HYPER GYM

10/01/2026

ركز اوي معايا وتعالى نشغل دماغنا
ونعمل حركة حلوة 😉✌️

👀 تفتكر ليه البروتين من أهم العناصر في نظامك الغذائي ؟

👈 يعتبر وحدة البناء وتجديد الخلايا في الجسم
👈 مهم في الاستشفاء
👈 تنظيم الهرمونات والانزيمات
👈 دعم المناعة
👈 نقل الأكسجين من خلال بروتين الهيموجلوبين

----------------------------

👀 الاحتياج اليومي للبروتين :

👈 للشخص العادي
من 0.8 _ 1.5 جرام لكل كيلو عضلات في جسمه
👈 والرياضي ( حسب شدة التمرين )
من 1.5 _ 3 جرام لكل كيلو عضلات في جسمه

----------------------------

👀 سعر الواي بروتين :

في الشركات اللي تقدر تقول عليها محترمة بيتراوح مابين ١٧٠٠ لحد ٣٥٠٠ للكيلو في بعض الأنواع المستوردة .

على أساس أقل سعر اللي هو ١٧٠٠ جنيه ودة بروتين مصري جودة متوسطة وهيديك ٨٠٠ جرام بروتين في العلبة
( لو افترضنا ان النسب على العلبة صحيحة )
وهتكفيك شهر لو اخدت كل يوم جرعة واحدة بس .

----------------------------

👀 ركز هنا بقا وتعالى نشوف 1700 جنيه
نقدر نشتري بيها ايه😉

٦ كيلو صدور فراخ × ٢٠٠ جنيه للكيلو = ١٢٠٠ جنيه
٤ كراتين بيض × ١٣٠ جنيه للكرتونة = ٥٢٠ جنيه

👈 اجمالي البروتين اللي هتاخده
من ١٩٠٠ ل ٢١٥٠ جرام بروتين ( يعني اكتر من الضِعف )

متخييييييل الفرق 😱😱

دة غير انك لو قسمت الكمية دي على الشهر هتاكل يوميا
٢٠٠ جرام صدور + ٤ بيضات
يعني من 80 _ 90 جرام بروتين يوميا
( نسبة محترمة جدا )
دة غير وجباتك من البيت 😁

يعني هتشبع وتتبسط وكمان تاكل حاجة طبيعية غير مصنعة وفيها عناصر تانية انت محتاجها زي
دهون صحية / معادن / فيتامينات / .....

انت بس احسبها صح واستثمر فلوسك صح

لو عجبك المنشور صلي على النبي ♥️

07/01/2026

فيديو مهم 👍

شاهد الفيديو الذي أنشأه Hyper Gym.

29/12/2025

اللهم صل على سيدنا محمد وسيدنا عيسى
وجميع الأنبياء والرسل ، وسلم تسليما كثيرا ♥️

شاهد المنشور الذي أنشأه Hyper Gym.

04/11/2025

هابعتلك فيتامين D3 مجانا 20,000 وحدة دولية (IU)
من أفضل وأقوى مصنع في العالم على الإطلاق ،
هدية مجانية لكل حد هيعمل لايك على البوست ده ، وهيوصلك لحد مكانك بدون أي مصاريف نهائيًا 🤗
إقرا البوست للآخر 👇

التفاصيل :
اعمل لايك 👍 وكمل معايا ..

فيتامين D بيشارك في تنظيم هرمونات الجسم كلها ، خصوصًا التستوستيرون عند الرجالة ، والإستروجين والبروجسترون عند الستات ، وأي نقص فيه ممكن يعمل اضطرابات في المزاج / الرغبة / والخصوبة وكمان النشاط .

يعني مثلا الدراسات قالت إن الرجالة اللي عندهم مستوى مرتفع من فيتامين D التستوستيرون عندهم أعلى بـ 25–30% من اللي عندهم نقص فيه .

من الساعة 10 الصبح لـ 2 الظهر أشعة الشمس بتكون مُحمَّلة بـ UVB وتحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية B (UVB) ، الجلد بيحوّل الكوليسترول (7-dehydrocholesterol) لـ فيتامين D3 (cholecalciferol) ، اللي بعد كده بيتحوّل في الكبد والكلى لـ الشكل النشط .

فـ انت هتتعرض من 10 لـ 30 دقيقة لـ الشمس المباشرة في التوقيت دة مرتين لـ 3 مرات أسبوعيًا ، حسب لون بشرتك والمنطقة اللي انت فيها ، و مش محتاج تخلع سلبوتة 😁

يكفي 25–35% من مساحة جلدك تشوف النور يعني دراعاتك ووشك ورجليك ، ده هيخلي جسمك ينتج من 10,000 لـ 20,000 وحدة دولية (IU) من فيتامين D3 مجانًا بدون أي تكاليف ..

ربنا باعت لك مُزِّود لا ينقطع للعنصر ده مجانًا تمامًا ♥️
أظن انا نفذت كلامي ✋😁

01/11/2025

هوايات الرچال ✌️💪♥️

شاهد الفيديو الذي أنشأه Hyper Gym.

26/10/2025

السلام عليكم ..

نعتذر عن اغلاق المكان غدا الاثنين بسبب أعمال الصيانة
والعودة يوم الثلاثاء باذن الله ..

ياريت نبلغ بعض

29/09/2025

أجمل تمرينة بطن 😍💪

29/08/2025

بناءاً على طلباتكم
مواعيد الصبح رجعت تاني
من ٦ص ل ٩ص
طول الأسبوع ماعدا الجمعة ..

محدش ليه حجة بقا 😁

20/08/2025

مهم 🤚