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27/05/2026

🥛 El alimento que tu intestino puede agradecerte cada día ✨

Puede que el kéfir lleve años de moda…
pero la realidad es que sigue siendo uno de los grandes aliados para la salud digestiva.

¿Por qué gusta tanto? 👇

✔️ Es rico en probióticos
✔️ Ayuda a cuidar la microbiota intestinal
✔️ Puede mejorar digestiones pesadas e hinchazón
✔️ Favorece el equilibrio intestinal
✔️ Aporta proteína y es muy versátil

Además, no hace falta tomarlo solo.
Puedes añadirlo a:
🍓 fruta
🥣 bowls
🥤 smoothies
🌰 frutos secos
🍫 cacao puro

💡 Un intestino cuidado no solo influye en la digestión… también en la energía, el sistema inmune y el bienestar general.

Pequeños hábitos diarios = grandes cambios a largo plazo 🤍

22/05/2026

🌴 La ensalada fresquita que sabe a verano 🍍

Cuando hace calor, el cuerpo pide recetas ligeras, refrescantes y fáciles de preparar… y esta ensalada tropical lo tiene TODO

🥗 Arroz frío
🍤 Gambas
🍍 Piña o mango
🥒 Pepino
🍋 Lima y AOVE

Cómo prepararla:
Mezcla el arroz ya frío con las gambas cocinadas y añade la fruta y el pepino troceados. Aliña con lima y AOVE… y lista para disfrutar 🤍

💡 Además de ser súper refrescante, combina proteína + carbohidrato + fibra para ayudarte a mantener energía estable y más saciedad durante el día.

Guardar esta receta = sobrevivir al calor 😍☀️

19/05/2026

¿Dolor persistente, fatiga o inflamación constante?
La ciencia tiene algo claro: el ejercicio puede convertirse en una de las mejores herramientas para combatir la inflamación crónica de bajo grado.

Diversos estudios demuestran que el ejercicio regular ayuda a reducir marcadores inflamatorios como la PCR, TNF-α o IL-6, además de mejorar la función inmunológica y metabólica.

Y no, no hace falta entrenar como un atleta 🏃‍♂️
Con solo 150 minutos semanales de actividad moderada ya pueden producirse cambios positivos en tu salud.

En fisioterapia, el movimiento es parte del tratamiento. Porque moverse mejor también es vivir mejor 💪

📍 En PuntoCERO te ayudamos a encontrar el ejercicio adecuado para ti.

MovimientoEsSalud Rehabilitación FisioterapiaAvanzada Bienestar SaludIntegral

12/05/2026

🚨 En PuntoCERO seguimos creciendo 🚨

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08/05/2026

🧠 ¿Sabías que el ejercicio reduce la inflamación crónica?

La inflamación crónica de bajo grado está relacionada con muchas enfermedades actuales como la diabetes, problemas cardiovasculares o el dolor persistente.

🔬 La ciencia ha demostrado que el ejercicio regular actúa como un potente modulador del sistema inflamatorio:

✔ Disminuye marcadores inflamatorios como la proteína C reactiva (PCR)
✔ Favorece la liberación de miocinas, sustancias producidas por el músculo con efecto antiinflamatorio
✔ Mejora la sensibilidad a la insulina y el metabolismo
✔ Regula el sistema inmunitario

💡 Lo importante no es entrenar al máximo, sino mantener una práctica constante y adaptada.

El movimiento no solo mejora tu forma física… también actúa a nivel celular.

👉 Moverte es una de las mejores medicinas que existen.

05/05/2026

Comer de temporada no es una moda… es salud 🍓🌿

Mayo viene cargado de color, sabor y nutrientes que tu cuerpo agradece.

👉 Apostar por frutas y verduras de temporada significa:
✔️ Más sabor
✔️ Más nutrientes
✔️ Mejor digestión
✔️ Y apoyar producto local

💡 Consejo PNI
Cuanta más variedad de vegetales incluyas, más diversidad tendrá tu microbiota…
y eso se traduce en mejor salud digestiva, inmunitaria y hormonal.

Comer bien empieza por algo tan simple como elegir lo que toca en cada momento

03/05/2026

💐 Feliz Día de la Madre

Ser madre es estar en movimiento constante.
Cuidar, acompañar, organizar, sostener… sin parar.

Por eso hoy también queremos poner en valor algo fundamental:
👉 la importancia de que las madres también se cuiden.

El ejercicio, la salud y el bienestar no son un lujo, son una necesidad.
Porque cuando tú estás bien, todo lo demás también lo está.

💪 Más energía
🧠 Más equilibrio
❤️ Más calidad de vida

Hoy celebramos a todas las madres que lo dan todo…
y recordamos que también merecen tiempo para ellas.

29/04/2026

🎁 Este Día de la Madre, regala salud de verdad.

Este año, cambia flores por bienestar.
Un bono en Punto CERO es regalarle algo que muchas veces se deja para lo último: cuidarse.

🌿 Nutrición
💪 Entrenamiento
👐 Fisioterapia

Un regalo completo para que se sienta mejor por dentro y por fuera.

Porque cuando una madre se cuida, todo mejora.

👉 Consigue ya tu tarjeta regalo.

24/04/2026

Cuando te entra el antojo de dulce… pero quieres portarte bien 😏🍌”

Spoiler: no necesitas fuerza de voluntad… necesitas mejores opciones.

Estas tortitas son rápidas, dulces de forma natural y perfectas para ese momento en el que tu cuerpo pide algo rico (y tú no quieres liarla con ultraprocesados).

Ingredientes (1 persona):
• 1 plátano maduro
• 1 huevo
• 2 cucharadas de avena
• Canela al gusto
• AOVE (para la sartén)

Elaboración:
Tritura todos los ingredientes hasta conseguir una mezcla homogénea.
Calienta una sartén con un poco de AOVE y cocina pequeñas tortitas a fuego medio, vuelta y vuelta hasta que estén doradas.

💡 Tip pro: añade un poco de yogur, frutos rojos o crema de frutos secos por encima y ya juegas en otra liga.

Consejo PNI 💡
Cuando combinas carbohidratos (plátano) con proteína (huevo) y fibra (avena), evitas picos de glucosa…
👉 y eso se traduce en menos antojos, más saciedad y energía más estable.

Porque no, no es falta de fuerza de voluntad… es falta de estrategia 😉

21/04/2026

🧘‍♂️ ¿Sabías que la respiración influye directamente en tu postura y en el dolor?

Respirar no es solo un acto automático. Es una función clave en la estabilidad del cuerpo y el control del movimiento.

🔬 El diafragma, principal músculo respiratorio, también forma parte del sistema estabilizador del core, junto con el transverso del abdomen, el suelo pélvico y la musculatura lumbar.

Cuando la respiración es superficial o descoordinada:

❌ Disminuye la activación del core
❌ Aumenta la sobrecarga en la zona lumbar y cervical
❌ Se altera la presión intraabdominal
❌ Aparecen compensaciones posturales

💡 Por el contrario, una respiración diafragmática eficiente:

✔ Mejora la estabilidad lumbo-pélvica
✔ Optimiza el control motor
✔ Reduce la tensión muscular innecesaria
✔ Favorece la recuperación y el rendimiento

👉 Respirar bien no es solo relajarse… es moverse mejor y con menos dolor.

17/04/2026

¿Sabías que una mala movilidad de tobillo puede provocar dolor de rodilla?
El cuerpo funciona en cadena.
Si una articulación falla, otra compensa.

👉 Mejorar la movilidad del tobillo puede reducir sobrecargas en rodilla y cadera.

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