Perfect Nutrition

13/11/2024

انتي كأم قبل ما تفكري تعملي لانش بوكس وتحطي فيه المحشي والممبار والحاجات الغريبه البنسمع عنها لازم تعرفي ان طفلك أمانه في ايدك وصحته أمانه واتعلمي ازاي تعملي لانش بوكس صحي بيشمل خضار وفاكهه وبروتين وكارب صحي وياريت لو كان بيشمل علي اكثر من لون

10/09/2024

لو انت من الناس البتجوع بلليل فالبوست دا ليك
# اي الحل في التغلب علي جوع الليل؟؟
& اول حاجه طبعا السهر لو تقدر تنام بدرى يكون أفضل
# طيب او أنا بشتغل ولازم أسهر أعمل اي؟؟؟
& لازم طبعا نفرق بين الجوع الحقيقي والجوع الكاذب
# وهو فيه جوع كاذب؟
& ايوة طبعا فيه نعمل بوست لوحده نشرح الفرق
# طيب اعمل اي؟
&نشرب مية حوالي كوبايتين كبار ونشغل نفسنا باي حاجه
# طيب لو برضو لسه جعان؟
&يبقي ناخد مشروب أعشاب زى مثلا ينسون نعناع
# طيب لو لسه جعان ؟
&ناخد بيضتين مسلوقة ومع طبق سلطة محترم
او زبادي وسلطة
والأفضل في الحالة دي نأخر وجبة العشا قدر الامكان وطبعا يفضل تكون من غير نشوي

28/08/2024

بيتزا دايت 🥰🥰
هو فيه بيتزا دايت ؟؟😂😅
ايوة طبعا فيه بيتزا دايت
الطريقه ليها اكتر من الف طريقه علي حسب نظامك الانت ماشي عليه اي
الطريقة الاولي :
صدر فرخه مخلي ونفرمه مع حوالي ٥٠جم جبنه موتزاريلا فرم ناعم جدا
هنفردها في صنية تيفال وندهن الوش بتاعي بصلصة البيتزا
ونحط الحشو الاحنا عاوزينه
الطريقه التانية:
نستبدل الدقيق بدقيق شوفان ونفس الخطوات
الطريقة التالته :
نفرم مع الفراخ بطاطس مسلوقه ونفردها زى العجينه
الطريقة الرابعه:
نحط مع دقيق اثناء العجن ردة ناعمه يعني لو معلقه دقيق ابيض تلاته ردة ونعجن ونمشي نفس الخطوات
الطريقة الخامسة:,
ممكن تنفع للناس الماشية كيتو او لو كارب او لمرضي السكر او العندهم حساسية جلوتبن
نستبدل دقيق القمح بدقيق جوز الهند او دقيق اللوز وممكن نضيف. ليهم نص صدر فرخه مفروم
لو عندك طريقه تانية قوليلنا عليها

27/08/2024

كنت نزلت بوست ان الواحد المفروض ياكل المانجا بقشرها والسبب :
يحتوي قشر المانجا علي :
مواد مضادة للأكسدة
احتوائها علي مركب المانجفين وبيعمل علي تثبيط انتشار سرطان المبيض
يقلل من الالتهاب
يحسن من الميكروبيوتا الامعاء
مضاد لمرض السكر
يساعد علي التخلص من الدهون الثلاثية والكوليسترول
يساعد في خفض الوزن
ليه بقي ماناكلش المانجا بقشرها!؟؟؟

04/08/2024

مش معني ان باكل صحي يبقي هخس

03/08/2024

- انا عامل دايت ومانع رز وعيش وسكر ومكرونه
= اول مره حضرتك تعمل دايت
- اه
= يبقي ❌❌❌❌❌
- انا باكل ربع رغيف علي الفطار ومعلة رز علي الغدا.
= حضرتك وزنك كام
- 100
= يبقي انت ❌❌❌❌❌
- انا باخد حباية رز علي الغدا وقطعة عيش علي الفطار قد ودن القطه
=حضرتك اول مرة تعمل دايت
-اه
=يبقي ❌❌❌❌❌

