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Clínica UZAL

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A Coruña
Clínica UZAL

🧠 Servicios de psiquiatría, psicología y nutrición para tu bienestar mental.

Terapias personalizadas y un enfoque integral para ayudarte a vivir una vida plena y equilibrada✨.
💚 Tu salud emocional, es nuestra prioridad.

24/07/2025

🍽 ¿Saludable o insano? 3 mitos sobre la alimentación que deberías dejar atrás 👇

👉 1️⃣ “El pan engorda.”
El problema no es el pan: es el exceso y la falta de variedad en tu dieta.

👉 2️⃣ “Comer después de las 8 de la noche es malo.”
Lo que importa es qué y cuánto comes en el día entero, o incluso en la semana o todo el mes, no la hora exacta.

👉 3️⃣ “El azúcar es veneno.”
El azúcar en exceso es dañino, pero un trozo de pastel de cumpleaños NO arruina tu salud.

💡 La clave está en el equilibrio y en escuchar a tu cuerpo (¡y a tu mente! Que también forma parte de ti y tiene qué decir).

📌 Guarda este post para recordarlo cada vez que dudes sobre un mito alimentario.
Y si quieres aprender a nutrirte sin culpa ni extremos, escríbenos para acompañarte 💚

21/07/2025

¿Y si te dijéramos que no hace falta estar mal para ir a terapia?” 🧠

💬 Muchos creen que la terapia es solo para momentos de crisis, pero la verdad es otra: la terapia también es para quienes quieren crecer, conocerse y prevenir.

👉 Beneficios de la terapia cuando “todo está bien”:
✔️ Te ayuda a conocerte en profundidad.
✔️ Te enseña a gestionar emociones antes de que exploten.
✔️ Mejora tu comunicación y tus relaciones.
✔️ Aporta claridad para tomar decisiones importantes.
✔️ Refuerza tu autoestima y bienestar general.

💡 La terapia es autocuidado preventivo, no un último recurso.

📲 En el blog de esta semana te contamos por qué empezar terapia antes de sentirte mal puede cambiar la forma en la que vives y te relacionas contigo y con tu entorno.

16/07/2025

🚨 ¿Cómo saber si tu relación con la comida es saludable?

No todos los trastornos de la conducta alimentaria (TCA) son evidentes.
A veces empiezan con frases como:
👉 “Hoy me salto la cena para compensar porque me pasé a la comida.”
👉 “Solo me siento bien cuando controlo cada caloría.” (Esto suele ser algo sigiloso, uno no se da cuenta, pero lo piensa y controla las kcal de forma obsesiva).
👉 “No puedo disfrutar de la comida sin culpa.”

💡 Algunas señales de alarma:
✔️ Obsesión con el peso o la imagen corporal.
✔️ Cambios bruscos en los hábitos alimenticios.
✔️ Evitación social por miedo a comer fuera.
✔️ Uso frecuente de laxantes o vómitos autoinducidos.
✔️ Ejercicio excesivo para “compensar”.

🛑 Los TCA son trastornos serios que afectan la mente y el cuerpo.
Detectarlos a tiempo puede marcar la diferencia en la recuperación.
No solo es un trastorno de la conducta alimentaria, la anorexia nerviosa o la bulimia, hay más.

👉 En nuestro último post del blog te contamos las señales que no deberías ignorar y qué pasos seguir si sospechas que tú o alguien cercano está pasando por esto.
📲 Leer más en www.clinicauzal.com/blog o escríbenos para recibir orientación.
🤷‍♀️ En caso de duda, contacta con nosotros para una valoración de la conducta alimentaria.

14/07/2025

El estrés crónico no es solo “estar ocupado”.

Es un estado de alerta constante que, si se mantiene en el tiempo, puede afectar a tu mente y a tu cuerpo: insomnio, irritabilidad, fatiga, problemas digestivos y más.

👉 No lo normalices. Tu salud mental importa.

11/07/2025

Una duda muy habitual en consulta... 🍌🍇

09/07/2025

🚫 Frases que NO ayudan cuando alguien está mal:

1️⃣ “Todo pasa, sé fuerte.”
2️⃣ “Estás exagerando.”
3️⃣ “Piensa en positivo.”

💬 Aunque bien intencionadas, estas frases pueden invalidar lo que la otra persona está sintiendo.

