Dr/Eman Seif - أخصائيه التغذيه العلاجيه و السمنه والنحافه

  • Home
  • Egypt
  • Tanta
  • Dr/Eman Seif - أخصائيه التغذيه العلاجيه و السمنه والنحافه

Dr/Eman Seif - أخصائيه التغذيه العلاجيه و السمنه والنحافه 👩‍🎓Certified Nutritionist and Clinical Pharmacist.
🍽following hormonal approach for weight loss.

🧪(( تحليل الإنسولين الصايم)) التحليل اللي بيكشفلك انت هيجيلك سكر فى المستقبل ولا لا؟التحليل اللى قادر يكشفلك عن صحتك قبل...
15/07/2025

🧪(( تحليل الإنسولين الصايم))
التحليل اللي بيكشفلك انت هيجيلك سكر فى المستقبل ولا لا؟
التحليل اللى قادر يكشفلك عن صحتك قبل ما أي أعراض تظهر!
---
🤔 ليه مهم؟
لأنه بيورينا جسمك بيتعامل إزاي مع الكربوهيدرات، وهل البنكرياس شغال بكفاءة ولا مضغوط عشان يحافظ على مستوى السكر الطبيعي.
---
📌 طيب إزاي؟
لما تعمل تحليل:
✅ سكر صايم
✅ إنسولين صايم
بنقدر نعرف إذا في مقاومة إنسولين أو لا.
---
⚠️ لو طلع الاتنين مرتفعين (سكر صايم + إنسولين صايم)
ده إنذار خطر‼️

معناه إن البنكرياس بيشتغل بأقصى طاقته وبيفرز كمية كبيرة من الإنسولين
في محاولة للحفاظ على مستوى السكر في الدم طبيعي.
لكن الضغط ده مش هيستمر للأبد…
مع الوقت يحصل:
🔻 إرهاق للبنكرياس
🔻 مقاومة شديدة للإنسولين
🔻 فشل البنكرياس في إنتاج الكمية الكافية
🔻 والنتيجة؟ سكر نوع تاني 💔
---
💡 نصيحة:
ما تستناش الأعراض، افهم جسمك بدري!
لو عندك تعب بعد الأكل، نهم للحلويات، أو زيادة وزن مفاجئة…
ابدأ بالتحاليل دي فورًا.
---
❤️ صحتك مش رفاهيه

🧪 Fasting Insulin Test
-One of the most important tests you can do to detect your risk of getting diabetes in the future
-the test that will show you hidden health issues before symptoms even appear!
🤔 Why is it important?
Because it shows how your body is handling carbohydrates, and whether your pancreas is working normally or under stress to keep your blood sugar levels stable.
📌 How does it work?
When you test both:
✅ Fasting Blood Sugar
✅ Fasting Insulin
You get a clearer picture of whether you have insulin resistance.
⚠️ If BOTH are elevated (fasting glucose + fasting insulin),
that's a major red flag‼️
It means your pancreas is overworking, pumping out extra insulin just to keep blood sugar in the “normal” range.
But this effort has a limit…
Over time, this leads to:
🔻 Pancreatic fatigue
🔻 Strong insulin resistance
🔻 Eventually, pancreatic failure to produce enough insulin
🔻 Which can end in Type 2 Diabetes 💔
💡sooo:
Don’t wait for symptoms.
If you feel tired after meals, crave sugar often, or gain weight easily…
It’s time to check your numbers!
❤️ Your health isn’t a luxury.



