Dr.Ehab M Amaar

Dr.Ehab M Amaar أخصائي التغذية العلاجية.
� عضو الجمعية المصرية لعلوم التغذية والسمنة (ESNO).

15/03/2026

السر مش في إنك تاخد أدوية، السر في طبقك! 🍽️✨
الحموضة في رمضان مش قدر محتوم. التغذية العلاجية بتقدملك الحل الجذري عشان تصوم وتفطر مرتاح.
شوف الفيديو عشان تعرف إزاي تظبط وجباتك (الفطار والسحور) وتودع ارتجاع المريء وحرقان المعدة طول الشهر الكريم. 🌙



#اكسبلور

11/03/2026

التين والزيتون
كنوز غذائية من الطبيعة! 🍯🫒 غني بالفيتامينات، المعادن، ومضادات الأكسدة التي يحتاجها جسمك للنمو، الطاقة، والحفاظ على شبابه وحيويته. #فيتامينات #معادن #طاقة"

#فيتامينات
#معادن

09/03/2026

الكنافة.. الحب اللي "بيتخّن"! 🌙✨
عارف إن صوت "قرمشة" الكنافة أعلى من صوت ضميرك..
القشطة: بتزود "الليفيل" والسعرات.
الشربات: هو ده "البعبع" الحقيقي
Ehab M Amaar

07/03/2026

بتاكل حلويات وخايف من الميزان؟
الحل هنا! طبق الخطوات دي واستمتع بكل اللي بتحبه بدون حرمان. ✅🔥 شاهد الفيديو للآخر!"
بس هناكل قطعة او اتنين مش هناكل كتير




Ehab M Amaar

أكبر سبب للحموضة في رمضانهو الأكل السريع + الكمية الكبيرة مرة واحدة.افطر خفيف…صلي…وكمّل أكلك .جسمك محتاج تنظيم مش اكتر ....
03/03/2026

أكبر سبب للحموضة في رمضان
هو الأكل السريع + الكمية الكبيرة مرة واحدة.
افطر خفيف…
صلي…
وكمّل أكلك .
جسمك محتاج تنظيم مش اكتر .

#رمضان

01/03/2026

بتبدأ فطارك بمقليات ؟
أول لقمة بعد الأذان لو كانت مقليات… إنت كده بتضغط على معدتك أكتر ما بتكافئها.
بعد صيام طويل، جسمك محتاج بداية هادئة. لكن الدهون العالية فجأة = ثقل + خمول + حموضة وأحيانًا جوع تاني أسرع مما تتخيل.
مش بقول امنع المقليات… بس هل لازم تكون أول اختيار؟
جرب تبدأ خفيف يومين بس… وقارن إحساسك.
السؤال الحقيقي 👇 أول حاجة بتاكلها إيه بعد الأذان؟
— د. إيهاب محمد عمار

#رمضان




Ehab M Amaar

بتجوع بعد الفطار بساعتين؟السبب مش الصيام…السبب إنك بدأت بسكر ونشويات كتير.السكر يعلى بسرعة…وينزل بسرعة… فتجوع بسرعة.ابدأ...
28/02/2026

بتجوع بعد الفطار بساعتين؟

السبب مش الصيام…
السبب إنك بدأت بسكر ونشويات كتير.
السكر يعلى بسرعة…
وينزل بسرعة…
فتجوع بسرعة.
ابدأ ببروتين وخضار الأول

—
د. إيهاب محمد عمار

بتنام بعد الفطار ؟أكتر عادة بتبوّظ الهضم في رمضان هي الأكل الكبير + قعدة طويلة + نوم مباشر.لما تاكل كمية كبيرة بعد صيام ...
27/02/2026

بتنام بعد الفطار ؟
أكتر عادة بتبوّظ الهضم في رمضان هي الأكل الكبير + قعدة طويلة + نوم مباشر.
لما تاكل كمية كبيرة بعد صيام ساعات طويلة المعدة بتكون محتاجة وقت تهضم.
لكن النوم فورًا يقلل كفاءة الهضم ويزوّد:
• الحموضة
• الانتفاخ •
الإحساس بالتقل
• تخزين الدهون
📌 الحل بسيط:
امشي 10 دقايق بعد الفطار هيفرق جدًا في الهضم والحرق.
💬 بتنام بعد الفطار ولا بتمشي شوية؟
— د. إيهاب محمد عمار


