Beatriz Martínez Psicóloga Sanitaria

Beatriz Martínez Psicóloga Sanitaria Psicóloga sanitaria, el contenido de divulgación que publico y mi trabajo como profesional se basa Medicina y salud

La división mente, cuerpo es imaginaria y, sin duda útil para su estudio y hasta cierto punto intervencion. Pero es solo...
26/02/2024

La división mente, cuerpo es imaginaria y, sin duda útil para su estudio y hasta cierto punto intervencion. Pero es solo eso: imaginaria. La realidad es que nuestro contexto, la conexión con la naturaleza, el trabajo, la sensación de comunidad, lo que comemos, el movimiento etc... Influyen en nuestro bienestar, otra vez, integral.

Así que, este es un recordatorio para que no nos olvidemos de sacar la salud de los hospitales, oficinas o sesiones. Eso es importante, claro que sí, pero ni mucho menos es lo único.

Y tú ¿Como vas a cuidar hoy de ti? 💖🧠

Un abrazo grande 🫂

Cuando habito el presente: 🌿 Me doy cuenta de que igual necesito incorporar a la superficie en mi rutina, volver a lo si...
07/02/2024

Cuando habito el presente:

🌿 Me doy cuenta de que igual necesito incorporar a la superficie en mi rutina, volver a lo simple para tomar oxigeno y bailar con la profundidad

🌿Busco senderos en mi trabajo que sean más atractivos para mí, y por tanto más nutritivos para ambos lados

🌿Encuentro cosas nuevas que alimentar y otras a las que ir diciendo adiós, o recolocar en otro lugar.

🌿Me permite conectar con mi realidad y darme cuenta de si algo se ha quebrado en mi.

Y aunque todo esto a veces conlleva mucha incomodidad, y ganas de huir...confío en que todo pasará.

Finalmente, seguro que en el futuro llegaré a un lugar más acorde a lo que estoy siendo.

Porque el futuro se construye en el presente, y para eso nos necesitamos aquí y ahora 🫂🤍

Y ninguno de estos mecanismos es por si mismo disfuncional. El problema está en cuando de usarlos tanto nos sentimos ans...
01/02/2024

Y ninguno de estos mecanismos es por si mismo disfuncional. El problema está en cuando de usarlos tanto nos sentimos ansiosos, en bucle permanente o sin energía. Porque al cuerpo, no se le puede engañar.

Tapar el sol con un dedo es imposible, si importa, a luz acabará penetrando en alguna parcela de tu ser.

La inversión de toneladas energéticas en seleccionar la mejor opción es el camino a la parálisis por análisis.

Y la impulsividad no deja espacio a la calma y la reflexión, tan importantes para dar pasos que nos den estabilidad.

Si te identificas con alguno me encantará leerte. Y si necesitas ayuda no dudes en pedirla ♥️🫂

Esta mañana estaba pensando en lo importante de sostenerse cuando hay mucha intensidad emocional. Ya sea por euforia , e...
24/01/2024

Esta mañana estaba pensando en lo importante de sostenerse cuando hay mucha intensidad emocional.

Ya sea por euforia , estrés, o sufrimiento tener una mochila con recursos emocionales puede ayudarnos a confiar más en nosotras: porque nos estamos dando la experiencia de regularnos y sostenernos.

Y cuando eso pasa podemos vivir la vida con más coherencia interna. Ya que la confianza es necesaria para vernos y acompañarnos.

En el taller atravesando la crisis de los 30 veremos distintos recursos para caminar cuando hay lodo.
Si quieres más info, puedes dejar una 🪷

Abrazo tierno 🤍

Taller atravesando la crisis de los 30 🦋Es para ti si: estás dentro de esta década y sientes que, en mayor o menor medid...
21/01/2024

Taller atravesando la crisis de los 30 🦋

Es para ti si: estás dentro de esta década y sientes que, en mayor o menor medida, estás en un momento de incertidumbre, estancamiento o perdida sin saber por dónde empezar.
Y si quieres dejarte sostener e inspirar para atravesar este momento. Si estás lista para desbloquear y caminar con más claridad, cerquita de ti 🤍

🗓️ 17 de febrero online en directo, y en diferido durante 2 semanas de 10 a 12:00

📖 Incluye un cuaderno con propuestas prácticas y las diapositivas de la presentación

⚠️El índice del contenido que veremos está colgado en destacados

Inscripciones en: beatrizmartinezpsicologa@gmail.com

Puedes pedirme info. por comentarios o por MD.

Un abrazo cálido

Cuando me he preguntado ¿qué sentido tiene la vida? El silencio se ha hecho presente. Dejemos de buscar ahí fuera cuando...
19/01/2024

Cuando me he preguntado ¿qué sentido tiene la vida? El silencio se ha hecho presente.

Dejemos de buscar ahí fuera cuando tenemos todo aquí dentro.

