Dr/ Noha Abo El Naga

30/12/2025

مش عايزة أكرر اللي اتعمل فيّا… بس ليه بكرر مع أولادي؟

مرّتي بلحظة… بعد ما تعلي صوتك؟
وبعدها قلبِك يوجعك وتِقولي لنفسك:
“أنا مش دي… أنا مش عايزة أعمل كده!” 💔

بس الحقيقة إن في شعور خفي… بيتحرك جوانا وقت الضغط…
اسمه الخزي.

الخزي هو لما الغلط مايبقاش “تصرف غلط”…
ويبقى “إنتِ غلط… إنتِ وحشة… إنتِ أقل.”
فيكبر جوانا صوت بيجلدنا…
ونحاول نهرب منه… فنلاقي نفسنا بنكرره مع ولادنا من غير قصد 😔

علشان كده… لو إنتِ:
✅ بتتضايقي بعد العصبية وتِحسي بالذنب
✅ بتخافي بنتك/ابنك يطلع شايل نفس الوجع
✅ رافضة أسلوب أهلك… بس بتلاقي نفسك بتكرريه
يبقى المحاضرة دي ليكي 🤍

━━━━━━━━━━━━━━
📌 محاضرة مجانية (سيدات فقط) على تليجرام
🕗 النهارده الساعة 8:00 مساءً
━━━━━━━━━━━━━━

هنتكلم عن:
🌿 الخزي بيتزرع إزاي؟ وإيه الفرق بينه وبين الذنب
🌿 ليه بنكرر نمط أهلنا حتى وإحنا رافضينه
🌿 إزاي نفصل بين: “أنا غلط” و “تصرفي غلط”
🌿 خطوات عملية

✨ دي مش مساحة لوم… دي مساحة أمان وفهم وشفا.

🩷 تفاعل سريع قبل ما تمشي:
💬 اكتبي في الكومنت: “أكتر جملة كانت بتوجعك وإنتِ صغيرة؟”
أو اكتبي بس: “أنا جاهزة أكسر الدايرة” ✨

🔁 شير البوست لست مهمة في حياتك
يمكن كلمة هنا تكون سبب في شفاها… أو شفا بنتها 🤍

📩 ولو حابة تحضري:
اكتبي ❤️ “حابة أحضر” في الرسائل/الكومنت
علشان أبعتلك لينك التليجرام.

27/12/2025

على فكرة… أنا كمان خُفت، وعرفت يعني إيه نوبة هلع 💔
بس أول خطوة للشفا إنك ماتخافيش من الخوف وتفهمي اللي بيحصلك 🌿

#قلق تعافي_عاطفي بنات_مصر دعم_نفسي وعي_ذاتي كوتشينج_نفسي
دنهى_ابوالنجا

27/12/2025

لو قلبك تقيل ومش قادر تشرح…
ربنا عالم بيك من غير ما تتكلم.
﴿ وَنَعْلَمُ أَنَّ صَدْرَكَ يَضِيقُ بِمَا يَقُولُونَ ﴾ #الحجر

مش ضعف إنك تتوجع،
ولا قلة إيمان إنك تتعب…
ده إنك إنسان.
لو شايل هم ومش لاقي كلمة تريحك افتكر
( أَلَا بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ)
#الرعد

يمكن الفرج مش دلوقتي،
بس ربنا ما بيسيبش قلب لجأ له.
﴿ إِنَّ مَعَ الْعُسْرِ يُسْرًا ﴾
#الشرح

خدها على مهلك…
إنت مش لوحدك،
وربنا أقرب إليك مما تتخيل.

