وعى نفسى

10/05/2025

بهرب من مواجهه من المواقف الاجتماعية
مبحبش اروح افراح
بتجنب اأاقدم علي شغل أو اروح انترفيو ودا مخليني راضي بشغل أقل من إمكانياتي
مبحبش اطلب انا الاورد من المطعم
مبحبش اكل في مطعم
حياتي بقت ضيقه جدا
المواقف اللي بتقلقني بتزيد
لدرجه اني بقيت بقلق من اهلي وبقيت دايما في اوضتي مع أفكاري والقلق 🥲
هل في حياه تانيه 🥺
ايه اللي بيحصلي

دا اللي بيحصل لمعظم مرضي القلق الاجتماعي
عشان كدا احنا بنمد ايدنا بالمساعدة لاي مريض بالقلق الاجتماعي من خلال ورشه عمل بسعر مخفض

معاكم د/منار جمال
طبيبه نفسيه وعصبيه ومعالج معرفي سلوكي

27/02/2025

ورشه عمل مشاعر تشاور
الدفعه التانيه 💕

20/02/2025

أنا خايف…
أنا خايف إن مشاعري تخليني أخد قرارات غلط، إني أندم على كلام قلته في لحظة غضب، أو حتى أحس إني تايه بين التوتر والضغط والقلق ومش عارف أخرج منهم!

شيل "أنا" وحط "أنت"...

إنت خايف؟ طبيعي جداً.

بتحس إن مشاعرك ساعات بتسيطر عليك؟ مش لوحدك.

حاولت تسيطر على أعصابك وفشلت؟ ده مش ضعف، ده لأنك محتاج تفهم إدارة المشاعر صح.

الموضوع مش مجرد "اهدأ وخد نفس"، الموضوع أعمق من كده بكتير. وورشة إدارة المشاعر هتكون مفتاحك لفهم نفسك والتعامل مع مشاعرك بطريقة صحية وذكية.

في الورشة دي، هتتعلم:
✅ إزاي تفهم مشاعرك وتحدد أسبابها بوضوح.
✅ طرق عملية للتحكم في التوتر والقلق والغضب.
✅ إزاي تستخدم مشاعرك بشكل إيجابي في علاقاتك وحياتك العملية.
✅ تتواصل مع اللي حواليك بطريقة تخليك تفهمهم ويفهموك بجد.

المشاعر لو ما فهمتهاش، هتفضل تتحكم فيك، ولو عرفت تديرها، هتبقى أقوى أسلحتك.

مستعد تاخد أول خطوة في رحلة فهم نفسك؟ احجز مكانك دلوقتي. العدد محدود والتجربة مختلفة.

16/02/2025

مشاعرك - مهما كانت شدتها - هتكون مُؤقتة ،، فـ متخليهاش تجبرك على قرار ممكن يأثر عليك طول العمر.

مفيش اختلاف إن المشاعر - لو كانت ناضجة وحقيقية - ممكن تشارك جزئيًا في صناعة بعض القرارات .. لكن مينفعش تتجاهل مُعطيات العقل وإشارات المنطق وتبدأ قرار مهم في حياتك بجملة « أنا حاسس! »

ولذلك اللي بياخد قرار وهو في قمة الغضب أو في قمة السعادة غالباً هيفقد عنصر الحكمة اللي بيساعده بشكل عبقري على وضع الأمور في نطاقها الصحيح.

زي ما كان بيقول John Powell في أحد مُقدماته البليغة « ليس من الضروري للإنسان الناضج أن يفعل كل ما تُمليه عليه عواطفه ومشاعره »

فـ راحة الإنسان مش بس مُرتبطة بإتخاذ قرارات مُفيدة أحيانًا بتكون مُرتبطة بـ إمتناعه عن إتخاذ قرارات ساذجة.

- د/ أحمد الفقي

15/02/2025

10/02/2025

الجسد يستجيب لمشاعرك
كل مرض أو ألم جسدي يحمل رسالة. الغضب المكبوت قد يظهر كآلام في المعدة، والخوف قد يؤدي إلى توتر العضلات. عندما تعتني بمشاعرك وتحررها بلطف، يبدأ جسدك في الشفاء.
(كتاب: الشفاء الكامل - لويز هاي)

07/02/2025

لاني عارفه أن اكبر تحدي بيواجه اي ست هو التعامل مع مشاعرها
وان في اوقات كتير بنبقي في صراع مع مشاعرنا 🌊🤯
وفي اللي بتقرر تكبت مشاعرها لانها مش عارفه تتعامل معاها
وفي اللي خسرت علاقات عشان لحظه غضب😓
ولأن في مهارات كتير فرقت معايا في قبول مشاعري والتعامل معاها 🩷
قررت اعمل ورشه عمل (مشاعر تشاور)🥳
لمساعده البنات والسيدات علي قبول واداره مشاعرهم بتوازن

ليه الورشة دي مهمة؟
لاننا طول الوقت بنحس بمشاعر مختلفة، ساعات فرحة وساعات توتر أو حتى حزن. بس يا ترى، عمرنا فكرنا إزاي نتعامل مع المشاعر دي؟ ولا بنسيبها تتحكم فينا او بنكبتها بدون وعي مننا ؟
مشاعرك هي اللي بتحدد طريقة تعاملك مع نفسك ومع اللي حواليكي.
الورشة هتساعدك في:

🌷إنك تفرقي بين المشاعر المختلفة وتفهمي رسالتها.

