصة للبنات لازم نعوض الحديد اللى بنفقده والا هيأثر على مستوى الحديد ويأثر على سقوط الشعر وممكن يسبب الانيميا ف من اهم مصادر الحديد هى الكبده واللحمة والعسل الاسود والفراخ والبروكلي والعدس والحمص.
٣/ البيوتين
والبيوتين مهم جدا للشعر ومن اهم مصادره البيض واللوز والسالمون والبطاطا والافوكادو.
٤/ فيتامينc.
مش البرتقال بس اللى بيحتوي على فيتامينc لا كمان الجوافه والفراوله والفلفل والكيوى والطماطم.
٥/الزنك
الزنك بيدخل فى حاجات كتير مهمه ومن اهم مصادره الفول والحمص والعدس وبذور الكتان والبيض والجبنه واللحم الاحمر والمكسرات.
٦/ اوميجا3.
اهم مصادره السالمون وبذور الشيا وبذور الكتان وعين الجمل
واخيرااا يفضل اتباع نظام غذائى صحى متوازن فيه كل العناصر الغذائية ❤️.
#مصر

27/11/2022

بما اننا دخلنا صوم الميلاد كل سنه وحضرتكوا طيبين❤️

هقولكوا كام حاجه للناس الصايمة تاخدوا بالكوا منها لو عايزين تخسوا👇🏻

١. بلاش اكل بره زى ساندوتشات الفول او الطعمية او الكشري ❌
نعمل كله ف البيت وناكله مفيش مشكله ولو اضطرينا اننا تاكلهم بره نطلب عيش بلدى اسمر بلاش شامى ويفضل فول او بابا غنوج بلاش بطاطس او طعمية او مسقعة

٢.بلاش اللحوم المصنعة الصيامى زى اللانشون والسوسيس او الجبنة الصيامى بالاخص الرجالة❌

٣. ماناكلش نشويات مع نشويات زى بطاطس ورز او مكرونة مع بطاطس مقلية او عيش مع بطاطس❌
غلط جداا لازم ناخد نوع نشويات واحد مع بروتين وسلطة

٤. ماناكلش فاكهة كتير ونكون معتقدين اننا كده ماشين تمام وهنخس لينا ثمرتين ل ٤ فاكهة فى اليوم لانى بشوف ناس بتاخد ٧ او ٨ ثمرات فاكهة يوميًا وده غلط جدا لان الفاكهة فيها سكر (الفركتوز) وبتزود الوزن لو اخدناها بشكل مش صح

٥.اخر حاجه تاخد مكمل غذائي يعوض العناصر الغذائية او المعادن اللى بنفقدها يوميا❤️
دمتم بكل خير وصحة❤️



22/11/2022

القهوة وزيادة حرق الجسم 👀❤️
القهوة طبعا مشروب سحرى للتخسيس لانها مش بس هترفعلك الحرق لا ده كمان هتسد الشهية
اسمعوا الفيديو وتابعوا الفيديو الجاى واسألوا عن اى حاجه تخص الدايت او حابين تعرفوا عنها
قولولى بقى بتشربوا كام فنجان قهوة ف اليوم😉❤️





#القهوة

18/11/2022

الشتا والدايت 🙃❤️

16/11/2022

نزول١٣ كيلو فى شهر ونص برغم اننا سافرنا وكانت بتتابع معايا اونلاين لكن هى من الناس الملتزمة جدا وحقيقى اثبتت ان الاستمرارية وتحديد هدفها هو اللى وصلها للنتيجة دى حقيقى انا اللى فخوره بيكى ولسه مستمرين لحد ماتوصل للنتيجة اللى انتى عايزاها ❤️ انتوا كمان تقدروا تتابعوا اون لاين او ف العياده كلمونى على الخاص وانا هبعتلكوا كل تفاصيل المتابعات




#اخصائيةتغذية

16/11/2022

المعدل الطبيعى لنزول الوزن اننا ننزل١٠٪؜ من وزننا خلال من٣ الى ٦ شهور حسب درجة التزامك بالدايت وحالتك الصحية ونشاطك اليومى بلاش نعلى سقف التوقعات بتاعنا عشان نقدر نستمر لان الوزن اللى زيدناه ف سنين مش هتقدر نفقده ف اسبوع ولا اتنين وافتكروا ديما ان مفتاح وصولك للهدف هو الاستمرارية 🔑❤️
دمتم ب الف صحة❤️
لو عايزين تسألوا على متابعات الدايت اتواصلوا معايا على رسايل الصفحة


