El Rincón de la Calma

15/04/2025

📌La Asertividad es la habilidad que nos permite expresar sentimientos, opiniones y pensamientos, de manera firme y directa, pero con empatía y respeto ✋🏻💪🏻😇😚

🔹Pero, en muchas ocasiones nos cuesta mucho decir que NO...

➡️Algunas veces por miedo a defraudar o a ser rechazados (inseguridad)

➡️Otras veces porque nos importa demasiado lo que los demás pensarán (baja autoestima)

➡️También porque experiencias del pasado nos hacen pensar que se repetirán las mismas consecuencias condicionando nuestra respuesta (sesgo cognitivo)

➡️O bien, podemos pensar que somos responsables de todo lo que pasa y que debemos encargarnos personalmente (no delegamos)

🔹Generalmente, decimos que SÍ a demasiadas cosas perdiendo por ello mucho de nuestro valioso tiempo ⏳

🔹Debemos aprender a decir que NO:

👉🏻Piensa que no puedes complacer a todo el mundo

👉🏻Que no hay nada malo en decir que NO

👉🏻No antepongas las prioridades de los demás por encima de las tuyas

10/03/2025

26/01/2025

🎁⏳Cada día la vida nos regala 86400 segundos, ni uno más ni uno menos...

🔹Cómo y en qué invirtamos todo ese tiempo va a depender de nosotr@s mism@s😊😇

🔹Somos nosotr@s quiénes vamos a elegir qué tareas realizar en cada momento, el tiempo que vamos a invertir en cada una de ellas, qué tareas son más importantes o más urgentes, a qué le otorgamos más prioridad...en definitiva, somos nosotr@s quiénes planificamos nuestro tiempo (mejor o peor)🤔📝

🔹Por lo tanto, si queremos tener tiempo para hacer todo aquello que realmente nos importa, debemos realizar algunos ajustes en nuestra agenda para así "gastar" nuestro tiempo de la mejor manera📘 ✍🏻⏱️

🔹Tendremos que organizar y planificar nuestras tareas, pero también identificar y enfrentarnos a nuestros "ladrones de tiempo" ( todo aquello que nos distrae de lo verdaderamente importante sin aportarnos nada a cambio)⏰🕵‍♀️😳

"El tiempo es mucho más valioso que el dinero. El dinero se puede ganar y perder, pero no podemos conseguir más tiempo del que tenemos"

29/12/2024

🎉Ahora que estamos terminando el año es un buen momento para repasar todo lo que nos ha aportado alegría, las cosas que hemos aprendido durante este año, lo que nos ha hecho crecer como personas... 🤔🤗😍

🎉Es una ocasión perfecta para hacer un balance positivo de todo aquello que hemos conseguido, de las tareas que hemos completado, los nuevos proyectos que hemos iniciado, los hábitos que hemos mejorado...y celebrarlo con orgullo 👏🏻💪🏻🥳

🎉Es tiempo también de agradecer por todas las experiencias vividas, por todos los momentos especiales y por las personas que han compartido tu vida este año ayudándote a ser un poco mejor ☺🥰💕

"La celebración es nuestra forma de recibir los regalos de la existencia"
- Osho-

24/12/2024

17/11/2024

🔹Para poder encaminarnos hacia nuestras metas y llegar a conseguir los objetivos que nos marcamos, tendremos que hacer algunos ajustes en nuestras rutinas que nos ayuden, (introducir nuevas actividades que nos vayan acercando a ello...)🔧⚙️👣👣

🔹Al principio, necesitaremos invertir más esfuerzo y energía en esa nueva actividad, en muchas ocasiones nos tocará vencer la pereza, el miedo o librarnos de las excusas con las que nuestro cerebro nos tentará para abandonar... 😟🥱😱💪🏻💪🏻

🔹Pero si somos constantes, poco a poco, esas acciones se irán instaurando en nuestras rutinas hasta convertirse en un nuevo hábito que formará parte de nuestra vida y, en ese momento, el consumo de energía será mínimo... 🆕🔋👌🏻😉

"Cuando ya no somos capaces de cambiar una situación, nos encontramos ante el desafío de cambiarnos a nosotros mismos"
- Víktor Frankl-

09/10/2024

🔹Reflexionar sobre nuestra experiencia interna y externa nos ayuda a saber quiénes somos realmente y qué queremos en la vida 🔎🤔

🔹El Autoconocimiento nos permite observar y conocer las emociones que sentimos, interpretar su significado y así, gestionarlas de la mejor manera 🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♂️💡

🔹Nos ayuda en nuestro desarrollo personal. Si sabemos qué queremos realmente en la vida podremos diseñar nuestras metas con coherencia 📝👍🏻🤗

👉🏻Conocernos a nosotr@s mism@s de verdad mejorará nuestra salud mental...

27/09/2024

🔹El estrés es la forma que tiene nuestro organismo de prepararnos para hacer frente a un problema o a una amenaza

🔹Un "poco" de estrés es beneficioso y necesario para poder llevar a cabo nuestros objetivos, para motivarnos a perseguir nuestras metas, para enfrentarnos a los retos que se nos presentan en la vida...

🔹Pero cuando el mecanismo que pone en marcha el estrés no se "desconecta", y se mantiene activo de forma permanente, comenzamos a sufrir un desgaste tanto físico como mental

👉🏻Y si no logramos gestionarlo de la manera adecuada, puede derivar en graves consecuencias para salud...

13/09/2024

📣Empezamos el próximo lunes 16 de septiembre‼️

07/09/2024

👉🏻Arrancamos nuevo curso con muchas novedades‼️