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La obesidad y el sedentarismo ocupan puestos muy altos en el ranking de mortalidad. Por ello, surge Valoración gratuita

22/09/2025

🥚 Nutrientes clave para un cabello fuerte este otoño

La salud del cabello no se trata solo de lo que aplicas fuera… sino de cómo te alimentas por dentro. 🧠✨

Si notas el pelo más débil, quebradizo o con más caída, revisa si estás incluyendo estos nutrientes esenciales:

🔸 Biotina (B7) → huevos, salmón, aguacate
🔸 Hierro → lentejas, moluscos, espinacas
🔸 Zinc → pipas de calabaza, anacardos
🔸 Vitamina C → kiwi, pimiento rojo, cítricos
🔸 Colágeno → caldo de huesos, pescado azul, gelatina natural
🔸 Omega 3 → chía, nueces, sardinas

Una alimentación equilibrada y antiinflamatoria puede ayudarte más de lo que imaginas 💚

¿Tu pelo te está pidiendo ayuda? Escúchalo. Yo puedo acompañarte 🤍

17/09/2025

🌱 Vuelta a la rutina sin complicaciones, pero cuidando tu salud desde dentro.
Este bonito boniato relleno de pollo y verduras no solo es reconfortante, también es digestivo, antiinflamatorio y perfecto para esos días de poco tiempo.
Ideal para cenas completas o como tupper para la oficina.

¿Te animas a probarlo? 🧡
Guárdalo para tus días sin ideas y cuéntame si te gustaría más recetas así👇

📝 Ingredientes (2 raciones):
– 2 boniatos medianos
– 1 pechuga de pollo cocida o asada (puedes usar sobras)
– ½ pimiento rojo
– ½ cebolla morada
– 1 cucharadita de cúrcuma
– 1 cucharadita de ajo en polvo
– AOVE, sal marina y pimienta negra
– (Opcional): un poco de tahini o yogur natural sin azúcar para servir

👩🏻‍🍳 Elaboración:
1️⃣ Lava bien los boniatos y ásalos enteros en el horno a 200 °C durante 40-45 minutos, hasta que estén blanditos.
2️⃣ Mientras, saltea la cebolla y el pimiento con AOVE y las especias hasta que queden bien pochaditos.
3️⃣ Añade el pollo desmenuzado al salteado y mezcla bien.
4️⃣ Cuando los boniatos estén listos, ábrelos por la mitad, aplasta ligeramente el interior con un tenedor y rellénalos con la mezcla de pollo y verduras.
5️⃣ Puedes añadir un toque de tahini o yogur natural por encima para hacerlo aún más cremoso.
6️⃣ ¡Y a disfrutar!

💡 ¿Por qué es una receta PNI?
Este plato es ideal para regular la energía y cuidar el sistema inmune:
✔ El boniato es un carbohidrato complejo que no dispara la glucosa.
✔ El pollo aporta proteína de calidad que favorece la reparación de tejidos y la estabilidad hormonal.
✔ Las verduras y especias tienen acción antiinflamatoria y antioxidante.
✔ Perfecta para la cena o como tupper para el día siguiente.

15/09/2025

🏃‍♀️ Volver al ejercicio tras el verano: con cabeza, no con prisa 🧠💪

El cuerpo necesita readaptarse tras unas semanas de inactividad o cambios de rutina. Volver al 100 % desde el primer día no solo es ineficaz, también puede aumentar el riesgo de lesiones como sobrecargas musculares, tendinitis o esguinces.

En cada pretemporada, ya seas deportista o simplemente retomas tu rutina, es fundamental:

🔹 Progresar de forma gradual
🔹 Escuchar al cuerpo
🔹 Trabajar la movilidad y la fuerza de base
🔹 Incluir recuperación y descanso

📌 No se trata de volver rápido, sino de volver bien.
Una buena planificación es la mejor aliada de tu salud y tu rendimiento. Si no sabes por dónde empezar, en Punto CERO te ayudamos a hacerlo de forma segura y efectiva.

