16/04/2026
ضغط الدم المرتفع.. القاتل الصامت ❤️
أكثر من مليار و300 مليون شخص مصابون بارتفاع الضغط، وأكثر من نصفهم لا يعلمون!
الضغط المرتفع يجهد القلب والكلى والدماغ والعيون،
ويزيد خطر الجلطات. كما أنه يؤثر على الجهاز الهضمي من خلال التوتر والأدوية.
⭐️نصائح مهمة للوقاية من مرض ارتفاع ضغط الدم
• قلل الملح إلى أقل من 5 جرام يومياً (ملعقة صغيرة).
• زد من البوتاسيوم: موز، سبانخ، طماطم، بطاطس.
• مارس الرياضة 150 دقيقة أسبوعياً.
• مارس تمارين التنفس العميق 10 دقائق يومياً.
• راقب وزنك: كل 5 كجم تنقص = انخفاض 4-5 نقاط في الضغط.
سؤال تفاعلي: آخر مرة قست فيها ضغط الدم كانت متى؟ وما كانت القراءة؟ شاركنا بأمان (مثلاً: 130/85) 📊
