David Amaro, Poligono Juncaril C/Alquife 157 (2026)

29/01/2023

🧩

¿Qué esperas del cuando acudes a su consulta? Tal vez piensas que su trabajo es elaborar un menú de 7 días con las que necesitas, pero... muchas veces me cuestiono si esto realmente hace el camino más fácil 🤔

Después de romperme la cabeza y rehacérmela varias veces, intento dar más flexibles a las personas para que puedan adaptarse a diferentes situaciones, me cuestiono qué tipo de intervención puedo hacer para lograr cambios de hábitos duraderos y que mi inversión de energía no sea desorbitada ⏳

Tomar la responsabilidad sobre la propia alimentación es un paso, y a veces eludimos esto. Conviene pactar objetivos realistas, asumir que no habrá unas condiciones idóneas para con la . Mi aspiración es hacer a las personas autónomas y que adquieran herramientas para poder aplicarlas sin mi ayuda 🍽️

¿Qué piensas de todo esto? ¿Te gustaría aprender a comer saludable en cualquier situación o prefieres "comer lo que te digan" para tener mayor control sobre esos resultados? 💭

ᴇɴɢ
🧩

What do you expect from a when you visit them? Maybe you think their job is to draw up a 7-day menu with the you need, but... I often question whether this really makes the journey easier 🤔

After breaking my head and redoing it several times, I try to give people more flexible so that they can adapt to different situations, I question what kind of intervention I can do to make lasting habit changes and that my energy investment is not exorbitant ⏳

Taking responsibility for one's own diet is a step, and sometimes we avoid this. It is important to agree on realistic goals, to accept that there will not be ideal conditions for . My aspiration is to make people autonomous and to give them the tools to be able to apply them without my help 🍽️

What do you think about all this, would you like to learn how to eat healthy in any situation or do you prefer to "eat what you are told" to have more control over those results? 💭

27/01/2023

🤱

Se recomienda mantener la (LM) de forma exclusiva durante los 6 primeros meses de edad y, a partir de ese momento, añadir de forma paulatina el resto de los alimentos, manteniendo la materna a demanda todo el tiempo que e hijo deseen 🤍

💼 Hay que comienzan a trabajar antes de que el cumpla 6 meses, y en ese caso es importante individualizar el consejo. No se deben introducir alimentos distintos de la materna o la fórmula antes del cuarto mes. Cuando el bebé cumpla esa edad, se pueden sugerir diversas opciones para que cada decida:

🆓 Valorar acumular permisos remunerados y no remunerados para alargar el periodo de LM exclusiva
🍼 Valorar la disponibilidad y aceptación del uso del
⏱️ Ver si es posible realizar durante el horario de trabajo
👶🏼 Si el bebé tiene más de 17 semanas, valorar la introducción de en las tomas que no esté con su madre, manteniendo la LM frecuente y sin restricciones el resto del día y la noche.

🔖 Fuente: Asociación Española de Pediatría (AEP)

ᴇɴɢ
🤱

It is recommended to maintain exclusive (BF) for the first 6 months of age and, from then on, to gradually add the rest of the foods, maintaining BF on demand for as long as and wish 🤍

💼 There are who start working before the baby is 6 months old, and in this case it is important to individualise the advice. Foods other than or formula should not be introduced before the fourth month. When the reaches this age, various options can be suggested for each family to decide:

🆓 Consider accumulating paid and unpaid leave to extend the period of exclusive BF
🍼 Assess the availability and acceptability of
⏱️ See if it is possible to breastfeed during working hours
👶🏼 If the baby is older than 17 weeks, consider introducing during feedings when the baby is not with the mother, maintaining frequent and unrestricted BF for the rest of the day and night

🔖 Source: Spanish Association of Paediatrics

25/01/2023

☘️
Hoy es el día del Café irlandés y pensé en mencionarlo aquí a modo curiosidad ¡Atentos, cafeteros! ¿Qué lleva?

