29/10/2025
لكل ليدي جميلة عايزة تحافظ على جمالها 🦋🦋
اعملي اللي هقوللك عليه ف البوست ده
لصحتك ونفسيتك و جمالك و راحه بالك
بالخطوات
تعليمات هتغير حياتك من اول يوم 🤭
1) فيتامين D لازم يبقي عالي هيعالج مشاكل كتير عندنا منها آلاام العضلات و المفاصل و ضعف نزول الوزن و تساقط الشعر
ناخد 10,000 وحدة يوميا
2) ناخد 1 تين مجفف علي معلقه صغيرة زيت زيتون علي الريق علشان مكافحه الشيخوخه 🤩
3) ناخد Multi Vitamin بعد الافطار
4) نهتم بالبروتين الحيواني ف أكلنا يوميا علشان نحافظ علي عضلاتنا 💪🏻
5) النشويات ناخدها ف وجبه واحده فقط ف اليوم
والافضل يوم ويوم علشان نعمل Carb Cycle
6( أهم حاجه علشان الحرق يبقى عالي و جسمك مشدود يبقى لازم تتمرن حديد حتى لو مرتين اسبوعيا
7) نهتم بالحاجات اللي طالعه جديد للصحه
زي الاسبيرولينا و الاشواجاندا والمورينجا
8) ننام كويس ف الليل و نصحي بدري وننام بدري علشان هرموناتنا تتظبط 👌🏻
9) نهتم بشرب مياه كويس جدا علشان نرطب جسمنا كويس 🍶
10) ابعدي عن الاسترس النفسي و اخبار الناس و اهتمي بس بنفسك واخبارك و صحتك ونفسيتك
11) خدي بروبيوتيك علشان بكتريا المعده المفيده تبقى قويه ويبقى عندك حمض معده قوي يهضم الاكل كويس و يحميكي من أمراض كتير
12) ناخد كركم وخل تفاح
علشان نعالج الالتهابات ف الجسم و مضاد حيوي طبيعي
13 خدي عسل ابيض سدر جبلي 2 ملعقه صغيرة يوميا بدل السكر على مشروباتك
14) ابعد عن الاكل الجاهز على قد ما تقدر علشان جرثومه المعده
واتجنب سعرات عاليه بدون قيمه غذائيه
15) اشربي ليمون بالنعناع و كركديه بسكر دايت استفيا علشان تهدي أعصابك و طعم فريش وبدون سعرات غذائيه تذكر
16) ابعدي عن الدقيق الابيض وكل المنتجات اللي داخل فيها دقيق ابيض علشان تتجنبي أمراض كتيررر
نفسيتك وراحه بالك اهم مليون مره من اي شغل او فلوس
لان الضغط النفسي هياثر على صحتك وهيعملك مشاكل كتير
اشتغلي هوايتك و خليها مصدر دخلك علشان متزهقيش منها وتعرفي تعملي منها فلوس💪🏻💪🏻
و تابعي جروب الصيدليه للفيتنس والتخسيس المجاني
📞 01223170350
📞 01116572006
د/ محمد زين الدين