#صحه #دايت

🌿 مشروب طبيعي منعش يحسسك بالشبع!🥤 بذور الشيا بالليمونأبسط وأخف مشروب، ينعشك ويقلل جوعك الصبح او بين الوجبات.المكونات:• ك...
14/07/2025

🌿 مشروب طبيعي منعش يحسسك بالشبع!
🥤 بذور الشيا بالليمون
أبسط وأخف مشروب، ينعشك ويقلل جوعك الصبح او بين الوجبات.
المكونات:
• كوب ماء
• عصير نص ليمونة
• معلقة كبيرة بذور شيا
• شرائح ليمون (اختياري)
• ثلج (اختياري)
• استيفيا
الطريقة:
• انقعي بذور الشيا في الماء 30 دقيقة لحد ما تنتفخ.
• أضيفي عصير الليمون وقلّبي.
• لو حبيتي، زيني بشرايح ليمون أو ثلج.
• اشربيه بارد قبل الأكل أو بين الوجبات.
💬 الفوايد ؟
• يحسسك بالشبع لفترة أطول
• خفيف ومنعش بدون سكر
• يدعم الهضم ويقلل انتفاخ البطن

🌿 A Natural Refreshing Drink That Keeps You Full! 🥤 Chia Seeds with Lemon
The simplest and lightest drink to refresh you and curb your hunger between meals.

Ingredients:
• 1 cup of water
• Juice of half a lemon
• 1 tablespoon chia seeds
• Lemon slices (optional)
• Ice cubes (optional)
• stevia

Instructions:
• Soak the chia seeds in water for 30 minutes until they swell.
• Add the lemon juice and stir well.
• Optional: garnish with lemon slices or ice.
• Enjoy it cold before meals or between meals.

💬 benefits:
• Keeps you feeling full for longer
• Light and refreshing with no added sugar
• Supports digestion and reduces bloating


#صحه

(( بطل  جديد من متابعات العياده ))نتيجة 39 يوم من الالتزاممن 112.7 كجم إلى 103.4 كجم ✅ يعني نزول 9.3 كجم تقريبًا ونزول ب...
13/07/2025

(( بطل جديد من متابعات العياده ))

نتيجة 39 يوم من الالتزام
من 112.7 كجم إلى 103.4 كجم ✅
يعني نزول 9.3 كجم تقريبًا ونزول باين جدا فى المقاسات
يعنى نزول دهون مش مجرد وزن

🔥 النزول من خلال اتباع نظام صحي مناسب هدفه تظبيط
الهرمونات ومؤشرات الجوع والشبع
💪 مع تمارين مقاومة منتظمة لبناء عضلي والحفاظ على معدل الحرق

الفرق مش بس في الميزان...
الفرق الحقيقي في التركيبة الجسمانية والطاقة والثقة 💯

🎯 لما النظام يكون مناسب لجسمك، النزول بيكون ذكي وآمن
وجسمك يبدأ يشتغل لصالحك مش ضدك

مشروبات صحيه تنفع لحر الصيف 🥵🍓 وصفة سموذي الفراولة عالي البروتين:المكونات:150 جم زبادي يوناني1 كوب فراولة مجمدة (حوالي 1...
06/07/2025

مشروبات صحيه تنفع لحر الصيف 🥵

🍓 وصفة سموذي الفراولة عالي البروتين:

المكونات:

150 جم زبادي يوناني

1 كوب فراولة مجمدة (حوالي 150 جم)

½ كوب ماء بارد أو مكعبات تلج

1 ملعقة صغيرة استيفيا للتحلية (أو حسب الرغبة)

اختياري: رشة فانيليا أو ½ ملعقة بذور شيا

الطريقة:

1. ضيفي الزبادي، الفراولة، والمية أو التلج في الخلاط.

2. حطي الاستيفيا والفانيليا لو بتحبيها.

3. اخلطي كويس لحد ما القوام يبقى ناعم وكريمي.

🍓 High-Protein Strawberry Smoothie Recipe
Ingredients:

150g Greek yogurt

1 cup frozen strawberries (about 150g)

½ cup cold water or ice cubes

1 tsp stevia (or to taste)

Optional: a pinch of vanilla or ½ tsp chia seeds

Instructions:

Add the yogurt, strawberries, and water or ice to a blender.

Add stevia and vanilla if desired.

Blend until smooth and creamy.

Pour into a glass and enjoy immediately ✨

My beautiful online clients reviews 💚💚💚
02/07/2025

My beautiful online clients reviews
💚💚💚

هل البودينج الجديد من جهينه ينفع معانا في الدايت ؟! خلينا نشوف...البودينج ده فيه ١٩٠ سعر حراري، وده رقم يبان معقول...لكن...
30/06/2025

هل البودينج الجديد من جهينه ينفع معانا في الدايت ؟! خلينا نشوف...