🤍 irlandés, que la proporción no sea muy alta 🥴
💚 Una cucharada de 🥄
🤍 de sabor suave, tipo americano ☕
🧡 Crema de o semimontada 🥛

Se sirve parecido a la cerveza : negro y con espuma blanca arriba 🍺

Al beberlo la nata ha de mantenerse arriba para así retener los vapores del y que a la vez se aprecie el contraste de temperatura 🌡️

Este peculiar café se creó en la década de los años 50 del S.XX durante un invierno muy duro en el aeropuerto de la ciudad de Shannon Town, . Por un retraso en un vuelo, Joe Sheridan, que trabajaba de cocinero en el aeropuerto, tuvo la idea de añadir whisky de su país al café, para contrarrestar el frío de los pasajeros. Esta idea fue exportada a EEUU y fue allí donde realmente alcanzó fama internacional gracias al Buena Vista Café, en ✈️

Una de tantas cosas ricas que no son sanas, pero que tomadas con responsabilidad pueden disfrutarse 👌🏻

ᴇɴɢ
☘️
Today is Irish coffee day and I thought I'd mention it here out of curiosity! What's in it?

, not too high a proportion 🥴
💚 A spoonful of 🥄
🤍 flavoured coffee, american type ☕
🧡 Cream of or half whipped 🥛

Served similar to : black and with white foam on top 🍺

When drinking it, the cream should be kept on top to retain the vapours of the and to appreciate the temperature contrast 🌡️

This peculiar coffee was created in the 1950s during a harsh winter at Shannon Town Airport, . Due to a flight delay, Joe Sheridan, who worked as a cook at the airport, had the idea of adding whisky from his country to the coffee, to counteract the cold of the passengers. This idea was exported to the USA and it was there that the Buena Vista Café, in , really became internationally famous ✈️

One of the many tasty things that are not healthy, but which, if taken responsibly, can be enjoyed 👌🏻

18/01/2023

🐻
Hoy es el 141º aniversario del nacimiento de Alan Alexander Milne, creador de este oso que ha formado parte de tantas infancias. Os hablo sobre su alimento top, la 🍯

¿𝗘𝘀 𝗱𝗲 𝗶𝗻𝘁𝗲𝗿é𝘀 𝗻𝘂𝘁𝗿𝗶𝗰𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹?
El valor nutricional y terapéutico dependerá del tipo de abeja, flor, etc. Composición aprox.:
✔️ Carbohidratos (60-95%, peso en seco) predominan fructosa y glucosa. Apenas proteína o grasa
✔️ Los micronutrientes que destacan son potasio y sodio. Vitaminas C y del grupo B
Funciones antibacterianas, antioxidantes, antitumorales, antiinflamatorias, antibacterianas y antivirales gracias a sus compuestos fenólicos🛡️
Por su alto índice glucémico conviene no abusar, pero es buena alternativa al azúcar
En deportistas vigilar fructosa para evitar diarreas⚖️

¿𝗖ó𝗺𝗼 𝗿𝗲𝗽𝗲𝗿𝗰𝘂𝘁𝗲 𝗲𝗻 𝗲𝗹 𝗺𝗲𝗱𝗶𝗼 𝗮𝗺𝗯𝗶𝗲𝗻𝘁𝗲?
Al polinizar las abejas posibilitan la producción de frutas, f. secos y semillas (más variedad y mejor calidad). Según la FAO 1/3 de la producción de alimentos depende de las 🐝

¡Menciona a algún apicultor local!🤝🏻

ᴇɴɢ
🐻 day
Today is the 141st anniversary of the birth of Alan Alexander Milne, creator of this bear that has been part of so many childhoods. I'm talking about his favourite food, 🍯

𝗜𝘀 𝗶𝘁 𝗼𝗳 𝗻𝘂𝘁𝗿𝗶𝘁𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹 𝗶𝗻𝘁𝗲𝗿𝗲𝘀𝘁?
Nutritional and therapeutic value will depend on the type of , flower, etc. Composition approx:
✔️ Carbohydrates (60-95%, dry weight) predominantly fructose and glucose. Hardly any protein or fat
✔️ Micronutrients of note are potassium and sodium. Vitamins C and B vitamins
Antibacterial, antioxidant, antitumour, anti-inflammatory, antibacterial and antiviral functions thanks to its phenolic compounds🛡️
Due to its high glycaemic index, it should not be abused, but it is a good alternative to sugar
In sportsmen and women, fructose should be monitored to avoid diarrhoea⚖️

𝗛𝗼𝘄 𝗱𝗼𝗲𝘀 𝗶𝘁 𝗮𝗳𝗳𝗲𝗰𝘁 𝘁𝗵𝗲 𝗲𝗻𝘃𝗶𝗿𝗼𝗻𝗺𝗲𝗻𝘁?
By pollinating, bees enable the production of fruits, nuts and seeds (more variety and better quality). According to FAO 1/3 of food production depends on 🐝