🚨 معلومة سريعة لو بتحس بعطش شديد تاني يوم… المشكلة مش إنك شربت مياه قليلة قبل الفجر.المشكلة غالبًا إن أكلك في السحور كان...
26/02/2026

🚨 معلومة سريعة
لو بتحس بعطش شديد تاني يوم… المشكلة مش إنك شربت مياه قليلة قبل الفجر.
المشكلة غالبًا إن أكلك في السحور كان عالي ملح أو سكريات.
الصوديوم يسحب المياه من جسمك… والسكر يزوّد الإحساس بالعطش.
اختار أكلك صح… مش بس تشرب أكتر.
💬 بتصحى عطشان ولا لأ؟
— د. إيهاب محمد عمار
#العطش

🚨 ضغطك بيعلى في رمضان؟يبقى المشكلة مش في الصيام… المشكلة في طبقك.قبل ما تقول "الصيام تعبني" اسأل نفسك:❌ بدأت بشوربة جاهز...
25/02/2026

🚨 ضغطك بيعلى في رمضان؟
يبقى المشكلة مش في الصيام… المشكلة في طبقك.
قبل ما تقول "الصيام تعبني" اسأل نفسك:
❌ بدأت بشوربة جاهزة مليانة صوديوم؟
❌ حطيت مخلل على كل أكلة؟
❌ ماكلتش خضار كفاية؟
أغلب حالات ارتفاع الضغط في رمضان مش بسبب الامتناع عن الأكل… لكن بسبب التحميل المفاجئ للصوديوم بعد ساعات صيام طويلة.
📌 علميًا: تقليل الصوديوم + زيادة البوتاسيوم والماغنيسيوم يساعدوا على ارتخاء الأوعية الدموية وتقليل مقاومة الضغط.
وده أساس نظام DASH diet اللي معمول مخصوص لمرضى الضغط.
✔️ ابدأ بتمر ومياه
✔️ طبق سلطة كبير قبل الطبق الرئيسي
✔️ قلل الشوربات الجاهزة والمخللات
الصيام ممكن يحسّن الضغط… لكن طريقتك في الإفطار هي اللي بتحدد النتيجة.
💬 سؤال مهم: ضغطك في رمضان بيظبط ولا بيعلى؟ اكتبلي تجربتك 👇
— د. إيهاب محمد عمار

24/02/2026

⚠️ لو بتصحى جعان بعد ساعتين من السحور… يبقى إنت بتختار غلط.
مش مهم إنت كلت قد إيه… المهم إنت أكلت إيه.
في نوع أكل منتشر جدًا في السحور هو السبب في الجوع بدري + العطش + الخمول والناس فاكرة إنه “آمن”!
الفيديو ده ممكن يغيّر سحورك بالكامل.
شوفه قبل ما تكرر نفس الغلطة بكرة 👌
#سحور
Ehab M Amaar

📌 بتتعب في الصيام بسرعة؟ يمكن السبب نقص فيتامين D مش قلة الأكل!لو حاسس بـ:▪️ إرهاق من أول اليوم▪️ وجع عضلات أو ضهر▪️ تقل...
23/02/2026

📌 بتتعب في الصيام بسرعة؟ يمكن السبب نقص فيتامين D مش قلة الأكل!

لو حاسس بـ:
▪️ إرهاق من أول اليوم
▪️ وجع عضلات أو ضهر
▪️ تقلب مزاج
▪️ تساقط شعر

ممكن يكون عندك نقص فيتامين D.

فيتامين D مهم للطاقة، للمناعة، وتنظيم سكر الدم…
ولما يكون ناقص، الصيام يحسسك إنك “مجهد” أكتر من الطبيعي.

طيب نزوده إزاي بطريقة تناسب أكلنا؟ 👇

🥚 البيض
🥛 اللبن أو الزبادي
🧀 الجبن
☀️ 10–15 دقيقة شمس خفيفة يوميًا

مش لازم أكلات غالية… المهم الاستمرارية 👌

الصيام مش هو اللي بيتعبك…
نقص مخزونك هو السبب.

قولنا في الكومنتات، بتحس بأعراض إيه أكتر في الصيام؟" أو "اعمل منشن لصاحبك اللي دايماً مهبط في رمضان".
—
د. إيهاب عمار 💪




Address

مركز سوهاج
Sohag
82511

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr.Ehab M Amaar posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category