19/11/2025
🤰 ليه بيحصل ألم الظهر في الشهور الأخيرة من الحمل؟
1. زيادة وزن الجنين
الوزن بيشد الفقرات لورا ويزوّد الضغط على أسفل الظهر.
2. تغير الهرمونات
هرمون "الريلاكسين" بيرخي الأربطة علشان يجهز للحوض للولادة، وده يخلي الظهر أضعف.
3. وضع الجنين
لو البيبي نازل بشكل ضاغط على الأعصاب أو الحوض، الألم يزيد.
4. طريقة الجلوس والنوم
القعدة الغلط أو النوم على الظهر لفترة طويلة يزود الألم بشكل واضح.
---
طيب نعمل ايه؟ العلاج ببساطة:
✔️ النوم على الجانب الشمال مع وضع مخدة بين الرجلين.
✔️ رفع القدمين شوية أثناء الجلوس وتجنب القعدة على الأرض.
✔️ كمادات دافية خفيفة على أسفل الظهر مرتين في اليوم.
✔️ استخدام حزام دعم البطن والظهر للحامل لو الألم مستمر.
✔️ شرب مياه باستمرار لأن قلة السوائل تشد العضلات.
✔️ تمارين تنفس وارتخاء تساعد على تقليل الشد العضلي.
✔️ لو الألم شديد أو مصحوب بتنميل في الرجل لازم كشف.
---
في عيادة د/ احمد بيومي
… استشاري النساء والتوليد
بنتابع وضع الجنين، ونحدد سبب الألم بدقة، ونوضح لك تمارين بسيطة وآمنة تعمل نتيجة بدون أدوية تضر البيبي.
اهتمي براحتك… عشان راحتك هي راحة صغيرك اللي جاي 💙
