25/08/2025
إجهاد العين الرقمي.. الخطر الصامت للشاشات ‼️⚠️
في عصر مليان شاشات من الموبايل للكمبيوتر للتلفزيون عينيك بتتعرض لضغط كبير ممكن يسبب:
تشوش وجفاف واحمرار
صداع وصعوبة تركيز
حساسية للضوء وتطور قصر النظر
في عصرنا الرقمي أصبحت الشاشات جزءًا لا يتجزأ من الحياة اليومية الهواتف الذكية وأجهزة الكمبيوتر والمحمولة والأجهزة اللوحية والتلفزيونات تسيطر على أنشطتنا اليومية ومع ذلك فإن الاستخدام المفرط للشاشات يترك أثرًا سلبيًا كبيرًا على صحة العين ما يؤدي إلى مجموعة من المشكلات البصرية التي تعرف باسم إجهاد العين الرقمي
ما هو إجهاد العين الرقمي؟
إجهاد العين الرقمي المعروف طبيًا باسم متلازمة الرؤية الحاسوبية هو حالة تنتج عن التعرض المفرط للشاشات الرقمية وهذه الحالة تتسم بأعراض عدة تنتج عن الإجهاد المتكرر للعينين بسبب التحديق المستمر في الشاشات وسط ظروف إضاءة غير ملائمة وانعكاسات الضوء الساطع.
تشمل الأعراض الشائعة:
- رؤية مشوشة أو مزدوجة
- جفاف واحمرار وتهيج العينين
- الصداع وآلام في الرقبة
- صعوبة في التركيز
- حساسية متزايدة تجاه الضوء
كيف يؤثر وقت الشاشة على الرؤية؟
الاستخدام المطول للشاشات يعرض العينين إلى ضغط كبير وينتج عنه المشكلات التالية:
🔹 انخفاض معدل الرمش: يؤدي التركيز المستمر أثناء استخدام الشاشات إلى تقليل معدل الرمش ما يتسبب في جفاف وتهيج العينين.
🔹 التعرض للضوء الأزرق: تنبعث من الشاشات الرقمية أشعة زرقاء يمكن أن تخترق العين بعمق ما يؤدي إلى إجهاد الشبكية وزيادة خطر التلف على المدى البعيد.
🔹 الزوايا والمسافات غير الصحيحة: الإمساك بالأجهزة بزاوية غير مريحة أو على مسافات قريبة من العين يؤدي إلى إجهاد عضلات العين مما يساهم في تطور قصر النظر.
🔹 الوهج وتباين الإضاءة: التباين المفرط بين الشاشة والإضاءة المحيطة يزيد من العبء على العينين ما يؤدي إلى شعور بالإجهاد وعدم الراحة.
طرق الوقاية من إجهاد العين الرقمي :
للحد من تأثير الشاشات على صحة العين ينصح الدكتور بتبني استراتيجيات وقائية فعالة:
1️⃣ قاعدة 20-20-20 :
كل 20 دقيقة انظر إلى شيء يبعد 20 قدمًا لمدة 20 ثانية على الأقل لتقليل الإجهاد.
2️⃣ ضبط إعدادات الشاشة :
تقليل سطوع الشاشة ليتناسب مع الإضاءة المحيطة
و تكبير حجم النصوص لتقليل الإجهاد أثناء القراءة
و استخدام الوضع الليلي أو مرشحات الضوء الأزرق
3️⃣ تحسين بيئة العمل :
ضبط الشاشة على مستوى العين وبمسافة تتراوح بين 20-24 بوصة من الوجه.
استخدام شاشات مضادة للوهج وتوفير إضاءة مناسبة
4️⃣ أخذ فترات راحة منتظمة :
الاستراحات المتكررة من استخدام الشاشات تمنح العين فرصة للراحة.
5️⃣ زيادة معدل الرمش :
التركيز على الرمش بوعي يساعد في الحفاظ على رطوبة العين ومنع الجفاف.
6️⃣ استخدام القطرات المرطبة :
قطرات العين المرطبة المتوفرة من دون وصفة طبية يمكن أن تقلل من الجفاف الناتج عن انخفاض معدل الرمش.
✅ لو بتواجه مشكلة في النظر سيبها في التعليقات وهنرد عليك 👇🏻📩
ساحل طهطا امتداد المزلقان المفتوح فوق صيدلية ماركو
012 01880411
