✅ أهم فوائد #المغنيسيوم
1 دعم العضلات والأعصاب:
• يساعد في انقباض العضلات واسترخائها.
• يقلل من التشنجات والشد العضلي.
2. تحسين النوم:
• يساعد في تهدئة الجهاز العصبي وتحفيز النوم العميق.
• مفيد لمن يعاني من الأرق أو القلق.
3. تنظيم ضغط الدم:
• يساعد على ارتخاء الأوعية الدموية وخفض الضغط المرتفع.
4. تعزيز صحة القلب:
• ينظم ضربات القلب ويقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية.
5. تقوية العظام:
• يعمل مع الكالسيوم وفيتامين D للحفاظ على كثافة العظام.
• نقصه قد يؤدي إلى هشاشة العظام.
6. تحسين المزاج ومقاومة الاكتئاب:
• يرتبط نقص المغنيسيوم بزيادة خطر الاكتئاب والقلق.
• يحسن الحالة النفسية ويقلل من التوتر.
7. مفيد لمرضى السكري:
• يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم.
• يحسن حساسية الجسم للأنسولين.
8. تقليل الصداع النصفي:
• له دور فعّال في تقليل عدد وشدة نوبات الصداع النصفي.
💥دي طريقة لازم تجربوها بدل الفراخ البانيه اللي مليانه زيت و بتخن علي الفاضي جربوها 👌
المقادير
صدور دجاج
الملح والفلفل
الزيت
ماء بصل
1/2 كوب زبادي عادي
1/2 ملعقة كبيرة أوراق زعتر طازج
نصف معلقه كاري
عصير ليمون
طريقة
1- ضعي الدجاج في وعاء كبير وتبليه بالملح والفلفل والكاري واتركيه جانبا.
2- في وعاء منفصل، اخلطي الذبادي والزعتر والزيت، وعصير الليمون و البصل امزج حتى يتجانس.
3- يُسكب مزيج الزبادي فوق الدجاج ؛ اخلطي حتى يغطى الدجاج جيدًا.
4- يغطى بغلاف بلاستيكي ويوضع في الثلاجة لمدة 4 إلى 6 ساعات.🥰
5- سخني الفرن إلى درجه حراره عاليه.
6- دهن صينية رشه زيت ونضع فيه صدور الدجاج .
7-ضع الدجاج في الفرن حتي تمام النضج والف هنا🥰 🥰
#صحةومعلومة #الدايت
10/08/2025
🤩❤️
09/08/2025
#البطاطس
#صحةومعلومة #الدايت
09/08/2025
اي حد عنده سؤال يتفضل ❤️
07/08/2025
#الكربوهيدرات
#الدايت #صحةومعلومة
05/08/2025
🥰❤️
اختار/ي صحتك وأبدأ دلوقتي 💪🏻❤️
ابدأ معانا التحدي وهتشوفي الفرق من اول اسبوع 💪🏻
#الدايت
03/08/2025
معلومة ع الماشي 🥰🏃🏼♀️
⭐️ الخبز الابيض والاسمر يحتويان على نفس كمية السعرات الحرارية
⭐️ لكن الخبز الاسمر يحتوي على كمية عالية من الالياف التي تساعد على الشعور بالشبع ❤️❤️
#صحةومعلومة #الدايت #صحية
02/08/2025
روح الوجبة
وبيعمل توازن
اهم من المخللات
#صحةومعلومة #الدايت
24/07/2025
لما الاقي واحدة مانعة عيالها م الاندومي وبتطبخلهم كل يوم بمكعبات مرقة دجاج
Be the first to know and let us send you an email when Nutritionist/ Tuqa shawqii أخصائية علاجية السمنة والنحافة وتغذية الرياضيين posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.
Contact The Practice
Send a message to Nutritionist/ Tuqa shawqii أخصائية علاجية السمنة والنحافة وتغذية الرياضيين:
