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Si estás pasando un momento de crisis y/o sufrimiento, o llevas tiempo con algún síntoma que te alerta de que algo no va bien y no quieres que se cronifique en ti o tus hijos, te ofrezco un espacio seguro para que podáis recuperar vuestro bienestar.

27/05/2026

🌿 Ayer tuve la suerte de compartir una charla sobre cómo educar juntos sin perdernos en el camino… y me fui a casa profundamente agradecida. 💛✨
Gracias a todas las familias que asististeis, que os abristeis a reflexionar, emocionaros y compartir desde un lugar tan humano y tan real. 🫂🌱
Durante la charla hablamos de algo importante: la maternidad y la paternidad no solo transforman la crianza… también transforman profundamente a quien cuida. 🤍
Cambian nuestras rutinas, nuestra identidad, la relación de pareja, el descanso, la forma de relacionarnos con nosotros mismos… e incluso la relación con nuestras propias familias. 💭
Porque muchas veces, cuando nos convertimos en madres o padres, también volvemos emocionalmente a nuestro lugar como hijos dentro del sistema familiar. 👨‍👩‍👧✨
Y ahí aparecen preguntas, límites, heridas, aprendizajes y formas de criar diferentes a las que vivimos. 🌿
También hablamos de pareja, de cansancio, de carga mental y de cómo muchas veces dejamos de sentirnos equipo no porque no exista amor, sino porque ambos miembros llevan demasiado tiempo sosteniendo demasiado. 🌧️💔
Y creo que una de las ideas más importantes fue esta:
las familias no necesitan vivir sin conflictos para estar bien. 🌱
Los conflictos son inevitables y también necesarios.
Lo importante no es no discutir nunca.
Lo importante es cómo nos relacionamos dentro de esos conflictos… y cómo conseguimos volver después. 🫶✨
Cómo nos hablamos.
Cómo reparamos.
Cómo volvemos a mirarnos desde la vulnerabilidad y no solo desde el reproche. 💬💞
Porque muchas veces detrás del enfado no hay falta de amor…
Hay cansancio, soledad y necesidad de sentirnos acompañados. 🌦️🤍
Gracias de corazón por la confianza, la escucha y la sensibilidad de ayer. 💜🌿
Y gracias a .i.elcatxirulo por confiar en mí para impartir estas charlas tan necesarias a las familias💜

18/05/2026

Durante mucho tiempo creíste que el problema era que no te organizabas bien 💭📋
Que necesitabas una agenda mejor.
Más disciplina.
Más control.
Más tiempo ⏳
Y por eso has probado de todo:
📱 apps
🗂️ métodos
📖 planificación
✔️ rutinas imposibles de mantener
Pero el problema sigue ahí 😔
Porque no importa cuánto hagas…
tu cabeza nunca siente que es suficiente 🧠⚡
Y ahí está el verdadero agotamiento 💔
No en la falta de organización.
Sino en vivir con una mente que ha aprendido a funcionar desde la presión constante ⚠️
Desde:
👉 “no puedo fallar”
👉 “todo depende de mí”
👉 “si paro, se acumula todo”
👉 “tengo que llegar a todo”
Y claro…
cuando tu mente vive así,
cada nueva herramienta acaba convirtiéndose en otra exigencia más 😞
Otra cosa que hacer bien.
Otra forma de demostrarte que sí puedes con todo.
Hasta que un día te das cuenta de algo:
✨ el problema nunca fue la agenda
Era el nivel de presión con el que estabas intentando sostener tu vida 🌧️
Y quizá hoy necesitas escuchar esto 💗
No necesitas exigirte más.
No necesitas optimizarte más.
Necesitas dejar de sobrevivir desde la alerta constante 🫶
Si esto te ha resonado…
quédate por aquí 🌿
📌Recuerdo que:
🗂️ Sesiones presenciales y online en las diferentes consultas !
🔖 Cualquier duda contactad conmigo.
👩🏻‍⚕️Lorena Serna Mestre
🧠Psicóloga CV15179
☎️ 618847251
📩psicorientartepsicologia@gmail.com
Visita mi página web:
🌐www.psicorientarte.es

