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La obesidad y el sedentarismo ocupan puestos muy altos en el ranking de mortalidad. Por ello, surge Valoración gratuita

25/11/2025

❤️ 4. Inflamación silenciosa: el enemigo invisible

No siempre duele, pero está detrás de muchas molestias: fatiga, digestiones pesadas, piel alterada o dolores articulares.
Desde la PNI, trabajamos reduciendo esta inflamación desde la base:
🥑 Alimentación real
😴 Descanso reparador
🚶‍♀️ Movimiento diario
🧘‍♀️ Gestión del estrés
Pequeños cambios en tu estilo de vida pueden marcar una gran diferencia en tu salud.

21/11/2025

🎃 CALABAZA: El Secreto PNI del Otoño para tu Salud Integral.

Desde la perspectiva de la Psiconeuroinmunología (PNI), la alimentación debe ser estacional y enfocada. La calabaza no es solo un adorno, es una matriz nutracéutica indispensable en esta época:

🛡️ Inmunidad y Antiinflamación: Sus Betacarotenos y Vitamina C refuerzan las mucosas (primera defensa) y modulan la respuesta inflamatoria (clave en PNI).

🧠 Eje Intestino-Cerebro: La fibra actúa como prebiótico, optimizando la microbiota. ¡Un intestino feliz = un cerebro equilibrado!

✨ Neuro-Equilibrio: El Magnesio de las semillas soporta la síntesis de Serotonina, mientras el Triptófano ayuda a regular el sueño, un pilar esencial.

Tu cuerpo te pide anclaje y resiliencia. La calabaza es la respuesta nutricional perfecta.

17/11/2025

🧠 Cuando comer bien no basta: la importancia del sistema nervioso en tu digestión

A veces haces todo “bien” comes saludable, haces ejercicio, duermes lo que puedes, pero tu digestión sigue sin funcionar del todo.

Desde la PNI sabemos que no solo digerimos alimentos, también emociones y estrés.
Cuando tu sistema nervioso está en alerta, tu cuerpo prioriza sobrevivir, no digerir.

👉 Aprende a comer sin distracciones, respira antes de sentarte y da espacio al descanso: es el primer paso para sanar desde dentro.

13/11/2025

¿Sabías que… el cuerpo puede perder fuerza y coordinación tras solo dos semanas de inactividad?

La falta de movimiento genera una rápida pérdida de masa muscular y altera la función neuromuscular.
Por eso, incluso en lesiones, el enfoque actual de la fisioterapia busca mantener al paciente activo y adaptar el ejercicio al proceso de recuperación.
💪 El reposo absoluto ya es cosa del pasado.

10/11/2025

Crema de Boniato🍠 y Jengibre

El plato perfecto para el otoño: cálido, nutritivo y con ingredientes de temporada que tu cuerpo agradece.

Ingredientes

👉2 boniatos asados
👉1 cebolla
👉1 trocito de jengibre fresco
👉Caldo de verduras
👉AOVE, sal y pimienta

Elaboración
Sofríe la cebolla con jengibre, añade el boniato asado y cubre con caldo. Cocina 10 min y tritura hasta obtener una crema sedosa.

Esta crema combina el dulzor natural del boniato, rico en betacarotenos y energía estable, con el toque picante del jengibre, un potente antiinflamatorio natural que ayuda a cuidar tu digestión y tu sistema inmune.

Ligera, reconfortante y súper digestiva… ideal para esos días fresquitos en los que el cuerpo pide mimo.

05/11/2025

¿Sabías que… la fisioterapia también puede mejorar la salud mental?

El movimiento tiene un impacto directo sobre el sistema nervioso y la producción de neurotransmisores como la serotonina y las endorfinas, reduciendo la ansiedad y mejorando el sueño.
Una buena sesión de fisioterapia no solo libera el cuerpo, también la mente.

30/10/2025

Con menos horas de luz, el cuerpo tiende a gastar menos energía y a aumentar el apetito por alimentos más calóricos.
No es falta de fuerza de voluntad, es biología.

Por eso en esta época es fundamental:
🍽️ Ajustar la alimentación a tus nuevas rutinas
🏋️‍♀️ Mantener la actividad física
💧 Controlar la hidratación, que suele disminuir en otoño

👩‍⚕️ En Punto CERO te ayudamos a equilibrar tu metabolismo con un plan de nutrición y entrenamiento adaptado a ti.

27/10/2025

El cambio al horario de invierno altera nuestros ritmos circadianos, afectando el sueño, la energía e incluso el apetito.
Los primeros días puedes sentirte más cansado o con menor concentración… pero hay formas de ayudar a tu cuerpo a adaptarse:

✅ Mantén horarios regulares de comidas y descanso
✅ Expónte a la luz natural por la mañana
✅ Muévete: el ejercicio regula la producción de melatonina y mejora el estado de ánimo

👉 Ven a entrenar con nosotros y recupera el equilibrio de tu cuerpo desde el movimiento y la salud.

17/10/2025

El ejercicio regular refuerza las defensas naturales del cuerpo, algo clave en los meses fríos.
Moverte al menos 30 minutos al día favorece la producción de células inmunitarias, regula la inflamación y mejora el descanso.

👉 Pero recuerda: el sobreentrenamiento o el mal descanso tienen el efecto contrario.
El equilibrio es la clave.

15/10/2025

Con el cambio de estación, muchas personas sienten más hambre entre horas... ¿te suena?
La clave está en elegir snacks reales que nutran de verdad. 🍂

Aquí van algunos favoritos del equipo Punto Cero:

🥄 Yogur natural con compota de manzana sin azúcar
🍠 Boniato asado con canela
🍐 Pera + crema de almendras
🌰 Mix de nueces + dátiles
🍵 Infusión + galletitas de avena y sésamo caseras

💡 Combinar saciedad + calidez + nutrientes es ideal en otoño.
Y recuerda: el snack no es un premio, es una parte más de tu nutrición diaria ✨

06/10/2025

Horas de pantalla = cuellos bloqueados 📱📚

La vuelta al cole también significa más tiempo delante de ordenadores, tabletas o libros. Y eso tiene consecuencias:

🌀 Dolores cervicales
🌀 Tensión mandibular
🌀 Posturas mantenidas que afectan el desarrollo

Desde fisioterapia trabajamos la movilidad del cuello, la higiene postural y técnicas activas para prevenir futuros problemas. Porque no todo se soluciona con una silla ergonómica 😉

02/10/2025

La naturaleza es sabia… y en octubre nos ofrece alimentos que ayudan justo en lo que más necesitamos: reforzar defensas, cuidar el intestino y prepararnos para el frío. ❄️

👉 Estos son algunos de los protagonistas del mes:
🎃 Calabaza – Rica en betacarotenos, ideal para el sistema inmune
🍄 Setas – Fuente de fibra, minerales y muy beneficiosas para la microbiota
🍇 Uvas – Antioxidantes y depurativas
🌰 Castañas – Energía saludable y buena fuente de minerales
🥬 Acelgas, espinacas, coles… – Verdes, digestivas y antiinflamatorias

✨ Come lo que toca cuando toca. Tu cuerpo lo nota, y tu salud lo agradece.

¿Te ayudamos a crear un plan nutricional adaptado a ti y a la temporada?

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