Psyc. Kholood Saeed

14/03/2025

05/03/2025

مبسوطين باية حلو حصل النهارده معاكم حتي لو حاجه واحده عدت علينا في يوم مرهق

21/02/2025

صباح الخير
بفكر نفسي بمعلومة فارقة في اختيارتتا ...محتاجين ندور ايه الاحتياج اللي بيحركنا في العلاقات كلها هل محتاج القبول الانتماء ..اني اتشاف ..الاهتمام وغيرة وكل إحتياجات مشروعة وحقنا الفكرة اني مش هتتازل واقبل وضع مش مناسب لان العلاقة فقط بتسددلي احتياج
مش معني اني جعان اكل اي اكل ملوث او مسمم هدفع تمنه اكيد قدام وهياثر علي صحتي

20/02/2025

في ملاحظة فرقت معايا كتير
احيانا نبقا عاوزين نعمل شئ جديد .. خطوة جديدة بنتعلم ونخطط ويجي وقت التنفيذ خوفنا من التعثر او الاخفاق بيوفقنا فناجل الخطوة ونعيش في توتر وصراع
طالما اتعملت درست استشارت نط في البحر وارمي نفسك التجربه هتعلمك

13/02/2025

ليه بنحس بالإرهاق العاطفي؟ 😞🧠"
بتشعر بأنك مستنزف حتى لو معملتش اي مجهود بدني؟ الإرهاق العاطفي مش مجرد "تعب"، لكنه استنزاف نفسي بيحصل لما نحمل أنفسنا فوق طاقتنا!

📌 أسبابه:

الضغوط المستمرة بدون راحة.
تحمل مسؤوليات فوق قدرتك.
قلة التعبير عن مشاعرك وكتمانها.
عدم وضع حدود في العلاقات.

🔹 كيف تتعامل معه؟
✔ خذ استراحة حتى لو دقائق يوميًا.
✔ تعلم تقول "لأ" لما تحتاج.
✔ مارس اي نشاط يريحك عقليًا وجسديًا.
✔ احكِ لشخص تثق فيه أو اطلب مساعدة متخصصة.

💡 راحتك النفسية مش رفاهية… هي ضرورة!

05/02/2025

التغيير رحلة طويلة و شاقه سواء بغير سلوك عاده سيئة أو أسلوب حياه ... بنحتاج في الرحلة دي صبر واستمرار المحاولات رغم الإخفاق اللي طبيعي هيحصل والرحمة بنفسنا وعدم جلدها أو استعجالها بالعكس تقديرها هيساعدنا اكتر

04/02/2025

فقدان الشغف والطاقة ونقص الإنتاجية عامل مشترك في أمراض نفسية كتير ومع بدء تحسن ده بالعلاج الشخص حاسس انه فايته كتير فعاوز يرجع يمارس كل الانشطه بنفس القوة والإنتاجية واكتر عشان نعوض اللي فات ...ده مجحف للنفس جدا وبيحطنا تحت ضغط وتوقعات عاليه غير واقعية نتيجتها الإحباط وإحساس الذنب والتقصير
الحل خطوات صغيره مستمره ومنظمة بالراحة علي نفسنا

03/02/2025

يا صباح الخير
المحاولات هي كل ما نملك ونستطيع بغض النظر عن النتائج ... وطبيعي هنقع بس نقدر نحول تاني كل مره

02/01/2025

متواجده حاليا في عياده دكتور السعيد الامام بطلخا مع دكتور شاطر ومجتهد الحمد لله

تعلن عيادة د/السعيد الإمام، عن تواجد
أ/ خلود سعيد
اخصاىي نفسي إكلينكي وعلاج الإدمان.

¥ دبلوم علم النفس الاكلينكي كلية الاداب جامعة المنصورة
¥ الدبلومة الدولية للتعامل مع السلوكيات الادمانيه معتمدة من معهد ناداك بالولايات المتحدة

متدربة علي :-

- العلاج المعرفي السلوكي - -Cognitive behavioral therapy
لاضطرابات الاكتئاب والقلق

- وفرط الحركة ونقص الانتباة في البالغين CBT For Adult ADHD
وادمان المواد المخدرة

- العلاج الجدلي السلوكي الجمعي – Dialectical Behavioral Therapy Group Skills

- المقابلات الدافعية – Motivational Interview

- العلاج الفردي والجمعي للسلوكيات الادمانية


حضرت العديد من ورش العمل منها :-

- ورشه سيكودراما للعاملين بالمجال النفسي
Psychodrama workshop for practitioners
ورشة عمل عن العلاج بالتقبل والالتزام
Acceptance and Commitment Therapy

- كورس عن الاكتىاب من جامعة جونز هوبكنز بالولايات المتحدة الامريكية اون لاين
Major depression disorder – johns Hopkins university

- كورس الاسعافات النفسية الاولية من جامعة جونز هوبكنز
Psychological first aid - – johns Hopkins university