15/05/2026

Llega un momento en el que ya no sabes si estás viviendo…
o simplemente apagando fuegos todo el día 🔥🧠
Fuegos pequeños.
Fuegos urgentes.
Fuegos invisibles que nadie más parece ver.
👉 lo que se te puede olvidar
👉 lo que no has hecho
👉 lo que deberías haber hecho mejor
👉 lo que todavía “no es suficiente”
Y así pasan los días.
Corriendo.
Pensando.
Resolviendo.
Intentando llegar a una meta que se mueve constantemente 😔
Porque cuando normalizas vivir en alerta… ⚠️
empiezas a llamar “responsabilidad”
a niveles de ansiedad que en realidad están rompiéndote por dentro 💔
Y lo peor es que desde fuera incluso parece admirable.
“Qué resolutiva.”
“Cómo puede con todo.”
“Qué fuerte.”
Pero nadie ve el precio emocional que estás pagando 🧠⚡
Nadie ve:
💭 la culpa constante
💭 el agotamiento mental
💭 la irritabilidad
💭 la sensación de no llegar nunca a tu propia vida
Hasta que un día…
petas 😞
Y entonces ya no entiendes qué te pasa.
Ni tú.
Ni muchas veces quienes te rodean.
Porque llevabas tanto tiempo sobreviviendo…
que dejaste de observarte 🌧️
Y quizá hoy necesitas escuchar esto:
💗 No es normal vivir siempre al límite
💗 No es normal sentir que nunca descansas mentalmente
💗 No es normal medir tu valor por cuánto soportas
A veces no necesitas exigirte más.
Necesitas dejar de sobrevivir así 🫶
Si te has sentido identificada leyendo esto…
quédate por aquí 🌿
Porque se puede aprender a vivir sin vivir apagando incendios constantemente 🔥
📌Recuerdo que:
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👩🏻‍⚕️Lorena Serna Mestre
🧠Psicóloga CV15179
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14/05/2026

✨ Bienvenidos/as a este nuevo espacio 💗🌿
Después mes y medio instaladas y de mucho cariño, ilusión y trabajo… hoy por fin puedo enseñaros un lugar muy especial para mí 🫶
Mi nueva clínica ✨
Un espacio creado para que, desde el momento en el que entréis, podáis sentir calma, seguridad y acompañamiento 🤍
Porque la terapia no solo es lo que hablamos en sesión…
también es cómo te sientes en el lugar donde te permites parar, sentir y sostenerte 💭🌷
He querido cuidar cada rincón con mucho mimo:
🌿 tonos cálidos
🕯️ espacios acogedores
☀️ calma
💗 y mucha humanidad
Para que este lugar se sienta como eso que muchas veces necesitamos:
un espacio seguro.🫶
Aquí hablaremos de ansiedad, agotamiento mental, autoexigencia, crianza, emociones, bienestar emocional y mucho más🧠✨
Pero sobre todo…
aquí podrás venir sin tener que aparentar que puedes con todo 💔
Gracias a todas las personas que me acompañáis en este comienzo, y las que seguís confiando independientemente de donde esté y me seguís por todas mis clínicas 🌷
Estoy muy feliz de poder compartirlo con vosotros/as 💗
📌Recuerdo que:
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12/05/2026

A veces no eliges convertirte en “la que puede con todo”…
simplemente pasa 🧠
En mi caso, empezó pronto.
Cuando algo importante cambia en tu familia, cambias tú también.
Empiezas a adaptarte, a sostener, a tirar hacia delante…
y sin darte cuenta, aprendes a no parar.
💭 A no preguntarte cómo estás
💭 A no darte espacio
💭 A seguir, porque “toca”
Con el tiempo, eso se convierte en una forma de vivir.
Me fui a estudiar fuera, buscando crecer, independizarme y aprender a sostenerme sola, siempre quise Valencia, pero a última hora decidí Almería porque podría vivir mejor económicamente y era una pasada esa universidad con vistas al mar 🌊 sin duda la mejor decisión que tomé, ya que mi esencia de tercera generación y humanista viene de ahí💜
Después, me fui a otro país, Bélgica, más concretamente a Bruselas, a trabajar con personas con diversidad funcional, sin idioma, sin certezas…
y lo hice como había hecho siempre: adaptándome, resolviendo, tirando hacia delante. Saliendo de mi zona de confort, pasando por la de incertidumbre, hasta llega a la de aprendizaje 🧩
💪 Pudiendo con todo
📍 Sin parar demasiado
🧠 Sin cuestionarme cómo me estaba afectando
Y por entonces… podía hacerlo.💪
👉 Podía aguantar ese ritmo
👉 Podía sostener esa exigencia
Hasta el punto de convertirlo en parte de mi identidad🧠🫀.
Pero hay algo que con el tiempo he entendido (y que veo mucho en consulta):
👉 poder con todo… no siempre significa estar bien, ni se puede sostener mucho en el tiempo, porque vives más en el modo hacer, conseguir, olvidándote de vivir y disfrutar conectando con el momento presente y las pequeñas cosas del día a día 🪷🌾
Si te sientes así, si eres de las que siempre puede, siempre llega, siempre sostiene…
quizá esto también tenga algo que ver contigo 💜
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06/05/2026