#اخصائيةتغذية

15/11/2022

ثبات الوزن وضعف الحرق↙️↙️↙️
كتير من الناس بتعانى من ثبات الوزن او ان الحرق ضعيف يادكتور بعمل دايت كتير وبرضو مش بنزل ف الوزن 😟
اولا اوقات بيبقى فى عادات غلط احنا اللى عاملينها زى ايه ...
1/ قلة شرب الماية
2/ النوم المتقطع
3/عامل دايت قاسى وبتجوع نفسك اوى ومش بتدى جسمك احتياجاته ومخليه فى حالة مجاعه وده طبعا بيقلل حرقنا
4/ القهوه ومشروبات الكافايين .
بس يادكتور دى بتعلى الحرق . اه بتعلى الحرق بس لما تاخدها مره او اتنين بس ف اليوم عشان زيادتها هتعمل مفعول عكسى
5/التوتر والضغط النفسى لانه بيعلى هرمون الكورتيزول
6/قلة التمارين والحركة
7/منع النشويات مره واحده

تانى حاجه (المشاكل الصحية):
_ ادوية فيها كورتيزول
_كسل فى الغده الدرقية
_مقاومة الانسولين
_ ادوية الاكتئاب والمهدئات
_ نقص الحديد
_نقص فيتامين د
اسألوا عن اى حاجه وانا هرود عليكوا
دمتم بكل الصحة❤️




15/11/2022

تعالى اقولكوا ازاى نخسس منطقة البطن السفلية 🥰
_ اول حاجه اننا لازم نعمل دايت متوازن ومظبوط لحالتنا الصحية يعنى مانلخبطش ونعمل عجز ف السعرات اللى داخله جسمنا بمزاجنا

_تانى حاجة نعمل تمارين على البطن كل يوم
_اشفط بطنك طول مانت قاعد وانت ماشى كمان عشان تشغل عضلات البطن
_رابع حاجه الميزوثيرابى ودى حاجه فعالة جداا وليها ابحاث كتيره على دورها انها بتركز على الدهون الموضعية فقط





_

11/11/2022

نصائح للتخسيس ممكن نتبعها وتغير حياتك اليومية✋😍

1-اشرب ف اليوم ما لايقل عن ٨ اكواب مايه ويفضل كل ساعه كوب مايه عشان نستفاد بيه .💦

2-اشرب مشروب الاعشاب قبل الوجبات (قرفة + شمر) عشان يحسن من عملية الحرق.☕️
3-قلل الدهون خالص و استعملى زيت الزيتون و زيت بذر الكتان 🍶
4-قلل السكريات و الحلويات و النشويات و الدقيق في استهلاكك اليومي.
5-كترى من البروتين زي البيض و اللحمة و الفراخ المشوية و الزبادي و اللبن الخالي الدسم و الجبنة القريش و الفول و العدس و الترمس.🍗🍖
6-ناكل فاكهة و خضار كتير على مدار اليوم عشان الياف طبيعية للجسم وبتساعد انها تحسسنا بالشبع🍐🍆🍅🍏
7-استخدمى خل التفاح و الكركم في اكلك عشان ليهم فوايد صحية كتيرة وبترفع الحرق🍏🍎

8-اخر وجبة دسمة تكون قبل نومك بساعتين بعد كده ممكن تاكلى زبادي .🍨🍼
9-امشي كل يوم على الاقل نص ساعة او امشي علي مشاية المهم تعمل مجهود يومي.🏃‍♀️🏃

10-استبدلى السكر العادي بسكر الدايت (الخالي من الأسبرتام) او تقلل استهلاكك من السكر الابيض و تستبدله بالعسل الابيض مش اكتر من 3 معالق صغيرة في اليوم.🍯
11-كٌل ثمرة خضار او فاكهة او علبة زبادي او فشار بين الوجبات كسناك خفيف المهم ماتجوعيش نفسك.😍
12-لازم تاكلى سلطة خضراء يومية فيها المكونات الاساسية زي الخيار و الطماطم و الجزر و الفلفل الرومي و الاوراق الخضراء زي البقدونس و الكرفس.🍜🍲
13-بلاش تاكلى قدام الكمبيوتر او التليفزيون.😅
14-خالي بالك من الأكل الانفعالي يعني لما تبقى مكتئبة تاكلى .. اعمل حاجة تانية تخرجى بيها من اكتئابك و حزنك.😢
15-كل ماتحس بالجوع اشربى كوب مياة.💦

16-ابعد عن المياة الغازية و الوجبات السريعة و المٌعلبات و الحلويات الشرقية و الشوكلاتة.🌯🌮
17-اوزن نفسك مرة في الاسبوع في نفس اليوم الصبح.🌞
18-المكسرات ليها فوايد كتير جدا بس برضو الإكثار منها هيتخن, كٌل مكسرات بس قليل. وتكون نية مش محمصة
19-كٌل3 مرات سمك او تونة او ماكريل او سردين في الاسبوع.🍤
20-كٌل الارز او المكرونة مسلوقين و في حدود 4 معالق.🍲
21-آخر حاجة تاكلها في اليوم علبة زبادي + قرفة + نصف ليمونة.🍚