لو حاسس بالكلام
اعمل شير
يمكن تكون طبطبة لقلب تاني موجوع 🤍

#طبطبة #طمأنينة
#وعي

26/12/2025

“أكتر حاجة بتوجع الأم… إن بنتها تكون تعبانة ومش عارفة تساعدها.”
أماني أم زي أي أم…
بنتها في ٥ ابتدائي
موقف واحد بس كان كفاية يقلب نومها قلق
توتر… أفكار بتلف… نوم متقطع
والأم حاسة بالعجز، وبتسأل نفسها:
أعمل إيه؟ أساعدها إزاي؟
من غير أدوية
من غير ضغط
ومن غير ما نحمل الطفلة فوق طاقتها
اشتغلنا خطوة خطوة…
الأم فهمت
طبّقت
والبنت؟
نامت بعمق… وارتاحت الحمد لله 🤍
اللي حصل ده مش معجزة
ده نتيجة فهم + أدوات صح + أم واعية

لسة في نص الدبلومة ( **دبلومة العلاج الشعوري Peat*)
وبدأنا نشوف أمهات 👇👇:
✔️ بيساعدوا أولادهم
✔️ بيطمنوهم
✔️ وبيوقفوا القلق قبل ما يكبر
الكورس ده مش بس معلومات
ده أمان
ليكِ
ولولادك
وللبيت كله
لو إنتِ أم
وبتتمني تكوني سبب راحة مش حيرة
قوة مش خوف
حضن يفهم مش بس يطبطب
استني اللي جاي…
والنتايج هتحكي أكتر من أي كلام ✨

لو حابة تعرفي تفاصيل الدفعة الجديدة بإذن اكتبي تعليق وهنبعتلك كل التفاصيل 🌱

26/12/2025

"المثالية هي اللجنة المنعقدة داخل ادمغتنا تطالبنا بفعل كل شئ باقصي قدر من المثالية وتخبرنا دوما ان كل شئ نفعله ليس على المستوى المطلوب" د عماد رشاد

فعلا لما كان عندي كمالية،، كنت عايشة عذاب طول الوقت😞 مش شايفه الي حققته ،بشوف بس الي لسه محققتوش، ومبشوفش الإنجازات الي عملتها طالما معملتش كل اللسته الي حطيتها لنفسي يبقى خلاص ولا كاني عملت حاجه😔

كنت اشوف الآخرين مبسوطين بنفسهم جدا عشان انجزوا حاجه واستغربهم اوي 🤔 وده عشان انا أنجزت ١٠ حاجات ومش مبسوطه بنفسي ولا حاسه انها عملت حاجه اصلا.

حقيقي بجد الكمالية مرهِقة جدا جدا للنفس، وبتخليك دايما في حاله اكتئاب، وتردد وخوف من اتخاذ القرار لأحسن تتلسوع بالعصايا على ضهر أيدك وتتعنف بشدة مش من حد خارجي ولكن للاسف من نفسك😞.

#الكمالية

25/12/2025

الكمالية فخ وقعنا فيه بسبب برمجة عقلية تمت علينا منذ الصغر.

كتير مننا بنحس إننا لازم نكون “مثاليين” في كل حاجة… في شغلنا، علاقاتنا، في قراراتنا مينفعش نغلط ده حتى كمان في شكلنا. 😓

الكمالية مش حاجة جينا بيها لوحدها او اتولدنا بيها ، دي برمجة عقلية اتزرعت فينا من الطفولة.

إحنا استبدلنا السلطة اللي كانت علينا بسلطة جوانا غير مرئية، لجنة منعقدة جوه دماغنا، بتمثل كل السادة اللي طالبونا نتصرف وفق مواصفات قياسية.

يعني إحنا اتعلمنا من صغرنا إن الغلط مش مقبول، وإن لازم نرضي الكل ونكون على قدر توقعاته. فكبرنا وجوانا سلطة غير مرئية بتحاسبنا أشد من حساب الملكين ومنعانا نغلط وبتعاقبنا بعنف😞

النتيجة؟ إحنا دايمًا متوترين ومترددين، خايفين نغلط، ونحس إننا مش كفاية. 😔

بس الخبر الحلو؟ ممكن نفك البرمجة دي، ونتعلم نقبل نفسنا بعيوبنا قبل مميزاتنا، وده أول خطوة للراحة النفسية. 💛

لفك البرمجيات دي اشتركي في كورس الثقة بالنفس وتقدير الذات وده لان الكماليه هي أكبر سبب للشعور بقلة تقدير الذات بنتعلم في الكورس نفك البرمجة والمعتقدات الي سببتها.

