30/07/2025
الوقاية خير من العلاج… وممكن تنقذ حياتك!
السرطان مش دايمًا بييجي فجأة. أحيانًا بيكون نتيجة سنين من اختيارات نمط حياة. وده معناه إننا نقدر نمنعه أو نقلل فرص الإصابة بيه
1. ودّع التبغ
التدخين مش بس بيدمر الرئة… ده كمان بيرفع فرص الإصابة بـسرطانات الفم، الحنجرة، البنكرياس، وعنق الرحم.
حتى التدخين السلبي خطر، فخلي دايمًا الهوا حواليك نضيف
2. كل بعقلك مش ببطنك
كُل فواكه وخضار بألوانها، وقلل الدهون والسكريات.
اختار الحبوب الكاملة بدل المكررة، وقلّل اللحمة الحمرا.
وعلى فكرة: الكحول = خطر كبير مش بس على الكبد
3. اتحرك!
الوزن المثالي والنشاط البدني بيقللوا خطر سرطانات كتير، زي الثدي والقولون
4. احمي جلدك من الشمس
كريم واقي✔️
هدوم تغطي الجسم ✔️
تتجنب الشمس وقت الذروة✔️
كده إنت بتحمي نفسك من سرطان الجلد
5. خد اللقاحات اللي بتحميك
زي لقاح HPV ولقاح التهاب الكبد B…
لأن فيروسات معينة ممكن تسبب سرطانات خطيرة
6. ابعد عن السلوكيات الخطرة
علاقات آمنة، مفيش مشاركة للإبر، ووعي بفيروسات زي الإيدز والـHPV
7. افحص بدري… ترتاح بدري
الفحوصات الدورية والاكتشاف المبكر بيخلوا العلاج أسهل والنتائج أفضل.
إنت مش مضطر تستنى الخطر عشان تبدأ تحمي نفسك.
ابدأ من دلوقتي، وغير عاداتك… صحتك تستاهل.
🌟 Prevention is better than cure… and it could save your life! 🌟
Cancer doesn’t always appear suddenly. Sometimes, it’s the result of years of lifestyle choices — which means we can prevent it or at least reduce the risk.
📌 Want to protect yourself and stay healthy? Start with these key steps:
🚭 1. Say goodbye to to***co
Smoking doesn’t just harm your lungs — it increases the risk of cancers like mouth, throat, pancreas, and cervix.
Even secondhand smoke is dangerous, so keep your air clean.
🥗 2. Eat smart, not just for taste
Fill your plate with colorful fruits and vegetables. Cut back on fats and sugars.
Choose whole grains over refined ones, and reduce red meat.
And yes — alcohol increases the risk of several cancers, not just liver!
🏃♂️ 3. Move your body!
Maintaining a healthy weight and staying active lowers the risk of many cancers, including breast, colon, and pancreas
☀️ 4. Protect your skin from the sun
Sunscreen? ✔️
Protective clothing? ✔️
Avoiding sun during peak hours? ✔️
That’s how you prevent skin cancer.
💉 5. Get vaccinated
Vaccines like HPV and Hepatitis B protect against virus-related cancers.
Talk to your doctor — small shot, big protection.
❗ 6. Avoid risky behaviors
Practice safe s*x and never share needles.
These steps protect you from infections like HIV and HPV that can increase cancer risk.
🩺 7. Get checked early
Regular check-ups and screenings lead to early detection — which means simpler treatment and better outcomes.
⸻
✨ You don’t need to wait for danger to start protecting yourself.
Start now, change your habits — your health is worth it. ✨
🧡💙
✨