Filósofos como Albert Camus han resaltado lo importante de darle un sentido a nuestras vidas en momentos difíciles.

En el taller “atravesando la crisis de los 30” bajaremos esto a la práctica a través de diseñar tu propio mapa.

Si quieres más info del taller deja una 🪴 en comentarios.

Que tengas buen finde 💖

La semana pasada mientras tomaba un café con una buenísima amiga, salió la siguiente frase: ☕️ tía, a veces pienso que o...
17/01/2024

La semana pasada mientras tomaba un café con una buenísima amiga, salió la siguiente frase:

☕️ tía, a veces pienso que ojalá fuera más conformista y no le diera tantas vueltas a las cosas.

¿Y sabes que? Me sentí identificada, fue como un: sii yo a veces también lo pienso.

Pero después inmediatamente nos dimos cuenta de que gracias a ese inconformismo cada vez estábamos viviendo de forma más auténtica, libre, y gozosa.

Ahí me di cuenta de una cosa, que el cuestionamiento interno puede convertirse en un calvario, o puedes aprender a caminar con autocuidado y descubrir auténticas maravillas ✨

En una entrevista que Rosa Montero le hacía a una escritora hablaba de la identidad: exploradora de la existencia, y me encantó.

Porque si, hay personas que tienden a hacerse preguntas profundas, a cuestionarse y plantearse cambios.

Y por esto son más dadas a atravesar ciertas crisis.

Siempre me ha parecido de valientes poder mirarse con honestidad, ahora bien, un gran poder conlleva una gran responsabilidad.

Entendernos, pedir ayuda, cultivar nuestros recursos, decidir, tomar acción, cuidar nuestro presente… son algunas de las cosas que trataremos en el taller: atravesando la crisis de los 30 🚀🧡

Día: 17 de febrero, 2 horas de contenido transformador y cuaderno para integrar más allá del taller. Inversión: 25 euros. Máximo de plazas: 10.

Si algo dentro de ti resuena con lo que has leído puedes dejarme una 💫 en comentarios y te mando más info.

Cuida mucho de ti y de tu camino, con amor

Bea 🫂🧡

Estos momentos pueden ser muy desagradables, pero también son oportunidades si se conoce el camino ✨¿Estás atravesando u...
11/01/2024

Estos momentos pueden ser muy desagradables, pero también son oportunidades si se conoce el camino ✨

¿Estás atravesando uno de esos momentos? ¿Qué te parece?

Un abrazo cálido si es asi 🏡🧡

Hace tiempo pensaba que si me sentía preocupada, ansiosa o triste era porque había algo malo en mi…La consecuencia era s...
27/12/2023

Hace tiempo pensaba que si me sentía preocupada, ansiosa o triste era porque había algo malo en mi…

La consecuencia era sentir una lucha interna. Sin embargo, mirar mis emociones como una guía me permite actualizarme, y como consecuencia sentir más alivio interno (aunque eso a veces pase por generar más estrés en lo externo)

Todas las emociones son legítimas y nos ayudan a sobrevivir, no tendría sentido que algo natural esté diseñado para aniquilarnos.

⚠️Ahora bien, si sentimos que alguna emoción desagradable está siendo crónica, interfiere mucho en nuestra rutina y nos está dañando es importante pedir ayuda profesional para desenredar ese n**o. Las emociones pueden ser des adaptativas cuando están asociadas a trauma por ejemplo. Cuando están asociadas a creencias rígidas que ya no nos sirven tanto, etc…

¿Como vives tus emociones? ¿Echas de menos alguna en especial? Si te apetece compartirte te leo en comentarios 🥰

Te abrazo 🫂 🫶

✨PRESENTE ✨Yo también he estado ahí, queriendo mejorar mis condiciones físicas pero sin tener en cuenta mi disfrute con ...
08/12/2023

✨PRESENTE ✨

Yo también he estado ahí, queriendo mejorar mis condiciones físicas pero sin tener en cuenta mi disfrute con esa actividad.

O ideando proyectos que no tienen tanto que ver con mi momento actual.

También he tratado de saltarme los pasos que necesitaba en ese momento y saltar a hacer cosas para las que no estaba preparada.

Y no, no todo es síndrome del impostor o hay que saltar unos miedos, a veces es que el objetivo distaba de lo que sabía hacer.

Y todo ello lo único que alimentaba era mi frustración, la exigencia y la sensación de ser inadecuada.

¿De que sirve vivir para el futuro si el ahora nos genera ansiedad?

Por supuesto, alejarse demasiado también puede dejarnos más apáticas.

El parámetro lo podemos observar en nuestro cuerpo, ahí es donde están las respuestas.

Por eso para mi es clave cultivar mi relación con el presente a la hora de elegir la dirección.

¿Como es tu relación con el presente?

Te mando un abrazo cálido que acompañe lo que estés viviendo aquí y ahora 🫂🧡

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