¿Sabes qué es lo más agotador de vivir así? 💭🧠⚡
Que muchas veces ni siquiera estás luchando con la realidad…
sino con las películas que tu mente crea constantemente 🎬😔
👉 Lo que podría pasar
👉 Lo que quizá hiciste mal
👉 Lo que deberías haber dicho
👉 Lo que no puedes olvidar
👉 Lo que “podría salir mal” ⚠️
Y entonces empiezas a darle vueltas 🔁
Una vez.
Otra.
Y otra más…
Hasta que tu cuerpo también lo siente 💔
😣 ansiedad
😴 agotamiento
💭 bloqueo mental
⚡ tensión constante
🧠 sensación de no poder parar nunca
Y lo peor es que desde fuera parece que “no pasa nada”…
pero por dentro tu cabeza no descansa nunca 😔
Eso es la rumiación 💭
Y no, no significa que estés exagerando.
Significa que tu mente ha aprendido a vivir en alerta ⚠️
Por eso no basta con “dejar de pensar” ❌
Porque no se trata de apagar tu mente…
sino de aprender a salir del bucle 🫶✨
Y quiero que hoy te quedes con esto 💗
🌷 No todo lo que piensas es verdad
🌷 No todo pensamiento necesita tu atención
🌷 No tienes que resolver todo ahora
🌷 Y vivir en calma sí es posible
Si te has sentido identificada leyendo esto…
no estás sola 💕
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04/05/2026

No estás exagerando.
Estás agotada 💔
Y sé que una parte de ti piensa:
“no debería sentirme así”
Porque “no es para tanto”…
porque “hay gente peor”…
porque “yo puedo con esto”…
Pero la realidad es otra.
👉 Estás cansada de pensar todo el tiempo
👉 De no poder desconectar ni cuando paras
👉 De sentir que TODO depende de ti
Y eso… agota.
No solo el cuerpo.
🧠 Agota la mente
💭 Agota las emociones
💔 Agota sostener una vida entera sin espacio para ti
Porque no es solo hacer cosas.
Es:
anticiparte a todo
recordar todo
organizar todo
estar pendiente de todo
Y hacerlo bien. Siempre.
Y lo más duro no es eso…
Es sentir que nadie lo ve realmente.
Que desde fuera “todo está bien”
pero por dentro… cada vez cuesta más.
Por eso:
Claro que estás más irritable 😤
Claro que te cuesta disfrutar 🌙
Claro que sientes que vas a explotar 💣
No es que estés fallando.
💔 Es que llevas demasiado tiempo sosteniéndolo todo sola.
Y quizá hoy necesitabas leer esto:
✨ No tienes que poder con todo
✨ No tienes que seguir así
✨ No tienes que llegar al límite para darte permiso a parar
Si esto eres tú…
quédate por aquí 💗
Porque hay otra forma de vivir tu vida…
sin sentir que te está pasando por encima.
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03/05/2026

Hoy no quiero hablarte de productividad.
Ni de hacerlo mejor.
Hoy quiero hablarte de TI 💗
De todo lo que sostienes…
de todo lo que piensas…
de todo lo que haces sin que nadie lo vea.
De esa carga mental invisible
que nunca se apaga 🧠⚡
De ese cansancio que no se soluciona durmiendo 💤
De esa sensación de:
“no llego… pero sigo”
Hoy he querido compartir imágenes de mi madre,
de quien tanto he aprendido y me he inspirado 💫
Y también de mi propia maternidad…
porque ahora lo entiendo desde otro lugar.🧶
Desde dentro.
Si eres madre…
o estás en ese rol de sostenerlo todo…
Esto es para ti:
✨ No eres débil por estar cansada
✨ No eres peor madre por necesitar parar
✨ No tienes que poder con todo sola
Y sobre todo:
💗 Mereces vivir tu vida, no solo sostenerla
Feliz día de la madre 🌷
Si este mensaje te ha tocado,
quédate por aquí.
Aquí también hay espacio para ti.🩷
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29/04/2026

Hoy comparto un pedacito de mi día ✨
Ha sido un día realmente bonito 💛
Por la mañana he ido a bachiller del instituto donde estudié a contar mi historia: cómo he llegado profesionalmente hasta donde estoy hoy, las decisiones acertadas y las no tan acertadas, los caminos que elegí y los que dejé atrás… pero, sobre todo, lo profundamente agradecida que estoy por todo lo aprendido en el proceso 🙏📚
Después he tenido un ratito para mí 🌿 necesitaba un cambio de look, un pequeño símbolo de cambio de etapa 💇‍♀️✨ Aunque sé que no es solo cuestión de unas mechas… llevo tiempo tomando decisiones, pasando a la acción 💪 A veces los resultados no llegan como espero o tan rápido como me gustaría, pero estoy en ello… y eso también cuenta 💫
Por la tarde he tenido varias terapias 🧠💬, pero una en concreto ha sido realmente fascinante 😍 Ver cómo una persona que sentía muchísima ansiedad al conducir, especialmente en autovía, ha conseguido enfrentarse a ello 🚗💨 Y no una, ni dos… ¡sino 4 veces! 🙌 Ha podido comprobar que muchas veces el miedo está más en lo que imaginamos que en lo que realmente ocurre 💭➡️✨
Ver cómo aumentaba su seguridad, su confianza y lo orgullosa que estaba de sí misma… ha sido simplemente increíble 💖
Días así me recuerdan por qué hago lo que hago🎁
Gracias a por ese cambio de look 😎
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23/04/2026

Hoy celebramos el Día del Libro… pero también celebramos algo mucho más grande 💫📖
Leer desde bien pequeñitos no es solo aprender palabras…
es construir mundos 🌈, entender emociones 💛 y crear vínculos que dejan huella para siempre 🤝✨
Cuando un adulto se sienta a leer con un niño o una niña, no solo comparte una historia…
está diciendo: “estoy aquí contigo” 💞
y eso tiene un impacto enorme en su desarrollo emocional 🧠💬
La lectura en la infancia:
📚 fortalece el vínculo
🗣️ impulsa el lenguaje y la comunicación
🌟 estimula la imaginación y la creatividad
🧩 favorece la atención y el pensamiento
💛 ayuda a comprender y gestionar emociones
No hace falta hacerlo perfecto, ni mucho tiempo…
solo hace falta hacerlo con presencia, cariño y constancia 🫶✨
Porque pequeños lectores hoy… serán grandes soñadores mañana 🌙📖
Feliz Día del Libro 💐
Sigamos regalando historias… y bienestar emocional 💛📚
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21/04/2026

Hay algo que muchas personas piensan antes de empezar terapia…
pero casi nunca lo dicen en voz alta.🧶
No es solo falta de tiempo. ⏳
Muchas veces también aparece este pensamiento:
“¿Y si empiezo… y luego no puedo sostener el proceso?”
Porque empezar terapia no es solo ir a una sesión.
Implica:
mirarte hacia dentro 🧠
parar un momento ⏸️
hablar de cosas que quizá llevas tiempo evitando 🤍
Y eso puede dar respeto.
También aparece otra duda muy común:
“¿Y si empiezo y luego no tengo tiempo para hacerlo bien?”
Pero hay algo importante que quiero que sepas.
La terapia no es un examen que tengas que aprobar. ✍️
No tienes que hacerlo perfecto.
No tienes que tenerlo todo claro.🧐
Es un espacio para ir poco a poco. 🌿
Para entender qué te está pasando.
Para soltar un poco de esa presión mental que llevas dentro. 🧠💭
Muchas veces esperamos a tener:
más tiempo ⏳
más energía ⚡
más claridad 💡
para empezar🙌.
Pero la realidad es que esas cosas suelen aparecer precisamente cuando empezamos a cuidarnos.
No antes.
Si llevas tiempo sintiendo que:
tu mente no para 🧠💭
la ansiedad aparece más de lo que te gustaría 😔
sientes que sostienes demasiadas cosas sola 🤍
quizá no necesitas esperar al momento perfecto.⏰
Quizá solo necesitas darte permiso para empezar. 🌱
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