البودينج ده فيه ١٩٠ سعر حراري، وده رقم يبان معقول...
لكن لو بصينا على الحقائق الغذائية:

-الكاربوهيدرات: عالية جدًا بالنسبة للكمية، ومعظمها سكر لأنه أول مكون في القائمة.

-البروتين: بس ٣.٥ جرام! وده قليل جدًا.

-الدهون: حوالي ٤.٨ جرام.

💥 الخلاصة:
منتج عالي السكر، قليل البروتين، هيعمل ارتفاع كبير في سكر الدم، وده مش مناسب أبدًا في الدايت، خصوصًا لمقاومة الإنسولين أو مرضى السكر.

🎯 البديل الصحي؟
جربوا تعملوا بودينج بسيط في البيت:
علبة زبادي يوناني + معلقة كاكاو خام + سكر استيفيا
طعمه حلو، بروتينه عالي، وكاربه قليل 💪

الدايت مش حرمان، هو بس شطارة في الاختيار! ❤️

ايوه، عشان تخس لازم تأكل choclate و كمان تشرب hot choclate 🙈بس استنى مش اي تشوكلت كده، لازم تكون دارك مش اقل من ٧٠% ويفض...
28/06/2025

ايوه، عشان تخس لازم تأكل choclate و كمان تشرب hot choclate 🙈
بس استنى مش اي تشوكلت كده، لازم تكون دارك مش اقل من ٧٠% ويفضل ٨٥% تبقى ممتازه.

🔹 فوائد الشوكلاته الدارك و الكاكاو الخام:
✅ غني بمضادات الأكسدة (فلافونولز)
→ تحمي الخلايا من التلف وتقلل الالتهاب.
✅ يدعم صحة القلب والدورة الدموية
→ يساعد في توسعة الأوعية وتنشيط الخلايا الجذعية الوعائية.
✅ يحسّن المزاج طبيعيًا
→ يرفع السيروتونين والدوبامين.
✅ يقلل مقاومة الإنسولين ويساعد فى تقليل الشهيه.
→ مفيد في ضبط سكر الدم.
✅ غني بالمغنيسيوم والحديد والزنك
→ يدعم الطاقة، الأعصاب، والمناعة.
🔍 إزاي تختار شوكولاتة داكنة صحية؟
☑ نسبة كاكاو: اختار 85% ومش اقل من ٧٠%
☑ كربوهيدرات أقل من 30 جم/100 جم
☑ المكونات: كاكاو + زبدة كاكاو (بدون سكر مضاف أو زيوت مهدرجة)
- كل ما زاد الكاكاو وقلّ السكر... زادت الفايدة وقلّ الضرر.
💡 خلى بالك :
لو الشوكولاتة فيها سكر، خليه في آخر المكونات، مش أولهم وحاليا بقى فى انواع كتيره متحليه باستيفيا ودي تبقى خيار احسن واحسن كمان .
🟤 الصحة تبدأ من قرارات صغيرة... حتى لو كانت قطعة شوكولاتة.

(( التين الشوكي ))-التين الشوكي واحده من احسن الفاكهه اللى ممكن تدخلها فى نظامك .-منخفضه فى السعرات + منخفضه فى المؤشر ا...
21/06/2025

(( التين الشوكي ))
-التين الشوكي واحده من احسن الفاكهه اللى ممكن تدخلها فى نظامك .
-منخفضه فى السعرات + منخفضه فى المؤشر الجليسيمى +عاليه فى الالياف.
-ده بيخليها مناسبه جدا لكل انظمه الدايت.
-كمان ممتازه لمرضى السكر ومقاومه الانسولين لانه ثبت ان ليها القدره على ضبط مستويات السكر فى الدم .
-فاكهه غنيه بمضادات الاكسده والبوتاسيوم والماغنسيوم والكالسيوم وفيتامين c والنحاس .
-مفيد للعظم والاسنان وصحه القلب والبشره وبيساعد فى الوقايه من السرطان .
-بتخفض من الكوليسترول LDL .
-بتحسن من الكبد الدهني .
- بس نخلى بلنا ان ثمرتين لتالته كافيين جدا عشان البذور اللى فيها ممكن تكون صعبه فى الهضم خاصه لو بتعاني من الامساك.
بالتالى هى خيار ممتاز لو عايز تأخد حاجه مسكره بعد الوجبه .

- prickly pear is one of the best fruits you can have in your diet.
-low in cals +low in glycemic index +rich in fibers.
- so it's suitable for All diet types.
- perfect for diabetic and insulin resistance patients cause it has been proven that prickly pears have a regulator effect on blood sugar levels.
- improving fatty liver.
- lowering LDL .
- important for bone, heart and skin health and has a great role in cancer prevention.
-but put into consideration not to consume more than 2 to 3 fruits per serving cause the fruit contains seeds that can affect your digestion .
So prickly pears are excellent choice if you want something sweet after meals.



#صحه

ال reviews الجميله دي هى اللى بتديني طاقه أكمل واحاول دايما أتعلم أكتر عشان مش بس نحقق نتيجه مؤقته  لكن نبني عادات ووعي ...
11/06/2025

ال reviews الجميله دي هى اللى بتديني طاقه أكمل واحاول دايما أتعلم أكتر عشان مش بس نحقق نتيجه مؤقته لكن نبني عادات ووعي نفهم بيه جسمنا ونحبه ونبني معاه علاقه صحيه على المستوي الجسدي والنفسي🤍

02/06/2025

لأفضل برامج التغذية الصحية والعلاجية بنقدم لكم ⬇️

د . إيمان سيف
احجز دلوقتي و متفوتش الفرصة 🥰

هنستناكم في عيادة طنطا السبت، الأحد، الثلاثاء من 6 مساءً حتى 10 مساءً.

📞 للحجز والاستعلام: 0403336055 - 01285896907

ليه مستحيل تعرف تحسب الكالوريز اللى بتأخدها فى اليوم  صح ؟؟؟؟١- المتعارف عليه بقاعده ال( ٤،٤،٩) كالورى للدهون والكارب وا...
27/05/2025

ليه مستحيل تعرف تحسب الكالوريز اللى بتأخدها فى اليوم صح ؟؟؟؟
١- المتعارف عليه بقاعده ال( ٤،٤،٩) كالورى للدهون والكارب والبروتين هو طريقه تبسيطيه لتسهيل حساب الكالوريز ولكنها غير دقيقه
فمثلا: البروتين بيختلف الطاقه اللى هيدخلها للجسم من ٤ ل ٦ كالورى للجرام باختلاف محتواه من الاحماض الامينيه وكذلك الالياف بتختلف حسب طريقه تعامل الجسم معاها وبتدخل كالوريز ولا لا.
٢-جسمك بيتأقلم على الكالوريز اللى بتدخلها بعد فتره والمعروف بال metabolic adaptation او ذي مبنقول حرقي بقى ضعيف عشان كده دايما اول مره نعمل دايت بنخس اكتر من اى مره تانيه.
٣- ال food labels بتسمح ب لغايه ٢٠% اختلاف عن الكالوريز والماكروز المكتوبه فعلا وده لو أصلا اللى مكتوب على ال labels صح ومش مغشوش ذي منتجات كتير خاصه منتجات الدايت ذي الواي بروتين والبروتين بارز وبافس .
٤- الكالوريز بتختلف باختلاف المكونات المستخدمه فمنقدرش نوحد كالوريز كل المحشي او البقسماط اللى موجود على وجه الارض مثلا .
٥- كميه الطاقه اللى جسمنا بيحرقها فى اليوم من الحركه والرياضه صعب جدا قياسها بدقه حتى بالساعات والاجهزه المخصصه لكده.

