Nata Kupnevich

04/01/2026

Перестаньте звинувачувати силу волі. Вона тут ні до чого.
Ваші «зриви», нічний жор і непереборна тяга до солодкого — це крики вашої нервової системи, заглушені печивом.

Поки ви знову садите себе на чергову дієту, ви ігноруєте справжні причини:

1️⃣ Хронічний недосип, який робить вас біологічно голоднішими.
2️⃣ Нудьга та відсутність радості, які мозок намагається компенсувати дофаміном з їжі.
3️⃣ Непрожиті емоції (злість, образа), які «заїдаються», бо їх не можна або страшно виразити.

Ця карусель — перший крок до того, щоб перестати боротися з їжею й почати домовлятися із собою.

А яка з цих причин відгукується вам найбільше?
Напишіть у коментарях: 1, 2 або 3. Давайте обговоримо! 💬

29/12/2025

❗️Не ігноруйте сигнали свого тіла у 2026 році

Багато з тих симптомів, з якими ви приходите до мене, — це наслідок тривалого самолікування або ігнорування сигналів організму.
Ви думаєте, що це «норма життя», а насправді це може перерости у серйозніші проблеми зі здоров’ям.

✨ Здоров’я — найцінніша валюта, і саме час про нього подбати.
Прийдіть на консультацію — я допоможу розкласти всі процеси по поличках, відновити баланс і навчитися слухати своє тіло. 🌿

25/12/2025

5 фільмів, які вмикають не розум, а тіло й душу

1. «Любовний настрій» (2000)
Це не просто кіно — це медитація про рух, грацію і красу навіть тоді, коли серце розбите. Кожен кадр ніби вчить дихати заново.

2. «Дівчина з Данії» (2015)
Фільм про силу жіночої присутності. Тиша, підтримка, погляд — і людина поруч відкривається зовсім інакшою.

3. «Великий сплеск» (2015)
Сонячний, сирий, повільний. Тут мовчання звучить голосніше за слова, а тиша стає справжнім спокусником.

4. «Марія-Антуанетта» (2006, Софія Коппола)
Не про історію, а про розкіш бажань. Про те, як краса стає їжею для душі, коли перестаєш вибачатися за те, чого хочеш.

5. «Портрет дівчини у вогні» (2019)
«Не шкодуй. Пам’ятай».
Однієї цієї фрази достатньо, щоб фільм залишився з тобою надовго.

Кінець / CTA:
Продовження — у наступному відео ✨
Там буде ще більше тіла, тиші й глибини. #кіно #фільминавечір #класнекіно #класне

18/12/2025

Температура 39°C, ломить усе тіло — це грип. Що реально працює при лікуванні?

Типова картина грипу 🤒
🔥 різкий початок із високою температурою 38,5–40°C
💥 ломота в м’язах, головний біль, сильна слабкість
😮‍💨 сухий кашель на 2–3 день
👃 нежить слабкий або відсутній

На відміну від грипу, ОРВІ починається поступово: спочатку нежить і біль у горлі, температура нижча.

Лікування грипу 💊
⏰ Перші 48 годин при високій температурі та класичних симптомах:
— осельтамівір (Tamiflu) або його генерики — максимально ефективні саме на старті, пригнічують вірус, скорочують хворобу на 1–2 дні та зменшують ризик ускладнень

🌡 Жарознижуючі (парацетамол, ібупрофен)
— тільки у супер крайніх випадках, коли стан реально нестерпний
— за можливості температуру краще не збивати, вона допомагає організму боротися з вірусом

Кашель 🤧
🟢 Вологий, з мокротою — АЦЦ або інші муколітики
🔵 Сухий, виснажливий — синекод на ніч для зниження кашльового рефлексу
🌿 Ісландський мох — підходить при будь-якому типі кашлю, зволожує слизові та полегшує відновлення

Що ще допомагає 💧
🥤 Регідратація — не менше 40 мл/кг/добу
При температурі організм швидко зневоднюється, і це підсилює слабкість
🛏 Постільний режим перші 3–5 днів
🌬 Провітрювання та зволоження повітря
👃 Антигістамінні — зменшують набряк слизових і полегшують дихання

При вираженій слабкості ⚡️
🧡 Вітамін C — 900–1000 мг/добу
🧡 Цинк — близько 25 мг/добу
Це не лікує грип, але допомагає імунній системі працювати ефективніше

🚨 Червоні прапорці — терміново до лікаря
🚩 температура >40°C або тримається понад 5 днів
🚩 задишка, біль у грудях
🚩 сплутаність свідомості, судоми
🚩 у дітей: відмова від пиття, сильна сонливість, синюшність шкіри

🏠 Коли можна повертатися до роботи
✅ не раніше ніж через 48 годин після нормалізації температури без жарознижуючих
⚠️ грип підступний: симптоми можуть повертатися, а ускладнення — з’являтися пізніше
😮‍💨 залишковий кашель до 2 тижнів — допустимий, але організму варто допомагати

ℹ️ Це загальні рекомендації. Лікування завжди підбирається індивідуально.
👉 Про температуру і коли її НЕ можна терпіти — напишу окремим постом.
#грипп #грипА #осельтамівір #лікуваннягрипу

17/12/2025