11/09/2025

🎒🥪 ¡Vuelta al cole! Septiembre es sinónimo de mochilas, rutinas… ¡y nuevos hábitos saludables!
En Punto Cero, sabemos que una buena alimentación es clave para el rendimiento, el estado de ánimo y la salud de los más pequeños.

Aquí van algunos tips sencillos para afrontar el curso con energía:

✅ Desayuno completo: Proteína + fruta + grasas saludables. Ejemplo: yogur natural, plátano y tostada con aguacate.
✅ Snacks reales: Fruta troceada, frutos secos, hummus con zanahoria... ¡olvida las galletas procesadas!
✅ Evita saltarse comidas: Ayuda a mantener la concentración y el equilibrio emocional.
✅ Hidratación: Agua siempre en la mochila, ¡sin excusas!
✅ Implica a los peques: Que participen en la compra y preparación de sus menús.

💡 Y si te cuesta organizar menús o equilibrar su dieta, nuestro equipo de nutrición está aquí para ayudarte.

📞 Pide tu cita o infórmate en recepción y da al curso el mejor comienzo posible 💪

09/09/2025

Con la vuelta al cole, muchas molestias comienzan en el aula… ¡y en la mochila!

🔹 Mochilas con demasiado peso
🔹 Cargadas en un solo hombro
🔹 Mal ajustadas o colgadas demasiado abajo

Todo esto puede causar sobrecargas en cuello, espalda y hombros en los más pequeños. En fisioterapia no solo tratamos esos dolores, también educamos para prevenirlos.

👦 Si notas que tu hijo se queja al volver del cole, o si ya arrastra malas posturas… ¡consúltanos!

04/09/2025

¿Has oído hablar del cupping o terapia de ventosas? 🔥🟣

Se trata de una técnica de fisioterapia tradicional que utilizamos en Punto CERO para aliviar el dolor muscular, mejorar la circulación y facilitar la recuperación. Consiste en aplicar ventosas sobre la piel para generar un vacío que moviliza los tejidos, descomprime las fascias y activa el flujo sanguíneo y linfático.

👨‍⚕️ ¿Para qué la utilizamos?

✅ Aliviar contracturas y sobrecargas
✅ Mejorar la movilidad y la elasticidad muscular
✅ Favorecer la recuperación después del entrenamiento
✅ Reducir el dolor en zonas como la espalda, cuello o piernas

Es una herramienta eficaz que combinamos con otras técnicas para ofrecerte un tratamiento personalizado y adaptado a tus necesidades.

¿Tienes molestias o sientes sobrecarga muscular? Ven a probar la terapia de ventosas y comprueba sus beneficios.

📍Te esperamos en Punto CERO.

01/09/2025

🍇 SEPTIEMBRE = NUEVOS COMIENZOS (y frutas de temporada que te lo ponen fácil) 🍐

Después del verano, toca volver a cuidar de ti... y no hay mejor manera de empezar que con lo que pones en tu plato.
La uva, la granada, el higo o la pera están en su mejor momento y son auténticos aliados para tu sistema digestivo, hormonal e inmune. 💚

🌿 En Punto Cero te ayudamos a reconectar con tu salud a través de la nutrición integrativa, con planes totalmente adaptados a ti y a tu momento.

💬 ¿Sientes que tu cuerpo necesita un reset? ¿Quieres retomar tu alimentación con sentido y acompañamiento profesional?

📩 Escríbenos y reserva tu consulta con nuestro equipo de nutricionistas expertos.

Este septiembre, empieza desde el punto donde todo cambia: desde dentro.

27/08/2025

🏋️‍♂️ Vuelta al entrenamiento tras las vacaciones: ojo con las sobrecargas musculares 💥

Después de unos días de descanso es habitual volver con ganas y retomar la actividad física con intensidad. Sin embargo, hacerlo de golpe y sin preparación puede provocar sobrecargas musculares, que se manifiestan con dolor, rigidez y fatiga excesiva.

