02/01/2024
فيتامين ب9 ( حمض الفوليك ) :
- مهم جدًا لنمو وتطور جنين 🤰🏻سليم وبصحة جيدة، وكمان بيساهم إلى حد كبير في تقليل خطر إصابة الجنين بتشوهات مثل السنسنة المشقوقة ( انشقاق العمود الفقري هي خلل ولادي تطوري يشمل الأنبوب العصبي، حيث لايغلق الأنبوب العصبي الجنيني كلياً، أي أن الحبل الشوكي لا يتشكل بشكل كامل ).
وعشان كده يفضل أن تأخذ جميع النساء 400-800 ميكروغرام وقت التخطيط للحمل وخلال الأسابيع الـ 12 الأولى من الحمل، لأنها الفترة الي بيتطور فيها العمود الفقري للطفل.
- بيوحد لون البشره و بيمنع أضرار الشمس و حبوب الشباب و بينقي البشره.💆🏻♀️💥
- له دور مهم في إنه يخلي الشعر أكثر حيوية الشعر و لمعان لإحتوائه على الفيتامينات والدهون المهمه لتحسين نوعية الشعرايه وزيادة طولها و كمان بيزود قوة الأنسجة عن طريق تعزيز قوة البصيلات وبالتالي زيادة كثافة الشعر 😚😍.
نقصانه بيؤدي إلي :
- خطر الإصابة بالإسهال.
- فقر الدم.
- الحوامل اللاتي يعانين من نقص في هذا الفيتامين قد تصاب أجنتهن بعيوب خلقية.
*حالات الفقر الشديدة 😢منه بتوصل إلي :
- الضعف والإعياء.
- التهيج.
- الصداع.
- خفقان القلب.
- ضيق في التنفس.
- تقرحات الفم.
- تغير لون الجلد أو الشعر.
ممكن نحصل عليه من خلال تناول :
اللحوم.
الحبوب الكاملة.
الفواكه الحمضية.
السمك.
البقوليات.
الخضراوات الورقية الخضراء.
Folic acid 500 mcg
Folic acid 5 mg
Folicap 2.5 mg
Folicap 0.5 mg
.
❤️
