16/07/2025
⚡️ طب نبدأ إزاي ونوصل للهدوء ده؟ ⚡️
بس قبل أي حاجة… ليه ده مهم أصلًا؟
📊 الدراسات بتقول إن لما الأم تكون أهدى نفسيًا، ده بيأثر بشكل إيجابي على كل العيلة — بيقل الزعيق، النوم بيتحسن، وفيه إحساس أعمق بالأمان والترابط في البيت.
علشان لما أعصابك تبقى مرتاحة، أعصابهم بترتاح كمان.
⸻
✨ هدي نفسك قبل ما تردّي
→ ٩٠ ثانية بس من النفس العميق كفيلة إنها توقف نوبة توتر.
💬 كلّمي نفسك كأنك بتحبيها
→ الرحمة بالنفس بتقلل التوتر وبتقوّي النفسية.
📵 ابعدي شوية عن السوشيال وركّزي في جسمك
→ اسألي نفسك: جعانة؟ تعبانة؟ محتاجة حضن؟ أغلب “المود الوحش” بيبدأ من الجسم مش من الموقف.
📚 اتعلّمي تحفزيكي وافعالك بدل ما تخافي منها
→ هم مش أعداءك… دول مراية ودرس ليكي.
🛏️ عاملي احتياجاتك الأساسية كأنها مقدّسة
→ الأم اللي نايمة كويس وآكلة كويس بتعرف تحب وتطبخ وتحط حدود أحسن.
❤️ عالجي الطفلة اللي جواكي وانتي بتربي ابنك
→ الطريقة اللي بتحبي بيها نفسك… هي نفس الطريقة اللي هيحبوا بيها نفسهم بعد كده.
⸻
طب كل ده حلو… بس ليه صعب تطبقيه فعلًا؟
إنتي مش كسولة. إنتي بس مرهقة ومضغوطة.
ومش لازم تعملي ده لوحدك.
يلا نشتغل سوا — وهتقدري:
✅ تحسي بثقة وهدوء أكتر في تربيتك
✅ تحطي حدود من غير تأنيب ضمير
✅ ترجعي تتواصلي مع النسخة اللي جواكي اللي كانت فرحانة، متوازنة، وحقيقية
📩 ابعتيلي رسالة على إنستجرام واحجزي أول جلسة، أو حتى اسألي أي سؤال.
إنتي جاهزة، وأنا هنا لما تكوني مستعدة 🤍
