د.أحمدياسن DR.AhmedYasin

01/03/2025

✅ نصائح تساعدنا نخرج من رمضان🌙 بصحة أفضل💯
🟩 كسر الصيام: مفيش أحسن من إننا نكسر صيامنا على تمر
🟨 لأنه وصية الرسول صلى الله عليه وسلم لنا ولأنه سريع الامتصاص فبالتالي يمدنا بالطاقة اللي إحنا محتاجين لها
🟧 التمر مصدرلمضادات الأكسدة غني بالمعادن والفيتامينات
🟩 بعد ما انكسر الصيام يفضل تأخر شويه وجبه الإفطار بمعنى نصلي الأول نريح لدقائق و بعد كدا نبدأ وجبة الإفطار
🟩 وجبة الإفطار: لازم تكون متكاملة و بقدر الإمكان من مصادر صحيه متكاملة يعني فيها كربوهيدرات وبروتين (حيواني أو نباتي) ودهون ومعادن فيتامينات (طبق السلطة)
🟩 مش معني إننا نعتمد على مصادر صحيه نأخذ أكتر من اللي محتاجينه (الأكل اللي بناخده أكتر بيتحول أيضا لدهون)
🟩 تناول الحلوىات بعد الإفطار يؤدي إلى تراكم الدهون في الجسم وزيادة السمنة والكوليسترول لذا يجب الانتظار قليلاً قبل تناول الحلويات ولنبدأ بقطعة صغيرة ويفضل مرة أو اثنين في الأسبوع بحد أقصى وليس بصفة يومية.
🟩 التمرين: مينفعش نتمرن بشده عالية قبل الفطار لأن بكذا هيحصل جفاف للجسم و هنتفاجئ بنتائج عكسيه وهدم عضلي للجسم و كمان سكر الدم بيكون في أقل مستوياته بالأخص في الفترة الأخيرة من الصيام.
ممكن لو قدرنا نمشى نص ساعه قبل الإفطار كويس والافضل بعد العصر من نصف ساعة لساعة كما كان صلى الله عليه وسلم يفعل أو بعد الإفطار بساعتين بعد صلاة التراويح
🟩 المياه:مهم جداً نشرب كميه مياه كبيره 2 كوب كل ساعه على الأقل عشان نعوض كميه المياه اللي الجسم فقدها
🟩 السحور: وجبه مهمه أيضا لوصية الرسول صلى الله عليه وسلم بتأخيره ومهم نعتمد على المصادر الصحية
🟥 أكلات نبعد عنها خاصة في السحور: مقليات•قهوه •وجبات دسمه •حوادق• مشروبات محلاه•الإكثار من المخللات•والملح •والتوابل
✅ وأخيراً نتذكر إن رمضان شهر العبادات والقرآن والخير وهو فعلاً كده مش مجرد شهر للمسلسلات والأكلات وبس
✅ نسأل الله ان يبارك لنا في رمضان ويعيده علينا أعوام عديدة باليمن والخير والبركات ونسأله العتق من النار والفوز بالجنان
#دأحمدأمين ياسين #إستشاري التغذية العلاجية