Mention a local beekeeper!🤝🏻

16/01/2023

🔹
Del inglés "Lunes deprimente", se denomina así al 3er lunes de enero por considerarse el día más triste del año. Algunos para combatirlo:

❌ 0 alcohol
✅ Vitaminas: 𝗗 y del grupo 𝗕 ayudan a mantener sano el sistema nervioso
✅ Minerales: 𝗭𝗶𝗻𝗰 es clave en la neurotransmisión y 𝗺𝗮𝗴𝗻𝗲𝘀𝗶𝗼 reduce el estrés y la ansiedad al estimular los receptores GABA
✅ Proteína: el 𝘁𝗿𝗶𝗽𝘁ó𝗳𝗮𝗻𝗼 es un aminoácido que influye sobre el estado de ánimo ya que estimula la producción de serotonina, favoreciendo también un sueño reparador
✅ Carbohidratos: mejor 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗹𝗲𝗷𝗼𝘀 que simples, controlaremos los picos de glucosa evitando fatiga, irritabilidad e inflamación
✅ Grasas: los ácidos grasos 𝗼𝗺𝗲𝗴𝗮-𝟯 también ayudan, ya que constituyen 1/3 de la materia gris del cerebro y alivian la inflamación

❓ Pero... si los alimentos del mar tienen omega-3... ¿por qué está triste la gaviota?
Pues la alimentación balanceada puede ser coadyuvante en el tto. de la depresión, pero existen MUCHOS MÁS FACTORES
😔 Yo apuesto a que es porque hemos alterado su ecosistema... ¡bueno, eso para otro post!

ᴇɴɢ
🔹 Blue monday
The 3rd Monday in January is so called because it is considered the saddest day of the year. Some to combat it:

❌ 0 alcohol
✅ Vitamins: 𝗗 and 𝗕 group help to keep the nervous system healthy
Minerals: 𝗭𝗶𝗻𝗰 is key in neurotransmission and 𝗺𝗮𝗴𝗻𝗲𝘀𝗶𝘂𝗺 reduces stress and anxiety by stimulating GABA receptors
✅ Protein: 𝘁𝗿𝘆𝗽𝘁𝗼𝗽𝗵𝗮𝗻 is an amino acid that influences mood by stimulating the production of serotonin, also promoting restful sleep
✅ Carbohydrates: 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗹𝗲𝘅 rather than simple carbohydrates are better for controlling glucose peaks, thus avoiding fatigue, irritability and inflammation due to sugar abuse
✅ Fats: 𝗼𝗺𝗲𝗴𝗮-𝟯 fatty acids also help, as they make up 1/3 of the brain's grey matter and alleviate inflammatory processes

❓ But... if seafood has omega-3? why is the seagull sad?
Well, a balanced diet can help in the treatment of depression, but there are MANY MORE FACTORS...
I bet it's because we have altered their ecosystem..... well, that's for another post!

13/01/2023

⚙️ Entrenador personal 🏋🏻

Siempre encontré en el un sentido de pertenencia, de conexión con mi cuerpo y de fuente de seguridad en mí mismo. Al terminar la carrera de nutrición estaba perdido así que le di una oportunidad al mundo del entrenamiento y vi en el Técnico Superior de Acondicionamiento Físico una forma rápida de tomar una base teórica-práctica que me permitiera tener otra salida profesional 🧘🏻

y son interdependientes y, con el asesoramiento adecuado, pueden modularse para alcanzar objetivos tanto de rendimiento deportivo como de mejora de la calidad de vida en procesos patológicos. Al fin puedo ofrecer estos dos servicios de forma sinérgica y personalizada. ¿Quieres que te ayude con tus objetivos? 💪🏼

Momento también de agradecer a profesores y compañeros con los que coincidí gracias al TSAF y en los másteres de y de Qualis Formación , por inspirarme, orientarme y ayudarme a desarrollar el ojo de 🙏🏼

ᴇɴɢ
⚙️ Personal Trainer 🏋🏻

I always found in a sense of belonging, a connection with my body and a source of self-confidence. When I finished my degree in nutrition I was lost, so I gave the world of training a chance and I saw the Higher Technician in Fitness as a quick way of gaining a theoretical-practical foundation that would allow me to have another professional outlet 🧘🏻

and are interdependent and, with the right advice, can be modulated to achieve both sporting performance goals and to improve quality of life in pathological processes. At last I can offer these two services in a synergistic and personalised way. Do you want me to help you with your goals? 💪🏼