🔹 ¿Por qué ocurre?
Durante el descanso, los músculos pierden parte de su adaptación al esfuerzo. Si exigimos demasiado al cuerpo sin progresión, aparecen microlesiones y desequilibrios.

✅ Consejos para evitarlo:

🔸Retoma la actividad de forma progresiva.
🔸Dedica tiempo al calentamiento y estiramientos.
🔸Incorpora sesiones de fisioterapia preventiva y readaptación.
🔸Escucha a tu cuerpo: el dolor no es sinónimo de progreso.

En Punto CERO te ayudamos a volver a entrenar de forma segura, evitando lesiones y potenciando tu rendimiento. Porque la mejor manera de avanzar es hacerlo bien. 💪

20/08/2025

🌞 El verano también puede ser un buen momento para cuidarte sin complicaciones ni estrés. En Punto CERO te recordamos que mantener pequeños hábitos saludables es la clave para sentirte bien y disfrutar al máximo. 💪🌱

👉 En este carrusel encontrarás tips sencillos que puedes aplicar en tu día a día: desde aprender a escuchar a tu cuerpo, hasta encontrar un equilibrio sin obsesiones.

Recuerda: no se trata de hacerlo todo perfecto, sino de avanzar poco a poco hacia el bienestar. Lo importante es que te sientas bien contigo mismo/a. 🍃

👩🏻‍⚕️ Si quieres un plan nutricional adaptado a ti y a tu estilo de vida, escríbenos. En Punto CERO te acompañamos a crear hábitos que realmente funcionen.

18/08/2025

El verano invita a movernos más: deportes al aire libre, viajes, caminatas, natación… pero también aumenta el riesgo de lesiones musculoesqueléticas si no cuidamos nuestro cuerpo.

🔎 Las más habituales son:

Esguinces de tobillo por superficies irregulares o calzado inadecuado.

Sobrecargas musculares al retomar actividades sin preparación previa.

Dolor lumbar y cervical por largas horas de viaje o malas posturas en la playa.

Tendinitis en hombros y rodillas por deportes como pádel, tenis o running.

👉 Desde la fisioterapia en Punto CERO podemos ayudarte a:

Evaluar y tratar la lesión con técnicas específicas.

Diseñar un plan de ejercicios terapéuticos para una recuperación completa.

Prevenir recaídas corrigiendo la causa del problema (biomecánica, pisada, fuerza o movilidad).

Este verano disfruta del deporte y la actividad sin dolor. 🌊⚽🏃
Si notas molestias, no lo dejes pasar: tratarlo a tiempo marca la diferencia.

11/08/2025

🥒Ensalada de sandía, pepino y feta
Refrescante, ligera y con un punto dulce-salado que enamora. 💦💚 Perfecta para hidratarte y cuidar tu salud intestinal en verano.

Ingredientes:

🔸2 tazas de sandía en cubos
🔸1 pepino en rodajas finas
🔸50 g de queso feta desmenuzado
🔸Hojas de menta fresca
🔸Aceite de oliva virgen extra y un chorrito de lima

Elaboración:
Mezcla la sandía y el pepino, añade el feta y la menta, aliña con aceite y lima.

Por qué es PNI-friendly: Hidratante, rica en antioxidantes y minerales, ideal para mantener el equilibrio electrolítico en verano.

07/08/2025

El aumento de la actividad física y los cambios de superficie (arena, césped, suelo húmedo...) pueden provocar lesiones como esguinces de tobillo, fascitis plantar o sobrecargas musculares.

👣 Si vas a correr por la playa o jugar a deportes al aire libre, calienta bien, hidrátate y usa calzado adecuado.
En Punto CERO te ayudamos a prevenir y tratar esas pequeñas molestias que pueden convertirse en problemas si no se atienden a tiempo.

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