👉 ¿Qué decir en su lugar? Mira el carrusel.

07/07/2025

¿Te sientes triste y no entiendes por qué?

😞 A veces te levantas bien y, de pronto, llega ese bajón emocional… sin causa aparente.

👉 Spoiler: siempre hay un motivo, aunque no sea tan visible.

Entre las causas más comunes de esta tristeza “sin motivo” están:
💡 Desequilibrios hormonales.
💡 Carencias nutricionales (¡sí, la alimentación influye mucho!).
💡 Ansiedad enmascarada.
💡 Estrés acumulado.
💡 Trastornos del estado de ánimo que no han sido detectados.
💡 Pensamientos negativos.

🔍 En nuestro blog te contamos en detalle las causas médicas y psicológicas detrás de esa tristeza inexplicable… y cuándo es momento de pedir ayuda profesional. Entra en clinicauzal.com/blog

25/06/2025

💊 El consumo problemático no empieza con una sustancia.
Empieza con una herida.

🧠 En este carrusel hablamos de:
👉 Lo que hay detrás de muchas adicciones
👉 Por qué juzgar no ayuda, pero escuchar sí
👉Y cómo acompañar sin empujar ni abandonar

📆 Mañana es el Día Mundial contra la Droga.
Pero cada día es una oportunidad para acompañar con más humanidad.

18/06/2025

“¡Qué asco vivir así!”

🛑 Si alguna vez escuchaste (o dijiste) frases como estas, este carrusel es para ti.

💡 El síndrome de Diógenes no es solo acumulación o desorden extremo.
Es un trastorno grave que suele estar vinculado a soledad, depresión, trauma o deterioro cognitivo.

En este carrusel te contamos:
🔍 Qué es y qué NO es el síndrome de Diógenes
🧠 Qué lo causa y por qué no se trata solo de “limpiar”
❤️ Cómo podemos ayudar sin juzgar

🧯Spoiler: la acumulación visible muchas veces es una forma de protección invisible.

No se trata de objetos. Se trata de dolor.
Si conoces a alguien que podría estar atravesando algo así, no lo señales: acércate.
👥 Comparte este carrusel. Podrías estar salvando mucho más que una casa.

13/06/2025

¿Se puede adelgazar comiendo de todo? 🍉

Susana, una de nuestras nutricionistas, te lo cuenta.

11/06/2025

“Si necesitas terapia de pareja, es porque tu relación ya está rota”… ¿En serio?

💔 Ese es uno de los mitos más dañinos y más extendidos.
La verdad es otra: ir a terapia de pareja es un acto de amor, por uno mismo y por el otro, no un signo de fracaso.

💬 Spoiler: no es necesario estar al borde de la ruptura para ir a terapia.
De hecho, cuanto antes empecéis, más herramientas tendréis para reconectar (si es lo mejor).

👀 Si sientes que:
• Las discusiones siempre terminan igual…
• Uno habla y el otro se cierra…
• Hay amor, pero también distancia...

❤️ Tu relación no necesita ser perfecta, necesita ser cuidada.
👉 Si sientes que algo se está enfriando o tensando, este puede ser el momento de actuar.

🌟 Escríbenos “PAREJA” por mensaje directo y te contamos cómo empezar terapia con nosotros.

04/06/2025

¿Te cuesta decir lo que piensas sin sentir culpa o miedo? Ser asertivo no es ser agresivo. Es comunicar con respeto lo que necesitas, lo que sientes y lo que piensas… sin anular al otro y sin anularte tú. 🧠🗣

💬 En este carrusel te explicamos cómo empezar a ser más asertivo. Es una habilidad y como toda habilidad… se entrena.

📌 ¿Por qué es importante la asertividad?

🤝 Te ayuda a poner límites sin sentirte mal.
🤝 Mejora tus relaciones (¡incluida contigo!).
🤝 Reduce el estrés y la frustración acumulada.

⚡ Desliza y guarda esta guía si:
• Siempre dices “sí” aunque quieras decir “no”.
• Te quedas con las palabras en la boca.
• Te arrepientes después por no hablar claro.

✨ Ser asertivo es un acto de autocuidado.

👇 Cuéntanos en los comentarios:
¿En qué área de tu vida te gustaría ser más asertiv@?
(Relaciones, trabajo, familia…)

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