I would also like to thank my teachers and colleagues with whom I met thanks to the TSAF and in the and masters of Qualis Formación , for inspiring me, guiding me and helping me to develop the 's eye 🙏🏼

11/01/2023

⚙️ Dietista-nutricionista 🥦

Estudié el grado de Nutrición Humana y Dietética en mi ciudad natal, quería comprender bien qué significaba eso de "eres lo que comes" y fantaseaba con la posibilidad de hacer que las personas desbloquearan un potencial mayor en su calidad de vida y/o rendimiento deportivo. Jugué tanto a los videojuegos de Pokémon que pensé que esto era una cuestión de estrategia, subir de nivel a mis pacientes y mejorar sus características. Luego me di cuenta de que no era algo tan "matemático" ➗

El mundo de la nutrición implica controversia y por más que estudies sobre un tema te seguirá pareciendo un abismo. ¡Pero acepto el reto, seguiré con más seguridad que ayer y tanta perseverancia como mañana! ¿me acompañas en esta aventura? 🎒

Me parece un buen momento para agradecer a todas las profesoras y compañeras del máster de Centro de Nutrición Aleris Valencia , por ayudarme a crecer en conocimientos, compartir experiencias clínicas conmigo y hacerme sentir muy apto para desarrollar esta bonita profesión 🙏🏼

ᴇɴɢ
⚙️ Nutritionist 🥦

I studied a degree in Human Nutrition and Dietetics in my hometown, I wanted to get a good understanding of what "you are what you eat" meant and fantasised about the possibility of making people unlock a higher potential in their quality of life and/or athletic performance. I played so many Pokémon video games that I thought this was a matter of strategy, leveling up my patients and improving their characteristics. Then I realised it wasn't so "mathematical" ➗

The world of nutrition involves controversy and no matter how much you study about a subject it will still seem like an abyss, but I accept the challenge, I will continue with more confidence than yesterday and as much perseverance as tomorrow! will you join me in this adventure? 🎒

I think this is a good time to thank all the teachers and fellow students of the Centro de Nutrición Aleris master's degree, for helping me to grow in knowledge, sharing clinical experiences with me and making me feel very fit to develop this beautiful profession 🙏🏼

09/01/2023

¡Nuevo año, nueva etapa! 🥳

Nuevos propósitos que vienen acompañados de una gran oportunidad: comienzo a colaborar con Moverte Da Vida como dietista-nutricionista y entrenador personal 🎯

Moverte es un espacio dedicado a la salud, al cuidado, a la creatividad en el movimiento, al respeto a la persona y comprometido con el aprendizaje para conseguir tu objetivo o recuperarte de tu lesión 🤸‍♀️

Actualmente podéis encontrarme en Be More Granada (polígono Juncaril), os animo a conocerme a mí y al resto de mis compañeros en este espacio excepcional. Podré explicaros mejor cómo ayudaros a conseguir vuestros objetivos con la nutrición y mostraros cómo son los entrenamientos 📍

Una pregunta al aire ¿qué servicio consideras más importante para conseguir tus objetivos? ...¿nutrición? ¿entrenamiento? ¿los dos? ...¿por qué? ⚖️

¡Gracias por leer y hasta pronto!

ENG

New year, new stage! 🥳

New resolutions that come with a great opportunity: I start collaborating with Moverte Da Vida as a dietician-nutritionist and personal trainer 🎯

Moverte is a space dedicated to health, care, creativity in movement, respect for the individual and committed to learning to achieve your goal or recover from your injury 🤸

You can currently find me in Be More Granada (Juncaril industrial estate), I encourage you to meet me and the rest of my colleagues in this exceptional space. I will be able to better explain how to help you achieve your goals with nutrition and show you what the training sessions are like 📍

A question to the air: which service do you consider more important to achieve your goals? ...nutrition? training? both? ...why? ⚖️

Thanks for reading and see you soon!

14/08/2022

¡Cultivemos una infancia fuerte y adaptable! 🌱

Aquí algunos consejos clave tomados directamente del Colegio Americano de Medicina del Deporte, espero que os sirvan 😙

Ya sea desde la gestación, lactancia, infancia o adolescencia, en Human Studio Move Lab ofrecemos una educación integral en el movimiento que seguro repercutirá positivamente en las generaciones futuras

Luis Orlando Bermudez Vega
Shodokan Shidobu Dojo

David Amaro

29/01/2023

27/01/2023

25/01/2023

18/01/2023

16/01/2023

13/01/2023

11/01/2023

09/01/2023

14/08/2022

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