#عيادةزفتاوالقاهرة

01/03/2025

مواعيد العيادة في شهر رمضان المبارك

13/02/2025

✅فيتامين B5 أو (Pantothenic Acid) عنصر أساسي في دعم التمثيل الغذائي
✅ الفوائد الرئيسية لفيتامين ب5 :
🟨 إنتاج الطاقة: فيتامين ب5 يلعب دورا حيويا في تحويل الكربوهيدرات والبروتينات والدهون إلى طاقة
🟨يساهم فيتامين ب5 في دعم وظائف الجهاز العصبي مما يدعم وظائف الدماغ ويحسن التركيز والذاكرة.
🟨 يلعب فيتامين ب5 دورًا هامًا في دعم الغدد الكظرية التي تنتج هرمونات مثل الكورتيزول مما يساهم في تحسين استجابة الجسم للتوتر والإجهاد ويعزز قدرة الجسم على التعامل مع ضغوط الحياة اليومية.
🟨 دعم صحة القلب والأوعية الدموية: من خلال دوره في تخفيض مستويات الكوليسترول الضار (LDL) وزيادة الكوليسترول الجيد (HDL) مما يساهم في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين.
🟨 تعزيز صحة البشرة والشعر: يعزز إنتاج الكيراتين الذي يحسن مرونة الجلد ويقلل من التجاعيد كما أنه يساعد في علاج التهابات الجلد مثل حب الشباب بفضل خصائصه المضادة للالتهابات وقدرته على ترطيب الجلد وحمايته من الجفاف.
🟨 تحفيز عملية التئام الجروح: حيث يساعد في إنتاج خلايا جديدة ويقلل من الالتهابات التي قد تؤخر عملية الإلتئام
🟨 تعزيز صحة الجهاز الهضمي:من خلال تعزيز إنتاج الأحماض الهضمية التي تساهم في هضم الطعام بشكل أفضل ما يقلل من مشاكل الهضم مثل الانتفاخ والغازات.
🟨 تقوية المناعة: من خلال دوره في إنتاج الأجسام المضادة التي تساعد في محاربة الالتهابات والعدوى كما يعزز قدرة الجسم على مواجهة الأمراض الفيروسية والبكتيرية.
🟨 تحسين صحة المفاصل والعضلات:من خلال دوره في إنتاج البروتينات والإنزيمات التي تدعم إصلاح العضلات المتضررة وتقليل الالتهابات التي قد تصيب المفاصل مما يقلل من آلام العضلات والمفاصل.
✅ أعراض نقص فيتامين ب 5 :
📙 الشعور بالإجهاد المستمر. 📙 ضعف العضلات.
📙 التهيج والقلق. 📙 اضطرابات النوم.
📙 مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الغثيان والإسهال
📙 تشقق وجفاف البشرة.
📙 التهابات في الأعصاب الطرفية (خدر ووخز).
✅ مصادر فيتامين ب 5 (Pantothenic Acid):
فيتامين ب5 متواجد في العديد من الأطعمة، ومن أبرز مصادره:
📘 البيض. 📘 اللحوم الحمراء والدواجن. 📘 الأسماك.
📘 الحبوب الكاملة. 📘 البطاطا. 📘 البقوليات.
📘 الأفوكادو. 📘 الخميرة الغذائية أو خميرة البيرة.
📘 المشروم. 📘 المكسرات مثل الجوز واللوز.
#دأحمدأمين ياسين. #إستشاري التغذية العلاجية

#عيادةزفتاوالقاهرة

04/02/2025

✅ خرافات التغذية السليمة
🟥 المواد الدهنية ضارة
🟨 هذا الاعتقاد خاطئ لا سيما وأن الخبراء ينصحون بتناول الدهون بنسبة لا تتعدى 30% من السعرات الحرارية التي تحتوي عليها الأطعمة الدهنية
فالدهون جزء أساسي في النظام الغذائي فهي:
📘تساعد على امتصاص الفيتامينات والمعادن الذائبة في الدهنيات.
📘تساعد على بناء أغشية الخلايا ولها مهام أخرى إضافية في جسم الإنسان.
✅ يجب الأخذ بعين الاعتبار أن جميع المجموعات الدهنية ليس لها نفس التأثير الصحي فالدهون الموجودة في الأطعمة ذات المصدر الحيواني مثل: الأجبان الدهنية والزبدة واللحوم هي مصادر غنية بالدهون المشبعة.
✅ أما الدهون المشبعة من نوع ترانس (Trans) الموجودة لدى الأجسام السمينة فهي تزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
✅ هناك المجموعة الثالثة للدهون وهي الدهون الأحادية غير المشبعة من نوع أوميغا 3 وهي جدًا مفيدة وتتواجد في:
(زيت الزيتون الكانولا اللوز الفول السوداني الأفوكادو)
🟨 تكمن أهمية هذه الدهون في زيادة الكوليسترول الجيد في الجسم وبالتالي الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية لذا من المستحسن استبدال الدهون المشبعة بالدهون الأحادية غير المشبعة.
#دأحمدأمين ياسين. #إستشاري التغذية العلاجية

