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La obesidad y el sedentarismo ocupan puestos muy altos en el ranking de mortalidad. Por ello, surge Valoración gratuita

07/01/2026

Después de las fiestas es normal sentirte más cansado, rígido o sin energía.
No hace falta “compensar” nada, sino volver poco a poco al movimiento.

🔹 Retoma el ejercicio de forma progresiva
🔹 Prioriza movilidad y fuerza básica
🔹 Respeta el descanso

En Punto CERO te ayudamos a volver a la rutina cuidando tu salud desde el primer día.

31/12/2025

Despedimos 2025 agradeciendo vuestra confianza y esfuerzo durante todo el año. Ha sido un placer acompañaros en cada sesión y en cada logro.

Que 2026 venga lleno de salud, movimiento y nuevos retos.
¡Feliz Año Nuevo!🍾🎆

30/12/2025

🥂✨ Nochevieja se disfruta… y el día siguiente también ✨🥂

¿Quieres brindar, celebrar y pasarlo bien sin que la resaca te arruine el primer día del año? 👀
Hemos preparado una guía práctica con consejos sencillos y basados en salud para disfrutar de la noche sin excesos innecesarios.

👉 Desliza y descubre:
✔️ Qué comer antes de beber
✔️ La regla de oro del agua 💧
✔️ Por qué no conviene mezclar bebidas
✔️ La importancia de beber con calma
✔️ Y algunos mitos que es mejor dejar atrás 🚫

Porque cuidarte también forma parte de la celebración 🎉
Guárdalo, compártelo y… ¡feliz entrada de año! 🎆💚

22/12/2025

❄️ Solsticio de invierno: el cuerpo también entra en “modo invierno”
Hoy comienza oficialmente el invierno, una etapa marcada por menos horas de luz y cambios fisiológicos que influyen en nuestra salud.

🧠 La disminución de luz solar afecta al reloj biológico, alterando el descanso, la energía diaria y la regulación hormonal. Si a esto le sumamos menos movimiento, aparecen la fatiga, la rigidez muscular y la bajada de motivación.

🔎 Claves para cuidarte en esta época:

Mantener una rutina de ejercicio regular, aunque sea de baja intensidad.

Priorizar el movimiento y la movilidad articular.

Cuidar el descanso y la alimentación para sostener el sistema inmune.

En Punto CERO entendemos el ejercicio y la fisioterapia como herramientas para adaptarnos a cada estación y seguir cuidando tu salud todo el año.

19/12/2025

Navidad no es parar, es adaptar

Las fiestas cambian rutinas, horarios y comidas… pero eso no significa dejar de moverte.
Reducir la actividad física durante semanas provoca pérdida de fuerza, rigidez y peor descanso.

🎯 La clave está en adaptar el entrenamiento, no en abandonarlo.
Menos tiempo, pero constancia y calidad.

15/12/2025

La Navidad no va de hacerlo perfecto, va de disfrutar con conciencia.
Desde la nutrición (y más aún desde una mirada integrativa), sabemos que el estrés y la culpa inflaman más que un plato puntual.

💡 Claves para estos días:
– Come despacio y escucha tu saciedad
– Prioriza comidas reales el resto del día
– Disfruta sin castigarte después
– Vuelve a tu rutina sin extremos

👉 Comer bien también es tener una buena relación con la comida.

03/12/2025

🍫 Bombones de dátil y cacao puro (sin azúcar añadido)

Un dulce saludable para compartir (o no 😋).
Sin azúcares añadidos, con energía real y sabor a Navidad.

Ingredientes:

Dátiles Medjool (sin hueso)

Cacao puro en polvo 🍫

Crema de almendra o cacahuete

Coco rallado o pistachos picados para rebozar

Elaboración:
1️⃣ Tritura los dátiles con una cucharada de crema de frutos secos.
2️⃣ Añade el cacao y mezcla hasta obtener una masa densa.
3️⃣ Forma bolitas y pásalas por coco o pistachos.
4️⃣ Guarda en la nevera 30 min antes de servir.

💫 Por qué es saludable: endulzadas naturalmente, ricas en magnesio, fibra y grasas buenas.

01/12/2025

¿Sabías que… tu forma de pisar puede afectar a tus rodillas, caderas e incluso tu espalda?

Una pisada ineficiente genera descompensaciones que se transmiten por toda la cadena muscular.
Un estudio de la pisada puede detectar desequilibrios y ayudarte a prevenir lesiones o mejorar tu rendimiento deportivo.
👣 Cada paso cuenta.

25/11/2025

❤️ 4. Inflamación silenciosa: el enemigo invisible

No siempre duele, pero está detrás de muchas molestias: fatiga, digestiones pesadas, piel alterada o dolores articulares.
Desde la PNI, trabajamos reduciendo esta inflamación desde la base:
🥑 Alimentación real
😴 Descanso reparador
🚶‍♀️ Movimiento diario
🧘‍♀️ Gestión del estrés
Pequeños cambios en tu estilo de vida pueden marcar una gran diferencia en tu salud.

21/11/2025

🎃 CALABAZA: El Secreto PNI del Otoño para tu Salud Integral.

Desde la perspectiva de la Psiconeuroinmunología (PNI), la alimentación debe ser estacional y enfocada. La calabaza no es solo un adorno, es una matriz nutracéutica indispensable en esta época:

🛡️ Inmunidad y Antiinflamación: Sus Betacarotenos y Vitamina C refuerzan las mucosas (primera defensa) y modulan la respuesta inflamatoria (clave en PNI).

🧠 Eje Intestino-Cerebro: La fibra actúa como prebiótico, optimizando la microbiota. ¡Un intestino feliz = un cerebro equilibrado!

✨ Neuro-Equilibrio: El Magnesio de las semillas soporta la síntesis de Serotonina, mientras el Triptófano ayuda a regular el sueño, un pilar esencial.

Tu cuerpo te pide anclaje y resiliencia. La calabaza es la respuesta nutricional perfecta.

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Cuando uno se sumerge en el mundo de la salud, queda cautivado por su efecto de bienestar y no puede hacer más que seguir buscando e interesándose por aquello que está experimentando. Nos encanta experimentar y esto nos llevó a empezar con algo muy cercano, familiar y natural hacia un estilo de vida aún más saludable y… ¡BOOM! así fue como comenzó todo, la base, el inicio… Punto CERO.

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