24/09/2025
" "👌🏻
🌹مع بداية العام الدراسي الجديد، كل أم بتحاول تجهز ابنها نفسياً وجسدياً للمدرسة.
هنا بعض النصائح المهمة اللي هتفرق جدًا في صحة طفلك وراحته:😊
1️⃣ النوم المنتظم:
خلي طفلك ينام بدري ويصحى بدري قبل بداية الدراسة بأسبوع على الأقل، علشان جسمه يتعود على الروتين وما يحسش بإرهاق.
2️⃣ وجبة إفطار متكاملة:
الفطار أهم وجبة في اليوم! لازم يكون فيه بروتين (بيض أو جبنة)، كربوهيدرات صحية (عيش بلدي أو شوفان)، وفاكهة أو خضار علشان يدي طاقة وتركيز.
3️⃣ شنطة المدرسة الصحية:
▪️ساندويتش بسيط وصحي (جبنة/فراخ مشوية).
زجاجة مية.
▪️فاكهة مقطعة أو خضار خفيف زي خيار أو جزر.
▪️ابعدي عن الحلويات الجاهزة والمشروبات الغازية.
4️⃣ تقوية المناعة:
✔️أكياس برونكوفاكسوم مهمة جدا جرعة ١٠ أيام في الشهر لمدة ٣ شهور
✔️ مصل الإنفلونزا الموسمي
✔️مهم للوقاية المتكررة من أدوار البرد وخاصة لأطفال حساسية الأنف والصدر
✔️أوميجا3 لتحسين الذاكرة والتركيز
✔️فيتامين د(٦٠٠وحدة دولية) لتحسين أداء المجهود البدني
✔️فيتامينات متعددة
✔️معلقة عسل نحل صباحا على الريق قبل الإفطار مباشرة بالفم أو تذاب على ربع كوب ماء
✔️كوب عصير ليمون أو برتقال فريش يوميا
✔️ النوم مبكراقبل ١٢ مساء
وألا تقل عدد ساعات النوم عن 8 ساعات يوميا
✔️تقليل عدد ساعات مشاهدة الشاشات( التلفزيون _ الموبايل) يوصى بألا يزيد عن ساعة واحدة يوميا
✔️تقليل أكل المواد الحافظة قدر المستطاع
5️⃣ الوقاية من العدوى:
▪️علمي طفلك يغسل إيده كويس قبل الأكل وبعد دخول الحمام.
▪️استخدمي مناديل معقمة أو جل كحول صغير في شنطته.
▪️علميه ما يشاركش أدواته الشخصية (زجاجة المية، الأكل).
6️⃣ الدعم النفسي:
▪️اسمعي لطفلك لو عنده قلق من المدرسة.
▪️طمّنيه إنك جنبه وهيسيبك الصبح ويرجع يحكيلك كل اللي حصل.
▪️اهتمي إنك تشجعيه على تكوين صداقات جديدة.
دكتور محمد نحلة
استشاري طب الأطفال
استشاري صدر الأطفال والحساسية
العنوان: طنطا – شارع النادي، أمام طنطا سكان للأشعة
📞 01100221039 – 0403579037
📌للتواصل والاستفسارات
واتس... 01271197750
🕒 مواعيد العمل: يوميا من 3.30 إلي 5.30 مساء
اللوكيشن 👇
📌https://maps.app.goo.gl/SgwcLgwzTbNjjLni8