#الكمالية

25/12/2025

“كنت فاكرة إني مش هينفع أتغير…”
من سنة ونص، كانت شايفة نفسها: بتخاف تتكلم
بتسكت عن حقها
بتخاف من رأي الناس
وتهرب من مشاعرها بدل ما تواجهها
النهارده…
بتقول: ✔️ “بعرف أسمي مشاعري وأعبر عنها”
✔️ “بقيت أتكلم مع أهلي من غير خوف”
✔️ “ما بعدتش ولا انعزلت… بقيت أواجه”
✔️ “اختاروني في الشغل قائدة مش تابعة”
✔️ “ولادي حاسين إني بقيت أهدى وأحن”
والأهم؟
هي نفسها شايفة التغيير…
مش محتاجة حد يقنعها.
العلاج الشعوري مش مسكن.
ولا “فضفضة”.
هو شغل عميق على: 🔹 الجذور
🔹 المعتقدات القديمة
🔹 الخوف اللي اتربى جوانا
🔹 وصورة النفس اللي اتشكلت غلط
عشان كده تأثيره مش مؤقت
ولا بيختفي مع أول ضغط.
التغيير الحقيقي: مش بيحصل فجأة
وبيبان أكتر في: – القرارات
– ردود الفعل
– حدودك
– وطريقة معاملتك لنفسك وللي حواليك

لو حاسة إنك “ ضعيفة… او متعلمة تسكتي”
ولو جواكي شخصية أقوى مستنيا تطلع
الجلسات دي معمولالِك.
التعافي ممكن.
والتغيير ثابت… لما يطلع من جواكي.

ملحوظه:
"هي ما كانتش في جلسات مستمرة طول السنة ونص…
بدأنا بشهرين شغل منتظم،
وبعدها بقيت ترجع لجلسة وقت الاحتياج بس.
لأن الهدف مش الاعتماد…
الهدف إنك تبقي قادرة تقفي على رجلك.”





#تعافي

24/12/2025

عارفين الفرق بين الضمير وسرطان الضمير 🤔🤔

الضمير: ده صوتنا الداخلي اللي بيخلينا نعرف الصح من الغلط، ويرشدنا للسلوك الأخلاقي. زي صديق صغير جوا دماغنا بيقولنا “ما تعملش كده واعمل كده”. 🧠💭

سرطان الضمير: ده لما الضمير يتحول لحاجة سامة ومستمرة، يخليك تشعر بالذنب المفرط حتى على حاجات بسيطة أو حاجات ما تتحكمش فيها، ويبدأ يتحكم في حياتك بشكل سلبي. زي صوت داخلي بيأنيك طول الوقت بدل ما يرشدك. ⚠️

يعني الضمير طبيعي وصحي، وسرطان الضمير بيكون زي نسخة متطرفة منه، مضرة ومتوترة.

سرطان الضمير هو جلد ذات يؤدي لتردد وحيرة وتشوش وتأخير.
ده ممكن كمان يخلينا مشلولين ومتعطلين ومترددين قبل أي خطوة.

خد بالك في شعرة بين الضمير وبين سرطان الضمير وده لان السرطان بيوهمك انه بيقويك ويخليك تنجح ويرعبك من فكرة انك تعالج الورم ويرجع ضمير بدون سرطان.

#الضمير

23/12/2025

23/12/2025

🔥تذكير مهم

(النهارده الساعة 9 مساءً)
لايف المحاضرة 2 من سلسلة فن التعامل مع النرجسي
🎙️ د. نهى أبو النجا

“هو نرجسي فعلاً ولا أنا ببالغ؟… اعرفي أنواعه وهل ممكن يتعالج؟”

🕊️ لو بتتلخبطي بين الشك واللوم والوجع… اللايف ده هيحطّك على أول طريق الفهم والحماية.

💬 اكتبي في تعليق: “أنا جاية أتعلم”
وسؤال واحد محيّرك عن النرجسي… عشان نجاوب عليه في اللايف 🤍