#عيادةزفتاوالقاهرة

20/01/2025

✅ { وَجَعَلۡنَا ٱلَّيۡلَ لِبَاسٗا وَجَعَلۡنَا ٱلنَّهَارَ مَعَاشٗا }
🟥 الساعه البيولوجية لجسم الإنسان
🟩 من الساعة 9 – 11 مساءً
🟨 هذا الوقت الذى يتم فيه التخلص من السموم الزائدة فى الجهاز اللمفاوي لذلك فهذا الوقت يجب تمضيته فى هدوء.
🟩 من الساعة 11 مساءا – 1 صباحا
🟨 فذلك ميعاد تخلص الكبد من السموم ويكون هذا الوقت المثالي للنوم العميق.
🟩 من الساعة 1 – 3 صباحا
🟨 فذلك ميعاد تخلص المرارة من السموم وأيضا يكون وقت مثالي للنوم العميق.
🟩 من الساعة 3 – 5 صباحا
🟨 فذلك ميعاد تخلص الرئة من السموم ولذلك سنجد أن المريض الذى يعاني من السعال فإنه سوف يعاني أكثر فى هذا الوقت والسبب فى ذلك أن عملية التخلص من السموم قد بدأت فى الجهاز التنفسي 🟧 وهنا تظهر فائدة صلاة الليل
🟩 الساعة 5 صباحا
🟨 فذلك ميعاد تخلص القولون والمثانة من السموم
لذلك يجب التبول فى مثل هدا الوقت لتفريغ المثانة لمساعدة القولون على التخلص من السموم.
🟧 وهنا تظهر فائدة بسيطة من فوائد صلاة الفجر
🟩 الساعة 7 – 9 صباحا
🟨 فذلك ميعاد إمتصاص الغذاء فى الأمعاء الدقيقة فيجب أن يتم تناول وجبة الإفطار فى هذا الوقت.
#دأحمدأمين ياسين #استشاري التغذية العلاجية

#واتساب01066914913

14/01/2025

08/01/2025

✅ أضرار السكر الابيض بالغة على الجسم منها :
🟩تناول السكر بكميات كبيرة يؤدي إلى زيادة الوزن
🟩تناول كميات كبيرة يزيد من خطر الإصابة بداء السكر
🟩يؤدي الإفراط في تناول السكر لتفاقم آلام المفاصل
🟩 يمكن أن يسبب تسوس الأسنان.
🟩 يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في الكبد.
🟩 يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
🟩 يمكن أن يزيد من مستويات الكوليسترول.
🟩 يمكن أن يسبب مشاكل الهضم.
🟩 يمكن أن يسبب مشاكل الجلد مثل الحبوب والبثور.
✅⚠️ التأثيرات النفسية
🟨 الإدمان. 🟨 التقلبات المزاجية.
🟨 القلق والإكتئاب. 🟨 صعوبة التركيز.
✅♦️ التأثيرات الأخرى
🟧 تقليل المناعة. 🟧 زيادة خطر الإصابة بالسرطان.
🟧 تأثيره السلبي على البشرة والشعر.
✅✅ معانا هنوفرلك أنظمة غذائية مفيدة ومتوازنة مليانة بكل العناصر الغذائية اللي جسمك محتاجها
#دأحمدامين ياسين #إستشاري التغذية العلاجية

05/01/2025

✅ كيف تحافظ على صحتك بشكل جيد
🟥 هل تعلم ماهي أسباب الامراض؟
🟧 هناك 3 مسببات رئيسية للامراض إذا تجنبتها فإنك تحافظ على صحتك بشكل جيد باذن الله
🟩 السبب الاول: تراكم السموم في جسم الانسان وهذه السموم تأتي من الغذاء الملوث والماء والهواء الملوث
🟩 السبب الثاني : نقص العناصر الغذائية المهمة للجسم من فيتامينات وبروتينات وأنزيمات
🟩 السبب الثالث: سلبية العقل والأفكار ينتج عنها أمراض نفسية والنفسية السيئة تؤثر سلبا على الحالة الصحية العامة للجسم.
🟥 منطقيا لكي تتعافى من الأمراض وتحافظ على صحتك يجب ان تتجنب هذه المسببات الثلاثة كيف ذلك؟
✅ الجواب بكل بساطة :
غير سلوكك الغذائي تجنب الاغذية السيئة التي تحتوي على الكيماويات والمواد المصنعة واختر الغذاء الصحي الطبيعي الذي يقوي جسمك ويرفع مناعته
#دأحمدأمين ياسين #إستشاري التغذية العلاجية