- Internal Family Systems from IFS Institute


- تدربت تحت إشراف دكتور محمد المهدي
وعملت بعدة مستشفيات خاصة بالمنصورة
تدربت مع صندوق مكافحة المخدرات بمستشفي نفسي جامعة المنصورة

- خاضعة للاشراف

- لحجز الجلسات بالعيادة وجلسات الأونلاين :

0102 9601230

26/12/2024

💔 مشاعر الذنب بعد فقد الأحبة: كيف نتعامل مع ما تحت سيطرتنا وما هو خارجها؟ 💔
بعد فقد الأحبة، يعاني الكثير منا من مشاعر الذنب. قد نفكر:
"لماذا لم أفعل المزيد؟"
"لو كنت هناك، ربما كان يمكن أن أتجنب ما حدث."
"لم أقل لهم كم أحبهم بما يكفي."
أولاً: فهم مشاعر الذنب
مشاعر الذنب بعد الفقد هي رد فعل شائع للغاية. إنها طريقة العقل لمحاولة استعادة السيطرة في موقف فوضوي وغير متوقع. الشعور بالذنب قد يكون مرتبطًا بأحداث محددة أو حتى بتوقعات غير واقعية وضعناها لأنفسنا.
ثانيًا: تحديد ما تحت سيطرتك وما هو خارجها
ما تحت سيطرتك:أفعالك الآن: الطريقة التي تتعامل بها مع حزنك، وكيفية تكريم ذكرى من فقدتهم.
مراجعة الذات: إذا كنت تشعر بأنك قصرت في شيء ما، حول هذا الشعور إلى فرصة للنمو. ربما يمكنك تحسين علاقتك بالآخرين، أو التعبير عن الحب بشكل أكثر وضوحًا في المستقبل.
ما خارج سيطرتك:أحداث الماضي: لا يمكنك تغيير ما حدث. لوم نفسك لن يغير الواقع ولكنه قد يعيق قدرتك على التعافي.
الظروف الخارجة عن إرادتك: مثل المرض، الحوادث، أو القرارات التي لم يكن لديك سيطرة عليها.
ثالثًا: نصائح عملية للتعامل مع مشاعر الذنب
التسامح مع الذات:ذكر نفسك بأنك إنسان، ولا أحد منا كامل.
فكر: "هل كنت سأحمل شخصًا آخر هذا الذنب لو كان مكاني؟" إذا كانت الإجابة لا، حاول أن تكون رحيمًا مع نفسك.
التعبير عن المشاعر:اكتب رسالة للشخص الذي فقدته تعبر فيها عن مشاعرك، حتى لو لن ترسلها.
شارك مشاعرك مع أصدقاء مقربين أو معالج نفسي.
التركيز على الذكرى الجميلة:بدلًا من الانغماس في ما لم تفعله، فكر في اللحظات السعيدة التي شاركتها مع الشخص الراحل.
استخدم هذه الذكريات كوسيلة للإلهام والعمل الإيجابي.
الإيمان بأنك لست وحدك:فقدان الأحبة ومشاعر الذنب جزء من التجربة الإنسانية. تواصل مع أشخاص مروا بتجارب مشابهة أو انضم إلى مجموعات دعم.
ختامًا: التسليم والتقبل
لا يمكننا دائمًا التحكم في كل شيء يحدث في حياتنا. التسليم بأن هناك أشياء خارج إرادتنا ليس ضعفًا، بل قوة تساعدنا على التحرك للأمام. تذكر أن الحب الذي تشعر به هو انعكاس لعلاقتك بالشخص، وأن هذا الحب يستحق أن يكون مصدر شفاء، وليس عبئًا.

11/11/2024

الفقد والحداد
من التمرين المهمة وبتكتسب اهميتها من فاعليتها اللي محتاجة ممارسة
تمارين التنفس ببط وهدوء وبوعي وقصد
بقصد اني ارجع اتنفس واركز افكري في النفس اللي داخل واللي خارج ومشاعري حاسس بايه ولومقدرتش احدد بالراحه علي نفسي واركز مع جسمي اللي واجعني فيه وابدء ارخي المنطقة دي واريحها واخد الوضع المريح بالنسبه لي
بنتنفس من مناخيرنا نفس طويل بطئ ونحاول نحبس النفس علي قد ما نقدر وبعدين بنخرجه من بوقنا بنفس الهدوء والبطئ وبنركز دماغنا مع التمرين وهنتشتت ده طبيعي ونسرح فبرجع تاني بهدوء اركز مع النفس
بنكرر ده لمدة 5 دقايق في مكان مريح وامان بالنسبه لنا
في الاول بنعمله 3 او 4 مرات في اليوم لحد ما نتعود عليه
ودمتم بخير
جربو وشاركونا حسيتو بايه ولو في اي سؤال