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27/10/2023

🌟 Descubre el poder del Kinesiotape 💪

¿Dolores musculares? ¿Lesiones deportivas? El Kinesiotape es tu aliado. 🏋️‍♀️

🔹 Alivia el dolor.
🔹 Mejora la circulación.
🔹 Favorece la recuperación.

Visítanos y descubre el impacto del Kinesiotape en tu bienestar.

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25/10/2023

Ejercicios de KEGEL

🌟Contracción A I S L A D A del suelo pélvico

🧠 Trabajamos el control motor ganando fuerza y dominio del periné

Estos ejercicios fortalecen los músculos del piso pélvico que sostienen la vejiga, el recto y el útero. Estos músculos, que se estiran como una hamaca desde el frente hasta la parte de atrás de la pelvis, pueden ayudar a evitar el escape de o***a, de heces, o de gases en los momentos menos esperados.

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23/10/2023

¿Qué tipo de problemas puede provocar la diástasis?

La diástasis abdominal es más que un problema estético. Esta separación de los abdominales lleva a una inestabilidad en la zona lumbar y pélvica, pudiendo ser la causa de problemas como:

✅Lumbalgias.
✅Debilidad del suelo pélvico.
✅Malas digestiones.
✅Hernias abdominales.

¿Cómo tratarla?

Podemos dividir el tratamiento de la diástasis en quirúrgico y convencional. La cirugía esta aconsejada en los casos más severos, donde la persona siente dolor y hay dificultad en desarrollar actividades de la vida diaria.

En el tratamiento convencional debe estar basado en la reeducación postural, ya que en casos de diástasis abdominal hay un desequilibrio de la postura. Es de fundamental importancia que todos los ejercicios favorezcan la sinergia del abdomen y de la pelvis. Los ejercicios de impacto y abdominales convencionales deben ser evitados ya que no favorecen el reclutamiento del colágeno.

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20/10/2023

Drenaje linfático manual

🔸️ Consiste en aplicar masajes suaves sobre diferentes zonas del cuerpo con el objetivo de mejorar la circulación de la linfa y el sistema linfático, lo cual, nos ayudará a eliminar edemas y otras alteraciones derivadas de una mala circulación de la linfa.

Beneficios:

✅ Reactiva la circulación linfática
✅ Disminuye la inflamación
✅ Contribuye a mejorar las defensas del organismo
✅ Tiene un efecto analgésico
✅ Mejora la circulación sanguínea
✅ Tiene un efecto relajante en el sistema nervioso
✅ Estimula la función renal
✅ Mejora el aspecto de la piel

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18/10/2023

💆‍♂️ La fisioterapia es mucho más que un recurso para recuperarse de lesiones o dolores musculares. ➡️ En realidad, desempeña un papel crucial en la prevención de una amplia gama de problemas de salud y en el mantenimiento de un estilo de vida activo y sin dolor.

➡️ Mejora de la postura y ergonomía.

➡️ Fortalece la musculatura.

➡️ Brinda flexibilidad y movilidad.

➡️ Previene lesiones deportivas.

➡️ Ayuda a controlar el dolor crónico.

✅ La fisioterapia es un pilar fundamental en la promoción de la salud y la prevención de problemas musculoesqueléticos. 👌 Incorporar la fisioterapia en tu rutina de autocuidado puede marcar la diferencia en tu calidad de vida a largo plazo.

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16/10/2023

Pilates después de los 50

Una de las ventajas de los ejercicios de Pilates es que son de bajo impacto y no ejercen presión sobre las articulaciones.

Esto los hace ideales para personas que experimentan dolor en las articulaciones o que tienen lesiones previas. Además, los ejercicios se pueden adaptar para satisfacer las necesidades individuales de cada persona, lo que los hace seguros y efectivos para una amplia variedad de personas, incluidas aquellas que tienen problemas de salud crónicos.

