18/05/2025
يعني إيه هشاشة العظام بشكل مبسط؟
هشاشة العظام يعني إن العظام بتبقى ضعيفة وسهلة الكسر، حتى من أقل خبطة أو وقعة بسيطة. المرض ده بييجي من غير أعراض واضحة في الأول، وعشان كده بنسميه “المرض الصامت”.
⸻
إيه أسباب هشاشة العظام؟
في أسباب كتير ممكن تخلّي العظام تضعف، زي:
• قلة الكالسيوم وفيتامين د: دول مهمين جدًا لصحة العضم.
• قلة الحركة والتمرين: العضم محتاج يتحرّك عشان يفضل قوي.
• العُمر: كل ما بنكبر، العضم بيبدأ يضعف طبيعي.
• الستات بعد انقطاع الدورة الشهرية: بيقل هرمون الإستروجين اللي بيساعد يحافظ على العضم.
• أدوية معينة: زي الكورتيزون لو بتتاخد لفترات طويلة.
• تدخين وكحول: بيضعفوا امتصاص الجسم للكالسيوم.
⸻
أعراض هشاشة العظام؟
زي ما قلنا، المرض ده ممكن يمشي من غير أعراض، لكن لما يظهر، بيكون:
• وجع في الضهر أو الرقبة.
• قصر في القامة مع الوقت.
• كسور بتحصل بسهولة، خصوصًا في الحوض أو العمود الفقري أو اليد.
• إنحناء في الضهر .
⸻
العلاج الطبيعي لهشاشة العظام
العلاج الطبيعي بيساعد يخفف الألم، ويقوي العضلات، ويحسن التوازن عشان نتفادى الكسور. وبيشمل:
1. تمارين تقوية العظام:
• زي المشي، الطلوع على السلم، والتمارين بالأوزان الخفيفة.
• التمارين دي بتخلي الجسم ينتج خلايا عضمة جديدة.
2. تمارين التوازن:
• عشان تمنع الوقوع، زي الوقوف على رجل واحدة أو تمارين اليوغا البسيطة.
3. العلاج بجهاز الذبذبات (Vibration Therapy):
• بيحفّز العضم على إنه يبقى أقوى.
4. النظام الغذائي السليم:
• أكل غني بالكالسيوم (زي اللبن، الزبادي، الجبنة، السردين).
• وفيتامين د (زي البيض، والكبدة، أو من الشمس)