(الخلاصه): ابدا رحلتك بانك تركز على نوعيه الاكل اكتر من الكميه، ونوعيه الاكل الصح قدرتها على ظبط هرمونات الجوع والشبع لوحدها هتخلى جسمك قادر يوقف عند الكميه اللى هو فعلا محتاجها وتكون بجد بقيت intuitive eater بتسمع لجسمك بس وهو سليم وهرموناته مظبوطه وبتأكل لحد الشبع وصحتك وشكل جسمك كمان بيتحسنوا .

Why it's almost impossible to count your calories precisely? And why it's much way important to focus on the type of food not the amount ?!

1- the 4,4,9 cals model is oversimplified to make it easier to calculate your daily calories.
2-there is something called metabolic adaptation which means that literally your body adaptes to the amount of cals you give and eventually you will starve yourself and not be able to lose a bound.
3-food labels allow 20% variation in cals and macros than what is actually written and that if it was really true in the frist place especially in the case of diet products.
4-cals differ with different ingredients used obviously so we can't assume that all the chocolate donuts in the wold have the same calories.
5- it's almost impossible to calculate your calories out precisely even if you are using smart watches or other devices designed for that specific purpose.
Soooo: if you are at the beginning of your health journey, start focusing on the quality of your food and not the amount and i promise with the right type of food you will end up with a balanced satiety and hunger hormones and you will eventually be that intuitive eater that eats to satiety and still lose weight and get healthier.

((ليه تحليل السكر التراكمي (HbA1c) مش كفايه ومنقدرش نعتمد عليه لوحده؟!))-تحليل السكر التراكمي بيقيس ال "glycated haemogl...
21/05/2025

((ليه تحليل السكر التراكمي (HbA1c) مش كفايه ومنقدرش نعتمد عليه لوحده؟!))
-تحليل السكر التراكمي بيقيس ال "glycated haemoglobin" الجلوكوز اللى ماسك فى هيموجلوبين كرات الدم الحمراء.
-مشكله التحليل ده انه بيقيس الجلوكوز اللى ماسك فى كرات الدم الحمراء بس ومبيقسش الفراكتوز (سكر الفاكهه) ولا الجلاكتووز (سكر اللبن) واللى بيعملوا حوالى من ٨ ل ١٠ مرات ال glycation بتاع الجلوكوز
طب ايه هو ال glycation ده اصلا ؟!
-ال glycation ده هو قدره سكر الدم لما يبقى عالي طول الوقت بسبب السكر الكتير والاسناكس طول الوقت انه يمسك فى البروتين والدهون ويكون مكونات اسمها "advanced glycation end products "AGEs اللى بتسبب معظم الامراض ذى السكر والزهايمر وامراض القلب والسرطانات وتأثر على الجلد وتسرع التجاعيد وغيرها كتير)
-ولان التحليل ده بيشوف بس الجلوكوز ومش قادر يقيس الglycation بتاع الفراكتوز والجلاكتوز بالتالى لو شخص بيستهلك كميات كبيره من الفاكهه واللبن فتحليل السكر التراكمى أعمى حرفيا عن رؤيه التأثير السلبي اللى الفراكتوز والجلاكتوز بيسببوه واللى ذي مقلت قبل كده ١٠ مرات التأثير السلبي للجلوكوز اللى هو قادر يقيسه )
-ده غير ان تحليل ال HbA1c بيتأثر بعوامل تانيه كتير ذي انيميا نقص الحديد والنزيف وبعض انواع الدايت ذي الكارنيفور وغيرها .

- (الخلاصه) : أنه لما نعمل تحاليل للسكر لازم اختار التحاليل اللى تخلينى اكون قادر ابص على الصوره الكامله فهحتاج اعمل كذا تحليل مع بعض ذي ال homair وال fasting insulin وال fasting glucose مع ال HbA1c عشان اكون فعلا قادره احدد الحاله فين بالظبط واقدر اشوف التحسن اللى بيحصل جوه الجسم حتى قبل ارقام الميزان نفسه.


#صحه

Address

Tanta

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr/Eman Seif - أخصائيه التغذيه العلاجيه و السمنه والنحافه posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category