مركز علاج الغضروف بدون جراحة - د/ ممدوح تركي

26/03/2022

٠٠٠ تحذير *
هذا الوضع قد يتسبب فى انحناء العمود الفقرى بالاضافة الى زيادة الضغط على فقرات الرقبة

26/03/2022

٠٠٠ رسم توضيحى يظهر ضغط الغضروف المنزلق على جذر العصب مما يسبب آلام عرق النسا *

02/01/2022

09/12/2021

أفضل 10 أطعمة يمكن أن تساعد في تحسين الذاكرة والتركيز ٠
1-الاسماك ...
الأسماك هي واحدة من أفضل الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية. إذا كنت لا تفضل تناول الأسماك يمكنك أن تتناول كبسولات زيت السمك. وتعتبر الأسماك مفيدة أيضا للمرضى الذين يعانون من الخرف ومرض الزهايمر
2- الخضروات الورقية الخضراء ...
مثل السبانخ والجرجير والبروكلى هى من بين أفضل الاطعمة التى تساعد على تحسين الذاكرة حيث أنها غنية بالمواد المغذية والمعادن الاساسية بما فى ذلك الكالسيوم والبوتاسيوم والحديد وفيتامينات.
3-المكسرات ...
هى مصدر غنى للفيتامين ھ و ب6 الى جانب اوميجا 3 واميجا 6 والاحماض الدهنية وتعتبر ايضا مضادات اكسدة ولها قيمة غذائية عالية وتساعد أيضا على تحسين الذاكرة ومن أمثلة ذلك اللوز والجوز والكاجو
4-الحبوب ...
الحبوب مثل المعكرونة ، ودقيق الشوفان، يمكن أن تكون جزءا من وجباتك العادية لأنها غنية في السكر. فهى تقى من السكته الدماغية
5-الكافيين ...
الكافيين ايضا هو واحد من الأطعمة التي تساعد على تعزيز الذاكرة الخاصة بك وتحسين تركيزك. وهو يوجد في مشروبات الطاقة والشيكولاته والقهوة والشاى كذلك الشرب المنتظم على المدى الطويل يقلل من مخاطر الإصابة بالشلل الرعاش والزهايمر ومرض السكرى
6-الصويا ...
مثل حليب الصويا، التوفو، و هي غنية في مواد مثل الكولين، الايسوفلافون، والليسيثينو التى من المعروف أن هذه المواد تبطئ عملية فقدان الذاكرة وكذلك فى تحسن العملية الادراكية
7-الفواكه الحمضية ...
مثل الافاوكادو والبرتقال والجريب فروت والليمون تحصن آلية الدفاع عن النفس في الجسم وتحسين الذاكرة. وهي أيضا غنية بفيتامين (ج) والمواد المغذية الضرورية الأخرى
8- الشاى ...
سواء اخترت تناول الشاي الأسود أوالشاي الأخضر، فكلاهما مفيد. وقد وجدت الأبحاث جميعها أن الشاي جيدا لعقلك. كذلك فان الشاي الأخضر يمكنه أن يكون أفضل شريك لحياتك إذا كنت تبحث عن بعض النتائج السريعة جنبا إلى جنب مع غيرها من الفوائد، مثل خفض الكولسترول الضار، وانخفاض مخاطر الإصابة بالسرطان، ومكافحة الشيخوخة
9-التوت ...
هي واحدة من أغنى مصادر مركبات الفلافونويد – مضادات الأكسدة التي تعمل على تحسين وزيادة القدرة على الحفظ والاستذكار
10-الشوكولاته الداكنة ...
تساعد أيضا على زيادة القدرة على التذكر والحفظ ٠