"🍐 التين الشوكي من أحلى فواكه الصيف وسعراته قليلة (الثمرة حوالي 40 كالوري) ✨
بيشبع وفيه فيتامين C ومضادات أكسدة، جربوه كسناك صحي قبل ما موسمه يخلص 💚"
13/08/2025
☀️ صباح النشاط
تعرف إن شرب كباية مياه على الريق بيزود حرق الجسم ويخلي مخك يصحى أسرع؟ 🥤💧
ابدأ يومك بشوية مياه… جسمك هيشكرك طول اليوم 🌿
12/08/2025
🥗 معلومة سريعة
هل تعرف إنك لو بدأت وجبتك بالخضار، ممكن تقلل كمية الأكل اللي بعدها بنسبة كبيرة؟
الخضار بيشبعك بالألياف والمية، وبيخلي مستوى السكر في الدم ثابت، فتقل رغبتك في الحلويات والنشويات 🍅🥦
ابدأ وجبتك بطبق سلطة وكوب مياه، وهتحس بالفرق 💚
04/08/2025
لو قدامك:
🍝 طبق مكرونة بالسجق
🥗 وطبق سلطة خضرا فيها خيار وطماطم وجزر
هتختاري أنهي واحد؟ 😅
بصراحة؟ مش هاحكم، بس عايزة أشوف إنتي هتختاري إيه؟
اكتبيلي في الكومنتات 👇
03/08/2025
🥒 هل تعرف إن الخيار فيه 95% مياه؟!
وده مش بس بيرطّب جسمك، لكن كمان بيساعد على الإحساس بالشبع وبيقلل احتباس السوائل ✨
علشان كده، إدخاله في السلطة أو كوجبة خفيفة بين الوجبات بيساعدك في الدايت ويحافظ على ترطيب الجسم خصوصًا في الحر!
متنسوش تشربوا مية كمان 💧😉
02/08/2025
☀️ صباح الخير يا حلوين
ابدئي يومك بحاجة بسيطة: كباية مية، نفس عميق، وفكرة حلوة عن نفسك ❤️
كل يوم جديد فرصة إنك تختاري صحتك وسعادتك.
اختاري النهاردة تعيشي أخف وأنشط وأقرب لنفسك اللي بتحلمي بيها ✨
#تخسيس
01/08/2025
🎉 عرض الصحاب رجع من تاني بمناسبة أول جمعة في شهر 8 🎉
مستنية إيه؟ خدي صاحبتك وابدؤوا رحلة التغيير سوا!
💛 اشتركي مع صحبتك وكل واحدة هتاخد خصم 50% على المتابعة لمدة 4 شهور !
✅ العرض يشمل:
• نظام غذائي مخصص حسب حالتك
• متابعة أسبوعية وتعديلات حسب احتياجك
• دعم وتحفيز طول الشهر
🕐 العرض ساري لحد يوم الأحد بس، يعني فرصة محدودة!
يلا ابعتيلي على الخاص كلمة (صحاب) وابدئي مع صحبتك أول خطوة في التغيير 💪
01/08/2025
🌿 جمعة طيبة ومباركة عليكم جميعًا 🌿
"البدن أمانة.. فحافظوا عليه!"
كل وجبة بتختارها، وكل عادة صحية بتمشي عليها، هي خطوة تقربك من الراحة النفسية والجسدية.
ابدأ نهارك بكوب مياه، ونية صافية للتغيير.
ومتنساش تتحرك حتى لو بخطوات بسيطة.. الصحة رزق كبير محتاج مجهود بسيط لكن مستمر.
🧘♀️🍽💚
29/07/2025
صباح الخير 🌞
ابدأ يومك بخطوة صغيرة ناحية صحتك، هتفرق كتير على المدى الطويل 💪💚
حتى لو مش قادر تبدأ نظام كامل، كباية مياه زيادة، أو خضار جنب الأكل، أو تمشية 10 دقايق… كل ده بيقربك لهدفك!
28/07/2025
🧠💥 هل كنتِ تعرفي إن نقص النوم ممكن يخلي الجسم يطلب أكل أكتر من احتياجه الحقيقي؟
الدراسات أثبتت إن قلة النوم بتقلل من هرمون "اللبتين" المسؤول عن الإحساس بالشبع، وبتزود هرمون "الجريلين" اللي بيزود الإحساس بالجوع!
يعني لو بتقومي تاكلي كتير من غير سبب واضح… ممكن يكون السبب إنك مش بتنامي كفاية 👀
🛏️ تنظيم النوم = تنظيم الشهية
جربي تنامي 7-8 ساعات يوميًا وشوفي الفرق في شهيتك ومستوى الحرق 💪
تابعيني لمعلومات أغرب وأدق عن الجسم والتغذية 👩⚕️✨
27/07/2025
🧠 هل كنت تعرف إن "المخ" بيستهلك تقريبًا 20% من السعرات الحرارية اللي بتدخل جسمك يوميًا؟!
يعني لو بتاكل 1500 سعر حراري، فيه حوالي 300 منهم رايحين بس لتشغيل دماغك!
ده معناه إنك لو بتاكل أكل ضعيف غذائيًا أو سعراته قليلة جدًا من غير تنظيم، تركيزك ومزاجك بيتأثر أكتر مما تتخيل 🤯
🍽️ لو لسه بتبدأي دايت... متقلقيش!
كل حد ناجح في رحلته كان في يوم مكانك 👣
الخطوة الأولى دايمًا بتكون الأصعب، بس مع كل يوم التزام، هتقرّبي لهدفك أكتر 💪
اعملي اللي تقدري عليه النهارده، وبكرة هيكون أسهل.
ومافيش حاجة اسمها فشل، فيه بس إعادة ترتيب للمسار ❤️
Be the first to know and let us send you an email when Nutritionist Naglaa Omar posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.