22-جرب تشرب مشروب الديتوكس زي (مياة+شرائح خيار+شرائح ليمون+اوراق نعناع) او (شرائح برتقال+شرائح ليمون+شرائح جريب فروت).🍷
23-اعمل لنفسك هدف يعني حدد انت عايز تخس كام كيلو في الشهر او اتحدي نفسك انك تبدا تعيش حياة صحية وخفيفة.😍


الفشاااار😍ناس كتير سألتنى عليه يادكتور هو ينفع اكل فشار وانا بعمل دايت ؟!اه طبعًا ينفع طالما من سُعراتك اليومية ومن نسبة...
09/11/2022

الفشاااار😍
ناس كتير سألتنى عليه يادكتور هو ينفع اكل فشار وانا بعمل دايت ؟!
اه طبعًا ينفع طالما من سُعراتك اليومية ومن نسبة نشوياتك اليومية يبقى عادى❤️
الفشار بيعتبر من الخضراوات النشوية يعنى ايه ..
يعنى هو من النشويات اه بس الالياف فيه عالية يعنى مش هيعلى السكر بتاعنا بسرعه مش بيعلى الانسولين ف بالتالى مش هنقلق منه
٣ ملاعق من الفشار النى او ١/٣كوب هيطلعلى حوالى كوبايتين فشار مستوى =١٠٠ سعرحرارى


Address

Shubra El Kheima

Telephone

+201202681450

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr/ Madona Gerges_ Nutritionist posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Videos

الفاكهةVsالعصير🙃🙃
الفاكهةVsالعصير🙃🙃

الفاكهةVs العصير🙃🙃

سقوط الشعر من اضرار الدايت القاسى اللى بعض الناس بتعمله فاكرين انهم هيخسوا بسرعة وبيكون فى نقص ف عناصر مهمة بتأثر صحة البشرة ونمو الشعر زى البروتين وفيتامين c والزنك والبروتين الشعر والضوافر بيتكونوا من بروتين اسمه كيراتين اللى نقصانه ممكن يأثر على سقوط الشعر على الاقل ناخد من ٨.٠ل ١ جم بروتين لكل كيلو من وزنك. ٢/ الحديد نقص الحديد من الحاجات الشائعة جدا وخاصة للبنات لازم نعوض الحديد اللى بنفقده والا هيأثر على مستوى الحديد ويأثر على سقوط الشعر وممكن يسبب الانيميا ف من اهم مصادر الحديد هى الكبده واللحمة والعسل الاسود والفراخ والبروكلي والعدس والحمص. ٣/ البيوتين والبيوتين مهم جدا للشعر ومن اهم مصادره البيض واللوز والسالمون والبطاطا والافوكادو. ٤/ فيتامينc. مش البرتقال بس اللى بيحتوي على فيتامينc لا كمان الجوافه والفراوله والفلفل والكيوى والطماطم. ٥/الزنك الزنك بيدخل فى حاجات كتير مهمه ومن اهم مصادره الفول والحمص والعدس وبذور الكتان والب

القهوة وزيادة حرق الجسم 👀❤️ القهوة طبعا مشروب سحرى للتخسيس لانها مش بس هترفعلك الحرق لا ده كمان هتسد الشهية اسمعوا الفيديو وتابعوا الفيديو الجاى واسألوا عن اى حاجه تخص الدايت او حابين تعرفوا عنها قولولى بقى بتشربوا كام فنجان قهوة ف اليوم😉❤️ #dr_madona #nutritionist #clinical_nutrition #افهم_تغذية_صح #اخصائية_تغذية #القهوة

الشتا والدايت 🙃❤️

نزول١٣ كيلو فى شهر ونص برغم اننا سافرنا وكانت بتتابع معايا اونلاين لكن هى من الناس الملتزمة جدا وحقيقى اثبتت ان الاستمرارية وتحديد هدفها هو اللى وصلها للنتيجة دى حقيقى انا اللى فخوره بيكى ولسه مستمرين لحد ماتوصل للنتيجة اللى انتى عايزاها ❤️ انتوا كمان تقدروا تتابعوا اون لاين او ف العياده كلمونى على الخاص وانا هبعتلكوا كل تفاصيل المتابعات #dr_madona #nutritionist #clinical_nutrition #افهم_تغذية_صح #اخصائيةتغذية

المعدل الطبيعى لنزول الوزن اننا ننزل١٠٪؜ من وزننا خلال من٣ الى ٦ شهور حسب درجة التزامك بالدايت وحالتك الصحية ونشاطك اليومى بلاش نعلى سقف التوقعات بتاعنا عشان نقدر نستمر لان الوزن اللى زيدناه ف سنين مش هتقدر نفقده ف اسبوع ولا اتنين وافتكروا ديما ان مفتاح وصولك للهدف هو الاستمرارية 🔑❤️ دمتم ب الف صحة❤️ لو عايزين تسألوا على متابعات الدايت اتواصلوا معايا على رسايل الصفحة #Dr_madona #clinical_nutrition #اخصائيةتغذية #افهم_تغذية_صح

Shortcuts

Share

Category