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13/10/2023

El pilates puede estar indicado en problemas de espalda como:

✔️Lumbalgias y dorsalgias ya que puede calmar la tensión de los músculos y mejorar el alineamiento de las curvaturas.
✔️Hernias de disco y ciatalgias. Descomprime los nervios y reestructurar la arquitectura de la columna vertebral, lo que ayuda a prevenir recaídas y molestias.
✔️Escoliosis. Ayuda a prevenir que siga progresando la enfermedad y, en algunos casos, mejora las curvaturas.
✔️Espondilitis anquilopoyética. Favorecen la movilidad de la columna y del tórax para la respiración.
✔️Osteoporosis. Puede disminuir la pérdida ósea e incluso mejorar las curvas de la columna, como cifosis y lordosis lumbares.
✔️Después de operarse la espalda. Funciona como técnica de rehabilitación.
✔️Dolores por exceso de carga muscular. Ayuda a fortalecer la musculatura y devuelve la movilidad para las tareas cotidianas.

Eso sí, es fundamental contar un buen diagnóstico del problema para obtener un resultado exitoso. También se debe indicar un tratamiento completo adecuado y diseñar correctamente los ejercicios de pilates.

Por eso, es recomendable elegir un centro con monitores cualificados, médicos y fisioterapeutas que puedan adaptar el Método Pilates a la situación personal.

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11/10/2023

🔸️Hipopresivos🔸️

Se trata de un conjunto de ejercicios respiratorios y posturales que entre sus múltiples beneficios puede ayudarnos a:

✅ Mejorar nuestra conciencia corporal y la postura
✅ Pueden ayudarnos en tratamientos específicos de disfunciones del suelo pélvico como la incontinencia urinaria.
✅ Son un gran aliado en la recuperación postparto y/o en tratamientos específicos de normalización del tono de la musculatura de suelo pélvico.

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09/10/2023

Pilates con Fitball

Esta herramienta permite trabajar el cuerpo de manera más global haciendo que el ejercicio sea más completo por lo tanto más eficaz.

Beneficios

✔️Involucra a múltiples grupos musculares.
✔️Pérdida de peso.
✔️Fortalece el núcleo del cuerpo.
✔️Fortalece los músculos abdominales y de la espalda.
✔️Mejora el equilibrio.
✔️Mejora la coordinación.
✔️Aumenta la fuerza del tronco.
✔️Aumenta la resistencia a las lesiones.

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06/10/2023

Diferencia entre masajista y fisioterapeuta

A menudo creemos que las palabras fisioterapeuta y masajista son sinónimas. Sin embargo, no es cierto. Mientras que los masajistas actúan con un fin estético, relajante o de placer, la fisioterapia se emplea cuando tenemos una dolencia física. Además, en fisioterapia, también se emplean otras técnicas como la hidroterapia, la electroterapia o la termoterapia.

Asimismo, los fisioterapeutas ayudar a evitar en la medida de lo posible todos aquellos factores que pudieran hacer aparecer lesiones producidas por el estilo de vida o secuelas de lesiones primarias y sus posibles recaídas

En Clínica Elvia tenemos los mejores fisioterapeutas.

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04/10/2023

“La Contrología es una coordinación completa del cuerpo, la mente y el espíritu”, Joseph Pilates.

Uno de los principios fundamentales del método Pilates es la CONCENTRACIÓN, el puente entre la consciencia y el movimiento.

Debemos observar atentamente cada movimiento que realizamos, percibiendo los matices y sensaciones más sutiles y siendo plenamente conscientes de cada parte de nuestro cuerpo.

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02/10/2023

Tonifica tus músculos

El aro de pilates, aunque sencillo en apariencia, puede proporcionar una resistencia adicional durante tus entrenamientos, ayudándote a tonificar y fortalecer diferentes grupos musculares.

Beneficios

Aquí te menciono algunos de los beneficios más notables:

✔️Tonifica y fortalece la musculatura.
✔️Mejora la postura.
✔️Aumenta la flexibilidad.
✔️Mejora la conciencia corporal.
✔️Ayuda en la rehabilitación.
✔️Favorece la concentración y la respiración.
✔️Versatilidad, puede ser utilizado para una gran variedad de ejercicios.

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