أخطاء الدايتر

30/07/2024

بيجيلي اسئلة كتير جدا عن :
عاوزة مشروب يخسس منطقة البطن ؟؟
عاوزة مشروب يخسس دراعي
عاوزة مشروب يخسس الارداف ؟؟
والاجابه مافيش ابدا مشروب بيخسس منطقة معينه في الجسم
الرياضة ثم الرياضه ونظام غذائي متوازن دا الحاجه الوحيدة التخسي منطقة معينه في الجسم
الاعشاب ممكن تقلل من الدهون الثلاثية ممكن تقلل من مستوي الكوليسترول الضار غير كده مافيش

02/07/2024

تقليل اعراض ارتجاع المريء أثناء فترة الحمل :

رفع الرأس أثناء النوم.
تجنب تناول المشروبات المحتوية على الكافيين والغازات.
تجنب تناول الطعام خلال 2-3 ساعات قبل النوم، والجلوس في وضعية مستقيمة بعد تناول وجبة.
ارتداء ملابس واسعة حول منطقة البطن.
تناول وجبات صغيرة.
تجنب الأطعمة التي يمكن أن تثير حموضة المعدة، وتناول الأطعمة التي تخفف منها، مثل:
الزبادي.
شاي الزنجبيل.
اللوز.
الأناناس.
الشوربات والعصائر سهلة الهضم

30/06/2024

سكر الحمل
مين ٱكثر فئة ممكن تتعرض للإصابه به:
-لو واحدة عندها تاريخ عائلي للإصابه بداء السكرى زى الام او الاب .
- لو قبل الحمل كان عندها محيط البطن. كبير او ما يسمي
Insulin resistance
- لو كانت حامل قبل كده واتعرضت له مرة سابقه .
- أثناء فترة الحمل بتاخد نشويات عالية وأكل غير صحي
طرق تجنب الاصابه بقي 🤔🤔
اول حاجه لازم نهتم بالتغذية السليمة أثناء فترة الحمل ونركز علي الخضار والفاكهه والكارب المعقد وبلاش حلويات وسكريات
تاني حاجه لازم نقييس مستوى السكر كل فترة اثناء الحمل
تالت حاجه ياريت قبل فترة الحمل يكون وزننا صحي ومحيط البطن طبيعي خصوصا لو فيه اصابه سابقه او تاريخ عائلي للمرض
هل ممكن يروح بعد الولادة ولا يستمر؟؟؟؟؟؟؟🤔🤔
دا بيرجع لحسب النمط الغذائي ليكي وكمان علي حسب التاريخ العائلي

29/06/2024

20/06/2024

هل تعلم أن التغذية السليمة 🐟🐟🍎🍎يمكن أن تساعدك في الوقاية من الأمراض المزمنة وتحسين نوعية حياتك بشكل عام؟
هل تعاني من اضطرابات في الوزن؟ ترغب في تحسين مستوى طاقتك وزيادة حيويتك اليومية؟ د.مريم محمد أخصائية التغذية أخصائي التغذية واللياقة الصحية، تقدم لك الحلول العلمية والشخصية لتحقيق توازن غذائي مثالي.

من خلال فهم شامل لجسمك واحتياجاتك، تصمم برامج غذائية فردية ترتكز على أحدث الأبحاث العلمية.

- استشارات غذائية شخصية مجانا
- برامج تخسيس صحية وآمنة
- خطط غذائية رياضية لتحسين الأداء البدني
- إدارة التغذية للحالات الصحية الخاصة مثل السكري وارتفاع ضغط الدم

للحجز والاستفسار، اتصل بنا على رقم 01027670216أو تابعنا على perfect nutrition للحصول على نصائح يومية ومعلومات مفيدة..