🌷تتعاملي مع الغضب والقلق والخوف بطريقه فعاله وبعقل حكيم

🌷توازني بين مشاعرك و عقلك المنطقي وقيمك

🌷تكتشفي قوة المشاعر الإيجابية وتستغليها في حياتك اليومية.

هنتكلم عن إيه في الورشة؟🌹

يعني إيه مشاعر؟ وليه بنحس بيها؟

إزاي تتعاملي مع المشاعر السلبية وتفهمي رسالتها وتتحكمي في حياتك وفي قرارتك ⚖️💕

خطوات بسيطة تقبلي بيها نفسك وتعيشي في سلام داخلي.

ايه هي قيمك وازاي تبقي تعيشي حياه وفقك قيمك

الورشة معمولة لمين ؟
أي ست محتاجه تفهم نفسها أكتر وتعيش حياة أهدى وأسعد.
سواء كنتي أم، بتشتغلي، أو حتى طالبة، الورشة دي ليكي💗

💟الورشه قائمه علي احدث مدارس العلاج النفسي في إدارة المشاعر (العلاج الجدلي السلوكي والعلاج بالقبول والالتزام)

🪧تفاصيل الورشة:

📢التاريخ : يوم الخميس ٢٧/٢

للتسجيل والمزيد من التفاصيل:
واتس ٠١٠٢٢٤٠٣٣٤٣

دي فرصتك إنك تبدأي رحلة فهم نفسك وتعيشي حياتك براحة وتناغم مع ذاتك ومشاعرك

العدد محدود من 10ل20 سيده فقط 👥
لأنها هتبقي مليانه تدريبات عمليه وطرق كتير لتفريغ المشاعر
مين متحمس ؟🤩
مقدم الورشه
👩🏻‍⚕️د/منار جمال
طبيبه نفسيه ومعالج معرفي سلوكي
معالج جدلي سلوكي
📢خصم للحجز المبكر قبل ١٥/٢📢
وخصم خاص لطلبه الجامعه 💕







#إيجابية

03/02/2025

شاركونا بتتعاملوا ازاي مع الغضب 😡🌊
وايه أفكاركم أو احكامكم علي شعور الغضب 🤔
في ورشه مشاعر تشاور هنتعلم ازاي نلاحظ مشاعر الغضب ونقبلها وندير سلوكياتنا وفق لقيمنا 💕💕

31/01/2025

🎉 ورشة "مشاعر تشاور" للسيدات 🎉

بتلاقي نفسك دايمًا بين اختيارين صعبين؟ يا تكبتي مشاعرك يا تغرقي فيها وتفقدي السيطرة؟ 😟
لو حاسة إن مشاعرك مأثرة على قراراتك وحياتك اليومية، الورشة دي هتساعدك تفهميها وتتعاملي معاها بوعي وسلام نفسي أكتر.

إيه اللي هتستفديه من الورشه ؟

✅ تتعاملي مع مشاعرك من غير كبت ولا فقدان سيطرة 🌊
✅ توصلي لسلام نفسي وتتصالحي مع ذاتك 🧘‍♀️
✅ تتعرفي علي رسائل كل شعور وتوصلي لمرحله القبول لكل المشاعر
✅ تتعلمي طرق بسيطة وصحية للتعبير عن مشاعرك
✅تتعرفي علي قيمك وتتعلمي مهارات كتير هتفيدك في كل جوانب حياتك .

استثمري في صحتك النفسية لان دا الاستثمار الحقيقي
منتظراكي وبوعدك بتغيير حقيقي 🩷🌷

📅 التاريخ: 27/2
👥 العدد محدود: من 10 لـ 20 سيدة لضمان التركيز مع كل مشتركه والمتابعة المستمرة لتطبيق المهارات 🩷

💰 احجزي دلوقتي واستفيدي من:
🔹 خصم للحجز المبكر قبل ١٥/٢ 📢
🔹 خصم خاص لطلبة الجامعة 🥳

✨ ورشة تفاعلية مليانة تدريبات عملية ونقاشات مفيدة، ماتضيعيش الفرصة! ✨

📩 للحجز أو الاستفسار: اكتبي "مشاعر" في التعليقات أو ابعتي لنا رسالة وهنرد عليكِ بكل التفاصيل!

