24/03/2025
⚽El fútbol exige velocidad, cambios de dirección y contacto físico, lo que lo convierte en un deporte de alto riesgo para lesiones🩼 Aquí te explicamos las más comunes y su abordaje desde la fisioterapia:
1️⃣ Distensión de tobillo🦶🏼
🔸 Distensión de los ligamentos por una torsión o impacto directo.
🩺 Fisioterapia: Ayuda a reducir la inflamación, mejorar la movilidad y fortalecer el tobillo para evitar recaídas.
2️⃣ Desgarro muscular🏃🏽♀️
🔸 Rotura parcial de fibras musculares, frecuente en isquiotibiales y cuádriceps.
🩺 Fisioterapia: Facilita la recuperación mediante terapia manual, electroterapia y ejercicios progresivos de carga.
3️⃣ Lesión de menisco 🦵🏽
🔸 Puede ser por desgaste o un movimiento brusco de giro.
🩺 Fisioterapia:
✅ Antes de la cirugía (si es necesaria): Fortalecimiento y control de la rodilla.
✅ Postcirugía: Trabajo de movilidad, propiocepción y readaptación funcional.
4️⃣ Rotura de ligamento cruzado anterior (LCA)⚡
🔸Lesión grave de los ligamentos de la rodilla, que puede ocurrir tras un giro brusco o impacto. Una de las lesiones más temidas por los futbolistas.
🩺 Fisioterapia:
✅ Preoperatoria: Trabajo de fuerza y estabilidad para optimizar la cirugía.
✅ Rehabilitación: Desde movilización pasiva hasta ejercicios de fuerza avanzada y retorno deportivo.
5️⃣ Contusiones y fracturas 🦴
🔸 Impactos directos pueden generar hematomas o fracturas en tibia, peroné y metatarsianos.
🩺 Fisioterapia:
✅ Post-fractura: Terapia manual para reducir rigidez, ejercicios de carga progresiva y trabajo de movilidad.
💡 PREVENCIÓN DESDE LA FISIOTERAPIA
✔️ Plan de entrenamiento funcional.
✔️ Ejercicios de estabilidad y propiocepción.
✔️ Terapia manual para liberar tensiones musculares.
✔️ Revisión postural y biomecánica del jugador.
⚠️ Si sientes dolor o molestias al jugar, ¡no lo ignores! Acudir a un fisioterapeuta a tiempo puede evitar complicaciones mayores.
