https://www.facebook.com/428329983695659/

Nutritionist Yara Aldrageny

Home
Egypt
Tanta
Nutritionist Yara Aldrageny

Dite and fitness

25/01/2025

عايزه تزيدي من معدل الحرق ؟
يبقي الفديو دا ليكي
#تغذيه
#تغذيه سليمه

23/09/2024

كيف تحصل على لانش بوكس متوازن ومشجع على تناول الطعام الصحي!👌🍔
⏪تنويع الخيارات
👈 اجعلي الانش بوكس متنوعًا ليشمل مصادر مختلفة للبروتين، الكربوهيدرات، والدهون الصحية🥗
⏪التوازن
👈احرصي على وجود توازن في العناصر الغذائية لضمان طاقة كافية طوال اليوم.🔃
⏪ الخضار والفواكه
👈قومي بتضمين قطع من الخضار الملونة مثل الجزر، الخيار، والفلفل. وكذلك الفواكه مثل التفاح، الموز، أو العنب.🍏🍇🥗
⏪تجنب السكريات المضافة✖✖✖✖✖
👈احرصي على تقليل الأطعمة الغنية بالسكر مثل الحلويات، واستبدليها بالفواكه.🍨
بتطبيق هذه النصائح، يمكنك تعزيز صحتك وتحسين أدائك الدراسي!

15/09/2024

العصير الطازج vs الفواكه الكاملة: أيهما الأفضل؟👀

👈عندما يتعلق الأمر بالصحة والتغذية، قد تتساءل عن الخيار الأفضل بين العصير الطازج والفواكه الكاملة.🍏🍹
إليك مقارنة سريعة لمساعدتك في اختيار الأنسب لاحتياجاتك:
🔮القيمة الغذائية:
⏪الفاكهة الكاملة: تحتوي على الألياف، التي تعزز الهضم وتساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول. كما أن تناول الفاكهة الكاملة يوفر لك مجموعة واسعة من الفيتامينات والمعادن بشكل متوازن.
⏯العصير الطازج: غالبًا ما يحتوي على كمية أقل من الألياف، ويميل إلى أن يكون أكثر تركيزًا في السكريات. قد يفقد بعض العناصر الغذائية خلال عملية العصر.

🔮التحكم في السكريات:
⏪الفاكهة الكاملة: تحتوي على سكر طبيعي ولكن بكميات متوازنة، بفضل الألياف التي تبطئ امتصاص السكر في الجسم.
⏪العصير الطازج: يمكن أن يحتوي على نسبة عالية من السكريات، خاصة إذا كان يحتوي على كميات كبيرة من الفاكهة أو إذا تمت إضافة سكر إضافي.
👈الخلاصة:
في حين أن العصير الطازج يمكن أن يكون جزءًا من نظام غذائي صحي، فإن تناول الفواكه الكاملة هو الخيار الأفضل للحصول على فوائد غذائية كاملة والشعور بالشبع.
✔✔ اجعل الفواكه الكاملة جزءًا من وجباتك اليومية لنجاح في الحفاظ على صحة جيدة!

14/09/2024

✨ "كل يوم يبدأ بفطور جيد هو خطوة نحو صحة أفضل."✨

💡 تذكر دائمًا: الفطور هو البداية الصحيحة ليوم مليء بالطاقة والحيوية! لا تهمل هذه الوجبة الأساسية واستمتع بتأثيرها الإيجابي على صحتك.

11/09/2024

✨ مرحباً بكم في صفحتي الخاصة بالتغذية! ✨

أنا يارا الدراجيني ، أخصائية تغذية متخصصة في التغذيه وعلوم الأطعمة ، وهنا لأساعدكم في تحقيق أهدافكم الصحية والتغذوية. 🌿

ستجدون على صفحتي:
- نصائح غذائية مفيدة
- وصفات صحية ولذيذة
- استشارات شخصية ونصائح تخص التغذية
- معلومات حول أحدث الأبحاث والدراسات في مجال التغذية

تابعوني للحصول على محتوى مميز يساهم في تحسين نمط حياتكم وصحتكم. لا تترددوا في طرح أي أسئلة أو استفسارات، فأنا هنا لدعمكم!

لنتناول غذاءً صحياً ونحقق أهدافنا معاً!

#تغذية #صحة

Address

Tanta

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Nutritionist Yara Aldrageny posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.