27/12/2024

📢 ورشة "مشاعر تشاور" – لأن مشاعرك جايه برسالة ليكي! 🧡

عمرك سألتي نفسك يعني إيه مشاعر؟ وليه في مشاعر مؤلمة وغير مرغوب فيها؟ 😓
ليه مش بنحس دايمًا بالسعادة والحماس والحب؟ 🤔😍

المشاعر هي اللي بتحركنا، بتساعدنا نفكر، نتواصل، وبتحمينا.
والمشاعر السلبية زي الخوف، الحزن، والغضب بتيجي برسالة علشان تساعدنا في الأوقات الصعبة وتحذرنا من الخطر. لكن المشكلة بتحصل لما نرفض نحس بيها أو نغرق فيها تمامًا.

⚡ الحل؟ تنظيم المشاعر! زي راكب الأمواج اللي بيعرف يتعامل مع الموج بثبات ومرونة 🏄‍♂️

في ورشة "مشاعر تشاور" هتتعلمي:

✅ إزاي توصفي مشاعرك وتفهمي رسالتها.
✅ إزاي تعيشي التجربة الشعورية لحد ما تعدي بسلام من غير تغرقي فيها 🌊
✅ مهارات تتجاوزي بيها المحن والأوقات الصعبة 🌻
✅ التعرف على قيمك الشخصية وازاي تاخدي قراراتك بناءً على العقل الحكيم ⚖️🩵
✅ طرق مختلفة للتعبير عن المشاعر وتحريرها بشكل صحي 🌸💖

✨ ورشة تفاعلية مليانة تطبيقات عملية ونقاشات مفيدة هتساعدك تبني حياة متوازنة! ❤️

مقدمة الورشة:

👩‍⚕️ د. منار جمال

طبيبة نفسية وعصبية بمستشفى العزازي للصحة النفسية
دبلوم علاج معرفي سلوكي من الجمعية المصرية للعلاج المعرفي السلوكي (EACBT)
معالج جدلي سلوكي

🗓️ التاريخ: 27/2
👥 عدد محدود: من 10 لـ 20 سيدة فقط لضمان المتابعة الفردية والتدريبات العملية!

🎉 عروض خاصة:
🔹 خصم للحجز المبكر قبل 15/2 📢
🔹 خصم خاص لطالبات الجامعة 🥳

اسألي عن آراء مشتركين ورشه يناير وازاي الورشه فرقت في حياتهم وصحتهم النفسيه 🧡😍

📩 للحجز أو الاستفسار: كلمينا على رسائل الصفحة أو سيبي تعليق بكلمة "مشاعر" وهنبعتلك كل التفاصيل 💕

🧡 🌊 💡 🧠 🏄‍♂️ ⚖️ 🌻 💬 ✨ 🚀 #أمهات

27/12/2024

يا تري سألت نفسك قبل كدا ايه هي المشاعر ؟
وليه في مشاعر مؤلمه وغير مرغوب فيها😓🙆
ليه مش بنحس بس بالسعادة والحماس والحب 🤔😍
المشاعر بشكل عام هي اللي بتدفعنا للفعل والتفكير والتواصل وبتحمي حياتنا
المشاعر بتجي تشاورلنا علي حاجه
زي ما الالم الجسدي بيجي برساله من العضو المتألم
المشاعر الغير مرغوب فيها زي الخوف والحزن والغضب بتجي برساله عشان تساعدنا فالأوقات الصعبه وتحمينا من اي خطر او تهديد 😡☠️
المشكله بتجي لما نرفض زياره المشاعر دي لينا او نغرق في موجه المشاعر ونلتحم معاها ونتمسك بالشعور
ولان الالم حتمي والمعاناه اختيار
عشان كدا جت اهميه تنظيم المشاعر
زي راكب الامواج اللي بيتعامل مع الأمواج بثبات ومرونه🏂
محتاجين نتعلم نبقي يقظيين بمشاعرنا
نعرف نوصفها ونسميها ونعيش معاها التجربه الشعوريه لحد ما تمر موجه المشاعر بسلام 💫🌄
محتاجين نعرف ان مهما كانت المشاعر قويه دلوقتي هتقلة وتتغير مع الوقت لان مفيش عاصفه بتستمر للابد 🌻
ودا اللي هنتعلمه في ورشه مشاعر تشاور 🧡
متحمسين تعرفوا كل شعور بيشاورلنا علي ايه جوانا وازاي نتعامل مع رساله المشاعر عشان تمر بسلام ؟!💗
اسألوا عن خصم الحجز المبكر لان العدد محدود 🩵
لتفاصيل أكثر اكتبوا كلمه مشاعر وهيتم الرد عليكم 🌻

10/09/2023

What shame tell us.....